【營養師監製】2023最新十大膳食纖維推薦排行榜

這款號稱連孕婦都能安心使用的纖纖粉，榮獲衛福部健康食品雙認證，是一家大小調整體質、輔助增強身體防護力的好幫手。其以獨家技術打造出 F.I.P.胜肽纖維，在與日本團隊共同研發監製下，不僅能補足現代人易缺乏的膳食纖維，並經由實驗證實能養出數十種腸道好菌，以提升人體全面的保護。

食用方式也相當體貼人性，可直接口服或添加於各式冷、熱飲品當中，早上空腹或是餐前搭配400mL開水服用，更能增加飽足感以避免過度進食，也因此廣受使用者的稱讚。

風靡歐美時尚圈與健身圈的新星奇亞籽想必各位讀者不陌生，它其實就是鼠尾草的種子，除了有豐富的鈣質與膳食纖維外，更富含人體必需的 Omega 3脂肪酸，有助於維持理想的體態，說是超級食物一點也不為過。

加水膨脹的特性造就了其獨特的口感與嚼勁，增添至沙拉或是飲品當中都能帶來巧妙的風味。而義美生機也特別選用條狀包裝，讓生活忙碌的現代人也能輕鬆帶出門補充營養。

若是時常三餐外食的人，飲食的選擇便容易趨向單一且偏廢，因而造成熱量過剩、營養素卻極度缺乏的問題，長期下來也增加了肥胖、慢性病等風險。而這款新纖植送纖維粉強調內含多達六種膳食纖維，水溶性、非水溶性膳食纖維一包搞定，只要搭配足量的水分補充，每日順暢排便絕不成問題。

此外，一盒容量便有30入之多，價格也相對親民實惠，換算成每日的食用成本可說是十分划算，無論是單身貴族或是與家人同住，都是值得入手的好選擇。

享譽國際的食品大廠雀巢近年也以健康科學的角度，推出了許多營養保健品，在深耕全球的研發技術與專業級別的食品廠規格下，力求滿足大眾補充營養的需求。而這款源自植物萃取的多功能性水溶性膳食纖維，具有快速的溶解能力，在不影響飲品口感的前提也間接提升了消費者的使用意願。

在品牌的強力加乘下，這款膳食纖維粉也成為各大醫療院所的愛用品。此外，獨立的小包裝可解決容易受潮的問題，隨身攜帶也十足便利。

三多是深耕臺灣保健食品已久的老字號廠商，旗下擁有完整且豐富的系列產品，並以平實的價格與廣大的通路打響名號。而這款商品強調採用天然萃取的植物性膳食纖維，並獲得多項食品安全認證與小綠人標章，提供消費者完善又安心的營養補給選擇。

特別之處在於，無論是添加於各式飲品或是菜餚當中都不會改善其風味，反而還能增添食物甘美，堪稱是挑食者的一大救星。而且僅需每天四湯匙，守護消化道可謂小事一樁。

這款由臺灣廠商取得日本專利後獨家研發的錠劑補充品，與其他商品不同之處在於其強調睡眠時刻也能提高新陳代謝，每晚睡前一錠就能漸漸地調整體質。

主要成分除了有能增進腸胃消化功能的膳食纖維之外，還添加了促進體內代謝的柑橘多酚與調理腸道環境的益生菌，如此多管齊下的加乘之下，只要搭配正常的作息以及良好的飲食與運動習慣，理想的輕盈體態想必是指日可待。

俗稱平民人參的牛蒡被日本人視為養生的法寶，其富含礦物質、維生素與大量的膳食纖維，時常攝取著實對身體有莫大的益處。而臺灣國產的牛蒡品質也非常優良，這款由將軍農會推出的牛蒡膳食纖維粉選用本地種植的黃金牛蒡製成，營養成分又更加豐富。

無論是用熱水簡單沖泡，或是混合蔬果、牛奶、豆漿等製作成營養滿分的綠拿鐵都非常合適。但也許牛蒡的味道對許多小朋友來說接受度不算高，建議家長多花點工夫變換一下口味。

各家保健食品的製作與呈現方式都有其獨到之處，而台塑生醫選用大眾接受度高的果凍形式推出這款高人氣的晶凍果膠，光是其粉嫩花開的外包裝就足夠令人心動，拿來送禮也相當合適。

其在原料的選擇上也可不馬虎，內含的水溶性膳食纖維萃取自非洲芒果、洛神花、苦瓜、莓果等特殊的營養食材，以力求提升代謝的同時更能達到養顏美容的效果。但切記入口時務必細嚼慢嚥以免噎著；此外其價位也稍嫌高昂，以日常保養成本來說並不便宜。

現代人因工作忙碌，經常外食的之下便容易缺乏必須的營養素。而台灣森永便依照不同的需求推出一系列的果凍飲品，每一種類都有其專屬口味，其中膳食纖維款是相當有人氣的蘋果風味，讓討厭蔬菜的人也能用開心的替代方式補充營養。

除了可直接食用之外，冰過後冰冰涼涼的清爽口感也別有一番風味。但誠如所有飲品類型，其為迎合大眾的喜好便不免添加了較多的人工成分，為了健康著想較不建議天天食用。

機能美容飲在近幾年可說是蔚為風潮，儼然成為許多愛美人士的新寵兒，非常適合想要戒掉飲料的族群們選用。而這款來自美容大國韓國的膳食纖維飲，主打100mL便含有2.5g的水溶性膳食纖維，一天一瓶就能在增加飽足感的同時促進腸胃蠕動，並且為益生菌提供良好的腸道環境。

但要注意的是，即便這款飲品總熱量不高，但不難發現其為了增添風味仍添加了一些香料與含糖成分，因此切記勿飲用過量才不會適得其反喔。