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【健身教練監修】2022最新十大人氣瘦腿用品推薦

想要單純讓身體單一部分減重本來就是很難的事情,而瘦大腿更是一件苦差事。但在這種情況下,只要使用專門用於大腿上的產品即有機會達到成效。然而其中的選項十分多元,除了只要穿戴就能改善浮腫的、也有可提供按摩效果的運動用品,想從中找出一款符合需求的產品並非易事。


本文便會藉著說明選購時應注意的事項,幫助大家更快找出適合的瘦腿器材;並將同時於文章後半推薦10款來自美體寶貝、Concern康生等品牌的優質產品,從瘦腿鞋、瘦腿襪到瘦腿運動相關皆有,如果想讓自己擁有線條好看的大腿,不妨深入閱讀一探究竟喔!

本次參與製作

Max 朱冠勲
王靜瑢
  • 更新日期: 2022-09-05
目次

專家・達人文章監修

Max 朱冠勲
健身教練
Max 朱冠勲

在專家監修企劃中,本次邀請到的專家、達人針對選購要點、使用方法提供了客觀的分析及建議,並參與評價了精選的2款商品與回覆常見問題。正在找大腿健身用品的讀者們,下手前先一起來做好功課吧!

造成大腿發胖的原因

造成大腿發胖的原因

造成大腿肥胖的原因中,最常見的是水腫、脂肪、姿勢不良三種。其中,水腫的成因在於血液循環或新陳代謝不佳,一旦淋巴系統的流速變慢,便會導致體內水分和廢物的堆積,這種狀況便得透過出汗或按摩身體來促進循環。


而脂肪的堆積主要是來自於大腿內外側肌的運動不足,這時則得依靠鍛鍊來燃燒脂肪;另外,由於駝背等姿勢會使骨盆變形,而導致腿骨部分向外擴張並使脂肪堆積,這點只要依靠維持正確的身體姿勢即可改善。而市面上大多數大腿健身用品皆是針對這三種狀況設計,只要釐清自身的狀況,即能對症下藥找出對應的產品。

瘦腿用品的選購要點

大腿的雕塑方法有很多種,首先便依據使用時機、利用方法等重點來選擇適合的健身用品吧。

輕鬆運動就能塑身的類型

有些大腿健身用品可單純透過引發流汗及維持姿勢達到效果,只要連續使用半年至一年即可產生變化,想要輕鬆瘦身的話便可參考以下所介紹的類型。

藉由穿戴改善浮腫的款式

藉由穿戴改善浮腫的款式

貼身型的穿戴式產品多數是透過發汗效果或鍺成分來預防身體腫脹,不過有些則是藉由對大腿施加適度壓力,來促進腿部的血液與淋巴循環。由於只要穿戴並包覆好身體即可產生效果,很適合於穿裙子或晚上睡覺時使用,而不會佔用生活中太多的時間。但此類產品無法燃燒脂肪,如果肥胖的成因並非水腫的話,則得參考其他類型的健身用品。

穿著就能瘦身的拖鞋款

穿著就能瘦身的拖鞋款

擁有減肥效果的拖鞋由於鞋跟沒有高度,且鞋底是個較不平穩的平面,使用者得依靠施力才能維持站姿,除了能給予小腿和大腿肌肉適當的負荷,也能有效達到改善姿勢的功效。雖然使用初期需要較費心地學習維持平衡與行走的方式,但習慣之後即可於日常生活中時時穿著它來鍛鍊身體。如果下定決心長期健身的話,便推薦嘗試挑戰拖鞋式的健身用品。

放在身上的貼附式

放在身上的貼附式

貼附式的減重產品主要分為機械震動型與發熱型兩種。震動型只要貼在大腿上並打開電源,便可運用微小的震幅刺激肌肉,讓身體能感受到類似運動般的效果。雖然此產品能輕鬆地在家裡使用,但要注意有些款式不能於血壓異常、醫學療程中、或攝取酒精及藥物後使用;另外,由於它的黏著膠帶會隨著使用而降低黏性,一旦固定力不足的話則得為其更換。


而發熱型則是透過慢慢加熱張貼處,以促進出汗及血液循環而達到瘦身效果。雖然其也可能有些許促進脂肪代謝的效果,但要時時注意肌膚乾燥或燒傷等狀況。另外,如果有意購買貼附型產品的話,選購前建議先測試其是否適合自己的體質與肌膚,確認不會出現不適的反應後再做購入。

可消除水腫的按摩產品

可消除水腫的按摩產品

體內的廢物囤積是造成大腿腫脹與橘皮組織產生的原因之一,此狀況則可藉由按摩大腿內外側得到改善。而除了徒手按摩之外,市面上也有滾筒型及電動型的按摩產品可使用。其中,滾筒型是透過矽膠加壓滾動來按摩肌肉與筋膜組織,適合於工作閒暇及泡澡時順手使用;而電動的按摩器是透過小幅度的震動來改善淋巴循環,由於不用自行動作,即使在看電視時也能輕鬆獲得按摩效果。

可輔助鍛鍊的運動用品

可輔助鍛鍊的運動用品

想要快速地讓大腿變瘦的話,運動仍然是最有效率的瘦身方式。而市面上也有一些大腿專用的健身用品,除了瘦身外也能同時達到讓大腿肌肉緊實的效果,而且只要連續使用二到六個月就能看見成效


例如,可套在雙腳使用的「彈力帶」,能透過讓大腿的特定部位施力達到鍛鍊效果,如果想提升全身上下的肌肉緊實度,此類產品也可讓手部使用;而藉由夾在大腿之中使用的款式,除了能以坐姿進行鍛鍊外,也可加強消除大腿內側的水腫並同時緊實肌肉;在眾多健身用品中口碑最好的則是「腿部划步器」,它除了能有效解決大腿內外側肌群的脂肪堆積,也能鍛鍊到臀部和腰部等部位。

編輯部推薦8款人氣瘦腿用品

接下來就要介紹幾款編輯部參考 momo購物網、Yahoo購物中心的人氣排行榜,並比較價格、合作平台等產品規格挑選出各有特色的大腿健身用品,從平價到高階款應有盡有,請參考選購要點,並在其中找到適合自己的商品吧。

商品圖片
多功能美腿夾 1

美體寶貝 美麗V型曲線滾輪棒 1

美體寶貝

菁炭元素  健康竹炭保暖養身波浪大腿按摩推脂五分褲 1

菁炭元素

DIPDA Line塑身滴答板 1

DIPDA

PANATEC沛莉緹 4D循環氣壓式按摩器 1

PANATEC沛莉緹

R型搖搖拖鞋 1

The One  專業臀腿阻力訓練器 1

The One

蒂巴蕾   機能大腿襪 1

蒂巴蕾

商品名稱

多功能美腿夾

美麗V型曲線滾輪棒

健康竹炭保暖養身波浪大腿按摩推脂五分褲

Line塑身滴答板

4D循環氣壓式按摩器

R型搖搖拖鞋

專業臀腿阻力訓練器

機能大腿襪

特色

小資一族、初學者也能輕鬆動起來

隨時隨地按摩全身

從大腿呵護到腰部,雕塑理想曲線

扭腰擺臀讓全身一起動起來

不分年齡,懶人一族的救星

改變站姿從根本做起

強化下半身肌肉

貼心呵護腿部一整天

價格NT$ 71NT$ 1,480NT$ 1,027NT$ 1,412NT$ 15,288NT$ 191NT$ 729NT$ 199
類型運動型按摩型穿戴型運動型按摩型穿著型運動型穿戴型
尺寸12×27×3cm13×15.6×3cmM、L-25.5×15×25.5cmEUR35~4024~52cmF
材質PVC、泡棉、加粗彈簧不鏽鋼、陶瓷環鍍鉻聚酯纖維、尼龍、彈性纖維--EVA乳膠、尼龍 尼龍、彈性纖維
顏色藍色、灰色、紫色、粉紅色、白色銀色灰色白橘藍白黑色、紅色、玫紅色黑色、綠色黑色
商品連結
類型穿戴型
尺寸F
材質尼龍、彈性纖維
顏色黑色
類型運動型
尺寸24~52cm
材質乳膠、尼龍
顏色黑色、綠色

R型搖搖拖鞋

NT$ 191

類型穿著型
尺寸EUR35~40
材質EVA
顏色黑色、紅色、玫紅色
類型按摩型
尺寸25.5×15×25.5cm
材質-
顏色藍白
類型運動型
尺寸-
材質-
顏色白橘

菁炭元素 健康竹炭保暖養身波浪大腿按摩推脂五分褲

NT$ 1,027

類型穿戴型
尺寸M、L
材質聚酯纖維、尼龍、彈性纖維
顏色灰色
類型按摩型
尺寸13×15.6×3cm
材質不鏽鋼、陶瓷環鍍鉻
顏色銀色
類型運動型
尺寸12×27×3cm
材質PVC、泡棉、加粗彈簧
顏色藍色、灰色、紫色、粉紅色、白色

專家精選2款人氣瘦腿用品

專家精選2款人氣瘦腿用品
《Max 朱冠勲》
現任:楊梅樂齡中心體適能教練/身體運用體適能系列講師/跑步教練

個人經歷:游泳教練/講座講師/體育局、醫院、診所 、教育部樂齡中心講師/運動營養訓練證照/課程講師
類型運動型
尺寸72×96×153~192cm
材質強化鋼管、高密度泡棉
顏色曜石黑
Max 朱冠勲
健身教練
Max 朱冠勲

訓練當然是越全面、獲得的效果越好,登山攀岩便是個手腳核心並用的全身性訓練。登山運動時身體會呈現懸空的方式,只留四肢的手掌與腳掌作為支點,必須依賴全身的力氣來保持穩定的平衡,一個訓練即能兼顧上下之核心,所以是一台抵好幾款的訓練器材。

類型按摩型
尺寸25×27cm
材質PP、EVA
顏色天空藍、經典黑、櫻花粉
Max 朱冠勲
健身教練
Max 朱冠勲

現代人的生活型態使得身體活動機會低,不只循環代謝不佳,更會出現肌筋膜沾黏的問題,導致身體容易僵硬疲憊和受傷。但這款「360的泡綿滾軸按摩器」可以有效推鬆筋膜,讓肌肉回復彈性並同時修飾線條,也能提升健身的訓練效果。

專家解惑!選購瘦腿用品的常見問題

專家解惑!選購瘦腿用品的常見問題

了解該怎麼選購大腿健身用品、以及市面上有哪些商品以後,各位是否還有一些其他的疑惑呢?以下列出幾個使用者可能會有的問題,並邀請了專家解答,希望能為大家排困解難。

Q:練腿可以讓腿變瘦嗎?

A:可以,但比起變瘦更有幫助的是塑形。尤其臀腿的形狀與曲線相當重要,只要透過鍛鍊腿部增加血液循環與代謝,無論是下肢水腫或脂肪囤積者,都能藉此確實改善腿圍,進而修飾臀腿的線條讓視覺上更美觀。

Q:每次訓練的時間應該多久?一週可以練幾次?

A:訓練不怕多,怕的是肌肉僵硬或過度訓練局部位置。若是進行較高強度的肌力訓練,單一部位一般建議一週至少訓練兩次左右會較有效果;而中低強度則建議採用多次且大範圍的組合訓練,像若能一次鍛鍊臀部、腿前腿後及核心,便有機會打造更美觀的肌肉線條。至於訓練的時長,以單一部位肌肉的訓練來說,多會設定在四或五個循環組數,包含休息約略5~10分鐘。

Q:雕塑曲線與增肌使用的器材相同嗎?

A:有部分差異。純以雕塑曲線來說,只要選用具適當阻力的器材,並透過足夠的肌力訓練和姿勢改善即可達到一定效果。但如果訓練目的是為了增肌的話,則需要使用更高的阻力才會有幫助,如果器材的阻力無法調整,增肌的效果就會大打折扣。不過身體曲線本身就與肌肉形狀息息相關,根本來說可嘗試以增肌作為主要目標。

更專業的腿部訓練器材

本篇聚焦說明了能為大腿瘦身的幾項道具,其中從按摩類到訓練用品一應俱全。但如果想要追求更有效率的訓練方式,則不妨參考以下文章的說明,從中挑選最符合自身需求的類型喔!

總結

以上就是這次介紹的腿部健身產品,三大種類之中各位最喜歡哪一個呢?雖然減肥時很容易希望在短時間內得到效果,但不論使用何種用品,都需要依賴每天穩定地持續使用才能達成目標。請搭配本篇說明找到適合自己的產品,來鍛鍊出更好看的大腿吧!

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  • 【2022最新】十大泡沫洗面乳推薦排行榜
    【2022最新】十大泡沫洗面乳推薦排行榜
    泡洗顏、洗顏慕斯等「泡沫洗面乳」無須搓揉起泡,只要按壓幫浦即會產生大量的綿密泡沫,對於早晨分秒必爭的使用者而言可說省時又省力。而除了大家所熟悉的 Biore蜜妮、肌研、Curel珂潤、理膚寶水、Bifesta 等知名品牌外,市面上還有許多熱銷商品可選擇,相信不少讀者都對這些標榜敏感肌可用、保濕、溫和鎖水的商品有些眼花撩亂。為此,本次主題除了分享潔顏慕斯、泡沫洗面乳的選購要點,同時從 Dcard、PTT、momo購物網、Yahoo購物中心等平台挑出評價好、銷量佳的10款開架、專櫃商品推薦介紹。排行榜後也會有氣壓噴霧瓶怎麼丟?有沒有補充包?潔顏慕斯的正確洗臉步驟等等常見問答,想輕鬆洗出乾淨好膚質的人趕緊參考看看!
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