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【營養師監製】2023最新十大GABA推薦排行榜

在發芽糙米中含量特別高的營養成分 GABA ,是一種維持人體循環重要的胺基酸,日常飲食中亦可從芽菜類、番茄或是各式保健食品中攝取。而市面上主打添加 GABA成分的保健食品種類繁多,不但赫而司、GENHAO、草本之家、信東生技等品牌都有推出外,每款所添加的配方或含量也不盡相同,令人不知道該從何挑起才好。


為此,本文首先會講解在挑選含 GABA 保健食品時應注意的各項要點,同時還會介紹透過網路各大商城就能購得的10款熱門推薦商品,覺得工作壓力大整日心神不寧,或是晚上翻來覆去總是睡不著的時候,不妨試著藉由攝取 GABA 成分找回應有的活力生活!

11-04-2022更新
專家・達人
營養師
Liz營養師

現任職於營養諮詢中心。身為一位有遺傳性免疫疾病的營養師,和多數人一樣以外食為主,愛喝飲料和吃甜食,因此更能理解飽受疾病和體重控制之苦的人們。 開創粉絲專頁的契機,是希望藉由自身的經驗和專業,帶給讀者們更正確的營養知識、習慣養成和心靈照顧的方法,所以不談那些無聊刻板的營養觀念,而用最大的同理心,去陪伴和自己一樣想要活得健康又吃得開心的每個人。 《個人經歷》 臺北醫學大學 保健營養學系碩士 台北市糖尿病共同照護網 糖尿病衛教師 CTSSN運動營養專業認證 長期照護人員 HACCP食品安全管制訓練 腎臟病衛教師 《專長領域》 減脂及增肌 外食族營養學 高齡健康維持 幼兒生長及發育 孕婦營養與體重管理 甲狀腺/糖尿病/腎臟病等代謝疾病

Liz營養師的簡介
專家・達人
營養師
蔡怡瑄營養師

身兼營養師、糖尿病衛教師、食品研發工作。在因緣際會下不小心一頭栽進營養和功能醫學的無邊世界,對任何可以吃進肚子裡的東西都很有興趣。 希望能以生動活潑的文章,幫助大家更了解自己吃的到底是蜜糖還是毒藥,並透過調整飲食及生活習慣,輕鬆提升健康力!

蔡怡瑄營養師的簡介
編輯
mybest編輯
羅姿鈞

自國中開始接觸大量日本 Hip hop 音樂與連續劇,2016年便決定前往日本就業,至今曾從事化妝品及飯店相關工作。加入 mybest 已超過三年,專家・達人精選推薦、SNS 投稿、開箱實測、專家監修等企劃皆有參與,在下班後喜歡探索東京都內的咖啡廳及追劇,或是看網路趣聞以尋求發文的靈感。

羅姿鈞的簡介
  • 本篇文章內容由mybest團隊獨立調查、製作。製作過程會因為商品及服務不同,由廠商無償提供試用,或與品牌合作安排相關廣告版位,但無論有無皆不影響商品排名。
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專家、達人僅針對「選購要點」提供客觀的分析及建議。
排行榜的內容皆由mybest編輯部於2023-01-16根據PTT、Dcard等論壇評價及官方資訊進行排名,專家、達人並無參與。

打造好體質!有益健康的GABA成分

打造好體質!有益健康的GABA成分

GABA 是一種被稱為「γ-氨基丁酸」的胺基酸,在發芽糙米與番茄、青椒、南瓜、茄子或是發酵製品中皆含有豐富的 GABA,可說是維持人體循環不可缺少的營養成分之一。然而即便 GABA 擁有許多益處,但要確保每日從發芽糙米或蔬菜中攝取足量並非是件簡單的事,此時不妨藉由市售保健食品來加強輔助,同時只要選擇預算合理的產品,便能幫助自己輕鬆持之以恆。

GABA的選購要點

添加了 GABA 的保健食品近年來紅遍國內外,各家知名醫藥大廠也先後推出相關產品。以下會從一日攝取量、價格等面向,為大家說明選購 GABA 產品時應注意的條件。

① 確認GABA的含量

確認GABA的含量

在多樣化的 GABA 保健食品中,其有效成分含量少者約10mg,多者則可達1000mg,變化幅度非常大,而許多市售產品也僅添加10~20mg左右的少量 GABA 。


以專業角度來看,每人每日的建議攝取量為250~500mg。但有醫學報告指出,一般成人即便一天攝取高達1000mg的 GABA ,基本上也不會對身體造成特別的不良影響,所以有些產品一粒中就含500~700mg的高濃度 GABA ,且大多數都是歐美廠牌所推出的錠劑。至於日本製的商品,平均 GABA 含量則介於200~300mg之間。

② 以1,000元以下的產品為基準

以1,000元以下的產品為基準

有部分 GABA 保健食品濃度高且價位低廉,相對地也有商品 GABA 含量少價格卻偏高,購買前不妨多加比較,其中像是台灣在地廠商研發的款式通常價位較親民。畢竟 GABA 還是可以透過日常飲食補充,因此建議根據生活習慣,選擇與預算相符的款式為佳


另外,不單只是 GABA ,若是還有額外添加胺基酸、茶胺酸的款式,價格大多也會隨之提高;同時亦須注意成分太多樣化的保健食品,每個營養素的含有比例可能會被壓低。總結來說,在選購時別忘了將 GABA 含量與商品價位作整體評估,建議以1,000元為預算基準。

推薦十大GABA人氣排行榜

在了解 GABA 保健食品的好處以及選購上的技巧後,下面就要以排行榜形式介紹10款在網購平台上即可購入的人氣商品,歡迎有興趣的朋友多加參考!
商品
圖片
價格
推薦重點
1

GENHAO菁禾

好舒眠 榖維素+ GABA 2盒

GENHAO菁禾 好舒眠 榖維素+ GABA 2盒 1枚目

含量足夠且價格合理

2

湧鵬生技

天麻 GABA 舒眠素食膠囊

湧鵬生技 天麻 GABA 舒眠素食膠囊 1枚目

輕鬆補給多種胺基酸

3

常春樂活

GABA 芝麻加強錠

常春樂活 GABA 芝麻加強錠 1枚目

成分與製程皆講究

4

草本之家

夜多寶

草本之家 夜多寶 1枚目

含五大黃金助眠成分

5

信東生技

靜夜好胺錠

信東生技 靜夜好胺錠 1枚目

睡眠困擾者的一大福音

6

多立康

輕舒眠 GABA 膠囊

多立康 輕舒眠 GABA 膠囊 1枚目

添加海洋元素強化活力

7

赫而司

日本好神舒活全素食膠囊

赫而司 日本好神舒活全素食膠囊 1枚目

吸收快速的高濃度配方

8

BIOline星譜生技

草本 GABA 好眠膠囊

BIOline星譜生技 草本 GABA 好眠膠囊 1枚目

有助穩定焦慮情緒

9

派康斯

夜夜安黃金五重配方

派康斯 夜夜安黃金五重配方 1枚目

小分子化,可提升吸收率

10

HomeDr.

快樂香蕉雙層錠 GABA 升級版

HomeDr. 快樂香蕉雙層錠 GABA 升級版 1枚目

雙層設計,延長保健時間

商品資訊
關閉
No.1

GENHAO菁禾好舒眠 榖維素+ GABA 2盒

NT$ 750

含量足夠且價格合理

內含 GABA 、穀維素、以及礦物質檸檬酸鈣等三大成分,可幫助身體調節生理機能,其中前兩者主要是舒緩身體的慢性緊繃狀態,而檸檬酸鈣則可作用於神經傳導,調和入睡時的神經感應,進而提升整體睡眠品質。


另外,產品不只是純素可食,也有通過各種嚴格的成分檢驗,安心感十足。無論是學生面臨考試壓力而難以發揮正常實力,或是銀髮族淺眠、有失眠困擾者等,都可試著以這款價格合理、品質有把關的保健食品來加以調理。

No.2

湧鵬生技天麻 GABA 舒眠素食膠囊

NT$ 600

輕鬆補給多種胺基酸

天麻萃取物中含有多達17種人體必需的胺基酸,是自古以來就備受推崇的養生聖品,而廠商特地嚴選來自中國雲南的高品質天麻,並加入取得日本專利的 PharmaGABA 成分,透過兩者相輔相成之下來幫助調節身體健康。


至於在促進睡眠的同時,這款商品中亦添加了維生素B6、維生素E 等成分,讓大腦與神經獲得充分休息的時候,身體也能藉此強化新陳代謝,好處可說是相當多呢。

No.3

成分與製程皆講究

不僅含有20%以上高濃度、由獨家乳酸菌株發酵而來的 GABA 成分,產品中還加入了來自日本百年大廠所萃取的高純度芝麻素、生技大廠的維生素E,以及獲得國際專利的愛爾蘭海藻鈣,可同時滿足白天的清晰思緒,與晚上的安穩入眠兩大需求。


除此之外,此商品經過了多次的臨床實驗證實,並有通過各種相關的嚴格檢測,品質上相當值得信賴。其次,由於它屬於純素配方,讓素食者們也能安心做好健康補給。

No.4

含五大黃金助眠成分

人氣香料迷迭香除了能為美食增添風味,近年來更有不少研究指出它含有可幫助身體舒壓,促進放鬆好眠的成分。而此商品中的每一錠都配合了40mg的天然萃取迷迭香,正好可與 GABA 發揮令人期待的相乘效果,針對現代人難以入睡的困擾多有努力。


再者,產品中亦有酸棗仁、天麻、色胺酸等成分加持,這些珍貴營養素同樣能幫助身體維持正常運作。恰到好處的黃金比例,相當受到許多熟齡族和上班族的口碑支持。

No.5

睡眠困擾者的一大福音

針對現代人容易因高壓而難以入眠的狀況,此保健食品中配合了20%的高濃度 GABA,主要可幫助提升睡眠品質。除了使身體更自然地入眠外,還能調解淺眠與容易早醒等煩惱,連帶提升白天時的工作表現,替生活作息製造好的循環。


另一方面,有助穩定情緒的色胺酸、維持正常代謝機能的維生素,以及有促進細胞修復功能的洋甘菊精華等成分也一應俱全,讓人保持一整天神清氣爽、呼吸順暢的放鬆狀態。

No.6

添加海洋元素強化活力

這是一款帶有綜合性機能的保健食品,透過 GABA、紅藻鈣、維生素B、C 等營養素互相加乘的效果,幫助使用者在晚上睡得安穩,白天自然精神好,同時也不會過度受到外在壓力影響,讓自己隨時維持在最佳的身體狀況。


配方中最受矚目的就是來自海洋的礦物質鎂成分,它可有效提升身體代謝率,將造成疲勞的氧化物質儘速排出體外,想擺脫重度疲憊感與做什麼事都提不起勁的低潮時,不妨從此商品開始嘗試看看。

No.7

赫而司日本好神舒活全素食膠囊

NT$ 1,980

吸收快速的高濃度配方

這款產品中的 GABA成分透過擁有專利的發酵技術所抽取,不只提高了含量比例,被人體吸收的速度也更為迅速,不少人表示在服用後不久就有所感受,說是能立即救援輾轉難眠的夜晚似乎也不為過。*改成比較曖昧的說法


而為了提升 GABA 所發揮的紓壓功效,商品中還添加了L-色胺酸和甘胺酸的兩種助眠胺基酸,以及鈣、鎂等可穩定神經傳導的礦物質;加上其配方相對溫和,除了一般孕婦以外,孩童也能減半攝取作為日常營養補給,並藉此緩解因緊張造成的不適感。

No.8

BIOline星譜生技草本 GABA 好眠膠囊

NT$ 1,500

有助穩定焦慮情緒

日常容易覺得焦躁不安,難以專注於工作與課業的話,這款 GABA 保健食品或許能幫助緩解高低起伏的情緒,進而提升對外在事物的抗壓性,並減緩因為焦慮所導致的失眠,雙向穩定身心機能。


商品裡頭所含的舒壓成分除了主角 GABA 以外,還有洋甘菊與酸棗仁精華,尤其洋甘菊更是因有助於平衡不穩定的心情而為人所知。只不過此產品的價位偏高,且欲加強保養者每日或許得攝取到2~4顆,長期下來會是一筆不小的開銷。

No.9

派康斯夜夜安黃金五重配方

NT$ 780

小分子化,可提升吸收率

商品配方中特別添加維生素B群、芝麻素、酸棗仁萃取等五大關鍵養生成分,可輔助心神的放鬆與維持正常生理機能。另外,此保健食品經由特殊的精煉工法,一方面能提升有效成分的濃度,一方面則可將分子變小,讓身體的吸收效率變得更高,進而使其發揮更佳的保健功能。可惜的是它並未標明 GABA 的實際含量,想確實掌握攝取量的人可能較不適合。

No.10

HomeDr.快樂香蕉雙層錠 GABA 升級版

NT$ 719

雙層設計,延長保健時間

從商品名即可得知,此款是以香蕉皮作為重要的有效成分來源,一錠即濃縮了12.5片的香蕉皮精華,主打當中豐富的礦物質及色胺酸,可達到幫助入眠與提振白天精神的功能。


此外,該錠劑特別設計成上下兩層,一層能快速被分解與吸收,另外一層則有助於緩慢崩解,以拉長整體效用的發揮時間。不過由於產品是以香蕉皮萃取成分為主,整個錠劑中 GABA 成分的含量相對偏低。

專家解惑!選購GABA的常見問題

專家解惑!選購GABA的常見問題

了解該怎麼選購 GABA保健食品,以及市面上有哪些商品以後,各位是否還有一些其他的疑惑呢?以下列出幾個讀者們可能會有的問題,並邀請了專家解答,希望能為大家排困解難。

定期食用GABA保健食品的好處?

研究認為 GABA 能刺激情緒及對神經系統產生作用,我們本身大腦內就含有 GABA,與抗焦慮、控制情緒有關,若日常食物中攝取不足,或生活壓力太大等,可能就會導致體內缺乏而影響情緒。

孕婦、孩童也能吃GABA保健食品嗎?

孕婦、哺乳婦、幼童、肝腎功能不佳者等,都不建議吃 GABA保健食品喔!因為目前沒有太多研究證明無安全疑慮。

哪些食品不能一起食用?

所有保健食品都不建議與中西藥物、安眠藥物、高血壓藥物和酒精一同服用。

攝取GABA保健食品的最佳時機

攝取GABA保健食品的最佳時機

事實上許多市售的保健食品,都沒有特別指定最佳的服用時機,不過好不容易購入了理想的 GABA 保健食品,當然會希望能從中獲得最大的輔助效果。從營養師的觀點來看,比起白天時段,較建議於晚上睡前30分鐘到1小時內服用,以達到最佳的保養功效,而劑量仍需參考商品說明書上的指示。

其他應注意的相關事項

其他應注意的相關事項

雖然說只要是攝取適量的 GABA 成分,基本上都不至於會產生什麼明顯的副作用,但仍有部分身體較敏感的人,在服用後產生口舌發麻、或是關節有異樣感等反應;而如果過度攝取 GABA 成分,則有可能會引發臉部發紅、呼吸困難等症狀,此時請暫停攝取,並且尋求醫師的建議。另外,若是有在定期回診或服用其他藥物習慣者,也應事先向醫師、藥劑師進行相關諮詢

推薦可一同攝取的營養素

推薦可一同攝取的營養素

可和 GABA 發揮相乘效果的營養成分,包括同屬為胺基酸的茶胺酸,對維持健康皆有優秀的表現。另外,像是甘胺酸、色胺酸和草本類成分,以及近年來備受歡迎的 DHA 也是不錯的搭配選擇,有興趣的讀者可多多了解相關的資訊。

總結

GABA 相對來說較適合大多數的族群,且僅需少量即可對身體健康產生助益 ,對日常無法攝取到充足蔬菜與糙米的人來說,若能透過保健食品輕鬆補充便再好也不過了。對自己的飲食習慣感到不安時,不妨參考本篇文章所介紹的技巧與推薦商品,試著將 GABA 保健食品納入每日的保養當中吧。

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