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【營養師監修】2022最新十大蔬果營養補充推薦排行榜

現代人生活繁忙,三餐往往隨意打發,導致蔬菜攝取不足進而影響健康。為了解決此煩惱,如 DHC、FANCL芳珂、GNC健安喜等廠商,皆開始研發並推出含有滿滿營養的蔬菜保健食品。其透過各種配方與組合,為不同需求打造各式商品,但也由於產品多樣而使不少人困惑,究竟該如何選擇呢?


本篇文章內容將為讀者們介紹挑選蔬菜保健食品時的小訣竅,並以排名形式推薦包含蔬果營養酵素、蔬果維他命等不容錯過的十款人氣商品,且在文末還會簡單介紹服用時的注意事項。歡迎對此主題有興趣的朋友詳細閱讀文章內容,從各種成分、食用方式、錠劑形狀判斷,找出最適合自己的商品吧。

本次參與製作

Liz營養師
蔡怡瑄營養師
羅姿鈞
  • 更新日期: 2022-10-24
目次

專家・達人文章監修

蔡怡瑄營養師
營養師
蔡怡瑄營養師

在本篇文章中,蔡怡瑄營養師僅針對選購要點、使用方法提供了客觀的分析及建議,並無參與推薦排行榜的商品排行及內容。

Liz營養師
營養師
Liz營養師

在本篇文章中,Liz營養師僅對常見問題提供了客觀的解答,正在找蔬菜保健食品的讀者們,下手前先一起來做好功課吧!

蔬果保健食品的選購要點

以下將會根據蔬菜種類、所含營養成分、效果、形狀、每日用量等層面,為各位介紹如何選擇合適商品。

選擇搭配多種蔬菜的商品

蔬菜保健食品除了有由多種蔬菜搭配而成的款式,也有以單種或是多種蔬菜調配而成的商品,可依追求的效果及成分選擇。

多種配方:平日蔬菜攝取不足者適用

多種配方:平日蔬菜攝取不足者適用

對於平時較少吃蔬菜的人而言,推薦挑選搭配多種配方的保健食品,如此一來儘管其內含不喜歡的蔬菜成分,也能毫不反感地輕鬆吃下。然而,雖然此種商品能夠一次攝取多種營養成分,但為了平均分配每種成分,單一蔬果的營養素含量相對少量。因此這類產品較適合在蔬菜攝取不足的日子裡服用,作為基本保養、簡單補充養分,而不適合追求某種特定營養效果的人。

單一配方:可以補充特定的營養成分

單一配方:可以補充特定的營養成分

如果平常就有吃蔬菜、水果的習慣,但覺得自己缺乏特定營養素、或是想加強攝取某種營養成分的話,則可選擇由單一蔬果萃取營養配方的保健食品。舉例來說,想藉由洋蔥中的特定成分來調養身體的話,就可選擇主打洋蔥的商品以提升吸收效率。

留意產品成分的含量比例

留意產品成分的含量比例

即使是內含多種蔬菜配方的商品,也會根據廠商而有不同的搭配比例與營養價值。甚至有些品牌在蔬菜以外還會加入乳酸菌等營養素,各位在選購時不妨先考慮自己想補充何種養分,再詳細確認商品上所標示的成分及配方比例等資訊。

確認形狀為錠劑或是膠囊

確認形狀為錠劑或是膠囊

每家廠商所推出的蔬菜保健食品形狀與大小各異,除了錠劑、粉末狀的產品以外,也有膠囊類型的商品。其中表面光滑的膠囊類產品易於吞嚥,但相對地顆粒尺寸通常較大,若平時看醫生吃藥時便不習慣膠囊藥劑,能再參考其他商品。不過,不同的營養素會有相對應較適合的填充劑型以妥善地保存,所以選購時能多加評估。

內含量與服用日數也不忘確認

內含量與服用日數也不忘確認

市面上大部分的商品皆會標示每日服用量以及吃完所需的天數,讓消費者可以依照自己的步調選購商品。例如,若只是想在沒有攝取青菜的日子補充營養,較建議購買小份量的商品;相反地,預計會每日且長期服用的話,則可購買性價比高的大容量產品,也可省去頻繁添購的麻煩。

推薦十大蔬果保健食品人氣排行榜

在看完挑選時需留意的事項後,接下來就一起看看市面上有哪些人氣商品吧。

商品圖片
1
威瑪舒培  蔬果綜合維他命緩釋錠 1

威瑪舒培

2
樂健非凡 益生菌蔬果酵素 1

樂健非凡

3
GNC健安喜 LAC 蔬果酵素 1

GNC健安喜

4
宏醫生技  全新天然B群88種蔬果升級版 1

宏醫生技

5
FANCL芳珂  滿點野菜錠 1

FANCL芳珂

6
大漢酵素 V52蔬果植物醱酵液 1

大漢酵素

7
DHC  國產蔬菜  1

DHC

8
統欣生技 蔬果五行精力湯 1

統欣生技

9
森下仁丹  藍莓膠囊 1

森下仁丹

10
歐瑪茉莉 黑之力酵素代謝膠囊 1

歐瑪茉莉

商品名稱

蔬果綜合維他命緩釋錠

益生菌蔬果酵素

LAC 蔬果酵素

全新天然B群88種蔬果升級版

滿點野菜錠

V52蔬果植物醱酵液

國產蔬菜

蔬果五行精力湯

藍莓膠囊

黑之力酵素代謝膠囊

特色

數十種蔬果精華一次打包

搭配多元益生菌,提升腸胃防護力

國際大廠的穩定品質

天然來源,營養升級,好服無臭味

容易入手的實惠價格

容易吸收的高效率

優選日本產食材,為品質嚴格保管

日常所需能量,一包就搞定

容易吸收的濃縮液態軟膠囊

綜合多項黑色超級食物

價格NT$ 645NT$ 750NT$ 88NT$ 316NT$ 156NT$ 1,280NT$ 160NT$ 529NT$ 870NT$ 445
容量60錠/盒30包/盒3g/包(2、5、20、40、60 包/盒)30粒/瓶150錠60mL、600mL80粒、120粒15包/盒30粒/盒30粒/盒
每日建議攝取量每日2次,每次1錠每日1包每日1~2包每日1~2粒每日5錠每日1~3次,每次30mL每日4粒每日1包每日1~2粒每日1~2次,每次2粒
劑型錠劑粉狀粉狀膠囊錠劑液態錠劑粉狀軟膠囊膠囊
商品連結
10
容量30粒/盒
每日建議攝取量每日1~2次,每次2粒
劑型膠囊
9
容量30粒/盒
每日建議攝取量每日1~2粒
劑型軟膠囊
8
容量15包/盒
每日建議攝取量每日1包
劑型粉狀
7

DHC 國產蔬菜

NT$ 160

容量80粒、120粒
每日建議攝取量每日4粒
劑型錠劑
6
容量60mL、600mL
每日建議攝取量每日1~3次,每次30mL
劑型液態
5

FANCL芳珂 滿點野菜錠

NT$ 156

容量150錠
每日建議攝取量每日5錠
劑型錠劑
4
容量30粒/瓶
每日建議攝取量每日1~2粒
劑型膠囊
3
容量3g/包(2、5、20、40、60 包/盒)
每日建議攝取量每日1~2包
劑型粉狀
2

樂健非凡益生菌蔬果酵素

NT$ 750

容量30包/盒
每日建議攝取量每日1包
劑型粉狀
1
容量60錠/盒
每日建議攝取量每日2次,每次1錠
劑型錠劑

更能發揮效果的食用方式與注意事項

蔬菜保健食品以維持健康為主要目的,為了將其效果發揮至最大,便得以正確方式食用。以下就來看看有哪些需要留意的小細節吧。

蔬菜保健食品的食用時機

蔬菜保健食品的食用時機

蔬菜保健食品需要長期食用才能看見效果,但市售商品標示大多只會標註一天建議顆數,而不會像藥品一樣寫上飲用時機。為了不要忘記定時攝取,可以選擇符合自己生活作息的服用方式;例如若該商品建議一天吃三粒,就可以將其分配在三餐飯後食用,以和正餐一起吸收。

建議配白開水吞食

建議配白開水吞食

為了徹底發揮蔬菜保健食品的效果,並且避免影響身體吸收營養素,建議在吞食時不要配含兒茶素的綠茶,以及含咖啡因的咖啡、紅茶等飲料,而是搭配溫開水服用。

專家解惑!選購蔬果保健食品的常見問題

專家解惑!選購蔬果保健食品的常見問題

了解該怎麼選購蔬菜保健食品,以及市面上有哪些商品以後,各位是否還有一些其他的疑惑呢?以下列出幾個讀者們可能會有的問題,並邀請了專家解答,希望能為大家排困解難。

蔬菜攝取不足會產生什麼問題?

便秘是缺乏蔬菜最常見的症狀。若長期攝取不足,則將導致植化素、維生素及礦物質缺乏,痔瘡問題也會隨之而來,嚴重甚至會有罹患大腸癌、心血管疾病等的風險。

如果容易便秘,該多吃什麼蔬菜?

纖維含量越高的蔬菜,越能幫助腸道蠕動,像是芹菜、高麗菜、花椰菜、豆莢類蔬菜等,纖維含量會比瓜類青菜多。但若是嚴重便秘問題,就必須考慮水分攝取量和身體活動量(運動)是否足夠,這時如果再補充很多纖維含量高的蔬菜,反而會導致糞便體積增加,使便秘情形越來越嚴重。

想要飲食均衡,除了蔬菜還該吃什麼?

台灣國民飲食指南將食物分成六大類食物,水果類、蔬菜類、全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、乳品類、油脂與堅果種子類。飲食均衡不單只是要多吃蔬果,是六大類食物都必須吃到,並且要喝足夠量的水才夠喔!

美味又營養的蔬果汁

炎熱的夏天即將來臨,相信任誰都會忍不住買杯手搖飲料來解解渴。但若擔心手搖飲料熱量太高,並想在喝下清涼冷飲的同時補充養份,便可考慮美味又營養的蔬果汁。下方文章中精選了多款市售人氣蔬果汁,歡迎有興趣的讀者們一併參考。

總結

這次介紹了蔬菜保健食品的選購要點,以及⼗種來⾃各⼤商城的推薦商品,相信各位都找到心儀的款式了。因工作或課業繁忙而習慣外食的朋友相當多,生活中也難免遇到蔬菜攝取不足的狀況。若擔心營養不均衡或想補充特定營養素,都可以本文為依據尋找合適保健食品。

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