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【物理治療師監修】2022最新十大腰痛適用床墊推薦排行榜

人的一生有三分之一時間都用在睡眠上,而因為腰痛無法熟睡、起床時感到不適等狀況而睡眠品質低落的人,可能會想要選擇一張適合自己身體狀況的「腰痛適用床墊」。而因應市場需求,各家廠牌所推出的床墊對於乳膠、低反發、高反發、彈簧等特性都相當講究,且因為床墊的軟硬度會反映於反彈的作用力,因此要如何選擇合適的床墊也是一門學問。


本篇會從各大通路中篩選出10款口碑好的床墊,當中包含了分散體重壓力的款式、適合台灣天氣的類型、可以緩和運動傷害帶來的腰痛問題等推薦商品。只要搭配文章前半的選購要點閱讀,相信深受腰痛困擾而無法好好休息的各位,也能在睡眠上獲取更好的品質。

本次參與製作

JJ 林炳騰
陳思為
  • 更新日期: 2022-11-14
目次

專家・達人文章監修

JJ 林炳騰
物理治療師
JJ 林炳騰

在專家監修企劃中,本次邀請到的專家、達人僅針對選購要點、使用方法提供了客觀的分析及建議,並無參與推薦排行榜的內容。正在找腰痛適用床墊的讀者們,下手前先一起來做好功課吧!

腰痛適用床墊的選購要點

由於睡眠姿勢會影響腰痛狀況的好壞,因此必須從材質、軟硬度等要件開始篩選床墊,還請各位參考以下的說明來做挑選。

舒適好睡的床墊類型

市面上的腰痛適用床墊大致可分為彈簧及乳膠兩種類型,兩者在舒適度方面的感受都不一樣。下述將介紹三大類彈簧床墊及乳膠床墊的特色,不妨看看合乎各位喜好的床墊款式是哪一類。

連結式彈簧床墊:有效排除濕氣並柔韌支撐

連結式彈簧床墊:有效排除濕氣並柔韌支撐

彈簧床墊是由整個床面支撐身體,故能分散全身的壓力而讓人覺得既舒適又合身。而連結式的彈簧間由於空氣流通較為順暢,因此同時具有透氣性佳的優點。加上其價格也是彈簧床墊中較易入手的,因此也提高了消費者們的購買意願。不過在購買床墊前都建議先行試躺,以免買到支撐性不如預期的款式;如果打算直接於網路通路購買的話,則可藉由其他消費者的評價來篩選。

獨立筒彈簧床墊:能分散身體重量,雙人使用最合適

獨立筒彈簧床墊:能分散身體重量,雙人使用最合適

獨立筒彈簧床墊是將彈簧套入各自獨立的不織布當中,因此不容易產生左右晃動的狀況,即便翻動身體也不會影響另一個人的睡眠。加上它的設計更符合人體工學、能平均地承受身體的重量,而得以有效減輕身體特定部位的負擔,讓使用者能以自然的姿勢充分獲得休息。不過此款式的透氣性沒有連結式來得好,建議定期翻面使用,讓床墊內部的濕氣能有效排出。

高密度連續彈簧床墊:耐久度及支撐力強勁

高密度連續彈簧床墊:耐久度及支撐力強勁

又稱做一線鋼的高密度連續彈簧床墊,其中的彈簧僅用一條鋼線一氣呵成地纏繞而成。平行連結而成的支撐面由於一體化的緣故,不僅結構最為強韌,且能提供最平均地分散身體的壓力。不像連結式床墊的中央容易因劣化而沉陷,進而保障腰部能妥善地受到支撐。不過此類床款也因為偏硬的緣故,比較不適合喜歡軟式床墊的消費者。

乳膠床墊:價格實惠、回彈力決定硬度

乳膠床墊:價格實惠、回彈力決定硬度

乳膠床墊的質地柔軟舒適,加上輕薄的特性相當便於以對折或捲起方式收納,無論想搭配床架或鋪在地板上使用都輕鬆簡單。但由於各款式的回彈力不同,而建議依照個人偏好的軟硬度做選購。

依據體型決定反彈力與密度

床墊是否符合自身需求,大多取決於產品的反彈作用力、密度、及身體壓力是否均勻分散等條件,以下便針對這些特性做說明。

乳膠床墊的反彈作用力,可參考牛頓數值挑選

乳膠床墊的反彈作用力,可參考牛頓數值挑選

目前台灣的乳膠床墊中有一部分會以牛頓(N,newton)為單位,其數值越大則表示床墊越硬。一般來說,110N以上便屬於硬度高的類型、而110N~75N的硬度則為普通、75N以下為偏軟。而因為人體在睡覺時腰部承受的重量最大,如果有腰痛情況的話則建議以偏硬的床墊提升支撐力。尤其在試躺時覺得床款太軟的話,便可鎖定 N值比其來得高的床墊。

床墊密度決定使用的年限

床墊密度決定使用的年限

床墊的密度通常以「D(kg/㎥)」表示,它會決定產品的耐久度及使用年限,因此在購入前得評估預計的使用年數和床墊密度是否吻合。一般而言,25D左右的床墊同時具備偏高的彈力及較實惠的價格,可使用的年限約為3~5年;而價位稍高的30D床墊則擁有5~8年的耐久力;如果想使用超過8年的話,則可考慮高品質、高彈力的40D款。


補充說明,如果想購買彈簧床墊的話,各類型耐久性由低而高的排名是連結式、獨立筒、高密度連續彈簧,選擇時可以根據自身需求選擇對應的款式。

確認透氣性、防霉效果及能否清洗

確認透氣性、防霉效果及能否清洗

睡眠中身體排出的汗水可能使床墊受潮,放著不處理則可能會導致發霉的情況發生。為了讓床墊能長久保持衛生,挑選時則得注意產品的透氣性及快乾性。另外,雖然床包及保潔墊可以隨時清洗,但床墊本身能水洗的款式並不多,因此也可注意產品是否具備排濕、防霉及除臭等功效。

以「S曲線」進行試躺

以「S曲線」進行試躺

一般理想的床墊能讓使用者於睡覺時維持人體的 S曲線。所謂的 S曲線是指筆直站立時身體自然產生的弧線,如果睡眠時也能保持這樣的姿勢,便能讓身體感到放鬆並消除腰部的負擔。而在選購床墊時,過硬的產品會全身壓力集中在腰部和背部;過軟的則會使脊椎無法自然地呈現 S曲線,讓腰部必須承受更多的重量。


因此建議至店面試躺時除了測試仰躺及側躺,也要確認床墊是否能讓身體服貼並維持 S曲線。只要床墊能均勻地分散身體壓力,腰痛問題也會自然地受到緩解。

推薦十大腰痛適用床墊人氣排行榜

緊接著,我們精心挑選了各家廠牌的熱銷款式,且為了更一目了然地認識各種床墊特色,以下會統一以單人床款做說明。

商品圖片
1
Serta舒達 彈簧床墊 華盛頓系列 1

Serta舒達

2
JUSIT加喜 減壓乳膠床墊 1

JUSIT加喜

3
FAMO法摩 記憶膠恆溫獨立筒床墊 1

FAMO法摩

4
airweave愛維福 輕型薄墊 1

airweave愛維福

5
Superba DoubsN 二線乳膠獨立筒床墊 1

Superba

6
Dunlopillo鄧祿普 防蹣乳膠墊 1

Dunlopillo鄧祿普

7
MONTAGUT夢特嬌 獨立筒床墊 1

MONTAGUT夢特嬌

8
席伊麗 高碳鋼彈簧床墊 新銀河系列 1

席伊麗

9
金格名床 金寶背床墊 1

金格名床

10
班尼斯國際名床 天然乳膠床墊 1

班尼斯國際名床

商品名稱

彈簧床墊 華盛頓系列

減壓乳膠床墊

記憶膠恆溫獨立筒床墊

輕型薄墊

DoubsN 二線乳膠獨立筒床墊

防蹣乳膠墊

獨立筒床墊

高碳鋼彈簧床墊 新銀河系列

金寶背床墊

天然乳膠床墊

特色

享受集中支撐的無壓力睡眠

專業級設計,減壓中釋放壓力

高張力緊實結構,恆溫記憶冬暖夏涼

便利性十足的可水洗床墊

優質素材所帶來的柔軟細緻

多孔透氣、防蟎效果佳的環保製程

溫柔包覆下的強力支撐

讓床墊更貼合身體的結構設計

有效支撐背部線條的彈簧床

親膚性佳的天然乳膠

價格NT$ 36,200NT$ 32,000NT$ 36,800NT$ 9,980NT$ 34,000NT$ 32,940NT$ 15,200NT$ 14,632NT$ 11,000NT$ 2,600
類型高密度連續彈簧乳膠獨立筒彈簧聚乙烯纖維獨立筒彈簧乳膠獨立筒彈簧高碳鋼彈簧連結式彈簧乳膠
尺寸W107cm×D190cm×H27cmW106cm×D188cm×H4cmW105cm×D188cm×H26cmW90cm×D190cm×H2.5cm W105cm×D188cm×H23cmW106cm×D188cm×H5cmW106cm×D188cm×H23.5cmW107cm×D190cm×H26cmW91cm×D188cm×H22~23cmW106cm×D188cm×H10cm
產地台灣台灣台灣日本台灣台灣台灣中國台灣馬來西亞
商品連結
10

班尼斯國際名床天然乳膠床墊

NT$ 2,600

類型乳膠
尺寸W106cm×D188cm×H10cm
產地馬來西亞
9

金格名床金寶背床墊

NT$ 11,000

類型連結式彈簧
尺寸W91cm×D188cm×H22~23cm
產地台灣
8

席伊麗高碳鋼彈簧床墊 新銀河系列

NT$ 14,632

類型高碳鋼彈簧
尺寸W107cm×D190cm×H26cm
產地中國
7

MONTAGUT夢特嬌獨立筒床墊

NT$ 15,200

類型獨立筒彈簧
尺寸W106cm×D188cm×H23.5cm
產地台灣
6

Dunlopillo鄧祿普防蹣乳膠墊

NT$ 32,940

類型乳膠
尺寸W106cm×D188cm×H5cm
產地台灣
5

SuperbaDoubsN 二線乳膠獨立筒床墊

NT$ 34,000

類型獨立筒彈簧
尺寸W105cm×D188cm×H23cm
產地台灣
4

airweave愛維福輕型薄墊

NT$ 9,980

類型聚乙烯纖維
尺寸W90cm×D190cm×H2.5cm
產地日本
3

FAMO法摩記憶膠恆溫獨立筒床墊

NT$ 36,800

類型獨立筒彈簧
尺寸W105cm×D188cm×H26cm
產地台灣
2

JUSIT加喜減壓乳膠床墊

NT$ 32,000

類型乳膠
尺寸W106cm×D188cm×H4cm
產地台灣
1

Serta舒達彈簧床墊 華盛頓系列

NT$ 36,200

類型高密度連續彈簧
尺寸W107cm×D190cm×H27cm
產地台灣

留意各種位置的床墊使用方法

留意各種位置的床墊使用方法

各款床墊都有其獨特的設計,並非每項產品都適合作為下墊或置於木製床架上使用。舉例來說,有些人會在床墊上再鋪上一層棉被或保潔墊,但這樣可能會導致床墊本身的硬度減半,而失去產品本身的支撐作用。


另外,有些床墊產品如要架設於木製床架上時,必須先於底部在加上一層墊子以確保效果。如果沒有留意這些細節的話,嚴重的話可能會讓腰痛的狀況惡化,因此務必於購買前詳讀產品說明。

專家解惑!選購腰痛適用床墊時的常見問題

專家解惑!選購腰痛適用床墊時的常見問題

了解該怎麼選購腰痛適用床墊,以及市面上有哪些商品以後,各位是否還有一些其他的疑惑呢?以下列出幾個讀者們可能會有的問題,並邀請了專家解答,希望能為大家排困解難。

Q:怎樣的睡姿能舒緩肩頸、腰痛問題?

A:睡姿建議正躺或是右側躺,避免趴著躺,而睡姿最好是讓脊椎維持在 S型曲線,因此挑選適合自己的枕頭也相當重要。


如果是有腰痛問題的人,建議正躺時在膝蓋下墊個枕頭,來讓腰部較為放鬆;側睡時,則能在膝蓋中間放約莫一個拳頭寬的薄枕頭,以避免側睡的時候脊椎扭曲。

Q:如何挑軟硬度適合自己的床墊?

A:這個問題其實沒有個標準答案,因為每個人的脊椎曲度不同,所以建議親自到實體店躺個兩分鐘,看看是否覺得舒適。但普遍來說,骨盆前傾的人會較適合軟一點的床墊,因為太硬的床容易導致腰懸空、而肌肉緊繃,反之太軟的床墊,也有可能讓脊椎沒有被妥善支撐而造成彎曲。

Q:平時能做什麼來改善腰痛?

A:建議保持做伸展運動的習慣,而保健脊椎的運動有很多種,網路也有許多教學影片,包含瑜珈、皮拉提斯、脊椎螺旋運動、禪柔等等,可以選擇自己做完之後,覺得脊椎更為舒服的類型。

能緩和身體痠痛的輔助用枕

能夠預防腰痛或是緩解的寢具除了床墊外,枕頭的選擇也是很重要的一環。為了完整地改善睡眠品質,不妨同時閱讀以下連結中的文章,詳細了解各式枕頭的特色為何。

總結

在看完上述的說明與介紹後,有沒有發現喜歡的床墊了呢?引起腰痛的原因非常的多,可能是姿勢不良、運動傷害、長期維持同一個姿勢過久等。而睡姿不良導致的腰痛,是可以從寢具的挑選做改善的。如果在睡眠時維持良好正確的姿勢,就能使腰部的負擔減輕到最低。希望本篇能幫助到有腰痛情況的各位,選出一張適合自己的好床墊。

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    台灣的夏天特別潮濕悶熱,如果想在盡可能節省電費的條件下睡得涼爽,「麻將涼蓆」將會是不錯的選項。比起冷凝膠、人造纖維等,其材質取自天然且帶著自然清香,若經碳化加工與仔細打磨拋光,觸感一樣細緻冰涼且親膚。然而市售商品的外觀大同小異,除了從價位、尺寸方面著手之外,不免讓人疑惑該如何篩選合適的產品。因此本文將為讀者們詳盡介紹挑選的注意事項,並且要推薦十款來自各大網購平台的嚴選商品,包含 HOLA、絲薇諾、格藍傢飾、金大器、Belle Vie 等品牌都名列其中,且床墊、坐墊、雙人沙發的款式等等應有盡有,更有防蚊加工的產品。文末還會列舉幾個常見問題為大家解惑,無論是初次選購或打算汰舊換新,相信在閱讀完本篇文章之後應能快速覓得心儀的一款。
    寢具
  • 【兒科醫師監修】2022最新11款奶瓶推薦排行榜
    【兒科醫師監修】2022最新11款奶瓶推薦排行榜
    「奶瓶」是餵寶寶喝奶、喝水時的必備道具,目前市面上如 chicco、貝親Pigeon、小獅子王辛巴Simba、布朗博士、NUK 等歷史悠久或名氣較大的品牌,尚有其他大大小小的廠商或賣家皆推出尺寸mL數、造型不一的各種款式,遑論材質更是百百種。相信不少家長為此感到疑惑,究竟該如何找到真正適合家中寶貝的奶瓶呢?於是本文將以奶瓶為主軸,在此分享幾個挑選時的小秘訣;同時亦會推薦日本、台灣市面上的人氣商品,材質從耐熱玻璃、輕巧的 Tritan、PPSU 材質應有盡有,當中也不乏強調防脹氣的奶嘴設計、可加快溫奶效率的 nanobebe 母乳奶瓶、可作為副食品冰磚儲藏罐、儲乳瓶的款式,以及奶瓶界愛馬仕之稱的 hegen,或是韓國品牌 MOTHER-K 的拋棄式奶瓶,正在考慮購入的各位新手爸爸媽媽們千萬別錯過囉!
    嬰兒用品
  • 【兒科醫師監修】2022最新12款彌月禮物推薦排行榜
    【兒科醫師監修】2022最新12款彌月禮物推薦排行榜
    新生兒的誕生總是令人喜悅,為了慶祝這美好的事,大家常會在寶寶滿月時送上「彌月禮物」以表達心意,不過,該如何挑選能夠送到心坎裡的禮物,卻讓不少初次接觸的新手們傷透腦筋。像尿布這類的消耗品雖然實用,但又好像少了點禮物該有的元素,甚至連價位、贈送時機等都是一門學問。別擔心,本篇文章會針對彌月禮物的選購要點做深入介紹,並為大家推薦十款深受媽媽界喜愛的人氣商品。當中網羅了包含安撫巾、拍照背景布、寶寶攝影機、副食品用餐具、音樂鈴、幼兒玩具健力架、學步車等品項,同時亦有來自 pixsee、Chicco、Angel Dear、日本People、韓國ENBLANC 等知名品牌的好評產品,正感到迷惘的讀者們不妨作為參考。
    其他禮物
  • 【2022最新】十大洗臉慕斯推薦排行榜
    【2022最新】十大洗臉慕斯推薦排行榜
    泡洗顏、洗顏慕斯等「泡沫洗面乳」無須搓揉起泡,只要按壓幫浦即會產生大量的綿密泡沫,對於早晨分秒必爭的使用者而言可說省時又省力。而除了大家所熟悉的 Biore蜜妮、肌研、Curel珂潤、理膚寶水、Bifesta 等知名品牌外,市面上還有許多熱銷商品可選擇,相信不少讀者都對這些標榜敏感肌可用、保濕、溫和鎖水的商品有些眼花撩亂。為此,本次主題除了分享洗臉慕斯、泡沫洗面乳的選購要點,同時從 Dcard、PTT、momo購物網、Yahoo購物中心等平台挑出評價好、銷量佳的10款開架、專櫃商品推薦介紹。排行榜後也會有氣壓噴霧瓶怎麼丟?有沒有補充包?洗臉慕斯的正確洗臉步驟等等常見問答,想輕鬆洗出乾淨好膚質的人趕緊參考看看!
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