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營養師監修!推薦十大鋅保健食品人氣排行榜【2021年最新版】

為了身體的健康,在繁忙的現代生活中保健食品扮演著不可或缺的角色。而最近在保健食品中,鋅元素(Zinc)開始受到注目,它是非常重要的微量元素,有60%分布在骨骼肌中、30%在骨骼中,而肝臟、皮膚則各佔5%,參與肌肉跟蛋白質的製造、長高、免疫系統、皮膚健康等生理機制,若是不足,將會造成生長遲緩、皮膚容易乾燥、掉髮,甚至引起皮膚過敏、起紅疹等症狀。


為了讓大家能快速找出有助於身體健康的鋅保健食品,這篇除了會深入介紹它的選購要點,還會推薦10款市面上的人氣鋅食品,其中不乏 NOW健而婷、DHC、三多、克補、Turbo Body 等知名廠牌,並且囊括酵母鋅、螯合鋅等不同類型,有需要的話不妨參考看看喔!

本次參與的專家

叮噹營養師
  • 更新日期: 2021-08-19
  • 25,533 views
目次

專家・達人文章監修

叮噹營養師
運動營養師
叮噹營養師

在專家監修企劃中,本次邀請到的專家、達人僅針對選購要點、使用方法提供了客觀的分析及建議,並無參與推薦排行榜的商品排行及內容。正在找鋅保健食品的讀者們,下手前先一起來做好功課吧!

鋅對於人體的重要性

鋅對於人體的重要性

鋅是一種廣泛存在於體內的微量元素,它與維持身體的健康及美容息息相關。衛福部建議成人男性每日的鋅攝取量為15mg,女性則是12mg,但由於人體內並沒有能儲存鋅的系統,因此除了透過保健食品外,也可藉由牡蠣、牛肉、蛋黃、豆類等食品獲取足量的鋅。不過攝取時謹記要適量,過度的話不僅對身體無益,也可能產生其他副作用。

鋅保健食品的選購要點

鋅的含量因保健食品的不同也略有差異,有些還同時能補充鋅以外的其他微量元素,因此可以根據欲達到的目的來挑選適合自己的保健食品,以下就來了解鋅保健食品的選購要點。

確認鋅含量的多寡

確認鋅含量的多寡

男女的每日建議攝取鋅含量雖如前段所述,但根據個人的生活習慣,需要藉由保健食品攝入的鋅濃度高低也略有不同。如果平時就會從飲食中攝取足量的鋅的話,則可以選擇含量較低的鋅補充品;但若平日會從事大量運動、有在攝取其他藥物、或有較大的生活壓力時,則推薦選用劑量較高的補充品。不過使用時仍要遵守產品包裝上的須知定量攝取,必要時則可諮詢專業醫師的意見。

鋅以外的輔助成分

鋅以外的輔助成分

除了單純攝取鋅以外,也可以根據身體的狀況或需求,注意產品是否包含鈣、鎂等礦物質,及精胺酸、瑪咖、牡蠣萃取物等微量元素,無論是有健身需求或想回復活力都能獲得助益。


不過,富含多種成分的綜合元素補充劑固然吸引人,但若同時在服用其他藥物的話,則記得要諮詢專業醫師的意見,以免藥物與補充劑之間交互影響。另外,如果不了解其他元素的建議攝取量,也有可能在無意之間過量使用,因此一開始較建議優先選擇單純只包含鋅元素的健康食品。

選擇容易持續服用的鋅補充劑

選擇容易持續服用的鋅補充劑

鋅保健食品的產品包裝量從30~180粒的款式應有盡有,而各產品所建議的每日食用量則可能為1~3粒。購買時可計算單罐會於多久的時間內吃完,如果不想花時間重複購買的話,則可從中選擇份量較大的款式。此外,有些產品會帶有鋅獨特的氣味,建議對味道較為敏感的人可優先選擇主打無味道的產品。


除此之外,有些國外製的鋅補充錠較大顆而不容易吞嚥,使得食用時可能會感到不適。而有些人會因此將膠囊打開直接食用裡面的鋅粉末,但這樣則可能造成胃粘膜的傷害。因此務必依照建議的食用方式使用,並選擇自己能接受的錠劑大小以減少排斥反應。

推薦十大鋅保健食品人氣排行榜

目前市面上鋅補充營養品眾多,接著就讓我們以排名的方式為您介紹與推薦人氣商品。

10

Redoxon力度伸維他命C+D+鋅水果軟糖

NT$ 69

鋅含量2.5mg
其他成分維他命C、維他命D
容量25顆/包
每日建議攝取量每日2粒
9
鋅含量15mg
其他成分薑黃萃取物、維他命B群、維他命C
容量60錠/盒
每日建議攝取量每日1~2粒
8
鋅含量30mg
其他成分蜆萃取物、蠔萃取物、酵母硒、洋蔥萃取物
容量60顆/瓶
每日建議攝取量每日2次,每次1~2粒
7
鋅含量22.5mg
其他成分
容量100粒/盒
每日建議攝取量每日1粒
6

Shiteh西德 美力鋅+C1000 發泡錠

NT$ 236

鋅含量10mg
其他成分維他命B群、維他命C
容量10顆/瓶
每日建議攝取量每日1錠
5
鋅含量30mg
其他成分
容量每日1粒
每日建議攝取量60顆/瓶
4
鋅含量15mg
其他成分維他命B群、C、E、銅、葉黃素
容量每日1粒
每日建議攝取量30錠/瓶
3
鋅含量15mg
其他成分
容量30粒/包
每日建議攝取量每日1粒
2
鋅含量30mg
其他成分維他命B群、維他命C
容量30粒/包
每日建議攝取量每日1粒
1

NOW健而婷高效能鋅配方

NT$ 689

鋅含量30mg
其他成分
容量100粒/瓶
每日建議攝取量每日1粒

人氣鋅保健食品一覽表

商品圖片
1
NOW健而婷 高效能鋅配方 1

NOW健而婷

2
UNIQMAN 螯合鋅素食膠囊 1

UNIQMAN

3
活力鋅元素 DHC 1

活力鋅元素

4
克補 B群+鋅加強錠 1

克補

5
Turbo Body 強效鋅 1

Turbo Body

6
Shiteh西德	 美力鋅+C1000 發泡錠 1

Shiteh西德

7
Jamieson健美生	 高單位鋅 1

Jamieson健美生

8
草本之家 好力士蠔蜆錠 1

草本之家

9
SENTOSA三多 男性薑黃鋅複方錠 1

SENTOSA三多

10
Redoxon力度伸 維他命C+D+鋅水果軟糖	 1

Redoxon力度伸

商品名稱

高效能鋅配方

螯合鋅素食膠囊

DHC

B群+鋅加強錠

強效鋅

美力鋅+C1000 發泡錠

高單位鋅

好力士蠔蜆錠

男性薑黃鋅複方錠

維他命C+D+鋅水果軟糖

特色

高品質品牌原料,增強身體吸收率

獨特螯合鋅,全成分素食可食

輕盈的袋型包裝,隨身攜帶無負擔

營養滿分的充足劑量,維持一整天的活力

GMP藥廠與多項檢驗認證的高效穩定

大眾接受度高,輕鬆補充的發泡劑型

成分簡單無添加人工色素

多重豐沛營養素,讓體力再升級

結合薑黃抗氧化力,早晚應酬都有好體力

美味軟糖口感,為每日增添活力的小零食

價格NT$ 689NT$ 284NT$ 110NT$ 246NT$ 599NT$ 236NT$ 478NT$ 426NT$ 440NT$ 69
鋅含量30mg30mg15mg15mg30mg10mg22.5mg30mg15mg2.5mg
其他成分維他命B群、維他命C維他命B群、C、E、銅、葉黃素維他命B群、維他命C蜆萃取物、蠔萃取物、酵母硒、洋蔥萃取物薑黃萃取物、維他命B群、維他命C維他命C、維他命D
容量100粒/瓶30粒/包30粒/包每日1粒每日1粒10顆/瓶100粒/盒60顆/瓶60錠/盒25顆/包
每日建議攝取量每日1粒每日1粒每日1粒30錠/瓶60顆/瓶每日1錠每日1粒每日2次,每次1~2粒每日1~2粒每日2粒
商品連結

可搭配食用的其他保健產品

本篇中提到了可與鋅一同服用的幾種元素,但如果沒有注意其各自的攝取方式,則可能引起反效果。因此以下提供了相關的產品介紹,不妨搭配閱讀為自己選出適合的組合搭配。

總結

適量地攝取鋅對身體的健康及美容都有一定的功效,雖然從天然食物中攝取最為自然,但當無法正常取用足量的鋅元素時,則建議參照選購要點,挑選適合自己的鋅保健食品。但請務必遵照產品的建議攝取量,以免攝取過多造成頭痛、嘔吐等副作用。

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