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【營養師監製】2023最新十大芝麻素推薦排行榜

芝麻中最著名的營養成分,就屬能幫助睡眠的「芝麻素」莫屬。不過由於芝麻素的含量極少,若要攝取足夠的份量則需大量食用芝麻,但現實上很難持續這樣的飲食習慣,因此建議各位可以選擇芝麻素保健食品。市面上有許多知名廠商紛紛推出各種芝麻素保健品,包括日本「Suntory 三得利」、「Nutrimate 你滋美得」等耳熟能詳的品牌。面對琳瑯滿目的商品,相信十分令人難以抉擇。


以下文章除了將整理出芝麻素保健品的選購要點,也會稍加介紹什麼是芝麻素及其功效,最後還會以排行榜的方式推薦十款人氣商品。歡迎各位比較其成份及價格,找出能夠持續購買並食用的款式,才能發揮保健品的最佳效果。

11-04-2022更新
專家・達人
營養師
Liz營養師

現任職於營養諮詢中心。身為一位有遺傳性免疫疾病的營養師,和多數人一樣以外食為主,愛喝飲料和吃甜食,因此更能理解飽受疾病和體重控制之苦的人們。 開創粉絲專頁的契機,是希望藉由自身的經驗和專業,帶給讀者們更正確的營養知識、習慣養成和心靈照顧的方法,所以不談那些無聊刻板的營養觀念,而用最大的同理心,去陪伴和自己一樣想要活得健康又吃得開心的每個人。 《個人經歷》 臺北醫學大學 保健營養學系碩士 台北市糖尿病共同照護網 糖尿病衛教師 CTSSN運動營養專業認證 長期照護人員 HACCP食品安全管制訓練 腎臟病衛教師 《專長領域》 減脂及增肌 外食族營養學 高齡健康維持 幼兒生長及發育 孕婦營養與體重管理 甲狀腺/糖尿病/腎臟病等代謝疾病

Liz營養師的簡介
專家・達人
營養師
蔡怡瑄營養師

身兼營養師、糖尿病衛教師、食品研發工作。在因緣際會下不小心一頭栽進營養和功能醫學的無邊世界,對任何可以吃進肚子裡的東西都很有興趣。 希望能以生動活潑的文章,幫助大家更了解自己吃的到底是蜜糖還是毒藥,並透過調整飲食及生活習慣,輕鬆提升健康力!

蔡怡瑄營養師的簡介
編輯
mybest編輯
羅姿鈞

自國中開始接觸大量日本 Hip hop 音樂與連續劇,2016年便決定前往日本就業,至今曾從事化妝品及飯店相關工作。加入 mybest 已超過三年,專家・達人精選推薦、SNS 投稿、開箱實測、專家監修等企劃皆有參與,在下班後喜歡探索東京都內的咖啡廳及追劇,或是看網路趣聞以尋求發文的靈感。

羅姿鈞的簡介
  • 本篇文章內容由mybest團隊獨立調查、製作。製作過程會因為商品及服務不同,由廠商無償提供試用,或與品牌合作安排相關廣告版位,但無論有無皆不影響商品排名。
  • 詳情請參閱mybest製作理念
在專家監製企劃中,專家、達人僅針對「選購要點」提供客觀的分析及建議。排行榜的內容皆由mybest編輯部依照各項評比結果排名,專家、達人並無參與。排行榜中所推薦的商品及服務,皆由編輯部依據PTT、Dcard等論壇評價及官方資訊進行排名。(2023-01-16更新)

何謂芝麻素(Sesamin)?

何謂芝麻素(Sesamin)?

芝麻素是在芝麻和麻油當中「木酚素」(Lignans)的主要成分。由於能透過天然食物攝取到的木酚素劑量甚少,因此大多以保健食品補充,其具備氧化還原能力之餘,對維持健康和養顏美容也有一定功效。

芝麻素的選購要點

緊接著讓我們來看看芝麻素保健品的選購要點。由於廣受歡迎的保健商品種類繁多,在選擇時也需要經多方考量和評估才是。

① 首先確認芝麻素的含量

首先確認芝麻素的含量

在挑選時的首要任務便是確認芝麻素含量。目前市面上銷售的芝麻素保健食品,含量多落於10mg 到150mg 之間。由於保健食品的效果因人而異,因此依照個人需求選擇商品,並依據其建議的服用量食用即可。

② 注意芝麻隱含的高熱量

注意芝麻隱含的高熱量

相對於每100g的白飯約含140kcal,芝麻則是有將近598kcal的熱量且脂質比例高,攝取過多便可能會造成肥胖。因此正在瘦身中、或是為了維持健康而控制飲食的朋友們,要特別注意酌量食用。雖然各款商品的熱量看似差異不大,但在長期服用下對身體仍可能產生影響。一般來說熱量非常高的款式,有可能是因為廠商為調整味道而添加了糖,因此購買時須仔細確認成份表。

③ 挑選合適的搭配營養素

挑選合適的搭配營養素

許多芝麻素保健品中都有添加其他的營養素,因此根據自己追求的效果來選擇,也不失為一種好辦法。舉例來說,有些保健品中含有杏仁或酪梨,而這些成份都含有豐富的維生素E。有些保健品則富含木酚素,其中即含有珍貴的芝麻素;據研究木質酚對人體相當有益,因此非常推薦給注重健康的朋友們。

④ 建議多利用諮詢專線

建議多利用諮詢專線

有些廠商會提供保健品相關的電話及 Email 諮詢服務。對於商品品質有疑慮、或是不知該如何食用時,只要聯絡該公司的客服中心,對方就可依據諮詢者的生活習慣來給予建議,對於初次使用保健品的朋友相當有幫助。儘管是協助人們維持健康的保健食品,如果服用的方式不正確,依然有可能帶來反效果。因此若對於產品說明有不明之處,建議先諮詢並釐清疑問後再食用。

⑤ 挑選價格能負擔的商品

挑選價格能負擔的商品

保健食品需要長時間食用才能發揮效果,但若因商品價格太高昂而無法持續服用的話,也很難對健康有所幫助。因此建議各位先衡量自己的經濟能力,再挑選能夠長期負擔的芝麻素保健品,以發揮商品最佳的功效。

推薦十大芝麻素人氣排行榜

緊接著就讓我們來看看芝麻素保健品人氣排行榜吧。其中包括許多成份均衡、CP值高的優質商品,歡迎各位找出適合自己的芝麻素,為健康加把勁!
商品
圖片
價格
推薦重點
1

Suntory 三得利

芝麻明EX

Suntory 三得利 芝麻明EX 1枚目

經長年研究開發,消費者佳評如潮

2

富葳

芝麻菁華膠囊

富葳 芝麻菁華膠囊 1枚目

榮獲國家機構認證,值得信賴

3

元氣堂

10倍力芝麻素

元氣堂 10倍力芝麻素 1枚目

全方位滿足各種族群需求

4

Wedar 薇達

酵素芝麻E

Wedar 薇達 酵素芝麻E  1枚目

搭配酵素及穀物精華,讓營養更充足

5

台灣康田

夜舒寧

台灣康田 夜舒寧 1枚目

採獨家萃取工法,分子小好吸收

6

京都健康活力計畫

芝麻素PLUS

京都健康活力計畫 芝麻素PLUS 1枚目

為全家人的健康打底

7

統欣生物科技

芝麻素EX

統欣生物科技 芝麻素EX 1枚目

調節身體機能的漢方配方

8

Nutrimate 你滋美得

芝麻素+蝦紅素

Nutrimate 你滋美得 芝麻素+蝦紅素 1枚目

搭配護眼成份,滿足現代人保健需求

9

得意人生

芝麻素+大豆異黃酮錠劑

得意人生 芝麻素+大豆異黃酮錠劑 1枚目

更年期女性最佳保健品

10

酵力覺醒

有酵芝麻素

酵力覺醒 有酵芝麻素 1枚目

集結多種蔬果植物精華,多重滋養效果

商品資訊
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No.1

經長年研究開發,消費者佳評如潮

如果已試遍了市面上各種芝麻素仍覺得效果不佳,不妨嘗試這款由「Suntory 三得利」出品的芝麻明EX。廠商經過三十年來不斷地研究與改良,以獨家技術萃取的芝麻素能讓人體更容易吸收,並有效發揮其營養價值。不僅如此,當中還添加了具抗氧化作用的維生素E,以及能夠調節生理機能的玄米多酚。


而本產品甚至獲頒日本「農藝化學技術獎」,其品質保證可見一斑。且這款芝麻素除罐裝以外,另有為了攜帶方便而設計的隨身包,方便上班族攜帶並隨時補充,也能避免瓶裝常接觸空氣所造成的變質問題。

No.2

榮獲國家機構認證,值得信賴

以芝麻素為主打的保健食品琳瑯滿目,但這款芝麻素特別經過衛福部認證,其成份及含量已達到護肝的功效。對於經常熬夜或是肝功能不佳的朋友來說,是一款安全性值得信賴的機能調節輔助品。此外,本品的每顆膠囊中含有50mg芝麻素,大約需從1萬粒芝麻中才能萃取,由此可見廠商對品質的用心。


而不僅如此,雖然其芝麻素含量相較於市售他款產品高出許多,但每顆膠囊的尺寸仍相當小巧精緻,在吞嚥時不容易卡喉或產生不適感。並且因芝麻素為脂溶性成分,建議各位於飯後、用餐時間一起服用的效果會更佳。

No.3

全方位滿足各種族群需求

為各族群打造的「元氣堂」芝麻素,添加了能幫助忙碌的現代人紓解壓力、安穩入睡的酸棗仁和洋甘菊等成分。且本款商品的芝麻素經過多重萃取、層析和濃縮過程精煉,打造出人體易於吸收的微小分子,提升養分傳達的效率;再搭配榮獲歐美專利的磷脂醯絲胺酸,其能活化腦部思緒,不但適合用腦過度的考生、經常需要思考的白領上班族,同時也推薦給銀髮族。


而為讓消費者更安心,本產品還特地送檢5大重金屬檢驗及312項西藥檢驗,甚至在歐美及日本都有獲得專利,是一款值得消費者放心選購的保健食品。

No.4

搭配酵素及穀物精華,讓營養更充足

酵素在人體內能發揮催化功效是眾所皆知,而缺乏酵素之下勢必會讓體內的機能活動受到影響。而這款酵素芝麻E 除了有主成分芝麻素之外,還含有綜合消化酵素,能有效輔助促進新陳代謝,也讓人體能更有效率地吸收。此外,它還添加了高濃度 GABA成分,能調節緊張不安的情緒並幫助睡眠。


更值得一提的是本款商品還加入10種玄米榖物精華,並透過專利技術將穀物的活性營養完整保留,對付平日現代人飲食不均衡的問題。且一天只要補充一顆就可獲取完整又豐富的營養,相當值得推薦。

No.5

採獨家萃取工法,分子小好吸收

芝麻素是其中一種木質酚類化合物,其含量僅僅佔芝麻中的0.2%~0.5%,可見其珍貴價值。「夜舒寧」芝麻素每個膠囊所含有的芝麻素,營養價值相當於6.3kg的白芝麻,不僅補充營養的效率佳,在服用時還能避免攝取芝麻中大量的油脂和碳水化合物。


而廠商更採以程序繁瑣的超臨界CO₂萃取技術,其高壓低溫的提煉方式不僅不易破壞營養素,還能打造出純度高且分子小的成分,幫助消費者快速吸收。另外,本款產品還通過鄧白氏與全國公證(Intertek)認證,相信能讓人買得更安心。

No.6

京都健康活力計畫芝麻素PLUS

NT$ 1,934

為全家人的健康打底

面對忙碌的工作與生活,現代許多家庭以外食為主的生活習慣,不免會有飲食不均衡的隱憂。為此,這款由京都健康事業所監製的芝麻素,添加了乳酸菌、洛神花、紅景天、維生素E、膠原蛋白等成分以滿足多種健康需求,除了適合作為平日飲食外的補給品,更因無論是兒童、成人還是銀髮族也都能夠服用,可謂是老少咸宜。


不僅如此,除了含有主成份芝麻素之外,其還添加了 y-穀維素,有助於改善緊張不安、憂慮等情緒,有此困擾的朋友或許可以嘗試。

No.7

統欣生物科技芝麻素EX

NT$ 407

調節身體機能的漢方配方

同樣是以幫助放鬆、提升睡眠品質為訴求的這款芝麻素,強調以低溫充填技術來製造液態膠囊,以保留芝麻素完整的營養價值,並提升吸收效率。另外其中更添加了紅景天、丹蔘、決明子等漢方配方,長時間食用便有助於調節身體機能,達到保養效果。


此外成分中的珍珠粉與海洋鎂,還能幫助鈣質的吸收,並有養顏美容之效,因此特別適合家庭工作兩頭燒的忙碌女性們。不過因為本款產品並未標示每顆膠囊的芝麻素含量,若想購買以芝麻素為主的保健品則可參考他款。

No.8

Nutrimate 你滋美得芝麻素+蝦紅素

NT$ 1,304

搭配護眼成份,滿足現代人保健需求

以均衡營養和預防為經營理念的「你滋美得」,推出此款添加了芝麻素、維生素E、蝦紅素、月見草油四種營養素的保健品。且其特別之處在於選用的蝦紅素為一種類胡蘿蔔素,並擁有維他命C 和 Q10的功效,而能發揮養護肌膚的效果,特別適合平常頻繁使用3C用品,因長時間用眼而出現細紋的女性。


另外它添加可調節生理機能的月見草油,也是近年來相當受歡迎的保健營養素之一。不過,尚未有研究證實蝦紅素對孕婦和哺乳婦女無不良影響,因此建議符合以上條件的讀者另尋他款。

No.9

得意人生芝麻素+大豆異黃酮錠劑

NT$ 918

更年期女性最佳保健品

「得意人生」在台灣深耕約十六年的期間,推出許多優質保健商品,因而獲得許多消費者的肯定與喜愛。而這款芝麻素搭配大豆異黃酮的保健食品專為熟齡女性打造,面對更年期的不適,每天只要一顆就能保持活力並幫助入睡。另外其中添加的茄紅素、蔓越莓等成份,對女性來說更是極為珍貴的保養品。


若是持之以恆地補充這款保健品,相信便能有助於維持青春美麗。不過由於本款商品為罐裝的錠劑,若不想因每天開關而造成氧化或變質,也可以考慮拿小玻璃瓶分裝食用。

No.10

酵力覺醒有酵芝麻素

NT$ 972

集結多種蔬果植物精華,多重滋養效果

本款芝麻素與其他品牌不同之處,在於它添加了草本酵素及生物素,除了有加強吸收的效果外,其草本酵素集結多種蔬果及植物精華,適合代謝力較差、消化吸收能力不佳的女性。另外,當中的生物素有助於維持頭髮、皮膚及指甲強健,因此也推薦常常處於高壓的上班族作為營養補充輔助使用。


本產品雖然名為芝麻素,但每顆膠囊中的芝麻素成份僅有9mg,相較於他款產品則略顯不足,較適合想要一次補充多種營養素的族群。

專家解惑!選購芝麻素的常見問題

專家解惑!選購芝麻素的常見問題

了解該怎麼選購芝麻素保健食品,以及市面上有哪些商品以後,各位是否還有一些其他的疑惑呢?以下列出幾個讀者們可能會有的問題,並邀請了專家解答,希望能為大家排困解難。

Q:芝麻素有助眠效果?

A:有些動物實驗顯示芝麻素的保健功效包含抗氧化、抗發炎、護肝、改善更年期不適、助眠等,但實際被應用在人體上的研究仍不多,因此芝麻素是否實際能助眠,此點待保留。

Q:還有哪些食物、保健食品能助眠?

A:和睡眠有關的營養素有鈣、鎂、維生素B群和色胺酸等,而牛奶、黃豆製品、深綠色蔬菜、雞蛋、鮭魚和堅果類食物,幾乎含以上所述營養素喔。

Q:芝麻素什麼時候吃效果最好?

A:芝麻素內含較多脂溶性營養,建議可以在飯後食用,增加其吸收率。

參考其他功效的保健食品

現代人因為生活步調緊湊,較難以透過均衡的飲食和運動習慣,來補充身體所需的營養。為此將營養素濃縮於膠囊或錠劑中的保健品,便成為了許多人的好夥伴。除了本文介紹的芝麻素以外,以下也為讀者們彙整了多款各具不同功效的保健品,不妨一併購入搭配補充。

總結

以上介紹了芝麻素保健食品的人氣排行榜,各位覺得如何呢 ? 雖然商品名稱皆為芝麻素,但仔細看便會發現其成份不光只有芝麻素,也包含了各種不同功效的營養素。在選購時不妨參考本文的選購要點,並評估自身的預算以及每日補充量,如此一來相信就能順利找到理想商品了!

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