【物理治療師監製】2023最新十大仰臥起坐板推薦排行榜

如果對運動品牌稍有涉獵，對 HEAD 這個來自於歐洲的百年品牌想必並不陌生，更有數位的知名選手指定選用旗下的運動用品。其下這款產品具多段調整可以應對各種運動，而且負重高達150kg，配合啞鈴做重量訓練時也不用擔心。

再者，該椅背採黑橘配色頗具個性，面積不只加大加寬，用料也很厚實，得以提供舒適的運動感受；且平時可折疊成扁平靠牆收納，不影響居家擺設，相當推薦給崇尚健身也要時尚的您。

此款仰臥起坐板背墊長達116cm，儘管是身高較高的人使用，也不需擔心頭會碰到地面。不僅如此，產品內附贈彈簧把手，能輔助剛開始仰臥起坐的人起身；而若已經習慣基礎訓練，它另外附贈的啞鈴組能讓使用者增加仰臥起坐的強度，相信能更快看到成效。

且無論是要鍛鍊腹肌還是手臂，都可以在這台仰臥起坐板上完成。甚至若再添購彈力繩並搭配原本附贈的健身器材使用，就能達到媲美健身房般的完整健身效果。

此款的弧型背墊使用了高級 PVC皮革材質，不僅觸感相當舒適，弧型設計也有助於加強腰部訓練，讓每次仰臥起坐都更有效率。而弧型背墊的另一優點就是即使不做仰臥起坐，也能幫助伸展脊椎、身體前側的肌肉，無論男女老少都十分適合使用此產品做居家運動。

另外，許多容易流汗、汗量較大的朋友，想必會擔心在背墊留下汗漬及異味，但 PVC皮革極為耐髒抗污，每次運動完以抹布擦拭即可輕鬆保持潔淨。

這款商品比起一般的仰臥起坐板來得更為寬大，並加上止滑管套以及整體穩固、不易位移的扎實結構，不需擔心器材因激烈運動而倒下。此外，平板型的用途較廣泛，若想要增加鍛鍊項目，也不妨另外加購彈力繩來做更多變化。

一般來說，這種大型的仰臥起坐板價格都十分高昂，但此產品不僅加長了背墊的長度，還提供了相對優惠的親民價格。最棒的是器材的組裝方式簡單，任誰都能輕鬆完成，推薦給想要認真運動又精打細算的您。

由於這款仰臥起坐板可以調整8段傾斜角度，能細微地控制運動強度，對於新手或健身老手來說都相當實用。且還能兼用為重訓椅使用，對於平時有用槓鈴或是啞鈴進行訓練的人來說便再適合不過了。除了足以鍛鍊腹肌、手臂以外，商品內還贈送利於鍛鍊背部的彈力繩，讓任何人皆能藉此全方位打造完美身軀。

此產品雖然可以調整8段角度，但請留意其椅墊為兩段式，有些人可能會在意倒下椅墊後所產生的空隙，且產品說明沒有明確標示限重，建議可以多比較同類型的商品再下手購買。

如果常因天氣因素而無法出門慢跑，又或是工作太累不想去健身房，便建議參考這台跑步機兼用仰臥起坐板的商品。在家中即可邊看電視邊運動，且能交替進行有氧慢跑及腹肌訓練，讓使用者不知不覺便找回緊實的身材曲線。此外，其採用折疊收納的設計，即使是小空間的租屋族也不擔憂。

不過由於背墊的部分是跑步機履帶，可能對背部會不太舒適。如果想尋找一器多用，但沒有跑步計畫的朋友，建議參考兼用為重訓長椅的仰臥起坐板。

本款起坐板以纖細皮革為面，舒適且完美地貼合腰部、背部曲線，如此便可降低脊椎受到的壓力，在提供適當延展之外，同時有效提升訓練效果。

再加上本款起坐板得以多元使用，無論是鍛練正腹、側腹、腿部都派得上用場，只要一板，就能令每一吋肌肉都受到關注，讓健身訓練的菜單更加豐富。也因為體積小巧的緣故，不使用時也不會佔用太大空間，相當推薦給租屋族、住宿舍的學生黨。

對於剛開始鍛鍊的新手來說，僅靠腹肌拉起上半身的仰臥起坐非常艱辛，也讓許多人因此放棄。然而這款輔助器不僅可以將下方握柄固定在腿、門等位置，讓使用者能藉由外力減輕腹肌負擔，甚至還可以搭配拉繩來做不同的運動。更貼心的是由於長度可以自由調整，對於任何體型和身高都適用。

需要多加注意的是，若以雙腿固定握柄，記得選擇不會因摩擦而導致布料劣化的褲款。而膚質脆弱的朋友也記得穿著長褲，才不會引起肌膚紅腫或過敏。

如果居住環境空間並不大，推薦選購這種體積小巧、方便收納的類型。除了不佔位以外，由於其重量不到1kg，在出差又或是旅行等外出時，也可以輕鬆放進行李攜帶而不造成負擔。最重要的是能協助使用者維持穩定的運動計畫，隨時隨地都可以健身。

不過由於此款商品無背墊，建議鍛鍊時搭配瑜珈墊使用，以避免運動後腰痠背痛。另外也需要注意預計擺放的場所是否地面平滑，才能讓底部吸盤發揮穩固的抓地力，讓運動過程更安全。

家中空間寸土寸金，如本款可折疊的健腹椅絕對是居家運動優先列入考慮的選擇，簡單兩步驟即可折疊為原本體積的一半，收納十分方便。除此之外，本款支架特別加厚，使用上十分穩固、不易晃動，承重量更達120kg ，手持啞鈴在椅上健身也沒問題。

再加上選擇本款健腹椅可說好處多多，除了能精實鍛練到徒手訓練較難達成的背部及握推外，其多功能複合式設計，也可精巧輔助施力來到正確位置，獲得更有感的效果。