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【營養師監修】2022最新十大DHA推薦排行榜

在繁忙的現代,一個不注意就會出現飲食失衡的狀況,而且所需的營養也不一定能完整地從食物中攝取,因此有許多人傾向使用營養補充品解決此問題,其中也包含了能促進神經發展的「DHA」。其相關商品多以魚油的形式販賣,許多也能同時攝取到 EPA;只是購買時不免得考慮其功效及分量等,不免讓人不知該如何挑選。


因此本次我們將為您說明 DHA保健食品的選購方法,並且以排名的方式推薦10款熱門商品,其中也囊括了來自 Nature Made萊萃美、DHC 等知名品牌的款式,歡迎參考並挑選出最適合自己的保健食品!

本次參與製作

Liz營養師
mybest 編輯部
  • 更新日期: 2022-08-30
目次

專家・達人文章監修

Liz營養師
營養師
Liz營養師

在專家監修企劃中,本次邀請到的專家、達人僅針對選購要點、使用方法提供了客觀的分析及建議,並無參與推薦排行榜的商品排行及內容。正在找 DHA保健食品的讀者們,下手前先一起來做好功課吧!

DHA的選購要點

在眾多的 DHA保健食品選項中,究竟要如何選購才能找到最適合的產品?接下來就讓我們來一一講解。

挑選同時包含DHA與EPA的產品

挑選同時包含DHA與EPA的產品

DHA 的保健食品中,幾乎會同時包含 EPA 這種元素;故除了具有 DHA 能協助神經發展的效果外,也同時能達到預防心血管疾病的目的。且因為這兩種成分間互有加成效果,例如 EPA 本身即能促進體內生成 DHA,因此建議選購時特別注意產品是否含有 EPA。

每日建議攝取量為300~500mg

每日建議攝取量為300~500mg

依據美國心臟學會的標準,一般人每天的 DHA 及 EPA 的建議攝取量為300~500mg,基本上各品牌的產品也是依據此標準製作。不過選購時建議注意各產品單顆的含量,並盡可能謹守此標準服用,多食無益。

確認是否含有抗氧化成分

確認是否含有抗氧化成分

由於 DHA 與 EPA 非常容易氧化,且品質會因此劣化而無法提供完整的效果,但如果成分中有添加維生素E、蝦紅素、芝麻素等抗氧化元素,則一定程度降低氧化或變質的風險,但依舊需要按照產品說明書妥善保存。

軟膠囊狀較易食用

軟膠囊狀較易食用

如前言中所述,由於 DHA 和 EPA 的保健食品多以魚油的形式販售,因此可能在食用時會產生令人不舒服的腥味。故較推薦將成分包覆於軟膠囊中的產品,且如果食用者較年長的話,則建議選擇顆粒較小的款式以利吞嚥。而如果想確認產品的氣味及大小,不妨在購買前先多參考網路上的評價。

以擁有GMP認證的工廠製作者為優先

以擁有GMP認證的工廠製作者為優先

畢竟保健食品需要每天攝取,因此安全性方面也絲毫不能馬虎。可以的話建議選用擁有「GMP良好作業規範」認證或小綠人標章的產品,其表示生產的工廠有依據法規製造;或是由知名企業或製藥公司製作的產品,也同樣較能令人信賴。

價格也不能忽略

價格也不能忽略

除了品牌和劑量之外,影響體內吸收利用率的成分來源、劑型,也會左右保健食品的價格。然而需要長期服用的保健食品如果價格高昂,不免會讓人感到負擔而難以持久,因此也必須配合自身預算選擇合適的款式。雖然便宜的產品不免令人對其含量與安全性有所疑慮,但低價不一定就代表著是劣質品,基本上只要不要跟市售平均價格差距太大即可。

推薦十大DHA人氣排行榜

如果看完以上內容 DHA 躍躍欲試的話,歡迎參考以下的人氣排行選購。不過購買時仍建議再詳閱產品說明,同時因為效果會因人而異,因此仍得配合自身狀況做判斷。

商品圖片
1
BLACKMORES澳佳寶 DHA精粹濃縮深海魚油 1

BLACKMORES澳佳寶

2
澳綠康倍 精粹深海魚油膠囊食品 1

澳綠康倍

3
大研生醫 德國頂級魚油 1

大研生醫

4
DHC 精製魚油(DHA) 1

DHC

5
赫而司 金巧Plus全素食軟膠囊 1

赫而司

6
jojome 70%DHA魚油軟膠囊 1

jojome

7
GNC健安喜 三效魚油1500膠囊食品 1

GNC健安喜

8
Suntory三得利 魚油DHA&EPA+芝麻明E 1

Suntory三得利

9
小兒利撒爾  小魚球咀嚼式軟膠囊 1

小兒利撒爾

10
Nature Made萊萃美 孕婦綜合維生素+魚油 1

Nature Made萊萃美

商品名稱

DHA精粹濃縮深海魚油

精粹深海魚油膠囊食品

德國頂級魚油

精製魚油(DHA)

金巧Plus全素食軟膠囊

70%DHA魚油軟膠囊

三效魚油1500膠囊食品

魚油DHA&EPA+芝麻明E

小魚球咀嚼式軟膠囊

孕婦綜合維生素+魚油

特色

從原料細心把關的高規格營養

GMP大廠的安心無毒

榮獲國家級標章的品質保證

夾鏈袋的輕巧包裝,方便攜帶

純素成分,蔬食者的福音

時尚又充滿設計感的吸睛包裝

每天輕鬆補充高單位營養

黃金三角配方,提升吸收效率

富含口感的咀嚼軟膠囊

額外添加多種孕期必須營養素

價格NT$ 978NT$ 336NT$ 1,200NT$ 330NT$ 880NT$ 399NT$ 2,050NT$ 2,100NT$ 759NT$ 1,059
DHA含量500mg200mg384mg330mg200mg350mg360mg300mg66mg171mg
EPA含量100mg300mg576mg43mg-10mg540mg100mg100mg30mg
容量60粒60粒60粒90粒30粒30粒60粒120粒60粒150粒
劑型膠囊膠囊軟膠囊軟膠囊軟膠囊軟膠囊軟膠囊膠囊軟膠囊-
商品連結
10
DHA含量171mg
EPA含量30mg
容量150粒
劑型-
9

小兒利撒爾 小魚球咀嚼式軟膠囊

NT$ 759

DHA含量66mg
EPA含量100mg
容量60粒
劑型軟膠囊
8
DHA含量300mg
EPA含量100mg
容量120粒
劑型膠囊
7
DHA含量360mg
EPA含量540mg
容量60粒
劑型軟膠囊
6
DHA含量350mg
EPA含量10mg
容量30粒
劑型軟膠囊
5
DHA含量200mg
EPA含量-
容量30粒
劑型軟膠囊
4
DHA含量330mg
EPA含量43mg
容量90粒
劑型軟膠囊
3
DHA含量384mg
EPA含量576mg
容量60粒
劑型軟膠囊
2

澳綠康倍精粹深海魚油膠囊食品

NT$ 336

DHA含量200mg
EPA含量300mg
容量60粒
劑型膠囊
1

BLACKMORES澳佳寶DHA精粹濃縮深海魚油

NT$ 978

DHA含量500mg
EPA含量100mg
容量60粒
劑型膠囊

專家解惑!選購DHA的常見問題

專家解惑!選購DHA的常見問題

了解該怎麼選購 DHA保健食品、以及市面上有哪些商品以後,各位是否還有一些其他的疑惑呢?以下列出幾個讀者們可能會有的問題,並邀請了專家解答,希望能為大家排困解難。

DHA和EPA的差別是?

EPA 和 DHA 都是多元不飽和脂肪酸,且因源自於魚油,和其他動物性脂肪不同,是屬於對人體好處多多的脂肪酸。前者可緩和血小板凝結,不易形成血栓,防止心血管疾病;而後者可抑制肝臟中極低密度脂蛋白(VLDL)的合成,使血液中 VLDL 與三酸甘油酯(TG)的濃度降低,進而降低血中膽固醇濃度。

孕婦也需要補充DHA嗎?

孕婦可以在孕期中補充魚油以攝取到 DHA,對寶寶的神經發育有益;但因為每個人的身體狀況不同,要補充到多少劑量,建議先和醫生和營養師討論過後再決定。另外提醒,生產前一個月建議停止補充魚油,以免影響到生產時的凝血功能,對孕婦會比較危險。

DHA從食物也能攝取嗎?

可以。油脂含量較高的魚類,例如:鮭魚、鯖魚等體內的油脂就會富含 DHA。

其他可保護視力的保健食品

相信許多人服用 DHA 的原因是為了保護眼睛,不過市面上像是蝦紅素、葉黃素也具有類似效果,因此以下也提供相關文章的說明,有需要的話不妨同時作為參考。

總結

DHA 是一種人體必要的脂肪酸,不僅有助於腦部的發展,如再搭配 EPA 一起攝取便能夠達到更好的效果。但由於其不容易從飲食中攝取,因此建議藉由保健食品補充所需的營養量。不如根據上述的選購要點與商品排行,挑選出一款最適合自己的商品,讓每天都活力滿滿吧!

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    商品分類