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【營養師監製】2023最新十大鋅保健食品推薦排行榜

為了身體的健康,在繁忙的現代生活中保健食品扮演著不可或缺的角色。而最近在保健食品中,鋅元素(Zinc)開始受到注目,它是非常重要的微量元素,有60%分布在骨骼肌中、30%在骨骼中,而肝臟、皮膚則各佔5%,參與肌肉跟蛋白質的製造、長高、免疫系統、皮膚健康等生理機制,若是不足,將會造成生長遲緩、皮膚容易乾燥、掉髮,甚至引起皮膚過敏、起紅疹等症狀。


為了讓大家能快速找出有助於身體健康的鋅保健食品,這篇除了會深入介紹它的選購要點,還會推薦10款市面上的人氣鋅食品,其中不乏 NOW健而婷、DHC、三多、克補、Turbo Body 等知名廠牌,並且囊括酵母鋅、螯合鋅等不同類型,有需要的話不妨參考看看喔!

10-24-2022更新
專家・達人
運動營養師
叮噹營養師

具有營養師、保健食品初級工程師及重量訓練教練等多項證書,於多處擔任營養學專任講師之外,也為診所、健身房、減重中心的顧問營養師。 專長是增肌減脂、選手備賽飲食調控、外食技巧等營養諮詢,認為運動與營養就像太極,飲食對運動表現有著重大的影響。

叮噹營養師的簡介
編輯
mybest編輯
羅姿鈞

自國中開始接觸大量日本 Hip hop 音樂與連續劇,2016年便決定前往日本就業,至今曾從事化妝品及飯店相關工作。加入 mybest 已超過三年,專家・達人精選推薦、SNS 投稿、開箱實測、專家監修等企劃皆有參與,在下班後喜歡探索東京都內的咖啡廳及追劇,或是看網路趣聞以尋求發文的靈感。

羅姿鈞的簡介
  • 本篇文章內容由mybest團隊獨立調查、製作。製作過程會因為商品及服務不同,由廠商無償提供試用,或與品牌合作安排相關廣告版位,但無論有無皆不影響商品排名。
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專家、達人僅針對「選購要點」提供客觀的分析及建議。
排行榜的內容皆由mybest編輯部於2023-01-16根據PTT、Dcard等論壇評價及官方資訊進行排名,專家、達人並無參與。

鋅對於人體的重要性

鋅對於人體的重要性

鋅是一種廣泛存在於體內的微量元素,它與維持身體的健康及美容息息相關。衛福部建議成人男性每日的鋅攝取量為15mg,女性則是12mg,但由於人體內並沒有能儲存鋅的系統,因此除了透過保健食品外,也可藉由牡蠣、牛肉、蛋黃、豆類等食品獲取足量的鋅。不過攝取時謹記要適量,過度的話不僅對身體無益,也可能產生其他副作用。

鋅保健食品的選購要點

鋅的含量因保健食品的不同也略有差異,有些還同時能補充鋅以外的其他微量元素,因此可以根據欲達到的目的來挑選適合自己的保健食品,以下就來了解鋅保健食品的選購要點。

① 確認鋅含量的多寡

確認鋅含量的多寡

男女的每日建議攝取鋅含量雖如前段所述,但根據個人的生活習慣,需要藉由保健食品攝入的鋅濃度高低也略有不同。如果平時就會從飲食中攝取足量的鋅的話,則可以選擇含量較低的鋅補充品;但若平日會從事大量運動、有在攝取其他藥物、或有較大的生活壓力時,則推薦選用劑量較高的補充品。不過使用時仍要遵守產品包裝上的須知定量攝取,必要時則可諮詢專業醫師的意見。

② 鋅以外的輔助成分

鋅以外的輔助成分

除了單純攝取鋅以外,也可以根據身體的狀況或需求,注意產品是否包含鈣、鎂等礦物質,及精胺酸、瑪咖、牡蠣萃取物等微量元素,無論是有健身需求或想回復活力都能獲得助益。


不過,富含多種成分的綜合元素補充劑固然吸引人,但若同時在服用其他藥物的話,則記得要諮詢專業醫師的意見,以免藥物與補充劑之間交互影響。另外,如果不了解其他元素的建議攝取量,也有可能在無意之間過量使用,因此一開始較建議優先選擇單純只包含鋅元素的健康食品。

③ 選擇容易持續服用的鋅補充劑

選擇容易持續服用的鋅補充劑

鋅保健食品的產品包裝量從30~180粒的款式應有盡有,而各產品所建議的每日食用量則可能為1~3粒。購買時可計算單罐會於多久的時間內吃完,如果不想花時間重複購買的話,則可從中選擇份量較大的款式。此外,有些產品會帶有鋅獨特的氣味,建議對味道較為敏感的人可優先選擇主打無味道的產品。


除此之外,有些國外製的鋅補充錠較大顆而不容易吞嚥,使得食用時可能會感到不適。而有些人會因此將膠囊打開直接食用裡面的鋅粉末,但這樣則可能造成胃粘膜的傷害。因此務必依照建議的食用方式使用,並選擇自己能接受的錠劑大小以減少排斥反應。

推薦十大鋅保健食品人氣排行榜

目前市面上鋅補充營養品眾多,接著就讓我們以排名的方式為您介紹與推薦人氣商品。
商品
圖片
價格
推薦重點
1

NOW健而婷

高效能鋅配方

NOW健而婷 高效能鋅配方 1枚目

高品質品牌原料,增強身體吸收率

2

UNIQMAN

螯合鋅素食膠囊

UNIQMAN 螯合鋅素食膠囊 1枚目

獨特螯合鋅,全成分素食可食

3

活力鋅元素

DHC

活力鋅元素 DHC 1枚目

輕盈的袋型包裝,隨身攜帶無負擔

4

克補

B群+鋅加強錠

克補 B群+鋅加強錠 1枚目

營養滿分的充足劑量,維持一整天的活力

5

Turbo Body

強效鋅

Turbo Body 強效鋅 1枚目

GMP藥廠與多項檢驗認證的高效穩定

6

Shiteh西德

美力鋅+C1000 發泡錠

Shiteh西德	 美力鋅+C1000 發泡錠 1枚目

大眾接受度高,輕鬆補充的發泡劑型

7

Jamieson健美生

高單位鋅

Jamieson健美生	 高單位鋅 1枚目

成分簡單無添加人工色素

8

草本之家

好力士蠔蜆錠

草本之家 好力士蠔蜆錠 1枚目

多重豐沛營養素,讓體力再升級

9

SENTOSA三多

男性薑黃鋅複方錠

SENTOSA三多 男性薑黃鋅複方錠 1枚目

結合薑黃抗氧化力,早晚應酬都有好體力

10

Redoxon力度伸

維他命C+D+鋅水果軟糖

Redoxon力度伸 維他命C+D+鋅水果軟糖	 1枚目

美味軟糖口感,為每日增添活力的小零食

商品資訊
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No.1

NOW健而婷高效能鋅配方

NT$ 689

高品質品牌原料,增強身體吸收率

來自世界知名大廠的 NOW健而婷,向來以講究的品質與配方以及擁有多項國際機構的認證而受到國人青睞。就如本商品特別採用專利製成的「胺基酸螯合鋅」,除了提供一日攝取的最高劑量,其特殊型態亦能延長營養素在人體中的吸收利用率。

此外,其提供較大份量的包裝,很適合與家人一起分享;而且能讓消費者經濟實惠的價格減輕服用保健食品的負擔。更棒的是在國內的購買通路也不少,無須擔心吃完後臨時買不到。

No.2

獨特螯合鋅,全成分素食可食

主打男性保健食品市場的 UNIQMAN,旗下不少商品很適合熱愛運動、健身,追求健康的族群。而為了讓素食的朋友也能獲得充沛的鋅能量,其選用螯合鋅與素食膠囊,並添加了人體基本所需營養素,省去還要額外購買維生素B、C 的麻煩。

其中,此類鋅元素即便同時與鈣、鐵等一起補充,也不會影響彼此的吸收,作為日常提振體力的保健食品相當合適。

No.3

輕盈的袋型包裝,隨身攜帶無負擔

容易在各大藥妝通路入手的 DHC,其優秀的品質與平實的售價相信是不少小資族群的心頭好。當中這款商品為求補給微量金屬元素,其在鋅以外更添加鉻、硒等礦物質成分;而且因為劑量適中,所以縱使日常飲食攝取了其他富含礦物質的食物,也不容易有服用過量的疑慮。


此外,輕便的袋型包裝便於攜帶,即便出國旅行、出差亦能把營養素帶在身邊,隨時隨地都不忘補充營養。並且就價位與顆數來說,這款也很適合當作初次購買的入門款呢。

No.4

營養滿分的充足劑量,維持一整天的活力

對於忙碌於生活、工作的現代人,若想為身體補充全方位的營養元素,又不想購買太多單方保健食品,可別錯過這款優質的商品。


其不僅將人體所需的多元必需營養,例如維他命B群、C、E 等都濃縮在單顆錠劑中,更添加了鋅與銅,長期補充後據悉有助於提振精神,讓各位在工作表現上早晚都加分!此外,廠商將錠劑製作成獨特的薄荷清涼錠,使其擁有好吞服的優點,更帶來神清氣爽的清新感。

No.5

GMP藥廠與多項檢驗認證的高效穩定

此品牌雖然對國人來說較陌生了些,不過其不只採用頂級的專利原料,更具備產地證明,甚至獲得來自美國、歐盟、日本等多項國際檢驗認證,可說大大提升了消費者的信賴度。值得推薦的是,本商品成分相當單純,除了硫胺酸鋅,以及幫助鋅吸收的甘胺酸銅,便不再添加多餘的人工香料、色素等化合物,也沒有其他複方營養素,十分適合想要專注補充鋅元素的消費者。

No.6

Shiteh西德 美力鋅+C1000 發泡錠

NT$ 236

大眾接受度高,輕鬆補充的發泡劑型

不同於大多數錠劑、膠囊形態的保健食品,本商品是透過時下很受歡迎的發泡錠模式,讓消費者輕鬆地為身體補充所需營養素。由於發泡錠會在水中釋放像汽水般的氣泡感,因此能夠順便幫助不愛喝白開水的人攝取水分。


只不過,除了鋅之外,本品還額外添加了高劑量的維他命C,若各位另有攝取維他命C 的食品,便可能會導致維他命C 的攝取量不小心過高,屆時請再自行斟酌服用方式。

No.7

Jamieson健美生 高單位鋅

NT$ 478

成分簡單無添加人工色素

健美生擁有加拿大第一營養保健品牌的稱號,旗下商品除了符合加拿大政府優良製造規範,更須通過自家獨特的360道品管程序,可謂極盡所能地為消費者把關。而本品不只劑量高,更無添加乳糖、澱粉、防腐劑,因此患有乳糖不耐症或對麩質過敏的族群皆能安心使用。不過因為其成分是取自葡萄糖酸鋅,若追求更高的吸收率,可再找找看他款選用酵母鋅、螯合鋅的產品。

No.8

多重豐沛營養素,讓體力再升級

對想要充足體力的人來說,蠔、蜆都是相當滋補的食材,相信與鋅元素一同搭配,能達到事半功倍的效益。例如這款來自國內知名品牌的營養錠,除了採用天然發酵且好吸收的酵母鋅,並添加了蠔、蜆與洋蔥的萃取物,為各位充飽電力。


值得一提的是,酵母鋅能有效避免過量的鋅所產生的副作用,若是腸胃不佳的人,亦能安心感受本商品促進新陳代謝的效果。可惜本品全成分皆為葷食來源,請素食讀者參考其他產品。

No.9

結合薑黃抗氧化力,早晚應酬都有好體力

時常需要應酬的上班族,可別錯過這款獨特配方的商品,由國內老牌大廠三多推出的薑黃鋅複方錠,雖然是為了男性族群打造的商品,不過若是有同樣需求的女性朋友也歡迎參考。它除了能滿足身體對鋅的需求,其中的薑黃萃取據說還有滋補身體、抗氧化與使排便順暢的功效。然而,本品內含合乎法規的食用色素,因此不免令追求純粹無添加的消費者感到失望。

No.10

Redoxon力度伸維他命C+D+鋅水果軟糖

NT$ 69

美味軟糖口感,為每日增添活力的小零食

以發泡錠聞名且具有高人氣的「力度伸」,近年來推出的這款營養軟糖,也十分受到消費者的喜愛。雖然並非主打充沛的鋅元素含量,不過結合維他命C、D 等基本營養的配方,正好能讓大人、小孩皆可毫無負擔地攝取。若是工作到下午昏昏欲睡,不妨就用它來提振精神吧!不過,既然是軟糖劑型,就不免會添加蔗糖等糖分來增加口感,對於正在戒糖的朋友可能較不實用。

專家解惑!選購鋅保健食品的常見問題

專家解惑!選購鋅保健食品的常見問題

了解該怎麼選購鋅保健食品,以及市面上有哪些商品以後,各位是否還有一些其他的疑惑呢?以下列出幾個讀者們可能會有的問題,並邀請了專家解答,希望能為大家排困解難。

Q:鋅有益於男性的性功能?

A:鋅是精子製造、胚胎和胎兒生長所必需營養素,確實有研究指出對男性有益處。不過,鋅同時也與維生素C 一起參與膠原蛋白合成,有助於維持皮膚組織的健康與彈性,所以補鋅並非男人的專利,而是男女生都非常適合!

Q:建議何時食用鋅保健食品?

A:三餐飯後或飯前吃都可以。另外建議補鋅時,搭配 B群複方可以讓效果更好。

Q:攝取過多的鋅會有副作用?

A:成年人的鋅上限攝取量約為40mg,若攝取過多可能會有副作用產生,包含胃痙攣、食欲不振、易怒、噁心、嘔吐、腹瀉、頭痛,以及口中出現金屬味等。

可搭配食用的其他保健產品

本篇中提到了可與鋅一同服用的幾種元素,但如果沒有注意其各自的攝取方式,則可能引起反效果。因此以下提供了相關的產品介紹,不妨搭配閱讀為自己選出適合的組合搭配。

總結

適量地攝取鋅對身體的健康及美容都有一定的功效,雖然從天然食物中攝取最為自然,但當無法正常取用足量的鋅元素時,則建議參照選購要點,挑選適合自己的鋅保健食品。但請務必遵照產品的建議攝取量,以免攝取過多造成頭痛、嘔吐等副作用。

購入文中商品,mybest 將獲得部分收益。
商品介紹參考官網及各大電商通路內容製作

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