【專家監修】2022最新12款人氣訓練足球鞋推薦

穿著別種運動鞋踢足球總是卡卡的，而且稍有不慎還容易受傷。而想要挑選新手用的室內足球鞋時，DIADORA 會是物美價廉的好選擇。其特別以符合亞洲人的楦頭設計，不會因為不合腳而磨出水泡。鞋底依照前腳施力處的同心圓樣式增強了抓地力，防止腳步在平滑的地面打滑。只是鞋面的人造皮革雖提供了穩定性，卻同時產生悶熱的硬傷，比較不適合重視透氣性的朋友。

頻繁變向與衝刺是足球運動的常態，踏上戶外球場時，就需要一雙足球釘鞋增強對場地的掌控力。這款適合新手的草地釘鞋採用全新的科技底盤，在鞋底的主要發力點設置了四邊形的鞋釘，大大提升抓地力。而且鞋側印上傳奇球星羅貝托・巴吉歐的簽名，搭配鞋面藍色線條，讓它在球場上更加顯眼。只是鞋頭表面平滑而缺乏幫助控球的紋路，想要提升控球能力的話要特別留意。

在反覆跑動的足球比賽中，鞋子減少的重量將成為保存體力的關鍵。PUMA 所設計的輕量化人工網布鞋面，可讓速度流球風的選手比對手快一步，無論是頻繁走位或每次起腳射門均無負擔。從鞋釘概念出發的鞋底紋路，在室內球場一樣有敏捷安穩的表現。不過，輕量化的鞋面對左右橫移的支撐性較弱，若是腿部肌力還不夠強健的朋友，比賽末段可能要小心體力流失的問題。

在人工草皮上踢球時，適用傳統草地的釘鞋略嫌過硬，而 DIADORA 這一款的鞋底橡膠碎釘，既可顧及抓地力，同時還能保持彈性，減緩運動時的衝擊，甚至穿至天然草地上比賽，亦能提供不俗的腳感。而拼接式的鞋面，不但增加了雙腳彎曲的靈活度，視覺上亦更添變化。只是橡膠軟釘的磨損較快，使鞋子的壽命也較短，常常激烈運動的朋友，可能要多準備一、兩雙替換。

既能運動又能上學的多用途款式，才能滿足小朋友活潑好動的日常。JUNIOLE 5 IN 以 EVA 緩震中底吸收運動時的衝擊，保護孩子的肌肉與關節，加上可以拆下清洗的鞋墊，讓父母不用擔心小朋友長期穿著而滋生異味。

最貼心的是魔鬼氈綁帶的設計，即使鞋帶鬆脫，依然能將鞋子固定在腳上，避免練習中脫落造成跌倒意外，可說是非常適合陪伴小孩長大的足球訓練鞋。

BRASIL ELITE 透過與眾不同的 Flex Rotax 螺柱排列系統，有效提升了運動效能，搭配底部品牌標誌造型的穩定器，更進一步強化了足弓處的保護力。不但讓力量能更順暢地傳導至前掌，同時照顧到了後跟的穩定性，可說是兼顧耐用度和場地感的優秀設計。

襪套式的鞋筒則讓鞋子更貼合腳部的每一個動作，讓每次的觸球更加精準。若已經脫離初階練習，想要接受更高強度的訓練時，不妨考慮看看這一款進階的足球鞋喔。

酷似滑板鞋的外型與貼地的腳感，即使平日搭配休閒服外出也毫無違和感。不過不要被它的外型誤導，一旦踏上室內足球場，它專業的表現可是不輸任何鞋款。鞋面由佈滿菱形格紋的小牛皮革構成，不只增加觸球時的摩擦力，且能卸除過大的力道，讓控球更輕鬆寫意。

此外，鞋底的分區設計增加了彎曲角度，大大提升了貼地感，讓每一次的急煞都游刃有餘。網布的鞋舌和鞋領內襯則強化了透氣效果，有助排除運動時的悶熱。在街頭和球場都能鎮住全場，喜歡穿搭的運動愛好者不要錯過這一款 LEGNED 8 CLUB IC。

如果要提到啟發無數人的足球漫畫，《足球小將翼》往往榜上有名。半透明的 Speedskin 網布鞋面削除不必要的重量，讓每一次的衝刺更加輕快。一體成型的鞋舌改良了傳統鞋舌位移的缺點，即使在激烈運動後，依然能緊緊包裹雙腳，提供完整舒適的保護。

另外，輕量的 EVA中底帶來良好的緩震，有效消除雙腳的疲勞感，鞋底的碎釘在人工草地球場最能發揮效果，無論是變向或是急停都難不倒。不妨趕緊穿上 X GHOSTED.3 TURF，將童年看動畫的熱血與感動再次帶上球場。

過去 Nike 曾聚集旗下24位各國足球大將，拍攝以鐵籠足球賽為題的熱門廣告，而 Phantom GT Academy 鞋身與鞋墊醒目的蠍子圖樣，正是向經典廣告致敬。鞋底的橡膠軟釘分佈出自 Nike 的大數據分析，依照腳底不同區塊的施力方向，給予最精準的抓地力。

佈滿鞋面的凸起顆粒，是一流好手觸球時的最佳利器。而別出心裁的鞋帶開口走向，讓整雙鞋更符合人體工學，合腳程度全面升級。想要進階更高水準的足球世界，這一款人工草地練習鞋將是揮汗鍛鍊的良伴。

炫目的鞋面花紋是 adidas Nemeziz .3室內足球鞋給人的第一印象，最適合腳法靈動的運動好手穿著。如衣領一般的中筒網布設計，在包覆性與靈活性之間取得極佳的平衡。多走向的橡膠大底，則便於雙腳靈活地往四面八方奔馳；仔細一看會發現腳趾處的四邊形鏤空設計，正好讓貼腳性更上一層樓。

此外，Q彈的 EVA中底吸收了對雙腿的反覆衝擊，能延長運動員的續航力，以迎接更多挑戰。想要踢一場華麗的比賽，成為全場焦點與隊友可靠的支柱，這款足球鞋值得各方好手納入旗下。

COPA SENSE.3 SALA 屬於為室內球場設計的鞋款，以平坦的橡膠大底提升抓地力，並且透過不須另外開模的一般版型降低製作成本，使其價格相對親民。

為了讓長時間訓練時也能維持舒適體感，這款足球鞋在舒適度上下了許多工夫，包括採用合成皮革，能夠用輕柔的力道包覆並托住腳掌，跑動時幾乎感覺不到負擔，大幅降低因為訓練導致腳部疼痛的狀況。此外透氣紡織鞋面也能有效排出內部累積的熱量，盡量降低悶熱的感覺，很適合剛進入足球領域，需要長時間練習基本功的初學者。

足球訓練鞋最重要的關鍵，就是舒適度與操控性了。Tiempo Legend 9 Academy 以輕量化為設計主軸，目的在於降低球鞋對球員造成的負擔，由皮革、織物以及合成材料打造的鞋面可緊密貼合腳部，並且提供適當支撐與移動自如的輕盈感，橡膠材質的鞋底則賦予一定程度抓地力，使控制力更加出色。

尤其還在鞋面的踢射區添加自然突起，藉此加大與足球之間的接觸面積，進行運球、射門等動作時可享有更精確的回饋，打造出穩定的跑動與擊球表現。