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護肘是藉由織布的彈性,達到增加肘關節的穩定、提供部分緩衝的效果,以減少運動時產生過多關節滑動及肌肉的負擔,因此在進行高爾夫球、籃球及排球等運動抑或健身重訓時,不少人常會利用這類護具產品作為輔助及傷害預防。然而購買時會發現商品種類眾多,從可以穿戴在衣服下的輕薄款、兒童款,到附有綁帶或軟墊的醫療級專業護肘、甚至是運動專用的款式都有,相信許多人都會感到難以抉擇。
為此,這篇文章將向大家介紹護肘的選購要點,並推薦受消費者歡迎的人氣品項,像是 McDavid、 BodyVine、adidas、3M FUTURO護多樂等大廠牌所推出的產品都在此次清單當中,請跟隨我們的腳步,從中挑選出適合的護肘來保護自己吧!
為一位熱愛健身的物理治療師,目前擔任台北市適康復健科診所的物理治療組組長,同時也是英國動作控制 Comera Movement Science 培訓的國際講師。 工作之餘,希望能藉由寫文章、拍影片,分享有關於「骨骼肌肉系統疾病」、「常見運動傷害」、「傷後訓練」等醫療保健知識供讀者參考。
肌治生活是由物理治療師阿文和體能教練軒爺共同創立,目的是結合物理治療理論及運動訓練知識,並透過身體構造的講解,與大眾分享關於「骨骼肌肉疾病」、「常見運動傷害」、「傷後復健訓練」等醫學概念,幫助大家能更深入地了解自己的身體。
食品學系畢業,有多年處於人正在海外出差,或是正在海外出差的路上,享受在異國體驗人生、探索新奇的人事物。於2007~2010年出版過2本中長篇愛情都會小說,不敢自詡為作家;於2017年起成為消自由撰稿者,撰寫旅遊、消費金融、食品保健等主題文章,加入mybest 撰稿至今逾5年,期望能以平易近人的文字溫度,為喜歡閱讀的群眾帶來更多選物新知。
在專家監製企劃中,專家、達人僅針對「選購要點」提供客觀的分析及建議。排行榜的內容皆由mybest編輯部依照各項評比結果排名,專家、達人並無參與。
穿套式護肘為肌肉提供了多一層的穩定與緩衝保護,通常是針對在網球、高爾夫球運動中,想為過度耗損的肘關節提供支撐的族群所準備,它與健身教練或整骨推拿時用來黏貼並固定特定位置的運動貼布不同,僅需穿戴上就能快速達到支撐效果,可以說是不需要一定技術性也能使用的產品。
然而因為需要壓迫的部位,會隨著運動種類或想矯正的位置不同而有所變化,所以選擇適合自己的護肘是極為重要的關鍵。另外,若是使用後出現劇烈的疼痛時,也應儘快前往醫院接受正規的治療,千萬不可放任不管。
首先向各位介紹挑選護肘時應注意的兩大重點,選擇時別忘了著重於自己所在意的部分,並找出最符合需求的產品。
工作、家務與運動、競技中會以不同的方式使用到肘部,而市面上推出了各式專用於不同時機的款式,接下來就一起來確認其各自所具有的特徵吧!
包覆整個肘部的機能護肘是平常相當常見的款式,當活動肘部感到不適或不順時,這類產品便可以輔助肘部屈伸。另外,目前並不會感到疼痛、僅是擔心肘部負擔過度人也很推薦使用。
加壓帶的穿戴面積較小,可以著重於需要加壓的重點部位,藉此分散從手腕傳上來的衝擊力,減少手肘處肌腱受傷的機率,因此與覆蓋整個肘部的款式不同,這類產品需要一定的技巧才能精確地穿戴在正確的位置。例如在網球運動中使用時,可以將其戴在手肘的外側以減輕揮拍時的衝擊力;用於高爾夫球運動時,則建議在握住球桿時於手肘內側綁上加壓帶。
順帶一提,一般被稱為網球肘、高爾夫球肘的病症,在進行重複性的動作時可能會引起疼痛,若是稍作休息後仍感到不適則應儘快就醫。
排球運動中有許多像是撲救等會直接接觸地板的動作,因此建議使用專用的護肘為佳,此類產品設計有緩衝用的軟墊,可以吸收衝擊力並保護手肘,在減緩衝擊之餘也有助於降低恐懼感,讓選手更能無所顧忌地發揮實力。
在挑選時應注意軟墊的厚度是否足夠,而其餘部分則以輕薄貼身為佳,如此才能更輕鬆地活動。此外,有鑑於撲救時護肘可能會因衝擊力與摩擦力而位移,因此務必選擇與自己體格相符的尺碼。
棒球運動中常見的加長款護肘,可為投手投球時肩膀的動作提供輔助,但若是需要奔跑、接球的打擊手等,為了應對各種各樣的動作,比起加長款式會更推薦使用通用型的穿套式護肘。另外,一般的護肘多為左右通用,但棒球用商品則常會區分為左、右手,購買前別忘了仔細確認。
材質輕薄且貼合度高的產品適合在家中和工作時使用,其比有加厚軟墊的產品更為輕巧貼身,即使長時間穿戴也不容易感到悶熱或不適,再加上可以輕易地隱藏於衣服下,對於從事服務業等需要面對客人的讀者來說,使用起來亦不會引人注目。此外,若擔心肘關節負擔過重或需要搬運重物等時,則推薦選用護肘加壓帶來固定特定部位。
除了減輕關節負擔外,若想擁有更好的穿戴體驗,也可多留意以下幾點。
若想準確加壓有需求的部位,便不得不留意產品的大小是否合適,市售護肘多是男女通用的均碼、且以有伸縮性的材質製成,因此基本上能符合大多數人的體型。
在穿戴時感到略緊的大小倒是無妨,但若是尺寸過鬆則可能無法發揮應有的效用,特別是身型小巧的女性或兒童,建議選擇可透過魔鬼氈作調整的款式。此外,當有多種尺碼可選時,則應以放鬆狀態下前臂最寬的位置為基準來選購。
乳膠是一種主要用於製作OK繃或橡膠手套等醫療用品的天然橡膠,雖然其不含有害成分,但卻可能會引起少數人過敏,就像金屬過敏時一樣,一旦流汗就會容易出現發癢情況,因此這類體質的朋友務必多加留意護肘材質,並以不含乳膠的製品為優先。
運動或夏季時建議挑選透氣性良好且快乾的護肘,除了軟墊以外的部分,請確認其是否有採用透氣性良好的網狀材質來製作,如此便能有效地將熱能散逸出去。而若是想對抗寒冬或於冬日運動中使用,則應選擇同時兼具透氣性與保暖性的款式,但要注意有些袖套型產品僅有保暖功用,購買前務必要多加確認。
選購時別忘了留意該產品是否易於清潔保養,例如有軟墊的厚款護肘並不建議清洗,因為其內部的泡棉材質可能會因下水、擠壓而產生變形。若想常保商品衛生狀態的話,最好以附有洗標、且標示可水洗的品項為主。
商品 | 圖片 | 價格 | 價格 | 推薦重點 | |
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1 | Fe Li 飛力醫療 竹炭遠紅外線護具 | $300 低價位 | 吸濕除臭,杜絕異味 | ||
2 | BodyVine 巴迪蔓 超肌感貼紮護肘|CT-8250 | $522 中價位 | 防曬面料,大太陽運動也不怕 | ||
3 | Smart bearing 智慧魔力 至尊款雙膝護肘熱敷墊 | $1,596 高價位 | 具震動按摩功能,可緩解疲勞 | ||
4 | XA 雙魚鱗彈簧支撐護肘801 | $424 中低價位 | 以彈簧支撐、增強輔助力 | ||
5 | 3M護多樂 全方位極致型護肘 | $628 中價位 | 不易過敏的親膚材質 | ||
6 | adidas 愛迪達 Recovery 肘關節用氣墊彈性護套 | $970 中高價位 | 穩定減震,兼具時尚感 | ||
7 | 7Power 醫療級專業護肘 | $1,090 中高價位 | 精美車縫,經久耐用 | ||
8 | BodyVine 巴迪蔓 護肘加壓帶 | $379 中低價位 | 交叉式加壓更準確! | ||
9 | McDavid 6500 強勁射手長護肘 | $780 中價位 | 蜂巢式貼合,有助完整包覆 |
了解該怎麼選購護肘,以及市面上有哪些商品以後,各位是否還有一些其他的疑惑呢?以下列出幾個讀者們可能會有的問題,並邀請了專家解答,希望能為大家排困解難。
A:一般人重訓時其實大多不需要使用護肘。建議在比較進階之後,做大重量的胸、肩訓練時再使用,藉此提供手肘在訓練時的穩定而不被拉傷。
A:護肘基本上沒有一定的時間限制,但通常會建議僅在運動時,或手肘已有不適,又需長時間使用手部活動時使用即可。若平時沒有任何不適,日常生活中就可不用特別穿戴。
A:根據設計的不同,有其適合的時機與族群,並非有加壓的護肘就越好。壓力越大的護肘,雖然提供的穩定度也較高,但相對的也會造成手肘活動一定程度的受限,需考量自身活動的需求選擇。
除了手肘以外,膝蓋與腿部等部位也很容易因過度使用而負傷,經年累月之下更可能造成嚴重的筋骨問題。而以下的文章便將介紹護膝與壓縮腿套的選購訣竅,同時推薦了多款人氣商品,有需求的朋友務必一併閱讀喔!
這次的文章中介紹了護肘的選購要點與人氣排行榜,其中許多商品都具有良好的機能性,且能在必要時候為肘部提供保護,無論是否有運動習慣,還是單純想減輕手肘負擔的讀者,都很推薦在看完本篇文章後,從中找出最適合自己的產品,為重要的肘部關節提供最佳防護吧!
第1名: Fe Li 飛力醫療|竹炭遠紅外線護具
第2名: BodyVine 巴迪蔓|超肌感貼紮護肘|CT-8250
第3名: Smart bearing 智慧魔力|至尊款雙膝護肘熱敷墊
第4名: XA|雙魚鱗彈簧支撐護肘801
第5名: 3M護多樂|全方位極致型護肘
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