從事健身訓練時的穿著中,雖然上衣和褲子通常可以很快決定,但在選擇適合的鞋子時是不是感到很困惑呢?儘管健身鞋的設計與時尚運動鞋看似相同,但若依運動類型及機能來看,其確實有著不一樣的選購訣竅;且像是來自 UNDER ARMOUR、Nike、PUMA 等各大品牌的產品,特色也各有千秋。
因此以下將會介紹選購健身鞋時需要注意的重點,以幫助各位能更快篩選出適合的鞋款。另外也會整理出可在線上購得的人氣推薦商品,除了健身房可用的室內訓練鞋外,無論男女也都可從中找到優質的選擇,敬請參考來選出一雙適合的鞋子吧!
在專家監修企劃中,本次邀請到的專家、達人針對選購要點、使用方法提供了客觀的分析及建議,並參與評價了精選的2款商品與回覆常見問題。正在找健身鞋的讀者們,下手前先一起來做好功課吧!
健身鞋泛指能用於重量訓練、跑步機、室內有氧等活動的鞋款,其通常有著比普通運動鞋更具緩衝性的結構;且不同於適用於垂直運動的跑步鞋,健身鞋也能提供橫向運動所需的穩定性、律動性及安全性。不過其還可以根據需求細分為健身用、有氧用等,購買時務必注意產品的製造商和型號。也請參考接下來的說明找出一雙理想的健身鞋,藉此改善運動的表現並避免受傷。
選擇健身鞋時除了注意尺寸外,也需配合「運動項目」及「運動強度」篩選,以下便會詳細說明這兩大部分。
健身鞋依據用途大致可分為:多項混合運動、有氧舞蹈、重量訓練及跑步等四種,接下來就會一一介紹其對應的鞋款特徵。
如果訓練內容不僅拘泥於單項,或是剛開始接觸健身、而不知道如何選鞋時,各方面性能皆有一定水準的萬能鞋款會較為理想。其特色在於能夠對應垂直與水平運動,有的鞋子還會特別加強輕便性或緩衝性等,讓使用者可配合個人的特殊需求做選購。只是因其外觀與慢跑鞋相似,購入前務必先確認該產品是否為健身鞋。
有氧運動和有氧舞蹈中,由於有大量且快速的橫向運動和扭動,這時便可選用專用的鞋款以增加保護力。此類健身鞋大多擁有著較高的鞋口,而能提供完善的包覆性以保護腳踝,進而減少使用者的疲勞感並預防運動傷害。
但選購時也得注意鞋子的重量和鞋底厚度,一般來說高穩定性和緩衝性的款式會較厚重,尤其建議有氧運動、自由搏擊等跳躍動作較多的活動使用。至於像舞蹈等需要輕快踏步的運動,可同時留意鞋尖是否為圓形設計,這樣在進行轉身、扭擺等動作時會更流暢。也建議在報名相關課程時,先行詢問教練關於鞋款選擇上的意見。
在進行舉重等重量訓練時,由於器具通常都有一定重量,因此搭配的鞋款就必須能提供穩定感和抓地力;另外,重訓用鞋的鞋底通常也較薄,以便讓使用者的雙腳能確實接觸地面,以達到訓練所需的重心與平衡。而如果追求更高的穩定性,則可從中選購高筒的款式以保護腳踝。不過對於剛開始嘗試健身的讀者,其實只要選擇全能型的鞋款便綽綽有餘,待經驗提升後再換鞋即可。
如果訓練菜單仍以步行和慢跑為主的話,與其選擇全能型的鞋款,不如直接使用跑步鞋。由於其是專為垂直性運動而設計,故擁有著較出色的緩衝性和輕便性,能有效減少對膝蓋的影響。其中還可分為競賽用及一般練習用等類型,前者的鞋底通常薄而輕巧;後者則重於緩衝效果故鞋底較厚。而對於肌力上不足的初學者來說,厚底的鞋款較能提供良好的保護。
但也因為跑步鞋不太適用於橫向運動,穿著它從事有氧練習時便需特別注意,或另購專用的健身鞋交換使用。
買鞋時都必須留意尺寸問題,而以健身鞋來說,為了讓動作能進行得更流暢,更注重於跟身體合一般的一體感,故得特別留意腳跟及足弓處是否完整貼合鞋面,鞋尖處則以剛好留點縫隙為佳,這樣才不會過於緊繃或太容易鬆動。不知道如何挑選的話,也可帶著手邊合腳的鞋至店面中比較。
不少人會帶著專用鞋到教室或健身房時再更換,若有這類需求的話,也可留意鞋子的重量是否輕盈,尤其是整個鞋身都以輕薄面料製作的款式,甚至可以直接放進包包中攜帶。不過輕薄也意味著保護性可能較不足,因此還是建議以前面段落介紹的項目為前提挑選,但像是瑜珈等幾乎都以伸展為主的課程,直接購入這類鞋款也無妨。
商品圖片 | ![]() UNDER ARMOUR | ![]() Nike |
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商品名稱 | Project Rock 4訓練鞋 | 多功能訓練鞋 W NIKE FREE METCON 4 |
特色 | 附側邊穩定片,令性能再升級 | 穩定支撐,不易失敗的入門款 |
價格 | NT$ 4,980 | NT$ 2,450 |
功能 | 輕量、避震緩衝、耐磨、靈敏性 | 氣墊、吸震減壓 |
材質 | 網眼布面、橡膠等 | 人造皮革、網布 |
適用對象 | 男性 | 女性、男性 |
商品連結 |
接下來就要介紹幾款編輯部參考 ET Mall東森購物、momo購物網、Yahoo購物中心的人氣排行榜,並比較價格、合作平台等產品規格挑選出各有特色的健身鞋,從平價到高階款應有盡有,請參考選購要點,並在其中找到適合自己的商品吧。
FU7877
NT$ 4,445
功能 | 吸震減壓 |
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材質 | - |
適用對象 | 女性 |
FW6269
NT$ 2,550
功能 | 氣墊、輕量、吸震減壓 |
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材質 | 網布 |
適用對象 | 女性、男性 |
19377301
NT$ 2,010
功能 | 輕量、吸震減壓 |
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材質 | 網布、聚酯纖維 |
適用對象 | 女性 |
183016
NT$ 1,850
功能 | 輕量、彈力、耐磨、防磨腳、吸震減壓 |
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材質 | 聚酯纖維 |
適用對象 | 女性、男性 |
NT$ 1,880
功能 | 輕量、耐磨吸震減壓 |
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材質 | 網布 |
適用對象 | 女性 |
NT$ 2,388
功能 | 靈敏性、平衡性 |
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材質 | 合成纖維、人工皮革、橡膠 |
適用對象 | 男性、女性 |
NT$ 3,285
功能 | 吸震減壓 |
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材質 | 3D列印網眼布 |
適用對象 | 女性、男性 |
NT$ 3,680
功能 | 緩衝避震 |
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材質 | EVERUN 材質、碳纖維橡膠 |
適用對象 | 男性 |
商品圖片 | ![]() saucony | ![]() UNDER ARMOUR | ![]() MIZUNO | ![]() SKECHERS | ![]() MIZUNO | ![]() PUMA | ![]() REEBOK | ![]() REEBOK |
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商品名稱 | TRIUMPH ISO 5 專業訓練用鞋 | HOVR Apex 2 訓練鞋 | TC-01訓練鞋 | Flex Appeal 3.0 訓練鞋 | WAVE SHADOW 2 中高足弓適穿訓練鞋 | Platinum Metallic 訓練鞋 | ZIG Kinetica Horizon 訓練鞋 | Legacylifter 訓練鞋 |
特色 | 百年運動品牌值得信賴 | 獨家緩震科技包君滿意 | 便於穿脫的襪套式鞋款 | 優質皮面加強防護,更加耐久 | 提供高足弓更好的舒適感 | 即使重訓也要低調奢華風 | 日常使用也合適的休閒風 | 包覆性優越的室內訓練女鞋 |
價格 | NT$ 3,680 | NT$ 3,285 | NT$ 2,388 | NT$ 1,880 | NT$ 1,850 | NT$ 2,010 | NT$ 2,550 | NT$ 4,445 |
功能 | 緩衝避震 | 吸震減壓 | 靈敏性、平衡性 | 輕量、耐磨吸震減壓 | 輕量、彈力、耐磨、防磨腳、吸震減壓 | 輕量、吸震減壓 | 氣墊、輕量、吸震減壓 | 吸震減壓 |
材質 | EVERUN 材質、碳纖維橡膠 | 3D列印網眼布 | 合成纖維、人工皮革、橡膠 | 網布 | 聚酯纖維 | 網布、聚酯纖維 | 網布 | - |
適用對象 | 男性 | 女性、男性 | 男性、女性 | 女性 | 女性、男性 | 女性 | 女性、男性 | 女性 |
商品連結 |
了解該怎麼選購健身鞋、以及市面上有哪些商品以後,各位是否還有一些其他的疑惑呢?以下列出幾個使用者可能會有的問題,並邀請了專家解答,希望能為大家排困解難。
健身鞋的特點是活動度、穩定性皆高,且與地板摩擦係數大而能止滑,能夠在健身房參與不同的訓練動作。外觀上雖然看似像慢跑鞋,不過健身鞋會有更好的支撐力,重量也會比較重一些。若與球鞋相比,健身鞋的重量則比部分高筒球鞋輕,而低筒球鞋或許重量比健身鞋輕,但是支撐性可能就沒有那麼好。而健身鞋的鞋底也比慢跑鞋和球鞋來得硬一些,足夠用來完成高強度的訓練。
現在大部分的健身鞋都比較針對室內運動設計,所以使用壽命要看個人使用方式,如果幾乎都在合適的室內場地使用,壽命大概半年到一年左右。
現在各大運動品牌在訓練健身這領域都有各自的發展,大家可以根據品牌、預算及穿著的舒適度等方面,來選擇自己喜歡且適合的鞋子。不過因為各品牌的版型不同,由衷建議一定要親自試穿,才能掌握穿起來是否舒適。
鞋子確實是影響運動成效的極大關鍵,但如果連同衣服、手套等都選擇了專業裝備,則不僅能提升健身時的舒適感,甚至能同時提高訓練的效率呢!有興趣的話也可參考下面的文章,將喜愛的商品一併帶回家吧。
介紹完如何選擇健身鞋和其推薦商品後,不知道各位覺得有幫助嗎?為了能夠擁有良好的運動體驗,一雙舒適的鞋子可說是極其必要,而為了邂逅最適合自己的健身鞋,便推薦透過詳讀本篇的內容;如果真的無法下決定的話,也不妨直接從排行榜中的鞋款做挑選喔!
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