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【營養師監修】2022最新推薦十大女性荷爾蒙保健食品排行榜

一般健康女性每天都會分泌身體所需的女性荷爾蒙,不過隨著年齡的增長,雌激素等荷爾蒙也會逐年降低,進而導致身體開始產生一些影響。而雖然部分營養元素可以透過食物來攝取,但裡頭的含量往往可能不足,這個時候若能藉著補充優質的保健食品,讓身體輕鬆獲得豐沛的營養素,便是相當不錯的方法。


本篇文章將會為各位介紹女性需要的荷爾蒙元素,除了說明各自的功效與特色,文章後半段還會推薦高品質的人氣商品,例如由知名品牌善存、DHC、悠活原力、得意人生、GNC 等廠商推出的營養保健品,都是相當不錯的選擇,歡迎有興趣的朋友繼續往下閱讀精采內文!

本次參與製作

叮噹營養師
mybest 編輯部
  • 更新日期: 2022-04-04
目次

專家・達人文章監修

叮噹營養師
運動營養師
叮噹營養師

在專家監修企劃中,本次邀請到的專家、達人僅針對選購要點、使用方法提供了客觀的分析及建議,並無參與推薦排行榜的商品排行及內容。正在找女性荷爾蒙保健食品的讀者們,下手前先一起來做好功課吧!

女性荷爾蒙是甚麼?

女性荷爾蒙是甚麼?

「女性荷爾蒙」對於女性身體來說是非常重要的物質,主要分為雌激素(estrogen)及黃體素(progesterone)兩種。而女性荷爾蒙會產生劇烈變化的時期,包含生理期、懷孕期及更年期三個階段。從10幾歲的青春期(生理期開始到來)分泌量增加,25~30歲左右正值適合懷孕的時刻是高峰期,之後逐年緩慢減少,到了50歲後半更會明顯下降。


而當荷爾蒙分泌量逐漸下降時,不僅會對身體帶來不適症狀,更年期女性還會出現頭頸部、胸部及上背部發熱、出汗和潮紅的現象,並可能伴有心跳加快、焦慮、噁心及頭痛的感覺。另外也會出現脾氣暴躁、記憶力下降或皮膚乾燥暗沉等問題,這時就得依靠保健食品來補充。

女性荷爾蒙保健食品的選購要點

對女性有益處的營養元素不少,不過主要還是需按照個人目前的身體需求,才能挑選出最合適的保健營養品。以下將分類為各位介紹挑選女性荷爾蒙商品的重點,歡迎大家多加參考。

依照目的選擇有效成分

不同營養素的主要功效也各有差異,請記得先了解其特色再來為自己選擇需要的成分。

雌馬酚、大豆異黃酮:緩解更年期問題

雌馬酚、大豆異黃酮:緩解更年期問題

大豆異黃酮是大豆中的一種黃酮類化合物,結構上與雌激素相似,因此具有緩解熱潮紅等更年期症狀的功能。除此之外,與其它類黃酮一樣具有抗氧化、抑制癌細胞增殖和抗炎、抗菌等多種功效。


而雌馬酚(Equol)是一種萃取自大豆異黃酮的成分,亦可稱作「異黃烷二醇雌激素」。其在人體內的功效類似於雌激素,能夠緩解更年期症狀,長年來受到不少消費者的關注。但值得留意的是,研究數據顯示只有二分之一的日本女性可在體內自行製造雌馬酚,因此女性朋友為補足身體的需求,便相當適合補充含有大豆異黃酮、雌馬酚成分的產品。


此外,尚有研究指出越是經常感到身體狀態不佳,體內雌馬酚的分泌量也相對越少,故也可透過上述保健食品來幫助改善不適。

胎盤素、葛根:擁有養顏美容功效

胎盤素、葛根:擁有養顏美容功效

胎盤素含有胺基酸、透明質酸、肽等成分,能緩解女性的身體困擾,同時亦可以滋潤肌膚、幫助頭髮恢復秀麗,因而成為常見的美容、化妝品成分之一。


若是想提升由內而外的美麗,也十分推薦服用「葛根萃取物」。葛根擁有「女性保護神」的美譽,不僅含有豐沛的植物性雌激素,也包括能幫助補充女性荷爾蒙的「異黃酮」,且含量還是大豆萃取物的40倍之多。

瑪卡:幫助補充懷孕期間的營養

瑪卡:幫助補充懷孕期間的營養

可別以為補充「瑪卡(Maca)」是男性的專利,由於其也能夠幫助維持身體良好狀態,近年來經常被當作女性懷孕期間的一種營養補給。除了瑪卡以外,葉酸也是適合備孕、懷孕期間攝取的一種營養素,請不忘一併列入參考。

也可補充維生素與鋅元素

也可補充維生素與鋅元素

一般人可能不太曉得,維生素B6也是與雌激素代謝相關的營養成分,主要能從肉類、魚類及大豆中攝取,故平時只要有留意飲食均衡,其實並不會有缺乏的問題。不過如果感覺飲食不太規律,就不妨加強補充。此外維生素E 的抗氧化力亦有助維持身體健康,建議可以酌量服用相關保健食品。


而當感到容易疲勞、月經不順等狀況時,便可能是體內缺少鋅元素的關係,雖然其同樣可以獲得自牡蠣、瘦肉等食物,卻較難以被人體吸收利用,還請多多關注這些易被忽略的營養素。

依照缺乏的營養來補充複數種營養品

依照缺乏的營養來補充複數種營養品

雖說複方保健食品能夠一次補充多種營養素,各成分的含量卻可能無法滿足每日的所需,因此建議可以評估自己的身體現況,針對不足的營養素來同時服用多種保健食品。當然同時攝取太多種類也會造成生活的困擾,此時不妨多多注意各商品的每日建議服用量,並選擇用量少的商品。

推薦十大女性荷爾蒙保健食品人氣排行榜

接下來,將會針對女生需要的荷爾蒙營養介紹優質的保健食品,除了分析不同產品的訴求,也從每日的成本來考量,一起來看有哪些人氣商品上榜了吧!

10

DHC大豆異黃酮雌馬酚

NT$ 730

種類大豆異黃酮雌馬酚
容量20粒
建議攝取量每日1粒
其他營養成分
9
種類葉酸
容量120錠
建議攝取量每日1錠
其他營養成分鐵、鈣、綜合維生素
8
種類胎盤素
容量60粒/盒
建議攝取量每日4粒
其他營養成分軟骨素
7

大塚製藥EQUELLE 大豆異黃酮

NT$ 1,200

種類雌馬酚
容量112粒
建議攝取量每日4粒
其他營養成分
6
種類胎盤素
容量60顆
建議攝取量每日1顆
其他營養成分魚膠原蛋白、薑黃、大豆卵磷脂、維生素E
5

維他盒子Vitabox天然萃取維他命B群+超級瑪卡+鋅酵母

NT$ 390

種類維生素B,瑪卡
容量30粒
建議攝取量
其他營養成分
4
種類綜合維生素
容量65錠
建議攝取量每日1錠
其他營養成分鈣、鎂、鐵、葉黃素
3
種類大豆異黃酮
容量60粒
建議攝取量每日2粒
其他營養成分蜂王乳粉、亞麻仁萃取物、維生素E粉等
2

得意人生去醣基大豆異黃酮 蔓越莓 婦麗蒙膠囊

NT$ 459

種類大豆異黃酮
容量60粒
建議攝取量每日1粒
其他營養成分蔓越莓、茄紅素、石榴、鐵
1

杏輝醫藥優倍多YouBest 大豆萃取異黃酮軟膠囊

NT$ 490

種類大豆異黃酮
容量50粒
建議攝取量每日1粒
其他營養成分月見草油、蔓越莓粉末、番茄萃取物

人氣女性荷爾蒙保健食品一覽表

商品圖片
1
杏輝醫藥 優倍多YouBest 大豆萃取異黃酮軟膠囊 1

杏輝醫藥

2
得意人生 去醣基大豆異黃酮 蔓越莓 婦麗蒙膠囊 1

得意人生

3
悠活原力 悠活大豆萃取膠囊 1

悠活原力

4
銀寶善存 50+女性綜合維他命  1

銀寶善存

5
維他盒子Vitabox 天然萃取維他命B群+超級瑪卡+鋅酵母 1

維他盒子Vitabox

6
Supwin超威 頂級澳洲羊胎盤EX薑黃素 1

Supwin超威

7
大塚製藥EQUELLE  大豆異黃酮 1

大塚製藥EQUELLE

8
AFC 煥妍SPF胎盤素 1

AFC

9
GNC健安喜 婦寶樂食品錠 1

GNC健安喜

10
DHC 大豆異黃酮雌馬酚 1

DHC

商品名稱

優倍多YouBest 大豆萃取異黃酮軟膠囊

去醣基大豆異黃酮 蔓越莓 婦麗蒙膠囊

悠活大豆萃取膠囊

50+女性綜合維他命

天然萃取維他命B群+超級瑪卡+鋅酵母

頂級澳洲羊胎盤EX薑黃素

大豆異黃酮

煥妍SPF胎盤素

婦寶樂食品錠

大豆異黃酮雌馬酚

特色

嚴選黃金配方陣容,大廠保障的安心感

高活性的全素營養配方

豐沛的荷爾蒙元素,有助提供每日好氣色

多種人體必需營養素,貼心照顧長輩健康

幫助提振精神的完美配方

複方養顏成分,讓美麗再進化

嚴選乳酸菌發酵大豆

頂級美肌元素,從內調理青春氣息

專為懷孕婦女調配

輕巧小容量便於攜帶

價格NT$ 490NT$ 459NT$ 1,100NT$ 580NT$ 390NT$ 1,288NT$ 1,200NT$ 4,680NT$ 1,390NT$ 730
種類大豆異黃酮大豆異黃酮大豆異黃酮綜合維生素維生素B,瑪卡胎盤素雌馬酚胎盤素葉酸大豆異黃酮雌馬酚
容量50粒60粒60粒65錠30粒60顆112粒60粒/盒120錠20粒
建議攝取量每日1粒每日1粒每日2粒每日1錠每日1顆每日4粒每日4粒每日1錠每日1粒
其他營養成分月見草油、蔓越莓粉末、番茄萃取物蔓越莓、茄紅素、石榴、鐵蜂王乳粉、亞麻仁萃取物、維生素E粉等鈣、鎂、鐵、葉黃素魚膠原蛋白、薑黃、大豆卵磷脂、維生素E軟骨素鐵、鈣、綜合維生素
商品連結

專家解惑!選購女性荷爾蒙保健食品的常見問題

專家解惑!選購女性荷爾蒙保健食品的常見問題

除了選購要點以及人氣排行榜中的說明之外,許多人可能對於女性荷爾蒙保健食品仍抱有些許疑問,因此以下統整出幾個最為常見的問題,並邀請了專家解答,為大家在購買前先行解惑。

女性荷爾蒙不足會出現什麼症狀?

常見的更年期症狀都與女性荷爾蒙不足有關,包含熱潮紅、夜間盜汗、皮膚乾燥、陰道炎、失眠焦慮等。

大豆異黃酮的每日建議攝取量?

目前研究指出,大豆異黃酮的建議攝取量為一天40~80mg,過量的話反而可能會影響身體的荷爾蒙分泌,因此請謹記此份量選購保健食品。

除了飲食,能做什麼預防女性荷爾蒙失調?

除了飲食之外,建議需要生活作息正常並規律運動,另外也得留意腸道健康及自律神經平衡等,這些部分都有助於平衡體內的荷爾蒙。

選擇單方產品可再搭配其他元素

選購要點中提到了不少有助於女性的營養成分,如果所挑選的產品無法一次攝取全部,那也可再另外選購搭配。以下主題中也包含了詳盡的要點及推薦商品,有興趣的話不妨一同閱讀。

總結

保健食品僅能做為輔助,為了維持身體的美麗與健康,還是不可缺少正確且合適的飲食內容,以及正常作息、穩定的運動習慣等,也才能讓保健食品的補充更有效益!希望透過本篇文章的介紹,能夠幫助大家選出適合自己的理想商品,即使面對年齡變化也不用過於為健康擔憂,自在享受不同階段的人生樂趣。

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