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【2022最新】十大減肥App推薦排行榜

孤獨又艱辛的減肥之路是許多人永遠的難題,而若想維持動力並有效地達成瘦身目標,就是「減肥App」派上用場的時刻了。從單純記錄體重、計畫每天的鍛鍊菜單、計算卡路里消耗,甚至是能與女性生理期搭配、或是如遊戲般能親友一起挑戰的類型應有盡有。而要如何從令人目不暇給的眾多 App 中選出合適款式,便成為一門課題。


在本文中將為讀者介紹挑選減肥App 時的注意要點,並以排行榜推薦 MyFitnessPal、Nike Run Club、Keep 和每日瑜珈等10款好用的應用程式。每一款 App 都各具特色,不論是想以運動減肥還是欲控制飲食,都能找到合適的款式,現在就跟著我們看下去吧!

本次參與製作

mybest 編輯部
  • 更新日期: 2022-09-01
目次

減肥App的選購要點

達成瘦身目標最重要的關鍵就是持之以恆,因此在選擇減肥App 時,也建議以「是否容易持續使用」為首要條件選擇。畢竟,若選到操作繁複的款式,就失去了 App 協助使用者減輕負擔的基本原則了。


而以下將以記錄的種類、輸入的容易度,以及是否具備回饋機能這三項要點來說明如何挑選。還請讀者們參考後,依據自己的使用習慣與減重目標,找出最合適的款式。

依據管理及記錄的種類選擇

減肥App 大致上可分為四種類型,雖然最基本的原則都是記錄每天的數據,但其中也細分為僅能記錄體重、以及能夠留下全方位數據資料等不同款式。建議尋找符合生活方式,且不過度造成身心負擔的應用程式才是上策。

體重記錄型:怕麻煩者的貼心夥伴

體重記錄型:怕麻煩者的貼心夥伴

對於忙碌與容易半途而廢的人來說,只需簡單記下體重的基本款會是最佳選擇。只要養成每天量體重並輸入的習慣,隨著觀察數字起伏,說不定也會不自覺地開始改變飲食與運動;尤其是剛開始減肥的新手,僅藉由維持體重就獲得成效的例子也不在少數。以下文章中將詳細介紹體重管理App,如果想更進一步了解歡迎前往閱讀。

飲食記錄型:控制飲食減脂者必備

飲食記錄型:控制飲食減脂者必備

若是管理飲食及卡路里的 App,僅須輸入每天的飲食內容,系統便會自動統計出卡路里攝取量;甚至在填入身高、體重、性別和年紀等身體數據後,就能夠立即得知每日應攝取的熱量;而將兩項數據相減後,就可確認當天有沒有吃得過量,相當推薦給想藉飲食控制體重的朋友。此外,務必選用飲食資料庫豐富完整的 App,更能精準地記下每一餐的數據。

運動記錄型:以運動減肥者的最佳首選

運動記錄型:以運動減肥者的最佳首選

假如比起小心翼翼地控制飲食,本身更偏好透過運動減重的話,能記錄運動量的 App 便再適合不過了。不論是用 GPS 測量快走與慢跑的總距離、或是僅輸入運動內容和活動時間就能算出卡路里消耗的功能都相當實用。而若是剛開始展開瘦身之旅的運動新手,不妨選擇配合用戶體型和目標去設定鍛鍊菜單、並提供多元化的運動項目的款式。

綜合記錄型:同時記錄飲食及運動、適合欲徹底執行減脂者

綜合記錄型:同時記錄飲食及運動、適合欲徹底執行減脂者

只要利用同時記錄體重、飲食與運動的 App,就能徹底管理每天卡路里的攝取及消耗量,以便全方位追蹤減肥狀況,而相當推薦給欲同時控管飲食和運動,並想有效率瘦身的朋友。但由於每天需輸入的項目都相對增加,對於剛開始控制體重的人來說可能稍嫌麻煩,因此在減肥初期先以功能單純的款式循序漸進地習慣,效果會更好。

挑選容易輸入的款式

挑選容易輸入的款式

為了長期維持動力,挑選的首要考量便是操作簡單。若每天都得先查詢每種食物的卡路里再輸入的話,很快就會感到疲憊。為解決這樣的問題,可以選擇內建飲食和運動資料庫的 App。由於每款 App 涵蓋的資料量都不盡相同,選擇時不妨多方比較。其中,若是涵蓋家常料理到便利商店便當等的款式,就更能輕鬆算出每餐的卡路里。


此外,App 的整體設計、色彩以及介面是否好用耐看,以及能否不閱讀複雜說明即以直覺操作等等,也是選擇時的一大要點。

是否搭載給予回饋和建議的機能

是否搭載給予回饋和建議的機能

瘦身之路是相當孤獨的,對於容易受到外界誘惑、或是初來乍到的減肥新手,不妨讓搭載回饋與建議功能的 App 來陪伴您。有些款式會由虛擬角色和用戶互動,也有由專業營養師監督數據,進而給予建議的種類;甚至還有部分款式能與線上的瘦身夥伴們交流、互相鼓舞打氣。


然而,這類功能也並非適用於每個人。特別若是有在健身房參加教練課的話,難免會遇到因專家和教練的意見不同反倒不知所措的狀況。在下載前不妨釐清自身個性以及減重環境,才能確實選到每天都能輕鬆使用的 App。

推薦十大減肥App人氣排行榜

接下來將為大家精心選出10款人氣減肥App。參考完上述的選購要點並釐清自身的使用需求後,就來挑選最合適的 App 吧!

商品圖片
1
Keep Keep 1

Keep

2
MyFitnessPal, Inc. MyFitnessPal 1

MyFitnessPal, Inc.

3
ABISHKKING LIMITED. 間歇性斷食 1

ABISHKKING LIMITED.

4
Daily Yoga Culture Technology Co., Ltd. 每日瑜伽 1

Daily Yoga Culture Technology Co., Ltd.

5
ABISHKKING LIMITED. 30天居家健身鍛煉挑戰 1

ABISHKKING LIMITED.

6
Nike, Inc. Nike Run Club 1

Nike, Inc.

7
CSLFIT Co Ltd Nüli 1

CSLFIT Co Ltd

8
Gimmatek Corp. Hahago 1

Gimmatek Corp.

9
Fourdesire Plant Nanny² 植物保姆² 1

Fourdesire

10
Steffen Mayer WeightFit 1

Steffen Mayer

商品名稱

Keep

MyFitnessPal

間歇性斷食

每日瑜伽

30天居家健身鍛煉挑戰

Nike Run Club

Nüli

Hahago

Plant Nanny² 植物保姆²

WeightFit

特色

多元化的運動課程和操作模式

雙管齊下 對抗繁瑣卡路里計算

養成飲食新習慣的貼身幫手

內建課程豐富 新手高手都適用

短期瘦身和長期鍛鍊都 OK!

讓一成不變的運動生活變得多采多姿

介面粉嫩時髦 使用感受極佳

走路即享優惠 減肥省錢一把罩

透過養成遊戲 培養良好生活習慣

簡單好用的記錄輔助工具

對應系統iOS、AndroidiOS、AndroidiOS、AndroidiOS、AndroidiOSiOS、AndroidiOS、AndroidiOS、AndroidiOS、AndroidiOS、Android
費用免費(可升級為付費會員)免費免費免費(部分功能需付費)免費(部分功能需付費)免費月費制(有14天免費試用期)免費免費免費
類型運動記錄型綜合記錄型飲食記錄型運動記錄型運動紀錄型運動記錄型運動記錄型運動記錄型飲食記錄型體重記錄型
飲食資料庫300萬筆
回饋與建議機制有(可與其他用戶交流)有(可與其他用戶交流)
商品連結
10
對應系統iOS、Android
費用免費
類型體重記錄型
飲食資料庫
回饋與建議機制
9

FourdesirePlant Nanny² 植物保姆²

對應系統iOS、Android
費用免費
類型飲食記錄型
飲食資料庫
回饋與建議機制
8
對應系統iOS、Android
費用免費
類型運動記錄型
飲食資料庫
回饋與建議機制
7
對應系統iOS、Android
費用月費制(有14天免費試用期)
類型運動記錄型
飲食資料庫
回饋與建議機制
6
對應系統iOS、Android
費用免費
類型運動記錄型
飲食資料庫
回饋與建議機制
5

ABISHKKING LIMITED.30天居家健身鍛煉挑戰

對應系統iOS
費用免費(部分功能需付費)
類型運動紀錄型
飲食資料庫
回饋與建議機制
4

Daily Yoga Culture Technology Co., Ltd.每日瑜伽

對應系統iOS、Android
費用免費(部分功能需付費)
類型運動記錄型
飲食資料庫
回饋與建議機制有(可與其他用戶交流)
3
對應系統iOS、Android
費用免費
類型飲食記錄型
飲食資料庫
回饋與建議機制
2
對應系統iOS、Android
費用免費
類型綜合記錄型
飲食資料庫300萬筆
回饋與建議機制
1
對應系統iOS、Android
費用免費(可升級為付費會員)
類型運動記錄型
飲食資料庫
回饋與建議機制有(可與其他用戶交流)

搭配生理期App更全面

規劃減肥塑身菜單時,若能一併考量女性生理期的狀況,不論是想稍微喘口氣還是利用經期時的代謝加快,都可說是不可錯過的黃金時期。以下文章便介紹了多種可記錄生理期週期及狀況的 App,有興趣的讀者不妨搭配閱讀。

總結

在今天介紹的10款應用程式中,從認真嚴格到輕鬆瘦身的減肥App 應有盡有,不知道大家是否有找到合適的款式呢?減肥最重要的就是得努力不懈地持續下去,若選擇了能無負擔執行的應用程式,相信也能帶領讀者們邁向減肥成功的終點,擁有理想的美妙身材再也不是遙遠的夢!

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