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【2024最新】十大飲食紀錄App推薦排行榜

擁有勻稱體態是許多人所追求的夢想,而在忙碌的現代生活中,不妨利用 App 來計算吃下的卡路里並管理自身飲食狀況,以更有效率地達到減重目的、維持身體健康。只是飲食管理App 根據 iOS 或 Android 不同系統,亦衍生出了豐富的種類及多樣的內容設計,該如何抉擇真讓人傷透腦筋。


在以下的文章之中,就來為大家推薦高人氣的十大飲食紀錄App,並將比較各式各樣的功能與特徵。不論是拍照就能隨手記錄的入門款,或是提供卡路里、營養素等資訊的專業軟體,想體驗的話都可參考內文介紹,並從中找出自己用起來順手的款式,重拾健康的體態吧!

2023/07/14更新
陳思為
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mybest編輯
陳思為

傳播學系畢業,因對吉卜力工作室的熱愛而決定前往日本,目前東京生活邁入第5年。加入 mybest 後擔任編輯職位,對於遊戲、電影、美妝、日常用品等皆有興趣及研究熱忱,希望能透過對自身的鞭策將最值得信賴的資訊傳遞給讀者。

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目次

飲食紀錄App的功能

飲食紀錄App的功能

為了減重或身體健康,除了運動之外就得靠飲食管理了,只是像菜單內容、用餐時間等項目,常常在忙碌之間就被忘得一乾二淨。而飲食管理App 便可快速以圖片或備忘形式,將每餐所吃的內容記錄下來,並一併管理如卡路里攝取量、體重及體態變化等項目。有些軟體還會提供熱量換算、營養師回饋等機能,妥善利用不僅可以事半功倍,還可避免因不安、麻煩所導致的半途而廢。

飲食紀錄App的選購要點

在下載飲食管理App 之前,必須先確定自己實施飲食管理的目標為何,接下來便要從幾個項目切入說明判斷的標準。

1

注意紀錄的詳細程度

注意紀錄的詳細程度

飲食管理App 可大致分為照片及文字兩種類型,照片式可讓使用者一目了然飲食的內容和進食的時間;而文字式則可再細分成自由記錄和選項式兩類,但無論哪種都可以詳細記下各類資訊,如果軟體內建的食品種類越多,便更有利於計算份量及卡路里,希望更精確管理飲食內容者不妨多注意。

2

可自動計算卡路里的款式為佳

可自動計算卡路里的款式為佳

除了記錄食物內容之外,如果想更精確掌握卡路里攝取量的話,可注意 App 是否支援熱量輸入或計算等機能。其中還有軟體提供了慢跑或瑜珈等運動的卡路里消耗量,能夠輕鬆算出一天中熱量的總和,特別建議正在減重或食療中的使用者,優先下載這類軟體以更有效率地管理飲食。

3

有營養師的建議更便利

有營養師的建議更便利

有些 App 不僅有單純的記錄功能,也會根據使用者的進食狀態,免費提供來自營養師的專業建議和評論,如果不知道該從何處著手、或飲食計畫中有被忽略的盲點時,便可藉由此機能來讓每一餐能吃得更安心。

4

能持續且輕鬆使用最重要

能持續且輕鬆使用最重要

想要確實達到改善體態的目的,最重要的便是能持之以恆地做紀錄,因此建議先考量使用頻率及輸入所花費的時間,以找出一款用得較順手的 App。另外,也可注意軟體的介面設計、記錄的機制,如有來自可愛卡通人物的打氣、或是營養師的定時追蹤,都能更強化使用的動力。

選購要點值得參考嗎?

推薦十大飲食紀錄App人氣排行榜

看完以上的挑選重點,以下文章中就集結了 App Store 和 Google Play 上的熱門款式,並以排行榜方式來為大家說明它們的優點為何。
人氣排序
商品
圖片
價格
推薦重點
1

MyFitnessPal, Inc.

MyFitnessPal 的卡路里計算機和膳食追蹤工具

MyFitnessPal, Inc. MyFitnessPal 的卡路里計算機和膳食追蹤工具 1

下載突破百萬的人氣款

2

Cofit Healthcare Inc.

Cofit-我的專屬營養師

Cofit Healthcare Inc. Cofit-我的專屬營養師 1

來自營養師團隊的專業建議

3

FatSecret

FatSecret卡路里計算‪器

FatSecret FatSecret卡路里計算‪器 1

加快上手的強大美食資料庫

4

BOOHEE TECHNOLOGY

薄荷健康-减肥健身運動减脂一站解‪决

BOOHEE TECHNOLOGY 薄荷健康-减肥健身運動减脂一站解‪决 1

制定專屬的減肥計畫

5

Premium Health & Fitness Apps

iEatWell : 飲食日記

Premium Health & Fitness Apps iEatWell : 飲食日記 1

和親朋好友互相督促打氣

6

Azumio Inc.

卡路里媽媽:節食減肥計算‪器‬

Azumio Inc. 卡路里媽媽:節食減肥計算‪器‬  1

拍照即可計算卡路里

7

Hau-Ben Shih

吃貨人生 飲食紀錄Ap‪p

Hau-Ben Shih 吃貨人生 飲食紀錄Ap‪p 1

內建濾鏡輕鬆拍美照

8

Hyungjun Oh

毫克-記錄食譜AP‪P‬

Hyungjun Oh 毫克-記錄食譜AP‪P‬ 1

用照片寫日記的極簡風

9

4th May Soft

用餐筆記-簡單的菜單日記

4th May Soft 用餐筆記-簡單的菜單日記 1

簡潔明瞭的用餐登記表

10

We Eat Project

每食記-食物日記和營養成分的攝入記錄

We Eat Project 每食記-食物日記和營養成分的攝入記錄 1

輕鬆養成紀錄飲食的習慣

若查無搜尋商品,可提出商品刊登需求
No.1

MyFitnessPal, Inc.MyFitnessPal 的卡路里計算機和膳食追蹤工具

MyFitnessPal 的卡路里計算機和膳食追蹤工具 1
來源:play.google.com

下載突破百萬的人氣款

能精確計算卡路里的 MyFitnessPal  App 在 Google Play 已被下載超過200多萬次,可見其熱門程度相當可觀。其收錄了超過600萬種食材的資料庫,即使是便利商店、外食餐廳、速食店等餐點內容都可找到,讓外食族也能確實記錄;甚至可掃描商品條碼快速輸入食材資訊,節省寶貴的書寫時間。


減肥最重要的就是控制飲食和運動雙管齊下,其將運動紀錄部分細目分為心肺和有氧運動,勾選後 App 會自動扣除用餐紀錄、運算出每日卡路里還剩餘多少能攝取,讓使用者有所警覺,不再肆無忌憚大吃。最後,輸入內容亦會同步於網路帳號中,不管用手機或電腦都可登入,更無須擔心紀錄會輕易遺失。

排行榜值得參考嗎?
No.2

Cofit Healthcare Inc.Cofit-我的專屬營養師

來自營養師團隊的專業建議

想從關注自己身體狀態並習得飲食管理的相關知識,不妨參考這款機能豐富的 App。首先,用戶可從含有上萬筆食物資料的系統中,選取各式料理菜色,且不僅會標註熱量,還包含醣類、蛋白質、脂質三大營養素分析,並註記六大類食物的分類,幫助使用者明確了解所攝取的營養比例。同時亦可將紀錄分享至社群,與朋友互相督促。


再者,運動資料庫中也收錄了諸多有氧與肌力的運動項目,自動計算出消耗的卡路里量,而生活、飲水及如廁的次數也都可填寫,如同日記般詳盡。此外,付費升級即可享有專業營養師一對一貼心指導,讓減重與飲食控制更有效率。

No.3

FatSecretFatSecret卡路里計算‪器

加快上手的強大美食資料庫

此款 App 的功能相當完備,初次使用需輸入身高、體重、年齡等資訊,來計算出自己的「每日營養素建議攝取量(RDA)」,藉由每天的卡路里攝取上限做好飲食管理。而內建的食品資料庫內容豐富,只要搜尋食物名稱或掃描商品條碼,便能輕鬆找到美食、快速留下紀錄,包括食物的脂肪、碳水化合物、蛋白質與卡路里資訊皆一應俱全,並且能提供報告供評估飲食情況。


除此之外,還可追蹤體重與運動量,更能和網路上的社群互動、彼此加油打氣,對於想精準管理自我身體狀況、控制體重的人來說十分理想。  

No.4

BOOHEE TECHNOLOGY薄荷健康-减肥健身運動减脂一站解‪决

制定專屬的減肥計畫

論及飲食相關的專業知識,薄荷健康這款 App 應是榜上有名。舉凡在食物排行榜中依照增肌、便祕或補鈣等各種目標,羅列出適當的食材及卡路里資訊,都更方便使用者查找。而在健康測評處可進行血壓、睡眠、免疫力評估等五花八門的小測驗,透過有趣的問答給予專業建議,增進對自身健康狀況的了解。


其次,該 App 也會因應個人資訊,量身打造出專屬的健康計畫,無論想塑身、減重或針對孕期鍛鍊體力等無所不包,而最重要的飲食紀錄機能也不少,可說是一款運用方式多元的軟體。

No.5

Premium Health & Fitness AppsiEatWell : 飲食日記

和親朋好友互相督促打氣

iEatWell App 有著可愛清新的卡通界面,讓人用起來十分放鬆。且開發團隊認為比起餐餐對卡路里斤斤計較,有沒有營養才是關鍵。因此軟體中除了簡單的照片和文字輸入,更以獨創的打分數系統取代計算熱量,針對每次用餐內容進行滿分十分的評估,譬如餐點內含蔬果加一分、飲酒則是扣一分,藉此幫助使用者能更警覺自己所吃進去的食物。


另外還有體重表來檢視變化,與理想體重差距越小,便能激勵自己更加努力。不妨邀請朋友下載本款 App 互相評分督促,養成飲食管理的好習慣吧!

No.6

Azumio Inc.卡路里媽媽:節食減肥計算‪器‬

拍照即可計算卡路里

這款卡路里媽媽App 十分適合不想花費時間打字、想快速拍照做飲食紀錄的使用者。只要在用餐之前拍張照片,龐大的資料庫便會自動偵測後並跳出食物名稱,輸入份量後即可看到包括卡路里、脂質、膽固醇、鈉含量等食物的營養資訊,讓這款 App 廣受歡迎。


若付費升級版本,還可閱覽無麩質飲食、生酮飲食、鍛鍊肌肉、夏日減重等各式項目以及專業食譜,制定專屬自己的減肥計畫。美中不足的是此款 App 目前只有英文版本,不諳外文者得搭配翻譯軟體使用。

No.7

Hau-Ben Shih吃貨人生 飲食紀錄Ap‪p

內建濾鏡輕鬆拍美照

每次在大快朵頤之前,總想先為食物留下美美的照片、在網路分享嗎?這款吃貨人生飲食紀錄Ap‪p 內建有濾鏡功能,讓各位邊拍美食、邊註記。加上介面可愛又討喜,並採直覺式的操作方式,只要以日期、時間和照片快速輸入,不論是誰都能輕易上手。


另外,其主打以五大營養成分(蔬菜、蛋豆魚肉、全榖雜糧、水果、乳製品)為標準來評估每一餐的飲食狀況,軟體中的小臉還會針對近況給予建議。但以付費 App 而言,其少了計算卡路里的功能,想要更精準控管自己飲食狀況的人可能得多加考慮。

No.8

Hyungjun Oh毫克-記錄食譜AP‪P‬

用照片寫日記的極簡風

這款 App 白底黑字的界面十分純淨簡潔,可從飲食、身體、鍛鍊這三個面向做紀錄。首先,可寫入食譜份數、餐點分類(早、午、晚餐等)、食量及吃飯時間,而系統特別以不同顏色搭配食譜份數1~5,讓人從月份表即可一目瞭然哪天吃得比較多,對於想克制飲食的人能達到一定的提醒效果。


此外,登記每日體重、體脂百分比和輸入運動項目及時間,也能督促使用者不忘運動,為自己的體態留下紀錄。然而,缺乏專業建議和卡路里資訊是這款 App 較為不足之處,非選取式的紀錄法也較花費時間,忙碌的人可多加考慮。

No.9

4th May Soft用餐筆記-簡單的菜單日記

簡潔明瞭的用餐登記表

對於沒有習慣記錄飲食的人來說,先從簡單好用的 App 開始入門是最好不過。這款用餐筆記App 功能相當簡單,能快速記錄早、午、晚三餐、零食、喝酒以及運動,亦可上傳照片和自由輸入內容,特別的是也能一併填寫一同用餐的同伴與地點,不失為一種生活紀錄。


零食部分則可填入水和咖啡的杯數,藉由統計也可全覽每個月、每天的進食狀況,整體來說頗好上手。稍可惜的是因 App 沒有內建食物庫資料,若想詳細輸入用餐內容,可能得多花費些時間與心思自行打字。

No.10

We Eat Project每食記-食物日記和營養成分的攝入記錄

輕鬆養成紀錄飲食的習慣

總是懷著雄心大志想做好飲食管理,卻老是半途而廢嗎?這款每食記App 只需選擇日期、時間段並自由輸入飲食內容,就可輕易地完成一次飲食記錄,若有固定會吃的餐點,還可設定重複輸入,節省每次的打字時間。並且附有導出日記功能,可統整過去一天、一週以及一個月的內容,以檢視自己的飲食習慣。


除此之外,亦可付費購買升級版本,以利詳細填寫關於醣類、蛋白質等營養成分。不過這款 App 將用餐時間分為三小時一間隔,對於用餐時間較不固定者可能會覺得缺乏彈性;且不具有上傳照片的功能,喜歡用圖片寫日記的人也許會感到不習慣。

選購飲食紀錄App的常見問題

選購飲食紀錄App的常見問題

瀏覽完以上的詳細說明之後,或許還有些讀者在使用前仍抱有一些疑問,因此下方也彙整出幾個網友常見的相關提問,相信在看完回答後能幫助解開疑惑。

Q:每餐輸入會不會很麻煩?

A:想要節省輸入時間的話,可以先留意平台提供哪些便利機能。比方說有的 App 已內建有各大便利商店、飲料店所販售的產品資訊,對經常外食的人來說就相當省事。又或者是善用能自動分析圖片的飲食紀錄App,如此更能省去打字的麻煩。

Q:飲食管理上碰到瓶頸怎麼辦?

A:不論是以減重或營養控管為目的,如果在進行一段時間之後沒有感受到明顯效果,不妨考慮各家 App 平台推出的付費諮詢服務。當中會由團隊的營養師針對提問給予專業建議,讓使用者藉此調整方向並留意飲食細節。 

Q:運動消耗的熱量能一併統整嗎?

A:目前不少 App 內建有對應的運動項目,只要選擇項目及花費時間就能計算出燃燒的卡路里。此外,也有像 MyFitnessPal 可與手機或第三方軟體連動,自動讀取計步感測的紀錄並轉換成消耗熱能。藉由這類機能的 App,就能更精準地掌握一整天的熱量收支。

學習自製健康餐食

想要更進一步地管理三餐的營養及熱量,比起從眾多外食中挑選,直接自製適合的餐食更有助於安排菜單。而針對無經驗的朋友,這邊亦推薦為減重目的所撰寫的食譜書,最後不妨點入其中看看有沒有適合自己的一本。

總結

看完以上文章後大家覺得如何呢?這十款人氣飲食管理App 的設計各有千秋,若還是感到難以抉擇,也可以想像一下實際使用的狀態,再配合選購要點的項目,找出最能配合生活步調、且操作簡單又好上手的 App,這樣它才會成為能持續使用、輔助維持身體健康的得力助手喔!

飲食紀錄App人氣推薦排行榜TOP5

第1名: MyFitnessPal, Inc.MyFitnessPal 的卡路里計算機和膳食追蹤工具

第2名: Cofit Healthcare Inc.Cofit-我的專屬營養師

第3名: FatSecretFatSecret卡路里計算‪器

第4名: BOOHEE TECHNOLOGY薄荷健康-减肥健身運動减脂一站解‪决

第5名: Premium Health & Fitness AppsiEatWell : 飲食日記

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