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【健身教練監修】2022最新十大人氣震動機推薦

在家就能輕鬆運動的「震動機」(又稱抖抖機)近來十分受到歡迎。不僅可以輕鬆解決運動不足的困擾,垂直(上下)的震動方式還具備加強肌肉力量和柔軟度等效果,令廣大消費者為之心動。而市面上的震動機款式、價格豐富,各商品的震動強度以及內建的運動模式皆不相同,有興趣購買的朋友們或許會覺得不知從何抉擇。


因此本篇將歸納震動機的選購要點,並以排行榜方式推薦由 X-trend、OSIM、輝葉等知名大廠所推出的十款人氣商品。其中也不乏在公寓大樓內也不會影響他人的靜音型、腹部核心集中型、全身型或輕巧型等,有多種選擇提供讀者們參考比較。希望大家都能順利找到最合適的商品,一起與身邊的親友們享受健身減肥的樂趣吧!

本次參與製作

李明澤
mybest 編輯部
  • 更新日期: 2022-08-30
目次

專家・達人文章監修

李明澤
健身教練
李明澤

在專家監修企劃中,本次邀請到的專家、達人針對選購要點、使用方法提供了客觀的分析及建議,並參與評價了精選的2款商品與回覆常見問題。正在找震動機的讀者們,下手前先一起來做好功課吧!

震動機的功效

震動機的功效

忙碌的現代人總煩惱著抽不出時間運動,因此在家裡就能輕鬆健身的器材,近來相當受到矚目。而當中又以能訓練肌肉、並有助於訓練體格的震動機特別受歡迎。由於在微幅的震動中維持一定的體態,長期下來可幫助強化深層肌肉並鍛鍊核心肌群,進而促進新陳代謝、美化腰部及臀腿曲線。另外還能藉由震動來舒緩筋骨,使容易僵硬的腰背部分舒爽許多。


綜合而言,震動機除了能夠達到消耗熱量的目的之外,還可以美身塑型。對於想要在家進行體能訓練,或是加強核心肌群的朋友們來說無疑是絕佳幫手。

震動機的選購要點

以下將詳細說明選購震動機時,需注意的幾個重要事項。歡迎有興趣的朋友們仔細評估考量,相信必不難找到最合用的款式。

選擇震動的類型

震動機大致可分為以下兩個類型,並各有其不同功效,讀者們可依自己的喜好及需求來選擇。

搖擺型:訓練核心促進代謝

搖擺型:訓練核心促進代謝

搖擺型的特徵在於能夠上下左右地全方位震動,其原理類似平衡球,乘坐在上面時身體便會自然施力以保持平衡,因此能藉以強化腰腹部、進而促進全身代謝。建議欲鍛鍊肌肉的朋友們,以搖擺型震動機搭配平時的例行運動,這樣一來便可使訓練效果更加充實有效率。


要提醒讀者們注意的是,與接下來要介紹的顫動型相較起來,高強度的搖擺型款式對身體的負擔較大,若是平時完全沒有訓練肌力的話還需要謹慎挑選。

顫動型:以有氧運動為主

顫動型:以有氧運動為主

以上下垂直震動為主的顫動型款式,能藉以達到有氧運動的效果並消耗卡洛里。特別推薦給運動量不足,希望能增強體力的族群。由於此類型對身體的負擔較為和緩,對於想要逐步開始瘦身減肥的朋友也非常適合,甚至在身體疲累時還有舒緩放鬆的效果。

震動頻率越高效果越好

震動頻率越高效果越好

選購震動機時,震動頻率也是不可忽略的重點之一。震動次數多的話肌肉運動量自然倍增,瘦身效果也會隨之提升。商品的震動頻率及內載的訓練程式各不相同,而有些品牌也未在購物網站或官方網站上列出詳細數據,此時便建議多參考其他消費者的評價,以挑出機能合適的商品。

震動強度及模式種類也需留意

震動強度及模式種類也需留意

除了震動幅度以外,震動強度也是因機種而異,甚至還有多達99階段可調的款式。強弱分級越細,使用者越容易找到合適的強度,還能依自己的訓練計畫即時調整。另外,大部分的商品都備有數種震動模式,其中也不乏自動切換模式的機型,可省去繁瑣的操作十分方便。

注意承重限制

注意承重限制

依震動機的機型不同,對使用者的體重限制也有所差異,部分機型甚至限重不到100kg。但由於一般商品在宣傳時不太會強調此部分,建議消費者們在購買前多留意產品規格,以避免出現買了卻無法使用的尷尬情形。

配件也是評估要項

配件也是評估要項

部分商品會附有彈力繩等道具來提升訓練效果,或者隨盒贈送避免磨傷地板的墊子。有些品牌則是推出了各式各樣的專業輔助器材,但需要消費者另行加購。若有預算考量的話,建議直接挑選隨貨附贈配件的款式,以節省額外的開支。

方便搬運收納與否

方便搬運收納與否

如果是透過購物網站購買震動機,提醒大家別忽略了確認商品尺寸及重量。若機器的體積過大,不僅使用時不方便、家裡是否有足夠空間來收納也是個問題;其次,如果選擇了太過笨重的款式,甚至可能因搬運麻煩而降低運動的意願。


近來製造廠商也站在消費者的觀點求新求變,例如推出許多輕巧簡便的款式、或在機器底部加裝滾輪來解決搬運的困擾等等。建議讀者們能於購物前先確認擺放位置,以及機身重量是否在可以接受的範圍內。

編輯部推薦8款人氣震動機

接下來就要介紹幾款編輯部參考 ET Mall東森購物、momo購物網、Yahoo購物中心的人氣排行榜,並比較價格、合作平台等產品規格挑選出各有特色的震動機,從平價到高階款應有盡有,請參考選購要點,並在其中找到適合自己的商品吧。

商品圖片
康生 美型曲線舞動板 1

康生

高島 韻動俏俏板 1

高島

DOCTOR AIR 3D 塑身機 SMART 1

DOCTOR AIR

巧福 超薄魔力塑身板 1

巧福

洛克馬企業 Core15平板核心健腹機 1

洛克馬企業

輝葉 舞動機第三代 1

輝葉

健身大師 美型律動專利魔力板 1

健身大師

OSIM 核心機 1

OSIM

商品名稱

美型曲線舞動板

韻動俏俏板

3D 塑身機 SMART

超薄魔力塑身板

Core15平板核心健腹機

舞動機第三代

美型律動專利魔力板

核心機

特色

面板內嵌式遙控器,滾輪設計方便移動

雙腳跨距自訂強弱,超寬檯面安全穩固

健康改善器材認證,站姿為主強化核心

和緩痠痛紓解疲勞,加裝拉繩多元鍛鍊

為強化下半身設計,輕巧機型方便收納

升級推出卓越承載,促進代謝窈窕緊實

磁石按摩體貼長者,防滑底盤超低噪音

高腳座椅摩登時尚,坐著運動緊緻身型

價格NT$ 6,980NT$ 9,900NT$ 9,990NT$ 2,980NT$ 6,780NT$ 8,800NT$ 2,399NT$ 19,800
震動類型顫動型搖擺+顫動顫動型搖擺+顫動顫動型顫動型顫動型搖擺型
震動頻率--480至840次/分---330至660次/分20至45轉
震動模式3種8種3種10種8種10種10種2種
強度等級8段99段8段99段3段 99段660段7段
使用者限重130kg100kg120kg120kg100kg150kg100kg90kg
附件液晶遙控器、魔力拉繩 遙控器、活力繩遙控器遙控器、彈力繩-遙控器-遙控器
尺寸79×43×13cm78×40×15cm65×35×15cm69×38.5×13.8cm49×46×19cm52×32×12.6cm54×33×12cm80×76×53cm
重量18kg18kg11.5kg14kg5.7kg9kg9.2kg22kg
商品連結
震動類型搖擺型
震動頻率20至45轉
震動模式2種
強度等級7段
使用者限重90kg
附件遙控器
尺寸80×76×53cm
重量22kg

健身大師美型律動專利魔力板

8858

NT$ 2,399

震動類型顫動型
震動頻率330至660次/分
震動模式10種
強度等級660段
使用者限重100kg
附件-
尺寸54×33×12cm
重量9.2kg
震動類型顫動型
震動頻率-
震動模式10種
強度等級 99段
使用者限重150kg
附件遙控器
尺寸52×32×12.6cm
重量9kg

洛克馬企業Core15平板核心健腹機

NT$ 6,780

震動類型顫動型
震動頻率-
震動模式8種
強度等級3段
使用者限重100kg
附件-
尺寸49×46×19cm
重量5.7kg

巧福超薄魔力塑身板

UC-996

NT$ 2,980

震動類型搖擺+顫動
震動頻率-
震動模式10種
強度等級99段
使用者限重120kg
附件遙控器、彈力繩
尺寸69×38.5×13.8cm
重量14kg
震動類型顫動型
震動頻率480至840次/分
震動模式3種
強度等級8段
使用者限重120kg
附件遙控器
尺寸65×35×15cm
重量11.5kg
震動類型搖擺+顫動
震動頻率-
震動模式8種
強度等級99段
使用者限重100kg
附件遙控器、活力繩
尺寸78×40×15cm
重量18kg
震動類型顫動型
震動頻率-
震動模式3種
強度等級8段
使用者限重130kg
附件液晶遙控器、魔力拉繩
尺寸79×43×13cm
重量18kg

專家精選2款人氣震動機

專家精選2款人氣震動機
《李明澤》
個人經歷:
三百壯士西門店 店長
FIT IN健身工作室 教育訓練官
JR紀言愷首本寫真紀律 指導教練
台師大跆拳道品勢隊 體能教練

相關證照:
NSCA CPT
FISAF體適能指導員
IHFI體適能指導員
SSI特殊族群體適能

興趣:籃球 、健身、料理

X-trend震動訓練機

LV-1000

NT$ 52,000

震動類型顫動型
震動頻率-
震動模式20組預設、3組個人化及手動
強度等級-
使用者限重130kg
附件拉繩
尺寸78×66×155cm
重量58kg
李明澤
健身教練
李明澤

這台大概是目前市面上最專業的震動機,機台可依照訓練的不同而改變,震頻跟震幅可以隨機調整;且因為產品屬於商用等級,所以在耐用程度上完全不用擔心,品牌也是專業等級的。唯一的缺點就是價格昂貴,不過如果想要進階訓練的愛好者,這會是很好的選擇。

Chanson強生旗艦型快速運動機

CS-300

NT$ 32,900

震動類型顫動型
震動頻率20段
震動模式-
強度等級-
使用者限重100kg
附件
尺寸93×72×143cm
重量49kg
李明澤
健身教練
李明澤

不僅來自台灣在地品牌,也算是少數做健身器材的廠商所研發的震動機,雖然機身較為龐大,不過也相對穩固;在段數的調整上,比大部分家用的震動機多上許多。由於價格算是中上、不至於難以負擔,如果想要進行較為進階的訓練,可是預算又吃緊的人,可以考慮此機型。

使用震動機時的注意事項

使用震動機時的注意事項

震動機雖是相當方便的運動輔助器材,但使用心律調節器的朋友、骨質疏鬆症患者以及懷孕的女性們都應該避免。除此之外,若擔心可能對健康造成影響,建議先向家庭醫師諮詢後再行使用。


再者,也不建議為了快速達成瘦身目標而密集地長時間使用。由於不是使用時間越長效果越好,一般市售震動機廠商都會標示出建議的使用時間。因此還請各位詳讀商品說明,並在適宜的時間範圍內進行愉快健康的塑身運動。

專家解惑!選購震動機的常見問題

專家解惑!選購震動機的常見問題

了解該怎麼選購震動機、以及市面上有哪些商品以後,各位是否還有一些其他的疑惑呢?以下列出幾個使用者可能會有的問題,並邀請了專家解答,希望能為大家排困解難。

Q:震動機使用的原理是什麼?

A:震動機的原理是利用震動的頻率及震幅,來讓身體的肌肉、骨骼、韌帶等組織產生不同的反應,有些還會利用肌腱對震動產生的反射來加強訓練;甚至醫療上會利用它來刺激神經,但有此需求的話建議找專業人員陪同。

Q:震動機可以減肥嗎?

A:根據研究顯示,若將人們分為單純飲食控制、飲食控制加有氧運動、飲食控制加上震動訓練,後兩組在減脂肪的比例會大於單純控制飲食組5%。不過建議還是在專業人員陪同下進行訓練,並搭配飲食控制,才會有較為顯著的效果。

Q:震動機與騎馬機的效果一樣嗎?

A:不能說完全不一樣,雖然兩者都可以對核心跟肌肉組織,產生刺激並達到訓練之成效,但是由於運作的原理有些不同,建議購買前先試用再選擇適合自己的款式。

適合於家中使用的健身器材

由於震動機體積小巧且用法簡單,而在進行運動時還能同時從事聽音樂、看電視等其他娛樂,對於忙碌的現代人來說,是相當方便的居家運動器材之一。若感到自己運動量不足卻沒時間上健身房,不妨參考下方文章中所精選的多項健身器材。

總結

以上為各位介紹了震動機的選購要點,以及數款目前相當受歡迎的熱銷商品。若能善加運用,震動機確實是強化體能並改善體態的得力助手。常覺得抽不出時間運動、又很想輕鬆達到運動效果的朋友們,不妨參考本文的整理分析,選購一款合適的震動機。相信定能讓身型更健美迷人,生活更加充實愉快。

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  • 【健身教練監修】2022最新十大人氣室內單槓推薦
    【健身教練監修】2022最新十大人氣室內單槓推薦
    疫情期間使得國人難以赴健身房活動,故有不少人轉而添購室內運動用品,選擇於家裡進行心肺與重量訓練,以保持良好的體態及健康狀況。不過礙於每個家庭的格局不同,空間有限的人若想要同時進行腹部、背部、手臂等肌肉訓練,或許透過室內單槓鍛鍊會是最佳選擇。但如何才能在市售繁多的款式中選出適當的產品,讓身體在運動中得到正確且有效的訓練,實則頗具難度及挑戰性。為此,本篇文章將整理說明購買室內單槓時可特別留意的重點,內容包括安裝方式、承重限制、握把粗細與材質等;並會透過排行榜方式介紹 adidas、 San Sports、 Concern康生等品牌的室內單槓、門上單槓、門框單槓及雙槓架等推薦商品。文末也會整理常見問題提供大家參考,讀者不妨設想好使用情境與居家空間的運用方式,再依照說明進行選購,相信就能找出兼具訓練效果與安全性的產品了。
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  • 【2022最新】十大嬰兒乳液推薦排行榜
    【2022最新】十大嬰兒乳液推薦排行榜
    皮膚的乾燥問題容易造成發炎及脫皮等狀況,因此必須透過乳液妥善保濕來根除原因;尤其小寶寶的肌膚更是脆弱,而必須選擇專用的嬰兒乳液來維護他們的膚況。但也新生兒的皮膚嬌嫩無比,選購時更得留意成分配方,以避免在使用過程反而造成刺激,這也讓許多新手家長常常不知該如何下手。本文便將從嬰兒乳液的選購訣竅開始切入,說明幾種可特別留意的成分;接著會再蒐集像是 Aveeno艾惟諾、Cetaphil舒特膚、嬌生等品牌的產品,並透過排行榜方式推薦給各位。其中亦有不少大人也可使用的種類,十分值得大家深入閱讀一探究竟。
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  • 【2022最新】十大泡沫洗面乳推薦排行榜
    【2022最新】十大泡沫洗面乳推薦排行榜
    泡洗顏、洗顏慕斯等「泡沫洗面乳」無須搓揉起泡,只要按壓幫浦即會產生大量的綿密泡沫,對於早晨分秒必爭的使用者而言可說省時又省力。而除了大家所熟悉的 Biore蜜妮、肌研、Curel珂潤、理膚寶水、Bifesta 等知名品牌外,市面上還有許多熱銷商品可選擇,相信不少讀者都對這些標榜敏感肌可用、保濕、溫和鎖水的商品有些眼花撩亂。為此,本次主題除了分享潔顏慕斯、泡沫洗面乳的選購要點,同時從 Dcard、PTT、momo購物網、Yahoo購物中心等平台挑出評價好、銷量佳的10款開架、專櫃商品推薦介紹。排行榜後也會有氣壓噴霧瓶怎麼丟?有沒有補充包?潔顏慕斯的正確洗臉步驟等等常見問答,想輕鬆洗出乾淨好膚質的人趕緊參考看看!
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  • 【皮膚科醫師監修】2022最新十大洗面乳推薦排行榜
    【皮膚科醫師監修】2022最新十大洗面乳推薦排行榜
    溫和清潔是臉部保養的基本步驟,無論是泛油、痘痘還是暗沉等問題,確實洗臉都能一定程度獲得改善。然而,市面上開架、專櫃品牌均有推出洗面乳,不僅質地有乳狀、慕絲狀、凝膠狀等區分,起泡性、清潔力有所差異,而每種配方適合的膚質、膚況也不盡相同,想要選出最合適的商品實為不易。為了幫助消費者盡快篩選出適合自身的選擇,本文將會說明洗面乳的選購方法,並從各大藥妝店、電商平台等搜羅出10款推薦人氣潔面乳,當中包括了大家熟知的專科、適合敏感肌的舒特膚、協助抗痘的曼秀雷敦等等,亦有一些獲得網友好評的新商品。事不宜遲,一起來看看有那些值得一試的優秀潔面產品吧!
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