【2023最新】十大飲食紀錄App推薦排行榜

能精確計算卡路里的 MyFitnessPal  App 在 Google Play 已被下載超過200多萬次，可見其熱門程度相當可觀。其收錄了超過600萬種食材的資料庫，即使是便利商店、外食餐廳、速食店等餐點內容都可找到，讓外食族也能確實記錄；甚至可掃描商品條碼快速輸入食材資訊，節省寶貴的書寫時間。

減肥最重要的就是控制飲食和運動雙管齊下，其將運動紀錄部分細目分為心肺和有氧運動，勾選後 App 會自動扣除用餐紀錄、運算出每日卡路里還剩餘多少能攝取，讓使用者有所警覺，不再肆無忌憚大吃。最後，輸入內容亦會同步於網路帳號中，不管用手機或電腦都可登入，更無須擔心紀錄會輕易遺失。

想從關注自己身體狀態並習得飲食管理的相關知識，不妨參考這款機能豐富的 App。首先，用戶可從含有上萬筆食物資料的系統中，選取各式料理菜色，且不僅會標註熱量，還包含醣類、蛋白質、脂質三大營養素分析，並註記六大類食物的分類，幫助使用者明確了解所攝取的營養比例。同時亦可將紀錄分享至社群，與朋友互相督促。

再者，運動資料庫中也收錄了諸多有氧與肌力的運動項目，自動計算出消耗的卡路里量，而生活、飲水及如廁的次數也都可填寫，如同日記般詳盡。此外，付費升級即可享有專業營養師一對一貼心指導，讓減重與飲食控制更有效率。

此款 App 的功能相當完備，初次使用需輸入身高、體重、年齡等資訊，來計算出自己的「每日營養素建議攝取量（RDA）」，藉由每天的卡路里攝取上限做好飲食管理。而內建的食品資料庫內容豐富，只要搜尋食物名稱或掃描商品條碼，便能輕鬆找到美食、快速留下紀錄，包括食物的脂肪、碳水化合物、蛋白質與卡路里資訊皆一應俱全，並且能提供報告供評估飲食情況。

除此之外，還可追蹤體重與運動量，更能和網路上的社群互動、彼此加油打氣，對於想精準管理自我身體狀況、控制體重的人來說十分理想。　　

論及飲食相關的專業知識，薄荷健康這款 App 應是榜上有名。舉凡在食物排行榜中依照增肌、便祕或補鈣等各種目標，羅列出適當的食材及卡路里資訊，都更方便使用者查找。而在健康測評處可進行血壓、睡眠、免疫力評估等五花八門的小測驗，透過有趣的問答給予專業建議，增進對自身健康狀況的了解。

其次，該 App 也會因應個人資訊，量身打造出專屬的健康計畫，無論想塑身、減重或針對孕期鍛鍊體力等無所不包，而最重要的飲食紀錄機能也不少，可說是一款運用方式多元的軟體。

iEatWell App 有著可愛清新的卡通界面，讓人用起來十分放鬆。且開發團隊認為比起餐餐對卡路里斤斤計較，有沒有營養才是關鍵。因此軟體中除了簡單的照片和文字輸入，更以獨創的打分數系統取代計算熱量，針對每次用餐內容進行滿分十分的評估，譬如餐點內含蔬果加一分、飲酒則是扣一分，藉此幫助使用者能更警覺自己所吃進去的食物。

另外還有體重表來檢視變化，與理想體重差距越小，便能激勵自己更加努力。不妨邀請朋友下載本款 App 互相評分督促，養成飲食管理的好習慣吧！

這款卡路里媽媽App 十分適合不想花費時間打字、想快速拍照做飲食紀錄的使用者。只要在用餐之前拍張照片，龐大的資料庫便會自動偵測後並跳出食物名稱，輸入份量後即可看到包括卡路里、脂質、膽固醇、鈉含量等食物的營養資訊，讓這款 App 廣受歡迎。

若付費升級版本，還可閱覽無麩質飲食、生酮飲食、鍛鍊肌肉、夏日減重等各式項目以及專業食譜，制定專屬自己的減肥計畫。美中不足的是此款 App 目前只有英文版本，不諳外文者得搭配翻譯軟體使用。

每次在大快朵頤之前，總想先為食物留下美美的照片、在網路分享嗎？這款吃貨人生飲食紀錄Ap‪p 內建有濾鏡功能，讓各位邊拍美食、邊註記。加上介面可愛又討喜，並採直覺式的操作方式，只要以日期、時間和照片快速輸入，不論是誰都能輕易上手。

另外，其主打以五大營養成分（蔬菜、蛋豆魚肉、全榖雜糧、水果、乳製品）為標準來評估每一餐的飲食狀況，軟體中的小臉還會針對近況給予建議。但以付費 App 而言，其少了計算卡路里的功能，想要更精準控管自己飲食狀況的人可能得多加考慮。

這款 App 白底黑字的界面十分純淨簡潔，可從飲食、身體、鍛鍊這三個面向做紀錄。首先，可寫入食譜份數、餐點分類（早、午、晚餐等）、食量及吃飯時間，而系統特別以不同顏色搭配食譜份數1～5，讓人從月份表即可一目瞭然哪天吃得比較多，對於想克制飲食的人能達到一定的提醒效果。

此外，登記每日體重、體脂百分比和輸入運動項目及時間，也能督促使用者不忘運動，為自己的體態留下紀錄。然而，缺乏專業建議和卡路里資訊是這款 App 較為不足之處，非選取式的紀錄法也較花費時間，忙碌的人可多加考慮。

對於沒有習慣記錄飲食的人來說，先從簡單好用的 App 開始入門是最好不過。這款用餐筆記App 功能相當簡單，能快速記錄早、午、晚三餐、零食、喝酒以及運動，亦可上傳照片和自由輸入內容，特別的是也能一併填寫一同用餐的同伴與地點，不失為一種生活紀錄。

零食部分則可填入水和咖啡的杯數，藉由統計也可全覽每個月、每天的進食狀況，整體來說頗好上手。稍可惜的是因 App 沒有內建食物庫資料，若想詳細輸入用餐內容，可能得多花費些時間與心思自行打字。

總是懷著雄心大志想做好飲食管理，卻老是半途而廢嗎？這款每食記App 只需選擇日期、時間段並自由輸入飲食內容，就可輕易地完成一次飲食記錄，若有固定會吃的餐點，還可設定重複輸入，節省每次的打字時間。並且附有導出日記功能，可統整過去一天、一週以及一個月的內容，以檢視自己的飲食習慣。

除此之外，亦可付費購買升級版本，以利詳細填寫關於醣類、蛋白質等營養成分。不過這款 App 將用餐時間分為三小時一間隔，對於用餐時間較不固定者可能會覺得缺乏彈性；且不具有上傳照片的功能，喜歡用圖片寫日記的人也許會感到不習慣。