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專家監修!推薦十大伏地挺身器人氣排行榜【2021年最新版】

有健身習慣的人應該都知道,伏地挺身是訓練效果全面、變化多的高效益健身動作。其能鍛鍊胸肌,腹肌、肩膀及手臂的肱三頭肌等部位,對於提昇全身力量也相當有幫助。如果想要再進階加強、輔助伏地挺身的鍛鍊效果,不妨嘗試「伏地挺身器」,相信可以帶給您與徒手健身不同的體驗。


本文將詳細說明選購伏地挺身器時需注意的要點,並以排行榜推薦十款可從網路購入的人氣商品。其中不乏迪卡儂、HEAD、ADIDAS、NIKE 等知名大廠牌,亦有滾輪式、伏地挺身盤等多樣選擇。相信無論是運動新手、還是想更換器材的健身老手,都能從中挑到適合的器材。

本次參與的專家

Hunter物理治療師
  • 更新日期: 2021-07-12
  • 1,469 views
目次

專家・達人文章監修

Hunter物理治療師
英國CMS培訓物理治療講師
Hunter物理治療師

在專家監修企劃中,本次邀請到的專家、達人僅針對選購要點、使用方法提供了客觀的分析及建議,並無參與推薦排行榜的商品排行及內容。正在找伏地挺身器的讀者們,下手前先一起來做好功課吧!

伏地挺身器的選購要點

接下來,讓我們一起來看看選擇伏地挺身器時要注意哪些特點吧。

確認抓握手感,以及握把是否有緩衝海綿

確認抓握手感,以及握把是否有緩衝海綿

在說明選購要點之前,首先要先暸解使用伏地挺身器時與徒手健身,在訓練姿勢上的差異。兩者皆是以臉朝下、趴在地面的姿勢作為起始動作,而最主要的差異在於手掌。徒手伏地挺身時手掌會貼緊地面,指尖朝前、手背向上;而使用器材時,手掌則是緊握握把使掌心向內。後者的姿勢對於手腕的負擔更小,且能使整體施力更穩定,也更容易完成動作。


再者,選購時還需多注意握把有沒有包上海綿等緩衝物,以及抓握時的手感是否舒適。目前大部分的伏地挺身器都會包覆緩衝海綿,避免出力時手掌過於疼痛,因此也就更能夠集中注意力在胸肌的發力上,進而提升訓練效果。

建議選擇有防滑加工的器材

建議選擇有防滑加工的器材

使用伏地挺身器的訓練和徒手伏地挺身稍有不同。相較於直接緊貼地面的徒手訓練,藉由器材稍微架高身體,可以讓整體的動作行程更大,胸大肌的伸展也更加完全並藉此加強運動效益。


不過如果器材沒有防滑設計,容易因滑動而造成動作不穩定。而身體為了穩定動作,其他肌群就會參與施力,間接減少對胸大肌的刺激。因此,建議選擇底部有防滑加工的款式,才能獲得正確的鍛鍊效果。另外挑選時還需留意底座的設計與材質,以免在運動或移動器材的過程中刮傷地板。

依照個人需求選擇附加功能:可調式、旋轉式、折疊式

伏地挺身器的構造相當簡單,基本上就是一個底座搭配一根握把。其價格在運動器材裡也算是便宜的品項,通常1000元以內就能買到性能尚可的商品,而較高價產品也約1000~2000元左右。


而這些價差除了本體材質等級的差異外,主要就是來自於器材的附加功能了。例如可調整角度或阻力、能夠折疊收納、或是底盤可以旋轉等等。也許對新手來說最基本的款式就已經夠用,但是如果您有更多訓練需求、並且預算允許的話,也可以多留意附帶多元功能的類型。

推薦十大伏地挺身器人氣排行榜

接下來將為各位介紹10款人氣商品排行榜。看完上方的選購要點說明,並仔細評估自身需求後,相信定能找到一款理想的健身器材。

10
握把彈力包覆
底部防滑
特色旋轉式、組合式、多功能
9

迪卡儂滾輪式伏地挺身器

NT$ 499

握把彈力包覆
底部防滑-
特色組合式、耐重130kg
8
握把彈力包覆
底部防滑-
特色組合式、折疊式
7
握把彈力包覆
底部防滑
特色機械式
6
握把彈力包覆
底部防滑
特色組合式、可拆式
5
握把彈力包覆
底部防滑
特色多功能
4
握把彈力包覆
底部防滑
特色組合式
3
握把彈力包覆
底部防滑-
特色高耐重
2
握把彈力包覆
底部防滑-
特色傾斜握把、組合式、耐重120kg
1
握把彈力包覆
底部防滑-
特色折疊式、耐重100kg

人氣伏地挺身器一覽表

商品圖片
1
HEAD 伏地挺身訓練板 1

HEAD

2
SUCCESS 可換斜度伏地挺身器 3

SUCCESS

3
Adidas Training 伏地挺身架 1

Adidas

4
NIKE 伏地挺身握把 1

NIKE

5
HEAD 啞鈴伏地挺身器 1

HEAD

6
FIT SO 多角度伏地挺身訓練器 1

FIT SO

7
SAN SPORTS 高效率伏地挺身輔助器 1

SAN SPORTS

8
Leader X 折疊式三角支撐伏地挺身輔助器  1

Leader X

9
迪卡儂 滾輪式伏地挺身器 1

迪卡儂

10
360度旋轉伏地挺身器2in1扭腰盤 1

商品名稱

伏地挺身訓練板

可換斜度伏地挺身器

Training 伏地挺身架

伏地挺身握把

啞鈴伏地挺身器

多角度伏地挺身訓練器

高效率伏地挺身輔助器

折疊式三角支撐伏地挺身輔助器

滾輪式伏地挺身器

360度旋轉伏地挺身器2in1扭腰盤

特色

可靈活調整多段式寬度及角度

傾斜角度,好施力手腕負擔小

全黑色金屬製,S型時尚設計感

高穩定性,底部防滑吸震且不傷地面

二合一功能設計,還可以兼用啞鈴

進階者適用,底部可拆式多角度訓練盤

訓練自由度高,有多種阻力與角度選擇

穩固三角支撐,可折疊收納

多功能滾輪式設計,靜音不傷地面

旋轉式提高訓練難度,兩用功能可當扭腰盤

價格NT$ 2,470NT$ 276NT$ 618NT$ 784NT$ 1,090NT$ 410NT$ 1,350NT$ 342NT$ 499NT$ 369
握把彈力包覆
底部防滑-----
特色折疊式、耐重100kg傾斜握把、組合式、耐重120kg 高耐重組合式多功能組合式、可拆式機械式組合式、折疊式組合式、耐重130kg旋轉式、組合式、多功能
商品連結

搭配飲食提升鍛鍊效果

蛋白質是促進肌肉修復的重要營養素,因此若想提升健身成效,可以嘗試搭配改善飲食習慣。除了平時多食用雞胸肉和水煮蛋等高蛋白的食物以外,也有許多健身好手會直接選用高蛋白飲品,以增加身體吸收的效率。若有興趣深入了解,還請至下方連結參考更多商品。

總結

看完以上的伏地挺身器的說明與介紹,大家有沒有選到理想的器材了呢?只要多利用此類產品的間距與角度變化,挑戰更高難度的動作,便能夠幫助胸肌受到完整的刺激,進而提升訓練的效果。希望大家都能藉此愉快健身,練出飽滿胸肌!

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