【健身教練監修】2022最新推薦十大人氣健身鞋

在專家監修企劃中，本次邀請到的專家、達人針對選購要點、使用方法提供了客觀的分析及建議，並參與評價了精選的2款商品與回覆常見問題。正在找健身鞋的讀者們，下手前先一起來做好功課吧！

健身鞋泛指能用於重量訓練、跑步機、室內有氧等活動的鞋款，其通常有著比普通運動鞋更具緩衝性的結構；且不同於適用於垂直運動的跑步鞋，健身鞋也能提供橫向運動所需的穩定性、律動性及安全性。不過其還可以根據需求細分為健身用、有氧用等，購買時務必注意產品的製造商和型號。也請參考接下來的說明找出一雙理想的健身鞋，藉此改善運動的表現並避免受傷。

選擇健身鞋時除了注意尺寸外，也需配合「運動項目」及「運動強度」篩選，以下便會詳細說明這兩大部分。

健身鞋依據用途大致可分為：多項混合運動、有氧舞蹈、重量訓練及跑步等四種，接下來就會一一介紹其對應的鞋款特徵。

如果訓練內容不僅拘泥於單項，或是剛開始接觸健身、而不知道如何選鞋時，各方面性能皆有一定水準的萬能鞋款會較為理想。其特色在於能夠對應垂直與水平運動，有的鞋子還會特別加強輕便性或緩衝性等，讓使用者可配合個人的特殊需求做選購。只是因其外觀與慢跑鞋相似，購入前務必先確認該產品是否為健身鞋。

有氧運動和有氧舞蹈中，由於有大量且快速的橫向運動和扭動，這時便可選用專用的鞋款以增加保護力。此類健身鞋大多擁有著較高的鞋口，而能提供完善的包覆性以保護腳踝，進而減少使用者的疲勞感並預防運動傷害。

但選購時也得注意鞋子的重量和鞋底厚度，一般來說高穩定性和緩衝性的款式會較厚重，尤其建議有氧運動、自由搏擊等跳躍動作較多的活動使用。至於像舞蹈等需要輕快踏步的運動，可同時留意鞋尖是否為圓形設計，這樣在進行轉身、扭擺等動作時會更流暢。也建議在報名相關課程時，先行詢問教練關於鞋款選擇上的意見。

在進行舉重等重量訓練時，由於器具通常都有一定重量，因此搭配的鞋款就必須能提供穩定感和抓地力；另外，重訓用鞋的鞋底通常也較薄，以便讓使用者的雙腳能確實接觸地面，以達到訓練所需的重心與平衡。而如果追求更高的穩定性，則可從中選購高筒的款式以保護腳踝。不過對於剛開始嘗試健身的讀者，其實只要選擇全能型的鞋款便綽綽有餘，待經驗提升後再換鞋即可。

如果訓練菜單仍以步行和慢跑為主的話，與其選擇全能型的鞋款，不如直接使用跑步鞋。由於其是專為垂直性運動而設計，故擁有著較出色的緩衝性和輕便性，能有效減少對膝蓋的影響。其中還可分為競賽用及一般練習用等類型，前者的鞋底通常薄而輕巧；後者則重於緩衝效果故鞋底較厚。而對於肌力上不足的初學者來說，厚底的鞋款較能提供良好的保護。

但也因為跑步鞋不太適用於橫向運動，穿著它從事有氧練習時便需特別注意，或另購專用的健身鞋交換使用。

買鞋時都必須留意尺寸問題，而以健身鞋來說，為了讓動作能進行得更流暢，更注重於跟身體合一般的一體感，故得特別留意腳跟及足弓處是否完整貼合鞋面，鞋尖處則以剛好留點縫隙為佳，這樣才不會過於緊繃或太容易鬆動。不知道如何挑選的話，也可帶著手邊合腳的鞋至店面中比較。

不少人會帶著專用鞋到教室或健身房時再更換，若有這類需求的話，也可留意鞋子的重量是否輕盈，尤其是整個鞋身都以輕薄面料製作的款式，甚至可以直接放進包包中攜帶。不過輕薄也意味著保護性可能較不足，因此還是建議以前面段落介紹的項目為前提挑選，但像是瑜珈等幾乎都以伸展為主的課程，直接購入這類鞋款也無妨。

接下來就要介紹幾款編輯部參考 ET Mall東森購物、momo購物網、Yahoo購物中心的人氣排行榜，並比較價格、合作平台等產品規格挑選出各有特色的健身鞋，從平價到高階款應有盡有，請參考選購要點，並在其中找到適合自己的商品吧。

了解該怎麼選購健身鞋、以及市面上有哪些商品以後，各位是否還有一些其他的疑惑呢？以下列出幾個使用者可能會有的問題，並邀請了專家解答，希望能為大家排困解難。

健身鞋的特點是活動度、穩定性皆高，且與地板摩擦係數大而能止滑，能夠在健身房參與不同的訓練動作。外觀上雖然看似像慢跑鞋，不過健身鞋會有更好的支撐力，重量也會比較重一些。若與球鞋相比，健身鞋的重量則比部分高筒球鞋輕，而低筒球鞋或許重量比健身鞋輕，但是支撐性可能就沒有那麼好。而健身鞋的鞋底也比慢跑鞋和球鞋來得硬一些，足夠用來完成高強度的訓練。

現在大部分的健身鞋都比較針對室內運動設計，所以使用壽命要看個人使用方式，如果幾乎都在合適的室內場地使用，壽命大概半年到一年左右。

現在各大運動品牌在訓練健身這領域都有各自的發展，大家可以根據品牌、預算及穿著的舒適度等方面，來選擇自己喜歡且適合的鞋子。不過因為各品牌的版型不同，由衷建議一定要親自試穿，才能掌握穿起來是否舒適。

鞋子確實是影響運動成效的極大關鍵，但如果連同衣服、手套等都選擇了專業裝備，則不僅能提升健身時的舒適感，甚至能同時提高訓練的效率呢！有興趣的話也可參考下面的文章，將喜愛的商品一併帶回家吧。

介紹完如何選擇健身鞋和其推薦商品後，不知道各位覺得有幫助嗎？為了能夠擁有良好的運動體驗，一雙舒適的鞋子可說是極其必要，而為了邂逅最適合自己的健身鞋，便推薦透過詳讀本篇的內容；如果真的無法下決定的話，也不妨直接從排行榜中的鞋款做挑選喔！