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【物理治療師監修】2022最新推薦十大呼拉圈排行榜

近年來在運動用品的選擇之中,呼拉圈可是相當人氣的一款商品。只要做到足夠的強度並且持之以恆,便可以帶來訓練腹部線條的好處。而呼拉圈產品中有許多不同的品牌、類型、尺寸和重量,且也有一些款式可以自行調整直徑大小,以配合成人或兒童做使用;或是最新設計的智能款等。但因為能選擇的品項眾多,相信很多人對於該如何挑選會有些疑惑。


因此本篇文章除了會介紹呼拉圈的選購方法外,也會藉由推薦來自成功牌、Fun Sport、PUSH!等品牌的十大人氣產品協助大家快速鎖定目標。不論是想讓整個家庭或單純個人使用,都可從中發現一款符合需求的款式,以獲得更為美麗的身體線條!

本次參與製作

Hunter物理治療師
mybest 編輯部
  • 更新日期: 2022-08-29
目次

專家・達人文章監修

Hunter物理治療師
英國CMS培訓物理治療講師
Hunter物理治療師

在專家監修企劃中,本次邀請到的專家、達人僅針對選購要點、使用方法提供了客觀的分析及建議,並無參與推薦排行榜的商品排行及內容。正在找呼拉圈的讀者們,下手前先一起來做好功課吧!

使用呼拉圈的效果

使用呼拉圈的效果

呼拉圈可用來鍛鍊腹部的線條,加上只要場地有足夠的空間,便可不顧慮時段及天氣好壞地隨時使用。尤其對因忙碌而沒有時間去健身房或外出跑步的人來說,呼拉圈便可提供一定程度的運動量。如果近期覺得自己缺乏運動的話,便可往下閱讀找出適合的呼啦圈,開始在家中展開身體的鍛鍊。

呼拉圈的選購要點

在選購呼啦圈時,首先需要依據以下介紹的要點找出適合的款式。

正確的尺寸很重要

想鍛鍊腹部肌肉線條的話,最需要注意的要點就是呼拉圈的尺寸大小。

地板至肚臍的高度為適合初學者的直徑

地板至肚臍的高度為適合初學者的直徑

由於呼啦圈是靠腹部轉動以達到運動成效,如果其直徑過大則可能難以轉動,過小便將無法獲得預期的運動效果。一般來說,最容易操作的直徑尺寸為使用者的肚臍到地板的距離,而成年人則大致會落在90~105cm之間,也建議初學者先從此區間開始選購產品。但由於腰圍大小和肌肉量也會改變適合的尺寸,推薦大家先實際試試看各種直徑的產品後再購買。

可調整尺寸的款式

如果想與家人共用呼拉圈的話,則可考慮選擇組合式的產品。此款式可透過調整零件的數量改變尺寸,它除了可配合不同場地空間更改大小外,也能供使用者因應能力提升隨時變換難易度。而目前市面上的主流產品,可調整的尺寸大小通常有2~3種,有需要的話也可多注意呼拉圈的規格表。

初學者以400g~1kg的款式優先

初學者以400g~1kg的款式優先

除了直徑以外,重量也是選購呼拉圈時的重點項目。如果選擇了太輕的款式,不僅操作上會較為不便,運動效果也可能不如預期;反之當重量超過2kg以上時,則會因為皮膚過度摩擦而破皮、不適。故建議新手從400g~1kg的款式開始練習,待能力提升之後再更換進階的重量。此外,部分款式會標明它是提供初、中或高階者使用,選購時也可依此為標準挑選。

可拆裝的易收納款

一般來說呼拉圈分為兩種不同的類型,傳統式為完整的圓圈型,而另一種則是由好幾個部件結合、便於拆裝的款式。由於呼拉圈的直徑多落在60~100cm之間,使得收納上可能會有些許不便,因此推薦選擇可拆解的產品以減少這類煩惱。而可拆裝的款式中也有前文提到、可改變尺寸的類型,想一次擁有兩種便利的功能便可挑選。

絢麗色彩讓人動力十足

絢麗色彩讓人動力十足

持之以恆地維持運動習慣不是一件容易的事情,而在挑選呼拉圈時可注意它的配色和設計風格,從中選出喜歡的款式以保持動力。另外在眾多設計絢麗的款式中,甚至還有可發光的 LED 款,想嘗鮮的話則不妨深入參考。

推薦十大呼拉圈人氣排行榜

說明完呼拉圈的選購要點之後,事不宜遲就來看看市面上的優質產品吧!

商品圖片
1
永不掉落智能新型健身呼拉圈 1

2
PUSH! 拼接式可調節呼拉圈 1

PUSH!

3
彈簧呼拉圈 1

4
PUSH! 可拆卸拼接式成人兒童泡棉呼拉圈 1

PUSH!

5
金德恩 調整式組合節點健身呼拉圈 1

金德恩

6
磁石呼拉圈 1

7
Fun Sport 腰線搖搖可拆式按摩Q球呼拉圈 1

Fun Sport

8
成人加重圈 1

9
SUCCESS成功 音律彩虹呼拉圈 1

SUCCESS成功

10
雙色呼拉圈 1

商品名稱

永不掉落智能新型健身呼拉圈

拼接式可調節呼拉圈

彈簧呼拉圈

可拆卸拼接式成人兒童泡棉呼拉圈

調整式組合節點健身呼拉圈

磁石呼拉圈

腰線搖搖可拆式按摩Q球呼拉圈

成人加重圈

音律彩虹呼拉圈

雙色呼拉圈

特色

劃時代新產品,怎麼繞都不會掉

自由選擇強度,滿足各個階段需求

使用方式多元,運動範圍更廣

一個就能滿足全家人的尺寸

專利設計,雕塑效果加倍

舒壓、運動燃脂效果一次擁有

搭配按摩輔助,幫助加速身體代謝

雙層包覆降低疼痛感

台灣製造,品質有保障

價格實惠的兒童體操入門款

價格NT$ 245NT$ 638NT$ 199NT$ 553NT$ 431NT$ 847NT$ 788NT$ 676NT$ 408NT$ 36
直徑60cm85cm50cm95cm86cm108cm100cm80cm、90cm、95cm100cm58cm、63cm
重量0.95kg1.1kg(可調重)1.1kg1.2kg0.36kg(可調重)1.5kg1.1kg1.5kg、2kg、2.5kg1.35kg-
顏色紅、綠、紫、藍等-玫紅配灰、寶石藍配灰等綠白黃黑紅黑-紅銀藍白、紅白
尺寸調整不可-不可不可不可不可不可
材質尼龍NBR環保材質、鋼管PVC、金屬塑膠、泡棉PP塑膠塑膠、磁石塑膠不鏽鋼管、泡棉鋼管塑膠
商品連結
10
直徑58cm、63cm
重量-
顏色藍白、紅白
尺寸調整不可
材質塑膠
9

SUCCESS成功音律彩虹呼拉圈

3905

NT$ 408

直徑100cm
重量1.35kg
顏色紅銀
尺寸調整不可
材質鋼管
8
直徑80cm、90cm、95cm
重量1.5kg、2kg、2.5kg
顏色-
尺寸調整不可
材質不鏽鋼管、泡棉
7
直徑100cm
重量1.1kg
顏色紅黑
尺寸調整不可
材質塑膠
6
直徑108cm
重量1.5kg
顏色黃黑
尺寸調整不可
材質塑膠、磁石
5
直徑86cm
重量0.36kg(可調重)
顏色綠白
尺寸調整
材質PP塑膠
4
直徑95cm
重量1.2kg
顏色玫紅配灰、寶石藍配灰等
尺寸調整
材質塑膠、泡棉
3
直徑50cm
重量1.1kg
顏色-
尺寸調整-
材質PVC、金屬
2
直徑85cm
重量1.1kg(可調重)
顏色紅、綠、紫、藍等
尺寸調整不可
材質NBR環保材質、鋼管
1

永不掉落智能新型健身呼拉圈

NT$ 245

直徑60cm
重量0.95kg
顏色
尺寸調整
材質尼龍

專家解惑!選購呼拉圈的常見問題

專家解惑!選購呼拉圈的常見問題

了解該怎麼選購呼拉圈,以及市面上有哪些商品以後,各位是否還有一些其他的疑惑呢?以下列出幾個讀者們可能會有的問題,並邀請了專家解答,希望能為大家排困解難。

呼拉圈能幫助瘦肚子嗎?

並非因為呼拉圈是搖動肚子就可以瘦肚子,要瘦腹部的關鍵還是在消耗的熱量要大於攝取的熱量,呼拉圈本身運動強度低、消耗熱量低,單靠這項難以瘦身,仍建議搭配其他運動與訓練。

呼拉圈會不會造成運動傷害?

較少,但仍然還是有可能。若沒有運動習慣的人一口氣搖太久,仍然還是有機會造成腰的肌肉拉傷。但正常情況並不會造成太嚴重的運動傷害。

搖呼拉圈能消耗的卡路里?

這部分較難斷言。有些文章指出搖呼拉圈每公斤每小時大概5大卡,大概跟快走差不多,消耗的熱量不算多。

呼啦圈的有效運動方式

呼啦圈的有效運動方式

為了用呼拉圈達到確實的瘦身效果,轉動時的姿勢是一大重點。首先需將雙腿張開至腰寬,並依照迴旋方向將對應的腳稍微提前,舉例來說,如果要將呼啦圈向右轉便須將右腳提前,反之亦然。而操作時的訣竅是保持直視前方,並控制軀幹及核心肌群維持轉動的節奏,這樣即可讓呼拉圈維持正常的轉動。


而對於新手來說,過度的使用反而可能造成鍛煉無法持之以恆,故建議根據自己的步調逐漸增加運動次數。此外,操作時也可同時聆聽自己喜歡或是快節奏的音樂,除了能夠更快樂地運動之外,也能用來計算操作的時間長度。而在習慣使用呼拉圈後,也可配合音樂將手腳擺動,讓全身肌肉都能隨著呼拉圈的轉動達到運動效果。

同樣簡便的訓練工具:跳繩

呼拉圈是個從小陪大家一起長大的運動器材,但除了它之外,跳繩也具備著同樣的性質。以下連結中便提供了跳繩的介紹,想要雙管齊下達到訓練效果的話不妨一同購入。

總結

以上為大家介紹了呼拉圈的選購要點,並推薦了十大人氣商品。呼拉圈是一種相對簡單的鍛煉器具,且不會受到時間或天氣的影響、想開始便可隨時開始。希望這篇文章可幫助讀者們找出最適合自己的款式,朝著理想中的體態邁進!

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