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【營養師監修】2022最新十大GABA推薦排行榜

在發芽糙米中含量特別高的營養成分 GABA ,是一種維持人體循環重要的胺基酸,日常飲食中亦可從芽菜類、番茄或是各式保健食品中攝取。而市面上主打添加 GABA成分的保健食品種類繁多,不但赫而司、GENHAO、草本之家、信東生技等品牌都有推出外,每款所添加的配方或含量也不盡相同,令人不知道該從何挑起才好。


為此,本文首先會講解在挑選含 GABA 保健食品時應注意的各項要點,同時還會介紹透過網路各大商城就能購得的10款熱門推薦商品,覺得工作壓力大整日心神不寧,或是晚上翻來覆去總是睡不著的時候,不妨試著藉由攝取 GABA 成分找回應有的活力生活!

本次參與製作

Liz營養師
蔡怡瑄營養師
mybest 編輯部
  • 更新日期: 2022-08-31
目次

專家・達人文章監修

蔡怡瑄營養師
營養師
蔡怡瑄營養師

在本篇文章中,蔡怡瑄營養師僅針對選購要點、使用方法提供了客觀的分析及建議,並無參與推薦排行榜的商品排行及內容。

Liz營養師
營養師
Liz營養師

在本篇文章中,Liz營養師僅對常見問題提供了客觀的解答,正在找 GABA保健食品的讀者們,下手前先一起來做好功課吧!

打造好體質!有益健康的GABA成分

打造好體質!有益健康的GABA成分

GABA 是一種被稱為「γ-氨基丁酸」的胺基酸,在發芽糙米與番茄、青椒、南瓜、茄子或是發酵製品中皆含有豐富的 GABA,可說是維持人體循環不可缺少的營養成分之一。然而即便 GABA 擁有許多益處,但要確保每日從發芽糙米或蔬菜中攝取足量並非是件簡單的事,此時不妨藉由市售保健食品來加強輔助,同時只要選擇預算合理的產品,便能幫助自己輕鬆持之以恆。

GABA的選購要點

添加了 GABA 的保健食品近年來紅遍國內外,各家知名醫藥大廠也先後推出相關產品。以下會從一日攝取量、價格等面向,為大家說明選購 GABA 產品時應注意的條件。

確認GABA的含量

確認GABA的含量

在多樣化的 GABA 保健食品中,其有效成分含量少者約10mg,多者則可達1000mg,變化幅度非常大,而許多市售產品也僅添加10~20mg左右的少量 GABA 。


以專業角度來看,每人每日的建議攝取量為250~500mg。但有醫學報告指出,一般成人即便一天攝取高達1000mg的 GABA ,基本上也不會對身體造成特別的不良影響,所以有些產品一粒中就含500~700mg的高濃度 GABA ,且大多數都是歐美廠牌所推出的錠劑。至於日本製的商品,平均 GABA 含量則介於200~300mg之間。

以1,000元以下的產品為基準

以1,000元以下的產品為基準

有部分 GABA 保健食品濃度高且價位低廉,相對地也有商品 GABA 含量少價格卻偏高,購買前不妨多加比較,其中像是台灣在地廠商研發的款式通常價位較親民。畢竟 GABA 還是可以透過日常飲食補充,因此建議根據生活習慣,選擇與預算相符的款式為佳


另外,不單只是 GABA ,若是還有額外添加胺基酸、茶胺酸的款式,價格大多也會隨之提高;同時亦須注意成分太多樣化的保健食品,每個營養素的含有比例可能會被壓低。總結來說,在選購時別忘了將 GABA 含量與商品價位作整體評估,建議以1,000元為預算基準。

推薦十大GABA人氣排行榜

在了解 GABA 保健食品的好處以及選購上的技巧後,下面就要以排行榜形式介紹10款在網購平台上即可購入的人氣商品,歡迎有興趣的朋友多加參考!

商品圖片
1
GENHAO菁禾 好舒眠 榖維素+ GABA 2盒 1

GENHAO菁禾

2
湧鵬生技 天麻 GABA 舒眠素食膠囊 1

湧鵬生技

3
常春樂活 GABA 芝麻加強錠 1

常春樂活

4
草本之家 夜多寶 1

草本之家

5
信東生技 靜夜好胺錠 1

信東生技

6
多立康 輕舒眠 GABA 膠囊 1

多立康

7
赫而司 日本好神舒活全素食膠囊 1

赫而司

8
BIOline星譜生技 草本 GABA 好眠膠囊 1

BIOline星譜生技

9
派康斯 夜夜安黃金五重配方 1

派康斯

10
HomeDr. 快樂香蕉雙層錠 GABA 升級版 1

HomeDr.

商品名稱

好舒眠 榖維素+ GABA 2盒

天麻 GABA 舒眠素食膠囊

GABA 芝麻加強錠

夜多寶

靜夜好胺錠

輕舒眠 GABA 膠囊

日本好神舒活全素食膠囊

草本 GABA 好眠膠囊

夜夜安黃金五重配方

快樂香蕉雙層錠 GABA 升級版

特色

含量足夠且價格合理

輕鬆補給多種胺基酸

成分與製程皆講究

含五大黃金助眠成分

睡眠困擾者的一大福音

添加海洋元素強化活力

吸收快速的高濃度配方

有助穩定焦慮情緒

小分子化,可提升吸收率

雙層設計,延長保健時間

價格NT$ 750NT$ 600NT$ 875NT$ 749NT$ 518NT$ 359NT$ 1,980NT$ 1,500NT$ 780NT$ 719
份量60粒60粒60粒100粒60粒60粒60粒50粒30粒60粒
一日建議攝取量2粒(1粒100mg)3粒(-)2粒(1粒125mg)1~2粒(1粒約100mg)1粒(250mg)2粒(-)1~2粒(1粒約50mg)1~4粒(-)-2粒(-)
商品連結
10

HomeDr.快樂香蕉雙層錠 GABA 升級版

NT$ 719

份量60粒
一日建議攝取量2粒(-)
9

派康斯夜夜安黃金五重配方

NT$ 780

份量30粒
一日建議攝取量-
8

BIOline星譜生技草本 GABA 好眠膠囊

NT$ 1,500

份量50粒
一日建議攝取量1~4粒(-)
7
份量60粒
一日建議攝取量1~2粒(1粒約50mg)
6
份量60粒
一日建議攝取量2粒(-)
5
份量60粒
一日建議攝取量1粒(250mg)
4
份量100粒
一日建議攝取量1~2粒(1粒約100mg)
3
份量60粒
一日建議攝取量2粒(1粒125mg)
2
份量60粒
一日建議攝取量3粒(-)
1
份量60粒
一日建議攝取量2粒(1粒100mg)

專家解惑!選購GABA的常見問題

專家解惑!選購GABA的常見問題

了解該怎麼選購 GABA保健食品,以及市面上有哪些商品以後,各位是否還有一些其他的疑惑呢?以下列出幾個讀者們可能會有的問題,並邀請了專家解答,希望能為大家排困解難。

定期食用GABA保健食品的好處?

研究認為 GABA 能刺激情緒及對神經系統產生作用,我們本身大腦內就含有 GABA,與抗焦慮、控制情緒有關,若日常食物中攝取不足,或生活壓力太大等,可能就會導致體內缺乏而影響情緒。

孕婦、孩童也能吃GABA保健食品嗎?

孕婦、哺乳婦、幼童、肝腎功能不佳者等,都不建議吃 GABA保健食品喔!因為目前沒有太多研究證明無安全疑慮。

哪些食品不能一起食用?

所有保健食品都不建議與中西藥物、安眠藥物、高血壓藥物和酒精一同服用。

攝取GABA保健食品的最佳時機

攝取GABA保健食品的最佳時機

事實上許多市售的保健食品,都沒有特別指定最佳的服用時機,不過好不容易購入了理想的 GABA 保健食品,當然會希望能從中獲得最大的輔助效果。從營養師的觀點來看,比起白天時段,較建議於晚上睡前30分鐘到1小時內服用,以達到最佳的保養功效,而劑量仍需參考商品說明書上的指示。

其他應注意的相關事項

其他應注意的相關事項

雖然說只要是攝取適量的 GABA 成分,基本上都不至於會產生什麼明顯的副作用,但仍有部分身體較敏感的人,在服用後產生口舌發麻、或是關節有異樣感等反應;而如果過度攝取 GABA 成分,則有可能會引發臉部發紅、呼吸困難等症狀,此時請暫停攝取,並且尋求醫師的建議。另外,若是有在定期回診或服用其他藥物習慣者,也應事先向醫師、藥劑師進行相關諮詢

推薦可一同攝取的營養素

推薦可一同攝取的營養素

可和 GABA 發揮相乘效果的營養成分,包括同屬為胺基酸的茶胺酸,對維持健康皆有優秀的表現。另外,像是甘胺酸、色胺酸和草本類成分,以及近年來備受歡迎的 DHA 也是不錯的搭配選擇,有興趣的讀者可多多了解相關的資訊。

總結

GABA 相對來說較適合大多數的族群,且僅需少量即可對身體健康產生助益 ,對日常無法攝取到充足蔬菜與糙米的人來說,若能透過保健食品輕鬆補充便再好也不過了。對自己的飲食習慣感到不安時,不妨參考本篇文章所介紹的技巧與推薦商品,試著將 GABA 保健食品納入每日的保養當中吧。

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    洗面乳
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