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【2022最新】十大瑜珈DVD推薦排行榜

隨著現代人對於維持健康、減重、放鬆身心靈以及抗衰老等議題的重視,使瑜珈成為世界各地最為盛行的運動之一。而今越來越多人崇尚在家就能輕鬆做的「宅瑜珈」風氣,市面上也推出各種類型的瑜珈影片教學DVD,讓大眾在家就能跟著指導一步步進行。其排程與實體教室的課程差別不大,且針對不同客群與需求亦有多元主題類型,從初學者、中高級到孕婦和產後瑜珈等應有盡有。


本篇將為讀者列出幾項選購瑜珈DVD 時需注意的要點,並以排行榜形式介紹10款人氣瑜珈DVD,當中包含最受歡迎的瘦身、孕婦瑜珈、改善肩頸痠痛等主題,帶領大家跨出樂活人生的第一步。

本次參與製作

mybest 編輯部
  • 更新日期: 2022-08-24
目次

瑜珈DVD的選購要點

市面上推出的瑜珈DVD 種類繁多,相信剛開始接觸的新手們難免不知從何選擇。以下就請一起來看選購時需注意的幾項要點。

依據自身程度來選擇

依據自身程度來選擇

瑜珈裡有許多困難的姿勢,若是不習慣或是沒有一定程度的初學者,可能礙於柔軟度或肌耐力不足導致實行有難度。因此,為了能正確地學習到基本知識及標準動作,建議依照自我程度來選擇難度適中的瑜珈DVD。


第一步可以從封面標題上了解難易度,並以標註了「入門」或「簡易」等適合初學者程度的產品下手。若沒有特別註明,請確認關於特色或解說的描述,選擇不易失敗又可以輕鬆上手的教學DVD 即可。

選擇符合目的之產品

瑜珈DVD 又可細分為針對放鬆身心、塑身、矯正身形等不同類型,因此建議明確列出想要開始做瑜珈的動機,選擇與目的相符的商品。

瘦身或增加肌耐力:選擇全身性大動作的教學影片

瘦身或增加肌耐力:選擇全身性大動作的教學影片

對於想要達到瘦身或是增強肌耐力的族群,不妨選擇可運用全身體位的瑜珈教學,例如 Ashtanga(阿斯坦加瑜伽)和 Vinyasa(流瑜伽)即利用高運動量及充滿活力的流暢式連續動作,達到使身體曲線苗條的目標。


另外像是 Power Yoga(能量瑜珈或稱動力瑜珈)除了強調高效率燃燒熱量的特點外,可藉由和緩伸展與全身平衡的姿勢,進而提升身體的耐受極限,並達到增強基礎代謝及強健肌力的理想成效。

放鬆身心:伸展為主的瑜珈動作

放鬆身心:伸展為主的瑜珈動作

若想調整自律神經又能達到放鬆效果的話,建議嘗試舒緩瑜珈或以伸展為主的瑜珈類型。其特點在於緩慢的動作,藉由一個姿勢停留數分鐘之久,讓身體從頭到腳都能達到徹底的伸展放鬆,而對於改善肩頸及背部僵硬也有很大的效果,讓人體驗換然一新的舒適感受。

舒緩孕期不適:孕婦瑜珈

舒緩孕期不適:孕婦瑜珈

孕婦瑜珈是一套專為孕婦設計出的溫和組合動作,不但能輕鬆實行,更可以解決懷孕期間的運動量不足及體重增加困擾,並同時緩和壓力與不安,進而使身心舒暢。而藉由深呼吸的狀態下,亦可加深與寶寶聯繫的親密感,相信對胎兒也有很大的幫助呢。至於生產後想調整身形與矯正骨盆的話,則建議參考產後瑜珈。

選擇喜歡的瑜珈老師,讓學習更有動力

選擇喜歡的瑜珈老師,讓學習更有動力

現今有許多受歡迎的藝人或模特兒等也會以瑜珈教練身份錄製教學影片,若選擇心儀的瑜珈老師的教學DVD,便如同親臨現場上課一般,讓自身更有動力學習;而當過程中感到挫折時,看著這些心目中的理想體態一邊練習,相信會更有毅力堅持下去。

選擇解說詳細的 DVD,讓學習更確實

選擇解說詳細的 DVD,讓學習更確實

若想獲得更確實的學習成效,建議選擇有詳細教導的瑜珈DVD。像是介紹如何擺姿勢、該動作專門鍛煉哪個部位、呼吸的技巧等,皆能讓人如同在瑜珈教室上課一般可以習得正確姿勢,而不是模稜兩可地模仿。


此外,如想要更深入探討姿勢的細節與意涵,不妨選擇附上書籍或手冊的瑜珈DVD。另外也可上網瀏覽網友評價,挑選獲得「容易理解」、「解說詳盡」等好評的產品,相信更能幫助各位在家深刻體驗身心結合的瑜珈感受。

推薦十大瑜珈DVD人氣排行榜

接著將帶領大家看看精選的十大人氣瑜珈DVD,請跟著上述選購要點及產品特色找出適合自己的宅瑜珈吧!

商品圖片
1
和緩流動伸展的全身瑜伽 1

2
全家老小不生病的健康瑜珈 1

3
瑜珈讓你更性感 3DVD 1

4
逆轉瘦:瑜伽天后永久瘦、不復胖的好身材關鍵 1

5
解決肩頸腰背痛的瑜珈療法 1

6
好孕瑜伽 1

7
肉肉瑜珈 1

8
瑜珈美體舞 1

9
喜樂瑜伽:靈悟後的身心大智慧 1

10
彈力瑜伽 1

商品名稱

和緩流動伸展的全身瑜伽

全家老小不生病的健康瑜珈

瑜珈讓你更性感 3DVD

逆轉瘦:瑜伽天后永久瘦、不復胖的好身材關鍵

解決肩頸腰背痛的瑜珈療法

好孕瑜伽

肉肉瑜珈

瑜珈美體舞

喜樂瑜伽:靈悟後的身心大智慧

彈力瑜伽

特色

多組流暢課程,隨時隨地都能作的和緩瑜珈

內容豐富、解說詳盡,男女老幼皆宜

開啟性福的泉源

不只瘦,更要緊實線條

名師示範,搭配圖解修復筋骨

好孕媽媽造就好運寶寶

肉肉族群也能輕鬆上手

適合動靜皆宜的你

身心靈合一的啟蒙旅程

綁著不動就能輕鬆雕塑曲線

價格NT$ 450NT$ 499NT$ 350NT$ 330NT$ 380NT$ 399NT$ 280NT$ 180NT$ 330NT$ 280
作者近藤真由美Sujit Kumar賈姬·諾維爾LuLu李慧珍LULU深堀真由美鄧林馨源淼陳玉芬
出版社養沛文化出色文化新鶴鳴影視有限公司瑞麗美人國際媒體方智趨勢文化台灣東販漢湘文化方智台視文化
附書籍
類型舒緩身心睡眠瑜珈、舒緩身心、雕塑身形等鍛鍊性感核心肌群、柔軟度塑身肩頸腰背修復與保養孕婦瑜珈塑身塑身舒緩身心塑身
商品連結
10
作者陳玉芬
出版社台視文化
附書籍
類型塑身
9

喜樂瑜伽:靈悟後的身心大智慧

NT$ 330

作者源淼
出版社方智
附書籍
類型舒緩身心
8
作者鄧林馨
出版社漢湘文化
附書籍
類型塑身
7
作者深堀真由美
出版社台灣東販
附書籍
類型塑身
6
作者LULU
出版社趨勢文化
附書籍
類型孕婦瑜珈
5

解決肩頸腰背痛的瑜珈療法

NT$ 380

作者李慧珍
出版社方智
附書籍
類型肩頸腰背修復與保養
4

逆轉瘦:瑜伽天后永久瘦、不復胖的好身材關鍵

NT$ 330

作者LuLu
出版社瑞麗美人國際媒體
附書籍
類型塑身
3
作者賈姬·諾維爾
出版社新鶴鳴影視有限公司
附書籍
類型鍛鍊性感核心肌群、柔軟度
2

全家老小不生病的健康瑜珈

NT$ 499

作者Sujit Kumar
出版社出色文化
附書籍
類型睡眠瑜珈、舒緩身心、雕塑身形等
1

和緩流動伸展的全身瑜伽

NT$ 450

作者近藤真由美
出版社養沛文化
附書籍
類型舒緩身心

順便購入相關瑜珈道具

無論是在家看DVD 自學或前往瑜珈教室上課,瑜珈墊、瑜珈磚等輔助道具皆不可少。挑選完適合自己的影片後,接著就來備齊相關用具吧!

總結

看完了以上選購要點及推薦的十款人氣瑜珈DVD 後,各位是否對於如何選購比較有頭緒呢?無論接觸瑜珈的動機與目的是什麼,只要保持愉快學習的心,養成固定練習的好習慣,想必不管是哪款瑜珈DVD 都能為身心健康帶來益處喔!

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