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【健身教練監修】2022最新推薦十大人氣計步器App

近年來隨著運動風氣興起,計步器也成了不可或缺的工具。而過去人們常使用能直接配戴衣服或手腕上的實體計步器,但近年來手機也開始具備計步功能,並且配合各種 App 的推出,讓人在計算步數之餘,也能同時遊戲或是分析健康指數,進而提升運動的動力。不過放眼望去這麼多同性質的軟體,難免讓人不知下載哪款才好。


這次我們便將介紹計步器App 的挑選技巧,以及推薦數款可於 Android 和 iOS 平台上使用的應用程式,且大部分均可免費下載,當中也不乏可離線使用、可換算消耗卡路里,甚至可累積點數換獎勵的款式。歡迎讀者參考文章的精彩內容,找出喜歡的 App 並養成運動的好習慣吧!

本次參與的專家

Max 朱冠勲
  • 更新日期: 2022-04-04
目次

專家・達人文章監修

Max 朱冠勲
健身教練
Max 朱冠勲

在專家監修企劃中,本次邀請到的專家、達人針對選購要點、使用方法提供了客觀的分析及建議,並參與評價了精選的2款商品與回覆常見問題。正在找計步器App 的讀者們,下手前先一起來做好功課吧!

計步器App的選購要點

計步器本是一種簡單的工具,主要功能即為測量步數。但隨著計步器與手機科技的結合,功能也變得越來越多元,底下就一起來認識計步器App 的特徵。

選擇容易確認步數的應用程式

選擇容易確認步數的應用程式

想要確認計步器App 實用與否,最直接的方式就是觀察顯示介面是否易於理解。且理想的 App 不只是要計算單日的數據,還應能以一週甚至是一個月為單位呈現。更為推薦的是會將數值自動轉化為圖表,標記在月曆上或同時顯示時間週期的類型。如此一來不僅可以輕易檢視一段時間內的總運動量與增減狀況,也較能精確掌握未來的運動規劃。

確認其他附加功能

計步器App 大多擁有其他的附加功能,讀者可以依照自己的喜好來挑選合適的類型,抑或是參考以下內容認識必要的功能。

卡路里計算、身體數據:有助管理體重與健康

卡路里計算、身體數據:有助管理體重與健康

以減重為目標的消費者,可以選擇會將步數換算成消耗卡路里的 App,以幫助掌握目前的鍛鍊狀況,並制定長遠的減重計畫。且將卡路里的消費轉為可見式,也能夠鼓勵使用者更加積極努力。健康管理上,可注意能夠同時監測血壓、脈搏甚至是如廁狀況的程式,而女性朋友也可選擇能一併計入生理週期的類型,以藉此根據每天的身體狀況,判斷要進行的運動種類與時間長短。

GPS機能:記錄步行路線

GPS機能:記錄步行路線

具備 GPS 功能的應用程式會記錄走過的地點、時間與距離,使用者也可藉著這些數據來制定新的運動計畫,或是比較以往行走的距離、所需時間的差異,以隨時調整運動量或目標。

與社群軟體連動:輕鬆共享數據或作為日記

與社群軟體連動:輕鬆共享數據或作為日記

相信不少人覺得一個人運動十分孤單,此時不妨選擇搭載社群功能的計步器App。透過與朋友共享鍛鍊狀況將可從中獲得動力,進而互相加油打氣、一起朝著共同的目標前進。在社群網站上留下的紀錄還會成為一種日記的形式,往後回顧就能了解自身的成長與蛻變。

藉由步行數量賺取額外獎勵

藉由步行數量賺取額外獎勵

看著一成不變的記錄難免會感到厭倦,而如果想為自己找一個持續努力的動力,也可以選擇像是遊戲一樣的 App。其可藉著累積步數來升級、破關,以及與對手競爭或兌換遊戲內的金幣與道具等,讓人能更自在地享受計步的樂趣。而部分應用程式還可獲得能於現實消費的點數,更可說是一舉兩得。

挑選低耗電量的 App

挑選低耗電量的 App

在開啟 GPS 的狀態下容易加速手機電量的消耗,而健走運動中要額外攜帶行動電源又稍嫌笨重,因此如果沒有特別需要 GPS 的定位與記錄功能,不如選擇不具此設計或是可自行關閉的 App。另外也應留意 App 有無內建節電功能,以幫助延長電池的續航力。

能調整感應靈敏度最理想

能調整感應靈敏度最理想

由於計步器App 是藉由內建的感應器,偵測使用者行走時的震動來計測步數,得出的數據難免會與實際有些微差距。但是如果誤差值過大,將無法獲得準確的數字,故建議詳細檢閱 App 說明欄,挑選能夠調整靈敏度的類型,以便正確掌握運動狀況並擬定理想的計畫。

專家精選2款人氣計步器App

專家精選2款人氣計步器App
《Max 朱冠勲》
現任:楊梅樂齡中心體適能教練/身體運用體適能系列講師/跑步教練

個人經歷:游泳教練/講座講師/體育局、醫院、診所 、教育部樂齡中心講師/運動營養訓練證照/課程講師
精選

Pacer Health, IncPacer 運動計步器和跑步健身減肥教練

身體數據
路線紀錄
社群連動
價錢免費(部分功能需付費)
操作環境iOS10.0及 watchOS4.0以上版本/Android4.4以上版本
Max 朱冠勲
健身教練
Max 朱冠勲

有強大的社群支撐就會有強大的動力,不妨利用本軟體與大家一起相互激勵、分享成就吧。而且 App 內建有口袋教練,更能刺激優良的訓練效益。

精選
身體數據
路線紀錄ー(可搜尋附近商家地圖)
社群連動
價錢免費
操作環境iOS10.0以上版本/Android5.0以上版本
Max 朱冠勲
健身教練
Max 朱冠勲

運動的目的就是讓生活更愉快、美好,而過程中竟然還能兌換吃喝玩樂等獎勵,當然要推薦給各位讀者。尤其走路是生活日常中最平凡的運動,人人都能做,隨科技進步之下代步工具推陳出新,讓大家走路機會減少了許多,如今下載此 App 多走路還能有獎勵,何樂而不為呢?

精選計步器App一覽表

商品圖片
Gimmatek Corp. Hahago 1

Gimmatek Corp.

Pacer Health, Inc Pacer 運動計步器和跑步健身減肥教練 1

Pacer Health, Inc

商品名稱

Hahago

Pacer 運動計步器和跑步健身減肥教練

特色

走得越多,獲取越多吃喝玩樂優惠券

定位精準,社交功能完備

身體數據
路線紀錄ー(可搜尋附近商家地圖)
社群連動
價錢免費免費(部分功能需付費)
操作環境iOS10.0以上版本/Android5.0以上版本iOS10.0及 watchOS4.0以上版本/Android4.4以上版本
商品連結

編輯部推薦8款人氣計步器App

緊接著將分享由編輯部推薦的人氣計步器App,一起來看看有哪些實用的選擇吧!

Hayato ShimizuMoves Lite

身體數據
路線紀錄
社群連動
價錢免費(可付費消除廣告)
操作環境iOS10.0以上版本

Komorebi Inc.Simple pedometer 記錄步行伴侶

身體數據
路線紀錄
社群連動
價錢免費(部分功能需付費,可付費消除廣告)
操作環境iOS9.0以上版本
身體數據
路線紀錄
社群連動
價錢免費
操作環境iOS12.0以上版本/Android因裝置而異

FourdesireWalkr 口袋裡的銀河冒險

身體數據
路線紀錄
社群連動
價錢免費(部分功能需付費,可付費消除廣告)
操作環境iOS9.3以上版本/Android
身體數據
路線紀錄
社群連動
價錢免費(部分功能需付費)
操作環境iOS10.0以上版本/Android4.4以上版本
身體數據
路線紀錄
社群連動
價錢免費(部分功能需付費)
操作環境iOS9.0及 watchOS3.0以上版本/Android5.0以上版本

Masahiro YamashitaCaho可愛的計步器

身體數據
路線紀錄
社群連動
價錢免費(可付費消除廣告)
操作環境iOS11.0以上版本

ABISHKKING LIMITED.計步器及卡路里計算器

身體數據
路線紀錄
社群連動
價錢免費(可付費消除廣告)
操作環境iOS10.0及 watchOS3.0以上版本

人氣計步器App一覽表

商品圖片
ABISHKKING LIMITED. 計步器及卡路里計算器  1

ABISHKKING LIMITED.

Pacer Health, Inc Pacer 運動計步器和跑步健身減肥教練 1

Pacer Health, Inc

Masahiro Yamashita Caho可愛的計步器 1

Masahiro Yamashita

StepsApp 1

Huami Inc. 小米運動 1

Huami Inc.

Fourdesire Walkr 口袋裡的銀河冒險 1

Fourdesire

Google LLC Google Fit 1

Google LLC

Komorebi Inc. Simple pedometer 記錄步行伴侶 1

Komorebi Inc.

Hayato Shimizu Moves Lite 1

Hayato Shimizu

Gimmatek Corp. Hahago 1

Gimmatek Corp.

商品名稱

計步器及卡路里計算器

Pacer 運動計步器和跑步健身減肥教練

Caho可愛的計步器

StepsApp

小米運動

Walkr 口袋裡的銀河冒險

Google Fit

Simple pedometer 記錄步行伴侶

Moves Lite

Hahago

特色

無須登入,守護個資的計步器

定位精準,社交功能完備

讓溫暖治癒的插畫陪各位漫步

視覺強烈,簡單大方

加入小米運動俱樂部互相鼓勵

踏出一步,展開壯闊的宇宙冒險之旅

Google 出品,融合多款應用和裝置

以挑戰世界一周的壯大計畫激起運動的動力

用移動步法軌跡作為每日日記

走得越多,獲取越多吃喝玩樂優惠券

身體數據
路線紀錄ー(可搜尋附近商家地圖)
社群連動
價錢免費(可付費消除廣告)免費(部分功能需付費)免費(可付費消除廣告)免費(部分功能需付費)免費(部分功能需付費)免費(部分功能需付費,可付費消除廣告)免費免費(部分功能需付費,可付費消除廣告)免費(可付費消除廣告)免費
操作環境iOS10.0及 watchOS3.0以上版本iOS10.0及 watchOS4.0以上版本/Android4.4以上版本iOS11.0以上版本iOS9.0及 watchOS3.0以上版本/Android5.0以上版本iOS10.0以上版本/Android4.4以上版本iOS9.3以上版本/AndroidiOS12.0以上版本/Android因裝置而異iOS9.0以上版本iOS10.0以上版本iOS10.0以上版本/Android5.0以上版本
商品連結

專家解惑!選購計步器App的常見問題

專家解惑!選購計步器App的常見問題

在了解挑選技巧以及市面上有哪些計步器App 以後,是否還有一些其他的疑惑呢?以下列出幾個使用者可能會有的問題,並邀請了專家解答,希望能為大家排困解難。

計步器App的原理為何?離線時也能使用嗎?

計步器App 大概有幾種操作原理,與智慧手錶搭配、運用 GPS 定位移動速率換算、運用震動時機體內陀螺儀感應計算,不同的 App 會因為不同的計算方式而決定可否離線使用,若有離線使用的需要,下載前不妨先確認看看。

需要搭配智慧型手錶使用嗎?

不一定,但若能搭配使用應是最簡便的操作方式。主要是由於運動時大部分會穿著輕便的衣著,而這類衣物的設計通常並不適合攜帶手機,因此若不想將手機拿在手上的話,改用智慧手錶就會是很好的選擇。

每天建議走多少步?

目前普遍有兩種說法,日走萬步或日走8000步。不過到底哪個好其實沒有定論,若有減肥需要,建議是以一次健走30分鐘為基準,單一運動累計時間長,較能刺激脂質代謝,若是斷斷續續相對效果較不佳。而若是以生活健康為主的健身目的,則建議可以先以5000步以上為基準,且注意身體姿勢與健走姿勢,避免駝背與雙腳的內外八問題影響關節健康。

搭配手機臂套更方便活動

有時手機不一定能順利放進口袋或隨身小包包中,此時只要有了手機臂套,既能夠減少手機摔落的可能,想要在運動中聆聽音樂也更為方便。下面文章推薦多款優質的相關商品,有興趣的讀者也請不要錯過囉!

總結

計步器App 不僅能夠單純計算步數,部分多功能款還可以同時幫助掌控飲食與健康管理等,而且紀錄下完整的數據後,要制定運動計畫也會更得心應手,並可為飲食與健康生活增添舒適愉快。希望本文能夠成為讀者實用的參考,順利選出符合需求的計步器App。

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    健康食品
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