【2023最新】十大體重管理App推薦排行榜

此應用程式內建了多項不需器材即可進行的運動，並如同它的名稱主打30天健身菜單，相當適合因準備出遊或參加重要活動、想在短期看到鍛鍊效果的人。且若要獲得最佳的瘦身效果，勢必需同時改變飲食習慣，因此 App 內也不忘推出減脂飲食菜單，讓使用者能夠雙管齊下，更有效率地雕塑體態。

最棒的是除了激烈的燃脂運動外，其中也內建了瑜珈、伸展筋骨和暖身等低強度運動，在完成密集的訓練達成理想身材後，也能藉此繼續維持一定的運動習慣，進而常保身體健康。

倘若正在計畫控制飲食，卡路里計算器 FatSecret 便是再好不過的幫手了。即便是毫無概念的瘦身新手，在初次使用時，系統即會依據多項身體數值，協助用戶算出每天應吸收的卡路里。再加上其備受推崇的龐大資料庫，不僅可以找到地瓜、咖啡等基本食物，甚至還涵蓋了知名餐廳與便利商店美食，讓外食族也能精確地記錄。

除此之外，若發現當日卡路里超標，還能透過系統分析找出問題並即時改善飲食。只要靈活運用其豐富的飲食數據以及面面俱到的相關功能，想必便能吃得快樂、瘦得健康。 

若每天對著冰冷的介面輸入數值令你感到無力，可千萬不能錯過由超人氣的卡娜赫拉所推出的此款 App！除了以粉嫩可愛的角色融化使用者的心，程式中各項提醒字句也都使用溫和親切的口吻，讓人能在放鬆的狀態下執行減重。除此之外，可以在內建日記中留下飲食內容及簡單心情，對於往後回顧與改善減肥方法時，必定能大有幫助。

而為了吸引大家長期維持動力，只要每天確實記錄體重並撰寫日記，就可以解鎖新的貼圖和桌布。不論是不是卡娜赫拉的粉絲，都不妨讓療癒又實用的徐緩地瘦身陪伴你控制體態吧。

對於稍有涉略健身減脂的朋友來說，想必都曾聽過近年相當熱門的關鍵字──「間歇性斷食法」。此款 App 能協助使用者規律地維持斷食計畫，同時利用提醒功能引導用餐和喝水時間。此外，其介面以曲線圖呈現一定期間內的體重增減，並同時在畫面中顯示 BMI值和目標體重，讓身體的變化一目瞭然。

除了上述功能外，其中還內建依據科學研究而開發的多種斷食方案，例如一天略過一餐、一天吃一餐及28天計畫等方式，即使是初次接觸的朋友，也能運用其功能循序漸進地習慣斷食減肥法。

在此款 App 中必須完成每日指定的運動項目，才能開啟戀愛劇情篇章，其將瘦身與遊戲結合的嶄新玩法，甫推出便大獲好評。此外，它最大的賣點則是由知名聲優所配音的男主角們，會根據玩家的表現適時給予讚美；假如沒有達到每日目標，還可能遭受毫不留情的毒舌評論，令不少粉絲可說是又愛又恨。

除了趣味性的元素以外，記錄與追蹤身體數值的功能也相當全面，甚至還利用手機感應功能，確保鍛鍊過程中有實際完成動作及達到指定運動次數。相信跟著此款遊戲持之以恆的訓練，達成理想身形指日可待。

對於長時間久坐的現代人來說，只需穿上運動鞋即可開始的慢跑，可說是最容易從事的運動。Pacer 為了促進人們培養慢跑習慣，將運動與社群媒體巧妙結合，不僅能夠和親朋好友相互鼓勵、看見各國用戶分享的慢跑路線感想，甚至還可以參加其定期推出的線上挑戰賽，與全球的跑者一較高下。

若希望提升運動強度，Pacer 也內建了多項有氧運動菜單，可以依據身體狀況和目標搭配最適合的訓練方式。雖然剛開始慢跑一定會令人感到寂寞且疲累，但透過其極具創意的各項機能，想必任誰都能逐漸愛上運動的美好。

由專業醫師引領團隊所打造的 Cofit ，在免費模式中即可享有讓系統搭配減脂菜單，以及運算每天所消耗的卡路里等豐富功能。若想更進一步獲得控管飲食的詳細建議，更可以考慮升級至付費方案，由專業的營養師為你量身打造節食計畫。

而在客製化的服務中，能藉由與營養師的互動一起尋找瘦身過程中的盲點，並能學習到許多相關知識，必定能讓人受益良多。雖說機能充足，有部份回饋表示飲食資料庫的內容不夠多樣化，因此建議下載後先觀察看看是否符合自身飲食習慣。

雖然基本記錄功能與其他 App 相仿，但 SmartDiet 卻在其中添加了小巧思，以可愛的表情貼紙標示每天是否有正常如廁、運動、或是聚餐等突發狀況。以外，雖然其介面的數值折線圖看似平凡，但它卻能同時顯示3年區間內的體重變化，對於需長期管理體態的人來說可是一大福音。

最貼心的是，顧及到身體數據是相當敏感的私人資訊，只要設定好密碼，就算手機給他人使用也不用擔心資料外洩。只可惜目前僅能在 iOS 系統找到此應用程式，使用安卓的朋友可以試著參考其他相似款式。

相信許多人在瘦身計畫持續一段時間後，儘管看著體重數字的增減也難以獲得成就感，逐漸失去繼續堅持的動力。針對這樣的情況，或許可以考慮將體重和照片以時間軸同時呈現的瘦身旅程。倘若從影像觀察到體態確實在逐漸改變的話，或許能再次找回開始瘦身的初衷，藉此突破惱人的減肥停滯期。

稍嫌可惜的是，若想更詳盡地保存體脂肪率和身體圍度等資訊，都必須另外加購；但如果僅需要記錄基本數值的話，免費範圍內可用的功能便已相當充足。

每天使用的應用程式若介面過於複雜，勢必很快就會讓人產生惰性。而在 WeightFit 中，只需在首頁按下＋號鍵便能瞬間完成體重記錄，操作模式可謂十分直覺。且在以白色系為主體的簡約介面中，僅標示出近期體重變化、BMI、以及過往的體重，省去了花俏的設計，讓必要的數據能更清楚明瞭。

然而，簡單的畫面與功能雖為此 App 的優勢，但對於部分使用者來說便稍嫌陽春。建議在下載前釐清自己的使用目的，才能順利找到與需求相符的款式。