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【物理治療師監修】2022最新推薦十大階梯踏板排行榜

踏台運動是現今在家運動的一種新的選擇,只要利用「階梯踏板」在平坦的地板上製造高低差,便可透過模擬爬樓梯時的情景,達到訓練腿部的健身效果。不過階梯踏板依據尺寸、高度也分為許多不同的類型,防滑等安全性也讓人擔心,相信很多消費者對於該怎麼找出適合的款式而會有些許的迷惘。


因此,本篇文章除了會介紹選購階梯踏板的要點之外,還會以排行榜方式推薦十款人氣產品,其中不乏來自 SanSports山司伯特、BLADEZ 等知名品牌的款式。只要深入閱讀,即可找到一款在家中也可以輕鬆減肥、瘦身的理想階梯踏板。

本次參與的專家

Hunter物理治療師
  • 更新日期: 2022-04-04
目次

專家・達人文章監修

Hunter物理治療師
英國CMS培訓物理治療講師
Hunter物理治療師

在專家監修企劃中,本次邀請到的專家、達人僅針對選購要點、使用方法提供了客觀的分析及建議,並無參與推薦排行榜的商品排行及內容。正在找階梯踏板的讀者們,下手前先一起來做好功課吧!

階梯踏板的選購要點

由於市面上有許多外觀相近但類型不同的階梯踏板,因此首先將從踏板高度和材質等面向介紹產品的選購要點。

選擇高度符合自身體力或運動目的的款式

選擇高度符合自身體力或運動目的的款式

在評估階梯踏板的高度時,一般會建議根據自身的健康狀況和使用目的選購。舉例來說,對於體力尚不佳或僅是想維持運動習慣的讀者,只需挑選高度為10cm左右的款式即可,無論個人的身高及體格為何,這個尺寸都能提供適度運動的效果;而想要增加運動量的話,則可以選購更高的產品以提升身體的負荷量,進而達到更顯著的健身效果。


不過,踏板如果過高反而會造成身體過度負擔,因此建議選購時注意一腳放在踏板上時,膝蓋的位置是否高於臀部關節,如果超過的話則得尋找高度更低的款式,以確保運動過程中安全無虞。

高度可調式:適合入門者及多人使用

對於不清楚什麼高度適合自己的初學者、或會和家人一起共用階梯踏板的使用者,為配合每個人不同的訓練方式,建議選購高度可以隨時調整的類型。加上此類產品大多具備可拆式底座,因此在收納上也會比起其他款式來得容易。但也因為如此,購買時需要注意產品的各個結構是否能緊密扣合,並小心使用時不要太過激烈晃動,以免不穩定的結構引發危險。

減少刮傷和噪音的防滑款式

減少刮傷和噪音的防滑款式

因為踏台運動主要是模擬上下樓梯的狀態進而達到健身效果,為避免激烈的運動導致階梯踏板位移,可注意產品的底部是否具備防滑機制、或有沒有同時隨附止滑墊。且因為透過墊子緩衝的緣故,使運動過程中也較不容易產生地板刮傷及噪音的問題,對於住在公寓大廈中的使用者來說是相當不錯的選擇。

注意不同材質的特性

注意不同材質的特性

階梯踏板的常見材質為塑膠、木製、紙箱式、軟墊式幾種,各種材質分別具有不同的優點,例如木製款和軟墊式的觸感較好、紙板式則擁有實惠的價格。故推薦選購時可優先確認商品的材質類型,再從中找出最適合自己的階梯踏板。

搭配音樂或影片一起運動效果更佳

搭配音樂或影片一起運動效果更佳

由於踏台運動是比較單調的運動類型,因此建議搭配音樂的律動及節奏進行動作。市售產品中也有會同時附贈 DVD 或 CD 的款式,只要邊播放、邊做運動,不但會讓自己獲得陪伴感,也能因此降低產生倦怠感的可能性,進而養成良好的運動習慣。

推薦十大階梯踏板人氣排行榜

說明完階梯踏板的選購方式後,事不宜遲趕快來看看市面上有哪些優質產品吧!

10
高度15、18、21cm
材質PP
防滑
附屬品×
9

雙面用加大弧形韻律踏板

NT$ 599

高度15cm
材質PE、EVA
防滑
附屬品×
8
高度10.5、15.5、20.5cm
材質PP、ABS
防滑
附屬品滑輪拉繩、增高組件
7
高度12cm
材質橡膠、塑料
防滑-
附屬品×
6
高度10、15、20cm
材質TPR、PP
防滑
附屬品增高組件
5
高度16cm
材質PVC
防滑
附屬品彈力拉繩、打氣筒、氣嘴塞
4

SanSports山司伯特三階21CM方型韻律踏板

C113-U07

NT$ 580

高度11、16、21cm
材質PP、TPR
防滑
附屬品增高組件
3
高度10、15、20cm
材質EVA
防滑-
附屬品彈力繩、增高組件
2

Fun Sport快節奏多功能階梯踏板

NT$ 799

高度10、15、20cm
材質塑膠
防滑
附屬品增高組件
1
高度10、15、20cm
材質ABS
防滑
附屬品增高組件

人氣階梯踏板一覽表

商品圖片
1
BLADEZ 2代強化型階梯踏板 1

BLADEZ

2
Fun Sport 快節奏多功能階梯踏板 1

Fun Sport

3
特大版三階段有氧階梯踏板+彈力繩 1

4
SanSports山司伯特 三階21CM方型韻律踏板 1

SanSports山司伯特

5
半圓平衡球有氧階梯踏板 1

6
三階階梯踏板 1

7
跳跳樂有氧階梯踏板 1

8
HEAD 多功能階梯踏板 1

HEAD

9
雙面用加大弧形韻律踏板 1

10
三階階梯踏板 1

商品名稱

2代強化型階梯踏板

快節奏多功能階梯踏板

特大版三階段有氧階梯踏板+彈力繩

三階21CM方型韻律踏板

半圓平衡球有氧階梯踏板

三階階梯踏板

跳跳樂有氧階梯踏板

多功能階梯踏板

雙面用加大弧形韻律踏板

三階階梯踏板

特色

加長版讓行動更自如

CP值超群的經濟款

配合彈力繩讓全身動起來

長度減半、功能不變

運動時同時按摩腳底的顆粒

強化底座,提升安全性

事半功倍的彈跳功能

初學者也適合的高度

特殊弧形,正反皆可運用

伸展加高好便利

價格NT$ 1,680NT$ 799NT$ 2,100NT$ 580NT$ 799NT$ 1,999NT$ 999NT$ 3,680NT$ 599NT$ 1,180
高度10、15、20cm10、15、20cm10、15、20cm11、16、21cm16cm10、15、20cm12cm10.5、15.5、20.5cm15cm15、18、21cm
材質ABS塑膠EVAPP、TPRPVCTPR、PP橡膠、塑料PP、ABSPE、EVAPP
防滑--
附屬品增高組件增高組件彈力繩、增高組件增高組件彈力拉繩、打氣筒、氣嘴塞增高組件×滑輪拉繩、增高組件××
商品連結

專家解惑!選購階梯踏板的常見問題

專家解惑!選購階梯踏板的常見問題

了解該怎麼選購階梯踏板、以及市面上有哪些商品以後,各位是否還有一些其他的疑惑呢?以下列出幾個讀者們可能會有的問題,並邀請了專家解答,希望能為大家排困解難。

一次建議用多久?

並無一定限制,根據運動的強度不同,使用時間也有所不同。若僅是單純登階的話,連續登階2〜5分鐘,休息1〜2分鐘,重複3〜5輪是比較常見的做法。

階梯踏板能幫助減肥?

能否成功減肥的重點在於訓練的內容而非階梯踏板本身。若僅是反覆踩踏階梯踏板的話,因運動強度較低,減肥效果有限。但若登階的高度增加、速度增加,再利用階梯踏板做跳躍、分腿蹲等強度較高的訓練,仍能夠幫助減肥。

腳受傷過的人也能用階梯踏板?

要看受傷的部位跟原因、受傷多久,以及現在的狀況決定,沒辦法給予標準答案。假如一年前十字韌帶開過刀,但現在已恢復差不多,沒有任何不適的話,基本上使用就沒限制。但如果腳剛扭傷過,現在腫脹很明顯,很多動作都持續有疼痛就不太建議。籠統來說,如果操作過程出現任何不適,都請先找物理治療師評估狀況並給予建議。

提升有氧訓練效果的踏步機

對於想在家中完成各種健身訓練的人,除了階梯踏板之外,也可以考慮購買踏步機來提升有氧訓練的效果。以下連結中的文章便會仔細說明踏步機的特色,不妨搭配閱讀找出理想產品喔!

總結

看完本次的介紹後,是否對階梯踏台有更深入的瞭解了呢?只要在家中進行踏台運動並配合著飲食調整,即可在家中輕鬆達到健身目的。居家防疫期間想要維持運動習慣的話,不妨參考本篇介紹挑選一款適合的商品,逐步鍛鍊自己的體魄並讓身體更健康喔!

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