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健身護腕是在做高負荷重訓時不可或缺的護具,它不只可以減輕雙手的負擔,還可以確實固定住手腕,讓使用者可以更安全地挑戰更高的負重,進而提升訓練的效果。不過市面上的相關商品眾多,各自的硬度、長度也有所不同;而像來自 SBD、RDX、Schiek、LEXPORTS、ROGUE 等品牌的款式,也標榜著不一樣的特色,究竟該如何從中挑選出適合的健身護腕呢?
因此本次將介紹選購健身護腕時的注意要點,並以人氣排行榜的形式,推薦十款最受歡迎的人氣商品。假如最近剛開始展開重訓,卻發現手腕感到有點疼痛;或是手邊的健身護腕已經鬆弛、喪失效果,那麼就不妨繼續往下看,尋找一款新的護腕保護好身體。
為一位熱愛健身的物理治療師,目前擔任台北市適康復健科診所的物理治療組組長,同時也是英國動作控制 Comera Movement Science 培訓的國際講師。 工作之餘,希望能藉由寫文章、拍影片,分享有關於「骨骼肌肉系統疾病」、「常見運動傷害」、「傷後訓練」等醫療保健知識供讀者參考。
透過開箱實測及專家意見,提供推薦商品相關資訊。 為了讓每月400萬名使用者享受最完美的選擇體驗,從美妝、日用品、家電到金融服務等各領域,每日努力不懈地製作全新內容。
在專家監製企劃中,專家、達人僅針對「選購要點」提供客觀的分析及建議。排行榜的內容皆由mybest編輯部依照各項評比結果排名,專家、達人並無參與。
對有在健身的讀者們來說,護腕想必不是一個陌生的產品。但對初學者來說便可透過以下的簡介,以掌握它在健身活動中扮演的角色。
健身護腕最大的功能,就是在重訓過程中保護好手腕;其多是藉由魔鬼氈纏繞並固定在手腕上,達到防止受傷的目的,並可同時增加手腕的穩定度,讓健身的過程變得更順利。
舉例來說,在臥推80~100kg的槓鈴時,可能會因為重量過重、無法承受,而導致手腕無法完全打直,進而使槓鈴的重量無法完整給予胸肌負荷;而這樣子不自然的彎曲狀態,也可能將引發疼痛、甚至是永久性的損傷。因此不論是初學者或專家,都建議在進行高負荷的重訓時配戴健身護腕。
不過,如果在重訓前手腕就已經出現疼痛的跡象,那麼比起健身護腕,可能更需要先使用復健用的護腕,並尋求醫生的協助。
關於哪些訓練項目需要用到健身護腕,可從其是否會對手腕施以強力負荷來判斷。舉例來說,除了臥推這種以大重量刺激胸肌和三頭肌的項目,以及刺激肩部肌群的肩推上舉,像啞鈴的上舉、彎舉也可能會對手腕造成負擔,以上這些都可依靠健身護腕獲得更高的穩定性。
反之,如果是硬舉、俯身划船、背部下拉等會對手腕施加拉力的項目,健身護腕就不具有輔助與保護的功效,這種狀況則建議改用具有增強握力的拉力帶。
健身護腕和拉力帶在英文中有著類似的名稱,但前者是保護手腕在做「推」的動作時避免受傷,另一個則是輔助「拉」的動作。其原理是拉力帶的一邊通常有扣環可以掛在手上,另一端則能環繞器材並做固定,不管是硬舉、背部下拉等項目,多數人都能透過拉力帶而拉動更大的重量,藉此有效提升訓練強度;只是得注意拉力帶並無任何固定及保護效果。
健身護腕的結構並不複雜,因此只要找到適合自己的款式即可,以下便將介紹幾項選購的小技巧。
質地越硬的健身護腕,意味著支撐的力道將越強,給予手腕的保護力及穩定度自然也會越高。只是當硬度過高,也會因為固定性過強而讓手腕疼痛,因此選購時建議在穿戴完成後不感到痛的範圍內,盡可能選擇最硬的款式即可;至於柔軟的商品雖然較舒適,但因為保護力相對薄弱,故不建議使用。
健身護腕的長度從30~90cm不等,多數則是落在60cm上下。越短的商品由於穿戴時所需的時間較少,如果訓練中護腕位移而需要重新纏繞時,便可加速完成配戴。但由於其能纏繞的圈數較少,對手腕的支撐力道自然也較弱;且因為魔鬼氈得支撐更大的重量,因此耗損速度也會隨之加快。反之,長護腕的優缺點就完全相反,如果追求更強的支撐力及使用壽命便可優先選購。
商品 | 圖片 | 價格 | 價格 | 推薦重點 | |
---|---|---|---|---|---|
1 | Schiek 健身專業運動護腕 | $925 中高價位 | 搶眼吸睛的美國國旗 | ||
2 | TeamJoined JOINED 健身護腕 輕量級 | $480 中低價位 | 產品陣容多,輕量款好上手 | ||
3 | VALEO 健身護腕 | $168 中低價位 | 價格實惠,損壞也不心疼 | ||
4 | RDX 健身護腕 | $438 中低價位 | 螢光顯目,不易撞色 | ||
5 | ROGUE 健身護腕 | $1,099 中高價位 | 舒適柔軟,百搭有型 | ||
6 | COOLMEI酷妹 S2限量款 彩虹重訓護腕 | $890 中價位 | 獨家彩虹限定,女性健身愛好者也適用 | ||
7 | LEXPORTS 重量訓練健身護腕 高重磅彈力型 | $800 中價位 | MIT台灣製造最安心 | ||
8 | 凱威 健身運動護腕|KW0601 | $85 低價位 | 平價基本款,用壞不心疼 | ||
9 | TITAN泰坦 THP® 護腕 | $850 中價位 | 老字號護具廠款式多 | ||
10 | SBD 經典款 護腕 | $1,430 高價位 | 貨真價實耐操不敗款 |
來自香港的 Teamjoined 致力於打造專屬亞洲人的健身商品,其入主台灣之後積極與健身 KOL 合作,旗下產品已在國人之間名氣漸開。其設計的護腕分為三種等級,從輕量級到健力專用款等價格均落在千元以內,對於預算有限的初學者而言相當友善,亦可多挑幾款以利清洗替換。
此次推薦的輕量款因材質柔軟輕薄、長度適中,纏繞後較不會影響手腕活動,特別適合初級重量訓練,或利用公園設施進行的街頭健身。到了一定的進階程度後,亦可選購品牌其他尺寸的健力護腕或拉力帶,整體來說,該廠牌的產品會是長伴各位健身路途的好幫手。
了解該怎麼選購健身護腕,以及市面上有哪些商品以後,各位是否還有一些其他的疑惑呢?以下列出幾個讀者們可能會有的問題,並邀請了專家解答,希望能為大家排困解難。
A:透過織布的纏繞提供手腕穩定,分擔手腕的受力。
A:多數產品會有個套環供套在大拇指,然後在手腕處環繞即可。緊繃程度根據自己要舉起的重量跟舒適度決定。
A:一般人買大概長30cm的款式即可,纏繞起來較方便快速。若是真的比較進階,有大重量需求再增加長度,基本上越長,要纏繞的圈數就越多越麻煩,但相對的穩定度也較高。
重量訓練時除了使用護腕以外,根據項目的不同也有其它須配戴的護具,以下便從鞋子到手套為各位提供相關的說明,十分建議配合個人健身需求,購入幾組能達到輔助及保護效果的商品。
閱讀完以上的介紹之後,不知道各位是否更掌握健身護腕的使用方式,以及選購時可評估的要項了?它可說是重量訓練時不可或缺的用品,本次排行榜也提供了不少兼具功能性及親民價格的款式;加上許多都有不同顏色或造型可供挑選,讓各位在健身房中不會撞衫,訓練過程也能常保好心情!
第1名: Schiek|健身專業運動護腕
第2名: TeamJoined|JOINED 健身護腕 輕量級
第3名: VALEO|健身護腕
第4名: RDX |健身護腕
第5名: ROGUE|健身護腕
看更多排名商品介紹參考製造商、品牌官網及各大電商通路內容所製作。
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