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【營養師監修】2022最新十大能量飲料推薦排行榜

長時間加班、讀書都會造成身體疲勞,而富含多種營養素的能量飲料不僅方便快速補充體力,更能有效提神並保持思緒清晰。此外,不同於健康食品的營養補給飲料,有如碳酸汽水般的暢快口感也使其廣受歡迎。然而,各家品牌添加的胺基酸、B群等成分不盡相同,而口味上更是有豐富變化,究竟該如何挑選想必消費者也一頭霧水。


因此,本篇將以排行榜方式推薦十款人氣商品,當中除了有魔爪、紅牛、duke 等知名品牌外,也包含有適合睡前飲用的低咖啡因、低熱量的飲料,並為各位介紹能量飲料的挑選要點,想必能幫助你快速找到符合需求的商品,讓每天都能活力充沛!

本次參與製作

安營養師
黎人瑜
  • 更新日期: 2022-10-20
目次

專家・達人文章監修

安營養師
營養師
安營養師

在專家監修企劃中,本次邀請到的專家、達人僅針對選購要點、使用方法提供了客觀的分析及建議,並無參與推薦排行榜的商品排行及內容。正在找能量飲料的讀者們,下手前先一起來做好功課吧!

能量飲料的選購要點

接著,將帶大家瞭解挑選時的各項重點,掌握後便能快速選出符合自身需求的商品。

依用途挑選適合的含糖量及熱量

能量飲料並非單純考量含糖量及熱量多寡即可,而應依照用途來做適當挑選。一起來看看下面有哪些該注意的事項吧。

適度含糖量可作為能量補給

適度含糖量可作為能量補給

糖分為身體重要的能量來源之一,因此當需要補充體力時,挑選適度含糖的商品更能提供身體充足的能量。當中,葡萄糖最容易被人體吸收,而果糖、蔗糖在體內分解後雖也會轉為葡萄糖,但效率上相對較慢。

深夜飲用挑選低熱量商品

深夜飲用挑選低熱量商品

若打算晚上飲用、放鬆心情,減糖或無糖的能量飲料會較為適合,便可確保在享受飲料風味的同時避免攝取過多熱量而影響健康。

含有胺基酸成分的商品為佳

雖然能量飲料並非營養補給品,但多數商品中皆含有可維持健康及美容的氨基酸成分,因此下列將介紹常見於其中的胺基酸種類。

幫助維持健康的「精胺酸」

幫助維持健康的「精胺酸」

精氨酸是保健食品中常見的非必須胺基酸,其能幫助維持身體健康。而人體雖能自行合成精氨酸,但仍需透過飲食才能攝取足量。市面上的能量飲料中大多含有此成分,故可作為適度的營養補充。

有助於強健生活的「左旋肉鹼」

有助於強健生活的「左旋肉鹼」

左旋肉鹼同樣為維持身體健康不可缺少的胺基酸之一,保健食品中也經常可見其蹤跡,倘若感到平日攝取的營養不足,抑或特別注重身體健康,即可挑選含有此類成分的能量飲料。

為生活帶來充沛活力的「牛磺酸」

為生活帶來充沛活力的「牛磺酸」

花枝、章魚、貝類等海鮮富含的牛磺酸嚴格來說並非胺基酸的一種,但兩者的分子結構非常相似,且此元素為水溶性,添加於飲料中飲用便能有效率地獲取其營養。由於合成的牛磺酸多使用於醫藥用途,市面上的能量飲料便以萃取自海鮮的天然牛磺酸為主,挑選時可留意是否含有此成分。

注意咖啡因含量

注意咖啡因含量

能量飲料中多會添加咖啡因作為提神用途,雖說其含量會因商品不同而有多寡差異,但攝取過量的咖啡因仍有危害健康的疑慮。世界衛生組織便指出,雖仍無法證實過量的咖啡因是否會對胎兒造成影響,但孕婦一日以3~4杯咖啡為極限。


此外,咖啡因的攝取基準量也因人而異,除了需依體質自行做適當調整外,若經常飲用咖啡、茶葉等含有咖啡因的飲品,更需仔細留意是否飲用過量。

留意口味挑選,可適時參考飲用者口碑

留意口味挑選,可適時參考飲用者口碑

畢竟能量飲料一罐的容量並不算少,若口味不合想必會讓人苦惱萬分。雖市面上商品大多不像營養補給飲有明顯藥味,但當中也有風味較特殊的款式;尤其是有含人參及瓜拿納成分的能量飲料,因口味相對刺激,挑選時更需留意。此外,消費者對於能量飲料口味的接受度也相當極端,因此若是首次購買,最好事先確認碳酸強度等來自他人的評價。

推薦十大能量飲料人氣排行榜

首先,將為大家帶來十款人氣能量飲料,當中將包含有維他命B群、精氨酸、左旋肉鹼、牛磺酸等多種不同成分的商品,可根據自己想補充的營養素選出理想的商品!

商品圖片
1
魔爪 能量碳酸飲料 1

魔爪

2
紅牛 能量飲料 1

紅牛

3
DUKE 能量飲料經典-藍色 1

DUKE

4
葡萄王 活力爆發能量飲料 1

葡萄王

5
泰山 BUFF 能量飲料 1

泰山

6
蠻牛 EX能量飲料 1

蠻牛

7
樂天 HOT6能量飲料 1

樂天

8
魔爪 超越能量碳酸飲料 1

魔爪

9
三洋維士比 馬力夯 Plus 能量飲料 1

三洋維士比

10
Cheerio 能量神碳酸飲料 1

Cheerio

商品名稱

能量碳酸飲料

能量飲料

能量飲料經典-藍色

活力爆發能量飲料

BUFF 能量飲料

EX能量飲料

HOT6能量飲料

超越能量碳酸飲料

馬力夯 Plus 能量飲料

能量神碳酸飲料

特色

運動選手愛用,快速補充身體能量

口味柔和清爽,可單飲也能調製飲料

無牛磺酸、肌醇,素食者也可飲用

多種維他命補給,幫助提升代謝效率

花青素抗氧化,補元氣也護雙眼

2.5倍超高量牛磺酸,幫身體快速充電

韓國紅蔘萃取液,有助提高記憶力

超低熱量,夜間飲用也放心

含 BCAA 支鏈氨基酸,有效增強肌耐力

添加精氨酸成分,幫助改善氣血循環

價格NT$ 195NT$ 48NT$ 599NT$ 672NT$ 799NT$ 35NT$ 1,300NT$ 1,099NT$ 569NT$ 49
糖類蔗糖、葡萄糖葡萄糖、甜菜糖-蔗糖蔗糖、乳糖砂糖、果糖果糖蔗糖素、醋磺內酯鉀砂糖果糖、葡萄糖
熱量50kcal/100mL45kcal/100mL42.8kcal/100mL121.5kcal105kcal-116kcal9.23kcal143kcal28.4kcal/100mL
咖啡因含量40mg/100mL32mg/100mL30mg/100mL30mg/100mL130mg
胺基酸種類牛磺酸牛磺酸牛磺酸、胺基乙酸牛磺酸牛磺酸牛磺酸、L-白胺酸、L-異白胺酸、L-a胺基異戊酸牛磺酸牛磺酸、L-白胺酸、L-異白胺酸、L-α-胺基異戊酸精氨酸
容量355mL×4罐250mL250mL×24罐225mL×24罐250mL×24罐250mL250mL×24罐355mL×24罐250mL×24罐250mL
商品連結
1
糖類蔗糖、葡萄糖
熱量50kcal/100mL
咖啡因含量40mg/100mL
胺基酸種類牛磺酸
容量355mL×4罐
2
糖類葡萄糖、甜菜糖
熱量45kcal/100mL
咖啡因含量32mg/100mL
胺基酸種類牛磺酸
容量250mL
3

DUKE能量飲料經典-藍色

NT$ 599

糖類-
熱量42.8kcal/100mL
咖啡因含量
胺基酸種類
容量250mL×24罐
4
糖類蔗糖
熱量121.5kcal
咖啡因含量30mg/100mL
胺基酸種類牛磺酸、胺基乙酸
容量225mL×24罐
5
糖類蔗糖、乳糖
熱量105kcal
咖啡因含量
胺基酸種類牛磺酸
容量250mL×24罐
6

蠻牛EX能量飲料

NT$ 35

糖類砂糖、果糖
熱量-
咖啡因含量30mg/100mL
胺基酸種類牛磺酸
容量250mL
7

樂天HOT6能量飲料

NT$ 1,300

糖類果糖
熱量116kcal
咖啡因含量
胺基酸種類牛磺酸、L-白胺酸、L-異白胺酸、L-a胺基異戊酸
容量250mL×24罐
8
糖類蔗糖素、醋磺內酯鉀
熱量9.23kcal
咖啡因含量
胺基酸種類牛磺酸
容量355mL×24罐
9
糖類砂糖
熱量143kcal
咖啡因含量
胺基酸種類牛磺酸、L-白胺酸、L-異白胺酸、L-α-胺基異戊酸
容量250mL×24罐
10

Cheerio能量神碳酸飲料

NT$ 49

糖類果糖、葡萄糖
熱量28.4kcal/100mL
咖啡因含量130mg
胺基酸種類精氨酸
容量250mL

專家解惑!選購能量飲料的常見問題

專家解惑!選購能量飲料的常見問題

雖然能量飲料已是大眾熟悉的提神飲品,不過在飲用上也有些注意事項不可疏忽。因此以下整理出幾個消費者經常抱有的疑惑,並邀請了專家解答,希望能幫助讀者釐清心中的疑問,讓享用時也更加安心。

Q:能量飲料與咖啡哪個比較能提神?

A:以結論來說,兩者其實都對醒腦有一定幫助。當中,喝咖啡會藉由攝取咖啡因抑制大腦中的腺苷酸(adenosine)作用,並使腎上腺素與皮質素的濃度上升,因此可有助於維持頭腦清醒。至於能量飲料除了同樣含有咖啡因成分,多數還添加了牛磺酸、人蔘液、瓜拿納等配方,進而刺激腦內的多巴胺分泌,故在振奮精神之餘連帶也增加體力上的表現。

Q:一天可以喝多久容量?多喝會有副作用嗎?

A:由於這類商品每瓶約含有120~160mg 不等的高劑量咖啡因,若貪圖醒腦而飲用過多可能會出現血管緊縮、血壓升高、心悸、偏頭痛等副作用。普遍來說,成人一天建議的咖啡因攝取量為400mg,換算下來約為2~3瓶左右;同時也要留意當天是否有飲用如茶類、可樂、可可等其他飲品,才能避免咖啡因超標而影響生理機能。

Q:飲用能量飲料有什麼禁忌嗎?

A:除了注意飲用量之外,衛福部食藥署也於2016年起要求廠商加註「勿與酒精、運動飲料混用」的標語;主要是因為此舉將強化酒精帶來的影響,讓人產生想吐、頭痛等不適感,並可能因上癮而導致酗酒等問題。此外,未滿12歲的兒童,或本身為孕婦、心血管疾病的族群也不適合飲用

總結

在看完這麼多款的能量飲料後,是否找到喜愛的商品了呢?除了可依照用途挑選適合的飲料外,從營養成分來下手也是不錯的方式。然而,畢竟風味喜好因人而異,不妨多方嘗試不同品牌的口味,從中找出最對味的商品也很不賴呢!

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