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【營養師監修】2022最新十大薑黃推薦排行榜

現代人生活忙碌、飲食不正常的比例漸高,也因此越來越注重保健食品的補充。而薑黃內含多種對人體有益成份,可護肝、增強體力、維持身體機能並加強代謝等功效,成了近年來保健食品的新寵兒。然而,市售薑黃琳瑯滿目,其本身又分三個品種且功效更有差異,常令消費者不知從何選擇。


因此,本文將帶大家進一步認識薑黃,並詳加介紹選購時需注意的要點。另外精選了如新紅薑黃先生、ITOH井藤、DHC、葡萄王、三多等人氣廠商推出之產品,以排名的方式推薦給讀者。歡迎參考比較並挑選出最適合自己的產品,為每一天的健康做好準備!

本次參與製作

Liz營養師
蔡怡瑄營養師
mybest 編輯部
  • 更新日期: 2022-08-31
目次

專家・達人文章監修

蔡怡瑄營養師
營養師
蔡怡瑄營養師

在本篇文章中,蔡怡瑄營養師僅針對選購要點、使用方法提供了客觀的分析及建議,並無參與推薦排行榜的商品排行及內容。

Liz營養師
營養師
Liz營養師

在本篇文章中,Liz營養師僅對常見問題提供了客觀的解答,正在找薑黃保健食品的讀者們,下手前先一起來做好功課吧!

何謂薑黃?

何謂薑黃?

薑黃為薑科薑黃屬的多年生草本植物,原產於印度,因常作為咖哩香料而廣為人知。從薑黃根莖萃取出的天然橙黃色「薑黃素」為其主要營養成分,經研究指出含有多種功效,可抗氧化、促進新陳代謝、提振精神除了薑黃素外,其本身還富含多種精油成分及礦物質,如今也被廣泛用於保健食品之中,是備受矚目的營養素之一。

薑黃保的選購要點

接下來將一一為大家解說選購時需注意的地方。

依據顆粒、粉末、液體等型態挑選

依據顆粒、粉末、液體等型態挑選

目前市面上的薑黃保健食品主要分成三類型態:膠囊顆粒型、粉末型、飲品型。台灣較常見的是前兩者,而飲品型則在日本較為普遍,如欲購買的話,透過代購或至日系藥妝店會有較多選擇。這三者的主要差別在於薑黃素含量,當中以顆粒型及粉末型的含有比例較高,各位可依照自身需求選擇適合的攝取量。

確認薑黃種類

薑黃品種多,常見的有:春薑黃、秋薑黃、紫薑黃。其功效及成分各不相同,就讓我們一起來看看吧!

秋薑黃:適合經常喝酒的族群

秋薑黃:適合經常喝酒的族群

秋薑黃的薑黃素含量是三個品種之最,其含量甚至是春薑黃的十倍之多。拜其高含量之賜,適合經常應酬喝酒的族群服用,其能幫助維持肝臟機能,提供保護力,對於解酒、減輕宿醉的不適感都大有幫助。順道一提,秋薑黃除了用於保健食品上,也經常用於烹飪食品中,作為咖哩、醃蘿蔔的染料素材。

春薑黃:富含豐富礦物質

春薑黃:富含豐富礦物質

春薑黃的根莖部位帶有強烈苦味及辛辣感,相較秋薑黃,並不適合用於烹飪中,因此主要都應用於健康保健食品的成份。雖其薑黃素含量較秋薑黃低,不同的是它含有多種精油如類黃酮、甘菊藍、樟腦、桉葉油醇等,再加上富含鈣、鉀、鐵等礦物質,營養價值也值得期待。

紫薑黃:含多種精油成分

紫薑黃:含多種精油成分

薑黃素含量為三品種之中最低,取而代之的是豐富精油成分,如甘菊藍、樟腦、桉葉油醇等,因此多用於提煉精油製成。

確認薑黃素含量標示

確認薑黃素含量標示

薑黃素是一種脂溶性物質,難溶於水,單獨食用恐難以被人體吸收,很快就會被排出體外。通常若使用於烹飪食材上,建議添加油脂以增加吸收率,或是在用餐時間一同食用,便能更有效率地攝取保健食品。而每款保健食品的薑黃素多寡,與其搭配的成份配方都會產生不同功效,建議購買時多留意包裝上的資訊,挑選含量及效果相符的產品。

長期食用可瞄準CP值高的產品

長期食用可瞄準CP值高的產品

大多數保健食品需長期攝取其效果才顯著,若是以每日持續穩定補充、維持健康為目標,長期服用下來想必所費不貲。因此若購買過於昂貴的產品,可能會造成經濟上的壓力,進而萌生放棄的念頭。建議可先從價格合理、成分及功效也符合需求的產品下手,如此一來錢包跟身體都能一同守護。

小包分裝更輕巧好攜帶

小包分裝更輕巧好攜帶

市售較常見的薑黃為粉末狀隨身包,膠囊粒狀的話則可事先分裝在藥盒裡,適合經常外食的族群,抑或是得應付各種突如其來的邀約或酒局者,可隨時於餐前、餐後服用保持身體狀態。

推薦十大薑黃人氣排行榜

有了上述的基本認識,緊接著推薦十款市面上的好評商品,希望大家可從中找出合適的款式。不過保健食品的成份並非所有人都適合食用,購買前仍建議詳閱產品說明,並搭配自身健康狀況進行挑選。

商品圖片
1
新紅薑黃先生 加強版 1

新紅薑黃先生

2
DHC 濃縮薑黃 1

DHC

3
ITOH井藤 100%秋薑黃粉 1

ITOH井藤

4
達摩本草 古印度專利薑黃素複方 1

達摩本草

5
BHK's  專利薑黃 素食膠囊 1

BHK's

6
御沛方 九將軍膠囊 1

御沛方

7
House好侍 薑黃之力飲 1

House好侍

8
酒豪傳說 沖繩薑黃錠狀食品 1

酒豪傳說

9
葡萄王  夜極薑黃 1

葡萄王

10
三多 男性薑黃鋅複方錠 1

三多

商品名稱

加強版

濃縮薑黃

100%秋薑黃粉

古印度專利薑黃素複方

專利薑黃 素食膠囊

九將軍膠囊

薑黃之力飲

沖繩薑黃錠狀食品

夜極薑黃

男性薑黃鋅複方錠

特色

升級版配方,加強吸收率

同時擁有三種薑黃的能量

能應用在日常料理的便利性

嚴選專利原料的高品質

多元成份共同守護精氣神

榮獲國家小綠人標章的品質保證

清爽口感,輕鬆補充

迷你包裝,方便攜帶

獨特代謝成分,維持身體曲線

專為男性打造的綜合營養素

價格NT$ 1,683NT$ 450NT$ 566NT$ 590NT$ 890NT$ 799NT$ 79NT$ 69NT$ 699NT$ 399
劑型錠劑軟膠囊粉末狀膠囊膠囊膠囊飲品錠劑膠囊膜衣錠
容量200顆60粒200g30粒60粒30顆100mL15粒/包30粒60錠
薑黃類型紅薑黃春薑黃、秋薑黃、紫薑黃秋薑黃---秋薑黃沖繩薑黃--
薑黃素含量--5060mg/包200mg200mg----20mg
商品連結
10
劑型膜衣錠
容量60錠
薑黃類型-
薑黃素含量20mg
9
劑型膠囊
容量30粒
薑黃類型-
薑黃素含量-
8
劑型錠劑
容量15粒/包
薑黃類型沖繩薑黃
薑黃素含量-
7

House好侍薑黃之力飲

NT$ 79

劑型飲品
容量100mL
薑黃類型秋薑黃
薑黃素含量-
6
劑型膠囊
容量30顆
薑黃類型-
薑黃素含量-
5
劑型膠囊
容量60粒
薑黃類型-
薑黃素含量200mg
4
劑型膠囊
容量30粒
薑黃類型-
薑黃素含量200mg
3
劑型粉末狀
容量200g
薑黃類型秋薑黃
薑黃素含量5060mg/包
2
劑型軟膠囊
容量60粒
薑黃類型春薑黃、秋薑黃、紫薑黃
薑黃素含量-
1
劑型錠劑
容量200顆
薑黃類型紅薑黃
薑黃素含量-

專家解惑!選購薑黃的常見問題

專家解惑!選購薑黃的常見問題

了解該怎麼選購薑黃保健食品,以及市面上有哪些商品以後,各位是否還有一些其他的疑惑呢?以下列出幾個讀者們可能會有的問題,並邀請了專家解答,希望能為大家排困解難。

孕婦、小孩也能吃薑黃保健食品嗎?

不建議,大量薑黃可能造成子宮收縮,讓懷孕婦女感到不適。小孩需視年紀和生理發育狀況而定,但薑黃提供的營養與價值,在其他食物中也能獲得,只要均衡飲食不挑食,不一定要特別從薑黃保健食品中攝取。

建議攝取量與食用的最佳時機?

保健食品並不是吃越多越健康,小心過量而造成身體不適,反而本末倒置。在服用前,務必詳閱包裝上的每日建議攝取量及說明書,並謹遵指示。世界衛生組織WHO 研究建議,薑黃素一天攝取量以「每kg體重×0~3mg」來計算,不得超過200mg。而薑黃素屬於脂溶性營養素,配飯時一起吃或飯後吃的吸收效果較好。

哪些人不宜吃薑黃?

不建議備孕或懷孕女性大量服用,因動物研究顯示,大劑量的薑黃會造成子宮收縮。而肝功能異常、腎臟疾病患者食用之份量也須特別注意,建議諮詢過專業諮師後再決定。

參考更多保健食品

從食物中攝取養分固然很棒,但要吃到足夠的營養素份量卻並不容易,因此許多忙碌而無法花太多時間兼顧飲食的上班族,會選擇透過保健食品來攝取營養。以下統整了多款保健食品,無論是自用或是作為禮品贈送都十分合宜,歡迎一併參考。

總結

在日漸忙碌的生活裡,保健食品成了守護健康的最後一道關卡。薑黃的多種成分,能滿足現代人所缺乏的營養素,透過正確且適當的攝取,便可幫助調整生活上帶來的各種身心壓力。當然也不可過度依賴保健食品,配合正常的飲食及生活作息也是很重要的喔!希望大家看完上面的文章,都能找到心目中理想的產品。

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