【物理治療師監製】2023最新十大伏地挺身器推薦排行榜

這項商品的整體耐重高達120kg，對於身型較結實的男性朋友可說是一大福音。而且因底座採用工字設計，穩定度自然不在話下。另外它也具備了基本的可拆式設計，適合時常外出運動，甚至是希望於旅行或出差途中健身的使用者。

不僅如此，其傾斜的角度可稍微減輕伏地挺身的難度，同時又能增加下胸的訓練量，除了能有效輔助手臂施力，也提供進階使用者更高強度的訓練效果。

相較於他款商品的海綿握把，Adidas 伏地挺身架的海綿紋路加工可以加強防滑效果，且海綿本身也有吸濕排汗的作用，能夠避免掌心過多的汗水在運動中導致滑動，帶來不必要的危險。且因其本體採用高硬度的鐵製材質，無論是耐重力還是耐磨性都值得期待。

另外，它 S型的特殊設計能夠使受力均勻，在運動時可以讓重心更加穩固，提升整體的安全性。而全黑配色搭配時尚的造型設計，即使平時擺放在家中也可以像裝飾品一樣沒有違和感。

由 NIKE 推出的伏地挺身握把，因底座採用可拆式設計且體積輕巧，在收納時既方便又不佔空間。在需要攜帶出門時也能放進背包裡，讓您在隨處都能輕鬆健身。此外，其底座有貼心的防滑設計，可以確保訓練時的安全性，同時也能避免訓練時不慎刮傷地面。

而握把的部分覆著厚實泡棉，在訓練過程中能夠有效吸震，減少施力時掌心、手腕與肩部的疼痛感與負擔。再加上它整體造型時尚，簡約俐落的 LOGO 散發著十足的活力感，而相當推薦給喜愛健身的女性們。

由於其本體材質為高強度合金，因此擁有良好的承重表現且十分耐用。此外，它的外層以網格紋乳膠材質包覆，在抓握時不僅膚觸舒適，也能有效提升整體的防滑與安全性。

再加上因商品整體採用二合一設計，除了可以當作伏地挺身器使用，同時也兼具啞鈴的功能。其單支重量為1KG，對於訓練小肌群時也是很足夠的基礎重量選擇，也適合初接觸重訓的新手入門使用。另外也因為本體帶有一定的重量，因此穩定性也十分足夠。

此訓練器採用圓盤結合把手的組合，兼顧了安全與實用性。且因把手與底部圓弧面板採用 abs橡膠，故可以有效防滑也比較不會在地面留下傷痕。另外，底部附有可拆式的圓弧面板設計，僅需從正面輕推孔洞就能輕鬆拆下。

穩定性高的平面模式適合新手，而加上圓弧面板後的曲面模式則適合高階訓練者，能夠以各種角度刺激不同部位的肌肉，強化健身效果。但是由於圓弧面較不穩定，訓練者需要有一定程度的核心力量才能更加確實地完成動作，建議從平面模式循序漸進習慣才不會造成受傷。

HEAD 的這款伏地挺身訓練板，可以依據個人肩寬向內外自由延展，並提供了多種肩距以及手掌旋轉角度的選擇，讓不知道如何調整姿勢的初學者，能照著上面的標示進行訓練，藉由轉動把手變換角度，更加全面地訓練到胸肌與手臂肌群。

其次，它的握把與底部皆有橡膠包覆可有效止滑、吸收衝擊，在耐重度上也能承受大部分訓練者的體重。再加上其採用了好收納的折疊式設計，攜帶至健身房或運動中心使用也完全沒問題。可靈活調整的寬距與角度變化，不但適合大部分身材的人，也推薦給尚不習慣訓練軌跡的新手摸索練習。

如果受不了徒手伏地挺身時手腕產生的疼痛感，迪卡儂這款握把可以輕鬆排除這個困擾。其貼合手部抓握的手把設計，能夠保護手腕避免在鍛鍊時因施力不當而受傷，防滑的底座也能確保無論是磁磚、鑲木或亞麻材質的地板保持穩固不滑動。

此外，平實的價格與可疊放的輕巧設計，更讓其擁有能夠無痛入手的優點，整體而言是相當適合一般居家使用的基本款，小資族也可考慮購入。

這款輔助器可變化多種阻力與模式，首先三條不同重量的阻力線，可提供多達七種的重量搭配讓訓練者自由選擇。再者，握把也分為橫向、縱向寬距、縱向窄距三種握法，可依肩寬以及想訓練的部位自行選擇。另外胸部處托墊為厚實的 PU皮墊，能提供高度舒適感。

這款機械式的伏地挺身器能提供固定的軌道及穩定性，適合肌力較弱的新手，讓人不用一直費心於穩定自身的姿勢。但須注意此款的動作軌跡與一般的伏地挺身有些不同，使用時建議使手肘靠近胸骨下緣，以避免訓練時手打太開，增加肩關節壓力。

其附有可拆式且具靜音效果的滑輪組件，即使在家也能安心地盡情運動，不用擔心會被鄰居投訴。再加上商品組裝的方式簡單又快速，將卡榫卡入後，聽到扣上的聲音即代表完成組裝

這款伏地挺身器在單獨使用時，可以進行伏地挺身訓練；而搭配滑輪組件後，則能夠針對臀部、腿部，與核心肌群等部位做出多元變化的訓練。不管是徒手健身還是居家運動，相信藉由它提昇運動量和動作變化都十分有幫助。需要注意的是由於底部較無防滑設計，建議在非滑面地板使用，以增加穩定性。

此款產品整體的防滑效果非常全面，表面皆是防滑材質，而握把與底座也有防滑加工，能提供高度的穩定性與安全性。再搭配上可360度旋轉的軸承，不管是伏地挺身、平板支撐還是扭腰訓練，都能提供更進階的訓練。

另外因產品本身為二合一設計，平常可以當作伏地挺身器，如果想要當作扭腰盤來用的話，將握把拆掉站上去即可旋轉使用。而拆裝方式也很直觀，將握把直接向上拉起即可拆卸。不過，旋轉式設計需要更高的核心力量支撐，建議選購前先評估自身體能以防造成運動傷害。