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現代人的生活中幾乎少不了智慧型手機,許多人常因過度在意社群軟體上的訊息而難以克制查看手機的衝動,並且往往一滑就是數十分鐘。若是您已經出現這類成癮困擾則不妨參考所謂的「戒手機App」,其中有很多應用程式可以鎖定手機的畫面並限制使用,有些甚至能享受遊戲般的趣味性,功能可說是相當地豐富多樣。
而該如何挑選出適合自己的 App,也將成為是否能持續使用的重要關鍵,因此這次的文章中將介紹戒手機App 的選購要點與人氣排名榜,當中網羅了 Forest 專注森林、StayFree、Digital Detox 等眾多受歡迎的應用程式,無論是否已經出現手機成癮狀況,還是想調整使用習慣的讀者都歡迎下載體驗看看。
傳播學系畢業,因對吉卜力工作室的熱愛而決定前往日本,目前東京生活邁入第5年。加入 mybest 後擔任編輯職位,對於遊戲、電影、美妝、日常用品等皆有興趣及研究熱忱,希望能透過對自身的鞭策將最值得信賴的資訊傳遞給讀者。
手機成癮指的是過度使用智慧型手機,例如一天到晚盯著螢幕,一旦沒有手機就不知道該如何度過閒暇時間。不妨試著思考看看,身邊是否有人即使是洗澡、吃飯也離不開手機?而自己是否也已陷入類似的情況中?若是如此便有可能是所謂的手機成癮。
當狀況惡化時,可能會在駕駛中克制不住地使用手機,而增加出現事故的風險,或是與朋友聚會時不斷地滑手機而影響人際關係。此外,長時間盯著小螢幕也會導致視力下降,以及出現肩頸僵硬和頭痛等「頸椎症候群」的症狀。由此可見,手機成癮對健康及社會生活的影響之大,因此若已有所警覺,不妨下載戒手機App 來幫助自己找回正常使用智慧型手機的習慣吧。
首先為大家介紹該如何挑選戒手機App,並防止或擺脫手機成癮的問題。
第一步要做的是確認自己迄今為止的生活中有多麼依賴手機。使用具有診斷功能的應用程式,並透過回答問題便能得出結論,進而了解自己是否還在可預防的程度,還是已經到了不立即戒斷不可的層級,如此便能以此為依據擬定接下來須採取的對策。
若想真正有效地戒斷手機,就不能缺少一款可設定使用時間上限的產品,例如設定為「一日僅可使用手機3小時」後,有些 App 就會自動顯示剩餘的使用時間。而依據所設定的時間不同,有時僅能在必要時最低限度地使用手機,以防止自己花太多無謂的時間在滑手機上。此外,當設定的時間不夠用時,也能及時意識到自己可能比想像中更依賴手機。
手機依賴症最可怕的地方在於,實際上可能已操作手機很長一段時間,但本人卻完全沒有意識到。正因為手機能夠在各種零碎的時間中使用,所以許多人常在不知不覺中花費許多時間在手機上,即使每一次都僅使用數分鐘,但累積下來卻可能長達好幾個小時。
此時具有測量手機使用時間功能的 App,便能將手機的依賴程度具象化,並提升使用者的危機意識。即使是不認為自己有手機成癮的讀者,也可能在安裝程式後變得不得不承認自己已出現這類問題,因此若是親友有相似的困擾,不妨推薦他們使用這類 App,以提高對自身手機依賴程度的認知。
手機成癮與菸、酒癮相同,只要抗拒了誘惑就有可能擺脫依賴症狀。若您總是無法克制去觸碰手機,建議可以安裝能在一定時間禁用手機的 App 來拒絕誘惑,以成功達到擺脫成癮的基本要件。然而,實際上手機最初發明時並非為了娛樂,而是作為一種通訊、交流的工具,若完全不使用可能會直接影響到生活,因此推薦讀者們在非上班、上課日或非外出日再使用這類程式。
相反地,像是在度假區或溫泉區旅行並打算享受悠閒時光的話,這類 App 將能發揮顯著的效果。手機在帶來快樂的同時也可能導致壓力,所以若能趁著旅行、休息日等期間遠離手機也不失為一種好方法,如此在經過一段時間的戒斷後,就能更輕鬆擺脫對手機的依賴了。
如果想要更有效地預防手機依賴症,就必須持續且長久遵循戒斷策略,此時具有遊戲性的 App 將是最好的選擇,無論任何人都能輕易並持續使用。例如有些程式可以在不接觸手機的時間裡讓植物或寵物生長,有如養成遊戲一般的設計,既有趣又能幫助減少使用時間。
商品 | 圖片 | 價格 | 推薦重點 | |
---|---|---|---|---|
1 | Seekrtech Forest 專注森林 | 提高專注更保護地球環境 | ||
2 | StayFree Apps StayFree | 統計精確,耗電量低 | ||
3 | Nox Limited 專注海洋 | 規劃每日進度,與夥伴一同前行! | ||
4 | Mobifolio SPACE | 有助了解成癮狀況的診斷 App | ||
5 | ActionDash ActionDash | 版面單純,操作直覺 | ||
6 | Shikudo 時間花園 | 新奇可愛,適合兒童 | ||
7 | Urbandroid (Petr Nálevka) Digital Detox | 具高強制力的罰款設計 | ||
8 | sugiya Ave Classic | 完美結合女性向遊戲與古典樂 | ||
9 | MobidaysApps Qualitytime | 提供總結並回報前日紀錄 | ||
10 | For Innovation 治手機依賴症APP | 篩選閒置程式,釋放儲存空間 |
本篇文章中介紹了許多有助於預防或擺脫手機成癮的戒斷App,無論是為了自己還是親朋好友的視力及健康,都應該好好地重視這類問題。有需要的讀者們不妨在看完排行榜中的說明後,從中挑選出符合需求的應用程式嘗試看看,進而重新掌控自己的生活步調。
第1名: Seekrtech|Forest 專注森林
第2名: StayFree Apps|StayFree
第3名: Nox Limited|專注海洋
第4名: Mobifolio|SPACE
第5名: ActionDash|ActionDash
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