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推薦十大擴胸器人氣排行榜【2021年最新版】

想要透過反覆拉伸動作鍛鍊肌肉,「擴胸器」便是有助提高健身效率的好幫手,而且即便不出門,待在家中也能利用此種器材輕鬆展開練習。不過市售擴胸器種類繁多,不但可分成金屬彈簧繩或彈力繩等樣式外,彈力與握把的形狀等細節也不太相同,令人不知道該從何挑起才好。


為此,本文將會說明選購擴胸器時須注意的幾項相關要點,並分享10款各有特色的人氣商品以供推薦,當中包含了初學者或力氣較小者也易於使用的單品,以及符合專業健身人士需求的高規格款式,讓您防疫期間在家就可達到鍛煉胸肌的效果。現在就入手專屬於自己的擴胸器,打造出理想的強健體魄吧!

  • 更新日期: 2021-06-28
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目次

擴胸器是雕塑曲線的便利器材

擴胸器是雕塑曲線的便利器材

相信不少讀者都曾看過有人在健身房使用擴胸器的身影,但您知道擴胸器不只能用來鍛鍊肌肉嗎?使用擴胸器除了能提升運動量與刺激肌肉生長,還可發揮拉筋、減重與塑胸的效果,再加上其相當容易上手,即便是初學者或平常不喜歡運動的人,都能輕鬆地靠它活動筋骨。


不僅如此,擴胸器和其他的健身器材相較起來價位親民許多,同時還有便於收納與攜帶等優點,讓人能隨時隨地展開練習,可說是兼具高效率運動與簡單便利的理想塑身道具。

擴胸器的選購要點

了解了使用擴胸器健身的種種優點後,以下為大家分析出選購擴胸器時應注意的4項要點。

根據使用目的選擇

擴胸器可根據產生阻力的材質分成以下兩大類型,請先預想好使用的情境後,再選擇符合該需求的款式。

彈簧繩式:有效訓練肌力

彈簧繩式:有效訓練肌力

延展部分以金屬彈簧所製成的彈簧式擴胸器,通常都被設計有較大的阻力值,也常被健身族用來從事高度的重量訓練。如果想練出更多肌肉,或是讓身體曲線變得更緊實,使用此類型的擴胸器效果將會更顯著。


相對地,因為它對手部造成的負荷偏重,對自己的體力和腕力較沒有信心的人則不建議嘗試。另外,也需注意部分商品的彈簧呈現外露而容易夾傷,所以最好選擇有多一層安全防護的款式,用起來會更安心。

彈力繩式:減重與拉筋首選

彈力繩式:減重與拉筋首選

以橡皮材質或矽膠材質所製成的彈力繩式擴胸器,因為伸展時的阻力較小所以對增肌的幫助並不大,但仍可藉由它輕鬆地伸展筋骨與活絡全身血流,而適合腕力較小的族群及高齡人士嘗試。


透過固定軀幹同時拉彈力繩的方式,不僅對於強化核心肌群非常有幫助,長期訓練下來亦有助於提高人體的基礎代謝率,進而發揮減重效果。而根據素材的伸縮性不同,彈力繩還可細分為「重量級、輕量級」等不同類型,建議大家選擇與自己腕力相符的商品來使用。

若可調整阻力,健身效率更好

若可調整阻力,健身效率更好

雖然購買擴胸器時,最好能直接在現場測試它是否與自己的腕力相符,但如果是透過網路購入,而無法事先得知實際使用感受的話,則建議選擇可藉由拆卸彈力繩調整阻力的款式,如此便能大幅降低失敗率。


而這類可調整阻力的擴胸器,也很適合想漸進式提升鍛鍊強度的人,或是在體力大小不同的家庭成員間互相共用。此外,對於初學者來說這類型商品不只上手門檻低,還能幫助自己更有計畫性地增加訓練強度,不易中途放棄。

選擇好握不易滑的握把

由於擴胸器需透過握把進行拉伸的動作,所以好握防滑的設計也是選購時非常加分的條件之一。

具有凹凸與防滑設計才能握得更緊

具有凹凸與防滑設計才能握得更緊

在延展擴胸器時,手部其實需承受很大的負擔,如果握把處設計不良不僅會增加使用時的危險性,更容易導致手指受傷。而能避免浪費握力且安全性更高的握把,通常會設計有幫助手指服貼的山型凹凸構造,或是鋪上一層防滑材質,以防止運動傷害。

可腳步固定者還能鍛鍊下半身

可腳步固定者還能鍛鍊下半身

想要鍛鍊更多部位的肌肉時,建議選擇單邊呈現勾狀或平板狀、且能讓腳部踩踏固定的擴胸器。如此一來不只可活化胸肌與肩膀等上半身的肌肉,對大腿等下半身的肌群也會有一定的刺激效果,推薦給希望組合不同健身器具而達到效果最大化的讀者參考。

確認安全檢驗及保固期限

確認安全檢驗及保固期限

因為擴胸器多數都是在居家環境中使用,所以操作時的安全性也非常重要。此時不妨從有通過品質檢驗、或是取得 SG、ISO 等認證標章的產品來著手。這類標章代表該商品在安全性上已經過一定程度的把關,同時亦別忘了確認其是否有提供一定年限的保固。不過即便如此,若不當或過度使用擴胸器仍會對身體造成傷害,因此務必要遵照各品項的使用說明,並在合理範圍內進行練習。

推薦十大擴胸器人氣排行榜

在了解挑選擴胸器時應特別注意的事項後,接著要和大家分享精選自網購平台上的10款擴胸器商品。還在為挑選感到猶豫不決的人,歡迎先參考以下內容後再做決定喔!

10
長度62cm
阻力調節不可
防滑握把
可用腳固定
通過安檢或商品保固
9
長度38cm
阻力調節不可
防滑握把
可用腳固定
通過安檢或商品保固
8
長度19cm
阻力調節
防滑握把
可用腳固定不可
通過安檢或商品保固有(一年保固)
7
長度66.5cm
阻力調節
防滑握把
可用腳固定
通過安檢或商品保固
6

可調式拉繩拉力器

D080-JD12

NT$ 550

長度146cm
阻力調節
防滑握把
可用腳固定
通過安檢或商品保固
5
長度34cm
阻力調節不可
防滑握把
可用腳固定不可
通過安檢或商品保固有(一年保固)
4
長度25cm
阻力調節不可
防滑握把
可用腳固定
通過安檢或商品保固
3
長度122cm
阻力調節
防滑握把
可用腳固定
通過安檢或商品保固
2
長度66.5cm
阻力調節不可
防滑握把
可用腳固定
通過安檢或商品保固有(品質檢驗)
1
長度94cm
阻力調節
防滑握把
可用腳固定
通過安檢或商品保固有(獲得 ISO認證)

人氣擴胸器一覽表

商品圖片
1
Angelaid 瑜珈普拉提彈力帶 1

Angelaid

2
JOEREX 健美擴胸器 1

JOEREX

3
REEBOK 拉力繩 重度 1

REEBOK

4
盈亮 美姿寶拉力器 1

盈亮

5
QQ果凍阻力調整拉力繩 1

6
可調式拉繩拉力器 1

7
ENERGY 健身三用拉力器 1

ENERGY

8
3繩QQ果凍拉力繩 1

9
ILIAN 8字瑜珈彈力繩 1

ILIAN

10
彈性伸縮五條式拉力繩 1

商品名稱

瑜珈普拉提彈力帶

健美擴胸器

拉力繩 重度

美姿寶拉力器

QQ果凍阻力調整拉力繩

可調式拉繩拉力器

健身三用拉力器

3繩QQ果凍拉力繩

8字瑜珈彈力繩

彈性伸縮五條式拉力繩

特色

小巧易攜,用途廣泛

貼心印有動作教學插圖

輕巧又強力的健身夥伴

轉輪設計,輕鬆調節阻力

有助活絡手指筋骨

自由調整訓練強度

金屬彈簧,適用高規格訓練

回彈力卓越的三繩結構

全身皆可用的初階款式

多條拉繩打造強大阻力

價格NT$ 704NT$ 198NT$ 688NT$ 990NT$ 490NT$ 550NT$ 360NT$ 119NT$ 154NT$ 399
長度94cm66.5cm122cm25cm34cm146cm66.5cm19cm38cm62cm
阻力調節不可不可不可不可不可
防滑握把
可用腳固定不可不可
通過安檢或商品保固有(獲得 ISO認證)有(品質檢驗)有(一年保固)有(一年保固)
商品連結

正確使用擴胸器打造理想身型

正確使用擴胸器打造理想身型

或許不少人都有不知手上商品是否適合自己,或是曾試過用擴胸器,結果卻只有三分鐘熱度的經驗。雖然說擴胸器算是使用難度較低的健身器材,但若是使用方式錯誤或使用過度,仍可能會因肌肉受傷而不得不早早放棄鍛煉。


讓初學者也能持之以恆的最大關鍵,在於不要立即挑戰練高阻力的擴胸器,而是從輕鬆的伸展開始做起,並給身體多預留一些充足的暖身時間。


想使用擴胸器健身時,也應從輕量版的款式開始再循序漸進地加強阻力,千萬不要抱有「再忍耐一下就好」這類想法。如果已經明顯感受到疲累就應適可而止,改回做簡單拉筋以緩和緊繃的肌肉。唯有正確的訓練方式才能維持運動習慣,並從中感受到身體所發生的變化。

總結

這次將健身用的便利器具擴胸器,以簡單易懂的方式為各位做了詳細解析,同時也分享了多款各具魅力的人氣商品,希望能幫助大家從中找到中意的款式。比起花大筆錢和大把時間上健身房,只要活用擴胸器就能在家達到理想的健身效果,好處多多!不妨趁現在選購一款,並利用無法出門的防疫期間,打造自己理想中的緊實曲線吧。

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    精華液
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