一般健康女性每天都會分泌身體所需的女性荷爾蒙,不過隨著年齡的增長,雌激素等荷爾蒙也會逐年降低,進而導致身體開始產生一些影響。而雖然部分營養元素可以透過食物來攝取,但裡頭的含量往往可能不足,這個時候若能藉著補充優質的保健食品,讓身體輕鬆獲得豐沛的營養素,便是相當不錯的方法。
本篇文章將會為各位介紹女性需要的荷爾蒙元素,除了說明各自的功效與特色,文章後半段還會推薦高品質的人氣商品,例如由知名品牌善存、DHC、悠活原力、得意人生、GNC 等廠商推出的營養保健品,都是相當不錯的選擇,歡迎有興趣的朋友繼續往下閱讀精采內文!
「女性荷爾蒙」對於女性身體來說是非常重要的物質,主要分為雌激素(estrogen)及黃體素(progesterone)兩種。而女性荷爾蒙會產生劇烈變化的時期,包含生理期、懷孕期及更年期三個階段。從10幾歲的青春期(生理期開始到來)分泌量增加,25~30歲左右正值適合懷孕的時刻是高峰期,之後逐年緩慢減少,到了50歲後半更會明顯下降。
而當荷爾蒙分泌量逐漸下降時,不僅會對身體帶來不適症狀,更年期女性還會出現頭頸部、胸部及上背部發熱、出汗和潮紅的現象,並可能伴有心跳加快、焦慮、噁心及頭痛的感覺。另外也會出現脾氣暴躁、記憶力下降或皮膚乾燥暗沉等問題,這時就得依靠保健食品來補充。
對女性有益處的營養元素不少,不過主要還是需按照個人目前的身體需求,才能挑選出最合適的保健營養品。以下將分類為各位介紹挑選女性荷爾蒙商品的重點,歡迎大家多加參考。
不同營養素的主要功效也各有差異,請記得先了解其特色再來為自己選擇需要的成分。
大豆異黃酮是大豆中的一種黃酮類化合物,結構上與雌激素相似,因此具有緩解熱潮紅等更年期症狀的功能。除此之外,與其它類黃酮一樣具有抗氧化、抑制癌細胞增殖和抗炎、抗菌等多種功效。
而雌馬酚(Equol)是一種萃取自大豆異黃酮的成分,亦可稱作「異黃烷二醇雌激素」。其在人體內的功效類似於雌激素,能夠緩解更年期症狀,長年來受到不少消費者的關注。但值得留意的是,研究數據顯示只有二分之一的日本女性可在體內自行製造雌馬酚,因此女性朋友為補足身體的需求,便相當適合補充含有大豆異黃酮、雌馬酚成分的產品。
此外,尚有研究指出越是經常感到身體狀態不佳,體內雌馬酚的分泌量也相對越少,故也可透過上述保健食品來幫助改善不適。
胎盤素含有胺基酸、透明質酸、肽等成分,能緩解女性的身體困擾,同時亦可以滋潤肌膚、幫助頭髮恢復秀麗,因而成為常見的美容、化妝品成分之一。
若是想提升由內而外的美麗,也十分推薦服用「葛根萃取物」。葛根擁有「女性保護神」的美譽,不僅含有豐沛的植物性雌激素,也包括能幫助補充女性荷爾蒙的「異黃酮」,且含量還是大豆萃取物的40倍之多。
可別以為補充「瑪卡(Maca)」是男性的專利,由於其也能夠幫助維持身體良好狀態,近年來經常被當作女性懷孕期間的一種營養補給。除了瑪卡以外,葉酸也是適合備孕、懷孕期間攝取的一種營養素,請不忘一併列入參考。
一般人可能不太曉得,維生素B6也是與雌激素代謝相關的營養成分,主要能從肉類、魚類及大豆中攝取,故平時只要有留意飲食均衡,其實並不會有缺乏的問題。不過如果感覺飲食不太規律,就不妨加強補充。此外維生素E 的抗氧化力亦有助維持身體健康,建議可以酌量服用相關保健食品。
而當感到容易疲勞、月經不順等狀況時,便可能是體內缺少鋅元素的關係,雖然其同樣可以獲得自牡蠣、瘦肉等食物,卻較難以被人體吸收利用,還請多多關注這些易被忽略的營養素。
雖說複方保健食品能夠一次補充多種營養素,各成分的含量卻可能無法滿足每日的所需,因此建議可以評估自己的身體現況,針對不足的營養素來同時服用多種保健食品。當然同時攝取太多種類也會造成生活的困擾,此時不妨多多注意各商品的每日建議服用量,並選擇用量少的商品。
接下來,將會針對女生需要的荷爾蒙營養介紹優質的保健食品,除了分析不同產品的訴求,也從每日的成本來考量,一起來看有哪些人氣商品上榜了吧!
商品圖片 | 1 ![]() 杏輝醫藥 | 2 ![]() 得意人生 | 3 ![]() 悠活原力 | 4 ![]() 銀寶善存 | 5 ![]() 維他盒子Vitabox | 6 ![]() Supwin超威 | 7 ![]() 大塚製藥EQUELLE | 8 ![]() AFC | 9 ![]() GNC健安喜 | 10 ![]() DHC |
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商品名稱 | 優倍多YouBest 大豆萃取異黃酮軟膠囊 | 去醣基大豆異黃酮 蔓越莓 婦麗蒙膠囊 | 悠活大豆萃取膠囊 | 50+女性綜合維他命 | 天然萃取維他命B群+超級瑪卡+鋅酵母 | 頂級澳洲羊胎盤EX薑黃素 | 大豆異黃酮 | 煥妍SPF胎盤素 | 婦寶樂食品錠 | 大豆異黃酮雌馬酚 |
特色 | 嚴選黃金配方陣容,大廠保障的安心感 | 高活性的全素營養配方 | 豐沛的荷爾蒙元素,有助提供每日好氣色 | 多種人體必需營養素,貼心照顧長輩健康 | 幫助提振精神的完美配方 | 複方養顏成分,讓美麗再進化 | 嚴選乳酸菌發酵大豆 | 頂級美肌元素,從內調理青春氣息 | 專為懷孕婦女調配 | 輕巧小容量便於攜帶 |
價格 | NT$ 490 | NT$ 459 | NT$ 1,100 | NT$ 580 | NT$ 390 | NT$ 1,288 | NT$ 1,200 | NT$ 4,680 | NT$ 1,390 | NT$ 730 |
種類 | 大豆異黃酮 | 大豆異黃酮 | 大豆異黃酮 | 綜合維生素 | 維生素B,瑪卡 | 胎盤素 | 雌馬酚 | 胎盤素 | 葉酸 | 大豆異黃酮雌馬酚 |
容量 | 50粒 | 60粒 | 60粒 | 65錠 | 30粒 | 60顆 | 112粒 | 60粒/盒 | 120錠 | 20粒 |
建議攝取量 | 每日1粒 | 每日1粒 | 每日2粒 | 每日1錠 | - | 每日1顆 | 每日4粒 | 每日4粒 | 每日1錠 | 每日1粒 |
其他營養成分 | 月見草油、蔓越莓粉末、番茄萃取物 | 蔓越莓、茄紅素、石榴、鐵 | 蜂王乳粉、亞麻仁萃取物、維生素E粉等 | 鈣、鎂、鐵、葉黃素 | 鋅 | 魚膠原蛋白、薑黃、大豆卵磷脂、維生素E | - | 軟骨素 | 鐵、鈣、綜合維生素 | - |
商品連結 |
除了選購要點以及人氣排行榜中的說明之外,許多人可能對於女性荷爾蒙保健食品仍抱有些許疑問,因此以下統整出幾個最為常見的問題,並邀請了專家解答,為大家在購買前先行解惑。
常見的更年期症狀都與女性荷爾蒙不足有關,包含熱潮紅、夜間盜汗、皮膚乾燥、陰道炎、失眠焦慮等。
目前研究指出,大豆異黃酮的建議攝取量為一天40~80mg,過量的話反而可能會影響身體的荷爾蒙分泌,因此請謹記此份量選購保健食品。
除了飲食之外,建議需要生活作息正常並規律運動,另外也得留意腸道健康及自律神經平衡等,這些部分都有助於平衡體內的荷爾蒙。
選購要點中提到了不少有助於女性的營養成分,如果所挑選的產品無法一次攝取全部,那也可再另外選購搭配。以下主題中也包含了詳盡的要點及推薦商品,有興趣的話不妨一同閱讀。
保健食品僅能做為輔助,為了維持身體的美麗與健康,還是不可缺少正確且合適的飲食內容,以及正常作息、穩定的運動習慣等,也才能讓保健食品的補充更有效益!希望透過本篇文章的介紹,能夠幫助大家選出適合自己的理想商品,即使面對年齡變化也不用過於為健康擔憂,自在享受不同階段的人生樂趣。
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