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健身教練監修!推薦十大人氣健身鞋【2021年最新版】

從事健身訓練時的穿著中,雖然上衣和褲子通常可以很快決定,但在選擇適合的鞋子時是不是感到很困惑呢?儘管健身鞋的設計與時尚運動鞋看似相同,但若依運動類型及機能來看,其確實有著不一樣的選購訣竅;且像是來自 UNDER ARMOUR、Nike、PUMA 等各大品牌的產品,特色也各有千秋。


因此以下將會介紹選購健身鞋時需要注意的重點,以幫助各位能更快篩選出適合的鞋款。另外也會整理出可在線上購得的人氣推薦商品,除了健身房可用的室內訓練鞋外,無論男女也都可從中找到優質的選擇,敬請參考來選出一雙適合的鞋子吧!

本次參與的專家

李明澤
  • 更新日期: 2021-12-01
目次

專家・達人文章監修

在專家監修企劃中,本次邀請到的專家、達人針對選購要點、使用方法提供了客觀的分析及建議,並參與評價了精選的2款商品與回覆常見問題。正在找健身鞋的讀者們,下手前先一起來做好功課吧!

健身鞋的特色

健身鞋的特色

健身鞋泛指能用於重量訓練、跑步機、室內有氧等活動的鞋款,其通常有著比普通運動鞋更具緩衝性的結構;且不同於適用於垂直運動的跑步鞋,健身鞋也能提供橫向運動所需的穩定性、律動性及安全性。不過其還可以根據需求細分為健身用、有氧用等,購買時務必注意產品的製造商和型號。也請參考接下來的說明找出一雙理想的健身鞋,藉此改善運動的表現並避免受傷。

健身鞋的選購要點

選擇健身鞋時除了注意尺寸外,也需配合「運動項目」及「運動強度」篩選,以下便會詳細說明這兩大部分。

根據運動項目來選擇

健身鞋依據用途大致可分為:多項混合運動、有氧舞蹈、重量訓練及跑步等四種,接下來就會一一介紹其對應的鞋款特徵。

多項混合運動:選擇全能型的鞋款

多項混合運動:選擇全能型的鞋款

如果訓練內容不僅拘泥於單項,或是剛開始接觸健身、而不知道如何選鞋時,各方面性能皆有一定水準的萬能鞋款會較為理想。其特色在於能夠對應垂直與水平運動,有的鞋子還會特別加強輕便性或緩衝性等,讓使用者可配合個人的特殊需求做選購。只是因其外觀與慢跑鞋相似,購入前務必先確認該產品是否為健身鞋。

橫向運動:考慮舞蹈專用的鞋

橫向運動:考慮舞蹈專用的鞋

有氧運動和有氧舞蹈中,由於有大量且快速的橫向運動和扭動,這時便可選用專用的鞋款以增加保護力。此類健身鞋大多擁有著較高的鞋口,而能提供完善的包覆性以保護腳踝,進而減少使用者的疲勞感並預防運動傷害。


但選購時也得注意鞋子的重量和鞋底厚度,一般來說高穩定性和緩衝性的款式會較厚重,尤其建議有氧運動、自由搏擊等跳躍動作較多的活動使用。至於像舞蹈等需要輕快踏步的運動,可同時留意鞋尖是否為圓形設計,這樣在進行轉身、扭擺等動作時會更流暢。也建議在報名相關課程時,先行詢問教練關於鞋款選擇上的意見。

重量訓練:注重鞋子的穩定性

重量訓練:注重鞋子的穩定性

在進行舉重等重量訓練時,由於器具通常都有一定重量,因此搭配的鞋款就必須能提供穩定感和抓地力;另外,重訓用鞋的鞋底通常也較薄,以便讓使用者的雙腳能確實接觸地面,以達到訓練所需的重心與平衡。而如果追求更高的穩定性,則可從中選購高筒的款式以保護腳踝。不過對於剛開始嘗試健身的讀者,其實只要選擇全能型的鞋款便綽綽有餘,待經驗提升後再換鞋即可。

跑步:首重緩衝性

跑步:首重緩衝性

如果訓練菜單仍以步行和慢跑為主的話,與其選擇全能型的鞋款,不如直接使用跑步鞋。由於其是專為垂直性運動而設計,故擁有著較出色的緩衝性和輕便性,能有效減少對膝蓋的影響。其中還可分為競賽用及一般練習用等類型,前者的鞋底通常薄而輕巧;後者則重於緩衝效果故鞋底較厚。而對於肌力上不足的初學者來說,厚底的鞋款較能提供良好的保護。


但也因為跑步鞋不太適用於橫向運動,穿著它從事有氧練習時便需特別注意,或另購專用的健身鞋交換使用。

留意尺寸是否合腳

留意尺寸是否合腳

買鞋時都必須留意尺寸問題,而以健身鞋來說,為了讓動作能進行得更流暢,更注重於跟身體合一般的一體感,故得特別留意腳跟及足弓處是否完整貼合鞋面,鞋尖處則以剛好留點縫隙為佳,這樣才不會過於緊繃或太容易鬆動。不知道如何挑選的話,也可帶著手邊合腳的鞋至店面中比較。

欲外出攜帶更換,可確認鞋身重量

欲外出攜帶更換,可確認鞋身重量

不少人會帶著專用鞋到教室或健身房時再更換,若有這類需求的話,也可留意鞋子的重量是否輕盈,尤其是整個鞋身都以輕薄面料製作的款式,甚至可以直接放進包包中攜帶。不過輕薄也意味著保護性可能較不足,因此還是建議以前面段落介紹的項目為前提挑選,但像是瑜珈等幾乎都以伸展為主的課程,直接購入這類鞋款也無妨。

專家精選2款人氣健身鞋

專家精選2款人氣健身鞋
《李明澤》
個人經歷:
三百壯士西門店 店長
FIT IN健身工作室 教育訓練官
JR紀言愷首本寫真紀律 指導教練
台師大跆拳道品勢隊 體能教練

相關證照:
NSCA CPT
FISAF體適能指導員
IHFI體適能指導員
SSI特殊族群體適能

興趣:籃球 、健身、料理
精選

Nike多功能訓練鞋 W NIKE FREE METCON 4

CZ0596010

NT$ 2,450

功能氣墊、吸震減壓
材質人造皮革、網布
適用對象女性、男性
李明澤
健身教練
李明澤

這款訓練鞋的鞋底不會太硬,鞋跟的支撐也很足夠;鞋口採用的是襪套設計,所以非常好穿脫,鞋面則是非常透氣的網眼布面,重量也不會太重。而現在市售的是改良版本,在透氣及支撐面有更顯著的進步,價格也算好入手,非常推薦一試。

精選
功能輕量、避震緩衝、耐磨、靈敏性
材質網眼布面、橡膠等
適用對象男性
李明澤
健身教練
李明澤

看後面的牛頭標誌,就會知道這款健身鞋是知名的好萊塢男星巨石強森代言,加上他有 UA 兩大科技 Tribase 和 HOVR 加持,使得訓練過程可以更加穩定。鞋口採用襪套式設計,讓人穿脫更加方便;鞋面則為網布設計,除了透氣之外還能讓鞋子保持輕量化。不過因為有太多新科技的加入,所以價位會高一點,不過一分錢一分貨,相信用起來會感到物超所值。

精選健身鞋一覽表

商品圖片
UNDER ARMOUR Project Rock 4訓練鞋 1

UNDER ARMOUR

Nike 多功能訓練鞋 W NIKE FREE METCON 4 1

Nike

商品名稱

Project Rock 4訓練鞋

多功能訓練鞋 W NIKE FREE METCON 4

特色

附側邊穩定片,令性能再升級

穩定支撐,不易失敗的入門款

價格NT$ 4,980NT$ 2,450
功能輕量、避震緩衝、耐磨、靈敏性氣墊、吸震減壓
材質網眼布面、橡膠等人造皮革、網布
適用對象男性女性、男性
商品連結

編輯部推薦8款人氣健身鞋

接下來就要介紹幾款編輯部參考 ET Mall東森購物、momo購物網、Yahoo購物中心的人氣排行榜,並比較價格、合作平台等產品規格挑選出各有特色的健身鞋,從平價到高階款應有盡有,請參考選購要點,並在其中找到適合自己的商品吧。

功能吸震減壓
材質-
適用對象女性
功能氣墊、輕量、吸震減壓
材質網布
適用對象女性、男性

PUMA Platinum Metallic 訓練鞋

19377301

NT$ 2,010

功能輕量、吸震減壓
材質網布、聚酯纖維
適用對象女性

MIZUNOWAVE SHADOW 2 中高足弓適穿訓練鞋

183016

NT$ 1,850

功能輕量、彈力、耐磨、防磨腳、吸震減壓
材質聚酯纖維
適用對象女性、男性

SKECHERSFlex Appeal 3.0 訓練鞋

NT$ 1,880

功能輕量、耐磨吸震減壓
材質網布
適用對象女性
功能靈敏性、平衡性
材質合成纖維、人工皮革、橡膠
適用對象男性、女性
功能吸震減壓
材質3D列印網眼布
適用對象女性、男性

saucony TRIUMPH ISO 5 專業訓練用鞋

NT$ 3,680

功能緩衝避震
材質EVERUN 材質、碳纖維橡膠
適用對象男性

人氣健身鞋一覽表

商品圖片
saucony  TRIUMPH ISO 5 專業訓練用鞋 1

saucony

UNDER ARMOUR HOVR Apex 2 訓練鞋 1

UNDER ARMOUR

MIZUNO TC-01訓練鞋  1

MIZUNO

SKECHERS Flex Appeal 3.0 訓練鞋   1

SKECHERS

MIZUNO WAVE SHADOW 2 中高足弓適穿訓練鞋 1

MIZUNO

PUMA  Platinum Metallic 訓練鞋   1

PUMA

REEBOK ZIG Kinetica Horizon 訓練鞋  1

REEBOK

REEBOK Legacylifter 訓練鞋 1

REEBOK

商品名稱

TRIUMPH ISO 5 專業訓練用鞋

HOVR Apex 2 訓練鞋

TC-01訓練鞋

Flex Appeal 3.0 訓練鞋

WAVE SHADOW 2 中高足弓適穿訓練鞋

Platinum Metallic 訓練鞋

ZIG Kinetica Horizon 訓練鞋

Legacylifter 訓練鞋

特色

百年運動品牌值得信賴

獨家緩震科技包君滿意

便於穿脫的襪套式鞋款

優質皮面加強防護,更加耐久

提供高足弓更好的舒適感

即使重訓也要低調奢華風

日常使用也合適的休閒風

包覆性優越的室內訓練女鞋

價格NT$ 3,680NT$ 3,285NT$ 2,388NT$ 1,880NT$ 1,850NT$ 2,010NT$ 2,550NT$ 4,445
功能緩衝避震吸震減壓靈敏性、平衡性輕量、耐磨吸震減壓輕量、彈力、耐磨、防磨腳、吸震減壓輕量、吸震減壓氣墊、輕量、吸震減壓吸震減壓
材質EVERUN 材質、碳纖維橡膠3D列印網眼布合成纖維、人工皮革、橡膠網布聚酯纖維網布、聚酯纖維網布-
適用對象男性女性、男性男性、女性女性女性、男性女性女性、男性女性
商品連結

專家解惑!選購健身鞋的常見問題

專家解惑!選購健身鞋的常見問題

了解該怎麼選購健身鞋、以及市面上有哪些商品以後,各位是否還有一些其他的疑惑呢?以下列出幾個使用者可能會有的問題,並邀請了專家解答,希望能為大家排困解難。

健身鞋與慢跑鞋、球鞋有什麼不同?

健身鞋的特點是活動度、穩定性皆高,且與地板摩擦係數大而能止滑,能夠在健身房參與不同的訓練動作。外觀上雖然看似像慢跑鞋,不過健身鞋會有更好的支撐力,重量也會比較重一些。若與球鞋相比,健身鞋的重量則比部分高筒球鞋輕,而低筒球鞋或許重量比健身鞋輕,但是支撐性可能就沒有那麼好。而健身鞋的鞋底也比慢跑鞋和球鞋來得硬一些,足夠用來完成高強度的訓練。

健身鞋的壽命多長?

現在大部分的健身鞋都比較針對室內運動設計,所以使用壽命要看個人使用方式,如果幾乎都在合適的室內場地使用,壽命大概半年到一年左右。

健身鞋哪裡買?

現在各大運動品牌在訓練健身這領域都有各自的發展,大家可以根據品牌、預算及穿著的舒適度等方面,來選擇自己喜歡且適合的鞋子。不過因為各品牌的版型不同,由衷建議一定要親自試穿,才能掌握穿起來是否舒適。

可提升健身效果的其它服裝

鞋子確實是影響運動成效的極大關鍵,但如果連同衣服、手套等都選擇了專業裝備,則不僅能提升健身時的舒適感,甚至能同時提高訓練的效率呢!有興趣的話也可參考下面的文章,將喜愛的商品一併帶回家吧。

總結

介紹完如何選擇健身鞋和其推薦商品後,不知道各位覺得有幫助嗎?為了能夠擁有良好的運動體驗,一雙舒適的鞋子可說是極其必要,而為了邂逅最適合自己的健身鞋,便推薦透過詳讀本篇的內容;如果真的無法下決定的話,也不妨直接從排行榜中的鞋款做挑選喔!

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