【2023最新】十大低熱量零食推薦排行榜

冰淇淋肯定是所有減重或控糖人士的大敵，市售產品多半會為了口感及豐富味道而添加許多糖、乳化劑及容易導致身體發炎的成分，進而讓冰淇淋被貼上了不健康的標籤。然而這款商品卻打破了既定的看法，在食用時不但能夠攝取到蛋白質，當中的糖份更比一般產品少了80%，吃起來美味程度也絲毫不減。

此外，其不添加防腐劑及人工色素的品質亦很值得讚許，且口味豐富齊全，共有多達12種風味供消費者選擇，相信大家都能從中找到符合自身喜好的款式。只要有了這一杯，便能揮別冰淇淋等於「身材殺手」的陰影囉！

來自英國的 MYPROTEIN 品牌深受運動及健身人士們喜愛，旗下更不乏許多因應健康及瘦身所推出的高蛋白點心。當中最為人稱道的零食便是這一款高蛋白布朗尼，每片不但含有23g的蛋白質，比起一般布朗尼更減去75%的砂糖用量，味道卻依舊飽含巧克力的濃郁與香醇，讓挑嘴的巧克力控們都愛不釋手。

內含的蛋白質成分有助於肌肉合成，能幫助你在訓練時提升效果，也不會囤積多餘熱量。而每盒共有12個小包裝，方便隨身攜帶食用，不論是健身前補充能量，或是忙碌之餘隨手一塊都沒問題，在家品嘗時則推薦先以烤箱加熱3～5分，口感會更為蓬鬆不黏牙喔。

這款在網路上聲量極高的乳酪蛋糕不但無糖無麵粉，對麩質過敏的人也可以放心食用。其味道屬於起司味濃厚的重乳酪，口感綿密順口，即便不添加糖及麵粉，味道及食感卻能媲美坊間的美味糕點，在享受甜食帶來的愉悅感之餘也不會感到負擔。

當中每顆皆為純手工製作，且加入了鹹蛋黃來提味，讓整體不易膩口，也不會吸收到多餘的卡路里，不論是健身人士、有高血糖困擾的年長者，或者是正在實行控糖計畫的朋友，此款點心絕對是熱愛甜食者們的最佳選擇。

市面上的起司大部分經過重重加工且含有不少添加物，不利於代謝並容易堆積在身體裡，因此被不少人認為是有礙於減肥計畫的食物之一。事實上，起司雖然飽含油脂，但其消化時間較長，因而能止住飢餓並延長飽腹感。其中這款零食使用巴西鮮乳，以手工製作成有如辮子般的乳酪絲，且不含任何防腐劑及添加物，不必擔心會給身體帶來多餘負擔。

其共有三種口味可供選擇，同時以小包裝分為8包，不但利於分次食用，也可以控制一次的攝取量；再搭配外部貼心的夾鏈袋，無論是與全家大小一起享用，或當作伴手禮贈送給他人都很適合。

這款穀片不但搶佔各大麥片排行榜第一名，一上架後更被迅速掃光，足見其居高不下的人氣。一般市售穀片多含有澱粉及高糖量，讓不少減肥人士望而生畏，然而此商品每一匙當中就有三分之一為蛋白質成分，而額外添加的纖維粉還能促進腸道健康，在口感酥脆之餘保留了穀片的香氣與美味，是款低碳水的健康點心。

不論是額外添加優格、水果，或是直接當作零嘴食用都相當合適，也可以搭配杏仁奶取代早餐或點心，在食用時毋須擔心攝取到多餘糖分，喜愛穀片的人絕對可以放心大啖，並安心維持減糖生活的飲食品質。

想必有不少人在減肥期間都難以割捨美味吮指的洋芋片吧。來自斯洛伐克的 Macsport 推出一款以烘烤代替油炸的商品，在減少油脂使用的同時，還能創造出激似洋芋片的爽脆口感，手指也不會沾附任何油膩，讓許多人吃過以後都大為驚嘆。其共有三種口味，不論是喜歡清爽或是重口味的人，都可以從中挑選出適合自己的款式。

值得一提的是其比起他款纖維含量較高、無麩質的成分設計，更是滿足了麩質過敏者也能享受洋芋片的欲求。雖然精緻的做工與絕佳的風味難免反應在價格上，但偶爾購入一包來過過癮也很不錯。

說到塑身必備的健康食品就絕對不能漏掉優格，特別是近年來備受推崇的希臘優格，不但口感濃稠及綿密度更上一層，當中富含的超級食物奇椏子更是不少部落客們爭相推薦的聖品，它可以增加飽腹感，其富含的膳食纖維亦能幫助排便，只要一杯就能輕鬆填滿膨脹的食欲，並減少多餘的熱量攝取。

此外，內附的果醬中含有完整果肉，而間格式設計有助於維持果醬的美味，操作亦相當簡便，只要輕輕一倒就能完成一道賣相極佳的輕食小點，即便攜出也可以輕鬆食用。不過倘若預算有限的話，不妨另尋他款希臘優格，再自行添加配料也是個不錯的方式。

本土知名百大品牌新東陽以美味的肉製品聞名，不但擄獲不少台灣人的味蕾，更打進國際市場將台灣味發揚光大。而這款無糖肉乾便是配合飲食趨勢所特製，維持著原味肉乾的多汁以及獨特香氣，Q彈紮實的口感更使其大受好評並榮獲國際雙料認證，即便無糖也不減美味。

其夾鏈袋設計便於分次食用，可妥善地密封袋口讓肉乾不會迅速走味，進而保持食物鮮度以安心享用。然而雖然它不含糖，但卻不可小覷整包吃下來的卡路里，為了避免一口接著一口欲罷不能，建議大家先拿出要吃的分量，才能有效控制熱量攝取哦。

提到植物飲品，相信不少人心中首先浮現的都是豆漿，不過近年來隨著健康意識與健身風潮高漲，以新鮮杏仁製成的植物奶已然成為新的全球飲食趨勢。這款杏仁奶不但少了豆漿腥澀的豆味、風味香醇如牛奶，還保留了杏仁的維生素及礦物質。此外，當中更不含乳糖及麩質，相當適合患有乳糖不耐或是對麩質過敏的人，即便是素食者也可以放心飲用。

而此杏仁奶又分為原味及無糖，其熱量甚至比市售豆漿還少了58%，初次進行減糖的人不妨從原味開始嘗試，隨時都能來一杯滿足口腹之慾並抑制食欲。不過杏仁仍屬脂肪含量偏高的堅果類，雖不像牛奶含有乳糖，但還是要視整體飲食狀況來評估每次的飲用量。

近年來堅果被醫學界證實為富含多種營養素的「超級食物」，當中的「硒」元素更是身體不可或缺的礦物質，不但可以抗老甚至還對於肌膚養護有所幫助，可謂好處極多。而這款隨手包正是因應現代人長時間在外奔波需求所設計，讓大家可隨時隨地補充熱量與攝取營養，是個具有健康概念的好選擇。

不過無調味的堅果對不少人來說或許有些難以接受，此時不妨自己額外加入少許含糖量較低的果乾搭配食用。此外，堅果的油脂含量豐富，每日攝取量建議以一小把、或是以隨手包一包為基準，以免攝入過多油脂而導致熱量超標。