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【2024最新】十大戒手機App推薦排行榜

現代人的生活中幾乎少不了智慧型手機,許多人常因過度在意社群軟體上的訊息而難以克制查看手機的衝動,並且往往一滑就是數十分鐘。若是您已經出現這類成癮困擾則不妨參考所謂的「戒手機App」,其中有很多應用程式可以鎖定手機的畫面並限制使用,有些甚至能享受遊戲般的趣味性,功能可說是相當地豐富多樣。


而該如何挑選出適合自己的 App,也將成為是否能持續使用的重要關鍵,因此這次的文章中將介紹戒手機App 的選購要點與人氣排名榜,當中網羅了 Forest 專注森林、StayFree、Digital Detox 等眾多受歡迎的應用程式,無論是否已經出現手機成癮狀況,還是想調整使用習慣的讀者都歡迎下載體驗看看。

2022/10/31更新
陳思為
編輯
mybest編輯
陳思為

傳播學系畢業,因對吉卜力工作室的熱愛而決定前往日本,目前東京生活邁入第5年。加入 mybest 後擔任編輯職位,對於遊戲、電影、美妝、日常用品等皆有興趣及研究熱忱,希望能透過對自身的鞭策將最值得信賴的資訊傳遞給讀者。

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目次

所謂的手機成癮

所謂的手機成癮

手機成癮指的是過度使用智慧型手機,例如一天到晚盯著螢幕,一旦沒有手機就不知道該如何度過閒暇時間。不妨試著思考看看,身邊是否有人即使是洗澡、吃飯也離不開手機?而自己是否也已陷入類似的情況中?若是如此便有可能是所謂的手機成癮。


當狀況惡化時,可能會在駕駛中克制不住地使用手機,而增加出現事故的風險,或是與朋友聚會時不斷地滑手機而影響人際關係。此外,長時間盯著小螢幕也會導致視力下降,以及出現肩頸僵硬和頭痛等「頸椎症候群」的症狀。由此可見,手機成癮對健康及社會生活的影響之大,因此若已有所警覺,不妨下載戒手機App 來幫助自己找回正常使用智慧型手機的習慣吧。

戒手機App的選購要點

首先為大家介紹該如何挑選戒手機App,並防止或擺脫手機成癮的問題。

1

先透過診斷型 App 確認自己的依賴程度

先透過診斷型 App 確認自己的依賴程度

第一步要做的是確認自己迄今為止的生活中有多麼依賴手機。使用具有診斷功能的應用程式,並透過回答問題便能得出結論,進而了解自己是否還在可預防的程度,還是已經到了不立即戒斷不可的層級,如此便能以此為依據擬定接下來須採取的對策。

2

推薦可設定手機使用時間上限的產品

推薦可設定手機使用時間上限的產品

若想真正有效地戒斷手機,就不能缺少一款可設定使用時間上限的產品,例如設定為「一日僅可使用手機3小時」後,有些 App 就會自動顯示剩餘的使用時間。而依據所設定的時間不同,有時僅能在必要時最低限度地使用手機,以防止自己花太多無謂的時間在滑手機上。此外,當設定的時間不夠用時,也能及時意識到自己可能比想像中更依賴手機。

3

可提升危機意識的使用時間測量功能

可提升危機意識的使用時間測量功能

手機依賴症最可怕的地方在於,實際上可能已操作手機很長一段時間,但本人卻完全沒有意識到。正因為手機能夠在各種零碎的時間中使用,所以許多人常在不知不覺中花費許多時間在手機上,即使每一次都僅使用數分鐘,但累積下來卻可能長達好幾個小時。


此時具有測量手機使用時間功能的 App,便能將手機的依賴程度具象化,並提升使用者的危機意識。即使是不認為自己有手機成癮的讀者,也可能在安裝程式後變得不得不承認自己已出現這類問題,因此若是親友有相似的困擾,不妨推薦他們使用這類 App,以提高對自身手機依賴程度的認知。

4

強制力高且能禁用其他程式的產品

強制力高且能禁用其他程式的產品

手機成癮與菸、酒癮相同,只要抗拒了誘惑就有可能擺脫依賴症狀。若您總是無法克制去觸碰手機,建議可以安裝能在一定時間禁用手機的 App 來拒絕誘惑,以成功達到擺脫成癮的基本要件。然而,實際上手機最初發明時並非為了娛樂,而是作為一種通訊、交流的工具,若完全不使用可能會直接影響到生活,因此推薦讀者們在非上班、上課日或非外出日再使用這類程式。


相反地,像是在度假區或溫泉區旅行並打算享受悠閒時光的話,這類 App 將能發揮顯著的效果。手機在帶來快樂的同時也可能導致壓力,所以若能趁著旅行、休息日等期間遠離手機也不失為一種好方法,如此在經過一段時間的戒斷後,就能更輕鬆擺脫對手機的依賴了。

5

具遊戲性的類型更容易持之以恆

具遊戲性的類型更容易持之以恆

如果想要更有效地預防手機依賴症,就必須持續且長久遵循戒斷策略,此時具有遊戲性的 App 將是最好的選擇,無論任何人都能輕易並持續使用。例如有些程式可以在不接觸手機的時間裡讓植物或寵物生長,有如養成遊戲一般的設計,既有趣又能幫助減少使用時間。

選購要點值得參考嗎?

推薦可設定手機使用時間上限的產品

掌握了挑選時的各項要點後,接下來將以推薦排行榜的形式介紹戒手機App。本次排行榜PTT、Dcard等論壇評價及官方資訊,由mybest於2023-01-16製作。
人氣排序
商品
圖片
價格
推薦重點
1

Seekrtech

Forest 專注森林

Seekrtech Forest 專注森林 1

提高專注更保護地球環境

2

StayFree Apps

StayFree

StayFree Apps StayFree 1

統計精確,耗電量低

3

Nox Limited

專注海洋

Nox Limited 專注海洋 1

規劃每日進度,與夥伴一同前行!

4

Mobifolio

SPACE

Mobifolio SPACE 1

有助了解成癮狀況的診斷 App

5

ActionDash

ActionDash

ActionDash ActionDash 1

版面單純,操作直覺

6

Shikudo

時間花園

Shikudo 時間花園 1

新奇可愛,適合兒童

7

Urbandroid (Petr Nálevka)

Digital Detox

Urbandroid (Petr Nálevka) Digital Detox 1

具高強制力的罰款設計

8

sugiya

Ave Classic

sugiya Ave Classic 1

完美結合女性向遊戲與古典樂

9

MobidaysApps

Qualitytime

MobidaysApps Qualitytime 1

提供總結並回報前日紀錄

10

For Innovation

治手機依賴症APP

For Innovation 治手機依賴症APP 1

篩選閒置程式,釋放儲存空間

若查無搜尋商品,可提出商品刊登需求
No.1

SeekrtechForest 專注森林

Forest 專注森林 1
來源:apps.apple.com

提高專注更保護地球環境

需要保持專注時,只需設定好時間並播種,種子就會慢慢地成長為一棵大樹,反之若中途放棄則會化為枯枝。而隨著目標達成的次數增加,種下的樹木與枯萎的殘枝也會形成一片獨一無二的森林,且可以解鎖更多不同的樹種,讓每一分鐘的付出都具象化地呈現出來。


不僅如此,Forest 團隊更與國際種樹組織合作,讓使用者的努力可化為實質的行動,為環境綠化貢獻出一份心力,不但遠離了手機成癮的危害,還能植樹救地球,也難怪會屢屢獲獎並成為人氣話題 App!

排行榜值得參考嗎?
No.2

StayFree AppsStayFree

統計精確,耗電量低

透過此款 App 將能獲得精準的用量統計,並且會詳細地標示出容易分散注意力的應用程式,藉此提醒用戶注意平日的習慣並擬定改善方針。此外,它還可以 CSV 或 Excel 檔案的形式匯出數據,且耗電量低,長時間在後台執行也不易消耗電池壽命,是 Google Play 中口碑極佳的一款產品。


更值得一提的是,App 會搭配上發人深省的格言來激勵使用者,對於維持身心健康和增進自信心有一定的幫助,推薦給想要提升自我並有效管理時間的人參考。

No.3

Nox Limited專注海洋

規劃每日進度,與夥伴一同前行!

很多時候比起一個人默默地前進,有一群夥伴互相鼓勵、借鑑更能帶來良好的成效。這款應用程式特別加入了自習室的設計,可與同學或朋友們一起學習並督促彼此,相當適合意志力薄弱的人下載。而它更提供有多種模式和小遊戲,能幫助用戶訓練專注力,並快速地進入工作狀態。


再者,當您想要規劃一天需完成的事項時,也可藉由設定每日計畫並打卡來確認進度,隨著完成的目標增加,所建造出的海底城市也會越壯觀,想要培養習慣或技能的朋友千萬別錯過。

No.4

MobifolioSPACE

有助了解成癮狀況的診斷 App

若擔心身邊的親友過度依賴手機,可推薦他們試試此款無廣告的 App,透過精心設計的小測驗便可了解自己的成癮程度,以及操作的主要方向與類型,如此更能對症下藥並逐步戒斷以收獲改善。


其次,它還具有規劃每日解鎖屏幕的次數、使用時間的功能,一鍵設定就能立刻限制滑手機的頻率。同時也支援屏蔽其他應用程式的通知,不僅可避免手機提示音打斷專注力,亦能降低用戶想點開社群、通訊軟體的慾望,進而提升工作效率。

版面單純,操作直覺

支援多達17種不同的語言且包含中文顯示,搭配上清晰的圓形圖表和統計數字,簡單的版面令人一目瞭然,迅速就能得知自己的手機操作情況,即使是年紀較大的長輩也能輕易操作。此外,ActionDash 會記錄所收到的通知,進而找出頻繁跳出訊息的 App,因此相當適合社交軟體成癮的讀者選用。


而為了避免直接禁用手機會錯過重要資訊,它亦支援暫時封鎖超過用量上限的單個應用程式,若您還無法下決定,建議可從這款好用不複雜的商品開始嘗試。

新奇可愛,適合兒童

當家中的孩童總是手機、平板電腦不離手時,不妨為他們安裝這款設計可愛的應用程式,讓孩子專注用功的每一秒,都能轉化為陽光和雨水來澆灌幼苗,並成長出數百種新奇有趣的植物。除了讓孩子們獲得成就感與專注的動力外,也很適合與家長分享每日的成果,對於促進親子關係十分有助益。


順帶一提,此款 App 有提供寬容模式,可依照狀況隨時變通、調整,既不會逼得太緊又有助於兒童養成自律習慣,是學習時不可缺少的一大幫手。

No.7

Urbandroid (Petr Nálevka)Digital Detox

具高強制力的罰款設計

已經重度成癮且下定決心要戒斷的人絕不能錯過 Digital Detox,其具有嚴格、高強制力的優勢,比起訓練專注力,此款 App 更著重於如何最有效地擺脫依賴症,因此採用了特殊的罰款策略,一旦在時間內操作手機,就會從綁定的付款方式中扣除一定的費用,藉此激發出使用者的自制力,重新找回生活的主控權。


不過須注意的是,它僅有提供兩次五分鐘的時間撥打緊急電話,所以在設定前應謹慎思考是否有重要電話需聯絡,以免影響工作又損失金錢。

完美結合女性向遊戲與古典樂

Ave Classic 將古典音樂擬人化,每一個角色都可以演奏出專屬於自己的旋律,且只要設定的時間一到,便會主動通知用戶並附上讚美,令人心情愉悅的同時也更有持續使用的動力。另外,隨著達成目標的次數增加,App 也將解鎖各種不同的劇情,甚至還能增加親密度並為他們更換服裝,趣味性十足。


但較為可惜的是,目前這款產品的介面尚未中文化,可能會造成操作上的困難,不過只要能克服前期的障礙,就可以順便學習並增進日文能力喔!

提供總結並回報前日紀錄

這款應用程式以時間軸標示出每一個時段開啟過的 App,僅需向上、向下滑動,就可以查看從早到晚的手機使用狀況,並且在每天早晨皆會回報前一日的紀錄,作為新一日的借鏡以利督促自己。再加上該數據不但可保存達6個月之久,更能直接備份到雲端硬碟中,有助於長時間觀察、留意使用習慣。


然而有些使用者反應,此程式在紀錄手機操作時間時容易出現不準的問題,因此若您特別重視這項功能,建議可參考其他測量功能更完善的商品。

No.10

For Innovation治手機依賴症APP

篩選閒置程式,釋放儲存空間

在監測手機依賴狀況的同時,此 App 還能篩選出不常用到的應用程式,並羅列出建議刪除的名單,協助用戶釋放儲存空間,讓運行速度獲得提升。另外,定時禁用的紀錄會保存於系統中,藉由觀察數據便能擬定方針,依照自身規劃來逐步增加時長,以徹底遠離低頭族可能產生的健康問題。


不過它的定時器採用了滾動調整的方式,因此相對耗時費力,且有許多功能都需額外付費才能使用,導致評分不如其他款亮眼,但對只有簡單需求的人來說已十分夠用。

總結

本篇文章中介紹了許多有助於預防或擺脫手機成癮的戒斷App,無論是為了自己還是親朋好友的視力及健康,都應該好好地重視這類問題。有需要的讀者們不妨在看完排行榜中的說明後,從中挑選出符合需求的應用程式嘗試看看,進而重新掌控自己的生活步調。

戒手機App人氣推薦排行榜TOP5

第1名: SeekrtechForest 專注森林

第2名: StayFree AppsStayFree

第3名: Nox Limited專注海洋

第4名: MobifolioSPACE

第5名: ActionDashActionDash

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