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【物理治療師監修】2022最新推薦十大健身護腕排行榜

健身護腕是在做高負荷重訓時不可或缺的護具,它不只可以減輕雙手的負擔,還可以確實固定住手腕,讓使用者可以更安全地挑戰更高的負重,進而提升訓練的效果。不過市面上的相關商品眾多,各自的硬度、長度也有所不同;而像來自 SBD、RDX、Schiek 等品牌的款式,也標榜著不一樣的特色,究竟該如何從中挑選出適合的健身護腕呢?


因此本次將介紹選購健身護腕時的注意要點,並以人氣排行榜的形式,推薦十款最受歡迎的人氣商品。假如最近剛開始展開重訓,卻發現手腕感到有點疼痛;或是手邊的健身護腕已經鬆弛、喪失效果,那麼就不妨繼續往下看,尋找一款新的護腕保護好身體。

本次參與製作

Hunter物理治療師
mybest 編輯部
  • 更新日期: 2022-04-04
目次

專家・達人文章監修

Hunter物理治療師
英國CMS培訓物理治療講師
Hunter物理治療師

在專家監修企劃中,本次邀請到的專家、達人僅針對選購要點、使用方法提供了客觀的分析及建議,並無參與推薦排行榜的商品排行及內容。正在找健身護腕的讀者們,下手前先一起來做好功課吧!

健身護腕是什麼?

對有在健身的讀者們來說,護腕想必不是一個陌生的產品。但對初學者來說便可透過以下的簡介,以掌握它在健身活動中扮演的角色。

提高手腕穩定度

提高手腕穩定度

健身護腕最大的功能,就是在重訓過程中保護好手腕;其多是藉由魔鬼氈纏繞並固定在手腕上,達到防止受傷的目的,並可同時增加手腕的穩定度,讓健身的過程變得更順利。


舉例來說,在臥推80~100kg的槓鈴時,可能會因為重量過重、無法承受,而導致手腕無法完全打直,進而使槓鈴的重量無法完整給予胸肌負荷;而這樣子不自然的彎曲狀態,也可能將引發疼痛、甚至是永久性的損傷。因此不論是初學者或專家,都建議在進行高負荷的重訓時配戴健身護腕。


不過,如果在重訓前手腕就已經出現疼痛的跡象,那麼比起健身護腕,可能更需要先使用復健用的護腕,並尋求醫生的協助。

會用到健身護腕的訓練項目

會用到健身護腕的訓練項目

關於哪些訓練項目需要用到健身護腕,可從其是否會對手腕施以強力負荷來判斷。舉例來說,除了臥推這種以大重量刺激胸肌和三頭肌的項目,以及刺激肩部肌群的肩推上舉,像啞鈴的上舉、彎舉也可能會對手腕造成負擔,以上這些都可依靠健身護腕獲得更高的穩定性。


反之,如果是硬舉、俯身划船、背部下拉等會對手腕施加拉力的項目,健身護腕就不具有輔助與保護的功效,這種狀況則建議改用具有增強握力的拉力帶。

護腕與拉力帶的差異

護腕與拉力帶的差異

健身護腕和拉力帶在英文中有著類似的名稱,但前者是保護手腕在做「推」的動作時避免受傷,另一個則是輔助「拉」的動作。其原理是拉力帶的一邊通常有扣環可以掛在手上,另一端則能環繞器材並做固定,不管是硬舉、背部下拉等項目,多數人都能透過拉力帶而拉動更大的重量,藉此有效提升訓練強度;只是得注意拉力帶並無任何固定及保護效果。

健身護腕的選購要點

健身護腕的結構並不複雜,因此只要找到適合自己的款式即可,以下便將介紹幾項選購的小技巧。

從硬度來選購

從硬度來選購

質地越硬的健身護腕,意味著支撐的力道將越強,給予手腕的保護力及穩定度自然也會越高。只是當硬度過高,也會因為固定性過強而讓手腕疼痛,因此選購時建議在穿戴完成後不感到痛的範圍內,盡可能選擇最硬的款式即可;至於柔軟的商品雖然較舒適,但因為保護力相對薄弱,故不建議使用。

評估長度及魔鬼氈的損耗速度

評估長度及魔鬼氈的損耗速度

健身護腕的長度從30~90cm不等,多數則是落在60cm上下。越短的商品由於穿戴時所需的時間較少,如果訓練中護腕位移而需要重新纏繞時,便可加速完成配戴。但由於其能纏繞的圈數較少,對手腕的支撐力道自然也較弱;且因為魔鬼氈得支撐更大的重量,因此耗損速度也會隨之加快。反之,長護腕的優缺點就完全相反,如果追求更強的支撐力及使用壽命便可優先選購。

推薦十大健身護腕人氣排行榜

掌握了選購要點後,接著就來看看市面上有哪些值得推薦的健身護腕吧!

10

TITAN泰坦THP® 護腕

NT$ 850

長度50、60、75、90cm
寬度5cm
顏色黃紅黑、藍黃紅黑
材質
9

Harbinger 健身運動護腕

NT$ 599

長度45cm
寬度
顏色黑紅
材質彈性尼龍
8
長度30、45、60cm
寬度
顏色黑紅、黑灰、紅白、黑白
材質40%彈性纖維、10%聚脂纖維、50%棉
7
長度46cm
寬度8cm
顏色粉、白、橘、綠
材質棉花、化學纖維
6

VALEO健身護腕

NT$ 168

長度60cm
寬度8cm
顏色黑橘、黑黃、黑紅、黑綠、黑灰等
材質
5

COOLMEI酷妹S2限量款 彩虹重訓護腕

NT$ 890

長度50、70cm
寬度8cm
顏色彩虹
材質萊卡彈性纖維
4

TeamJoinedJOINED 健身護腕 輕量級

NT$ 480

長度40cm
寬度
顏色紅、黃、藍、灰、白
材質
3
長度30、60cm
寬度7.5cm
顏色黑紅、黑藍、黑白
材質棉花、TPU
2

SBD 經典款 護腕

NT$ 1,430

長度40、60、100cm
寬度8cm
顏色
材質
1
長度40、50、60、80、100cm
寬度8cm
顏色藍紅、黑紅、黑綠等
材質

人氣健身護腕一覽表

商品圖片
1
LEXPORTS 重量訓練健身護腕 高重磅彈力型 1

LEXPORTS

2
SBD  經典款 護腕 1

SBD

3
Schiek 健身專業運動護腕 1

Schiek

4
TeamJoined JOINED 健身護腕 輕量級 1

TeamJoined

5
COOLMEI酷妹 S2限量款 彩虹重訓護腕 1

COOLMEI酷妹

6
VALEO 健身護腕 1

VALEO

7
RDX  健身護腕 1

RDX

8
ROGUE 健身護腕 1

ROGUE

9
Harbinger  健身運動護腕 1

Harbinger

10
TITAN泰坦 THP® 護腕 1

TITAN泰坦

商品名稱

重量訓練健身護腕 高重磅彈力型

經典款 護腕

健身專業運動護腕

JOINED 健身護腕 輕量級

S2限量款 彩虹重訓護腕

健身護腕

健身護腕

健身護腕

健身運動護腕

THP® 護腕

特色

MIT台灣製造最安心

貨真價實耐操不敗款

搶眼吸睛的美國國旗

產品陣容多,輕量款好上手

獨家彩虹限定,女性健身愛好者也適用

價格實惠,損壞也不心疼

螢光顯目,不易撞色

舒適柔軟,百搭有型

重疊針織提升牢固性

老字號護具廠款式多

價格NT$ 800NT$ 1,430NT$ 925NT$ 480NT$ 890NT$ 168NT$ 438NT$ 580NT$ 599NT$ 850
長度40、50、60、80、100cm40、60、100cm30、60cm40cm50、70cm60cm46cm30、45、60cm45cm50、60、75、90cm
寬度8cm8cm7.5cm8cm8cm8cm5cm
顏色藍紅、黑紅、黑綠等黑紅、黑藍、黑白紅、黃、藍、灰、白彩虹黑橘、黑黃、黑紅、黑綠、黑灰等粉、白、橘、綠黑紅、黑灰、紅白、黑白黑紅黃紅黑、藍黃紅黑
材質棉花、TPU萊卡彈性纖維棉花、化學纖維40%彈性纖維、10%聚脂纖維、50%棉彈性尼龍
商品連結

專家解惑!選購健身護腕的常見問題

專家解惑!選購健身護腕的常見問題

了解該怎麼選購健身護腕,以及市面上有哪些商品以後,各位是否還有一些其他的疑惑呢?以下列出幾個讀者們可能會有的問題,並邀請了專家解答,希望能為大家排困解難。

健身護腕的原理?

透過織布的纏繞提供手腕穩定,分擔手腕的受力。

該如何纏繞健身護腕?

多數產品會有個套環供套在大拇指,然後在手腕處環繞即可。緊繃程度根據自己要舉起的重量跟舒適度決定。

如何選擇健身護腕的長度?

一般人買大概長30cm的款式即可,纏繞起來較方便快速。若是真的比較進階,有大重量需求再增加長度,基本上越長,要纏繞的圈數就越多越麻煩,但相對的穩定度也較高。

其它不可錯過的健身護具

重量訓練時除了使用護腕以外,根據項目的不同也有其它須配戴的護具,以下便從鞋子到手套為各位提供相關的說明,十分建議配合個人健身需求,購入幾組能達到輔助及保護效果的商品。

總結

閱讀完以上的介紹之後,不知道各位是否更掌握健身護腕的使用方式,以及選購時可評估的要項了?它可說是重量訓練時不可或缺的用品,本次排行榜也提供了不少兼具功能性及親民價格的款式;加上許多都有不同顏色或造型可供挑選,讓各位在健身房中不會撞衫,訓練過程也能常保好心情!

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