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【物理治療師監修】2022最新推薦十大健身彈力帶排行榜

想在家也能簡單、安全地鍛鍊身體,時下正夯的健身彈力帶想必不容錯過。它使用方法多變,全身上下的肌群都能藉它獲得良好的訓練效果,對重要的核心肌群也有相當幫助,且無需寬敞的場地,又能依自身需求調整強度,達到瘦身、肌力強化、雕塑身型的目的。近期更不乏好掌握的握把款式,以及有多組橡圈可套在手腳使用的商品,用來做深蹲、硬舉、引體向上的輔助道具更有事半功倍的效果。


然而,當中有多樣的種類、強度及價格等繁瑣細節需作比較,若為首次接觸想必一頭霧水。因此,本次將為各位介紹健身彈力帶的挑選重點,並以排行榜的方式推薦十款人氣商品,當中還包含 VITOS、muva、HEAD 等人氣品牌,勢必能快速幫你找到理想的款式,不妨就趁今夏在家打造理想體態吧!

本次參與的專家

Hunter物理治療師
  • 更新日期: 2022-04-04
目次

專家・達人文章監修

Hunter物理治療師
英國CMS培訓物理治療講師
Hunter物理治療師

在專家監修企劃中,本次邀請到的專家、達人僅針對選購要點、使用方法提供了客觀的分析及建議,並無參與推薦排行榜的商品排行及內容。正在找健身彈力帶的讀者們,下手前先一起來做好功課吧!

健身彈力帶的選購要點

首先,將為大家介紹挑選健身彈力帶時須注意的重點,當掌握住各項資訊後想必能更快選出符合自己的商品。

依照類型挑選

健身彈力帶因有多種不同類型的商品,下列將針對各個種類分別介紹其優缺點,不妨從中試著選出適合自己的款式吧。

彈力繩:簡單又萬用

彈力繩:簡單又萬用

彈力繩雖然無法透過打結、裁剪來自行調節長度,但因附帶握把,方便使用者抓握或腳踩固定,使用上較為簡單好上手,適合對於動作仍不熟悉的初學者。

彈力帶:方便調節強度

彈力帶:方便調節強度

相較於彈力繩,外形扁平的乳膠彈力帶不僅種類豐富,也因方便調節使用時的長、寬度,更能輕鬆做出多種強度變化,因此也是市面上最為普遍的款式。當中也有許多無須調整長度的環型設計,使用時直接套上雙腳或手腕即可,即便是首次嘗試的初學者也能輕鬆上手。


不過有些款式的厚度較單薄,過於頻繁使用便容易斷裂,故若想挑選能長期使用的款式,應在購買前事先確認其具備的強度。

形狀固定款:適合新手訓練使用

形狀固定款:適合新手訓練使用

除了一般款式之外,尚有3個圓圈設計的「果凍蠅」,或是手把一體成型的「8字形」彈力繩等特殊造型款,此類型因採固定形狀而可省去調整長度的麻煩,且多數款式也有較低的阻力設定,相對適合對於訓練動作較不了解、能力較低的健身新手。然而,無法調整阻力的同時也使可應對的訓練方式相對狹隘,故挑選前應事先確認為佳。

依照自身肌力選擇適當強度

依照自身肌力選擇適當強度

健身彈力帶的阻力過大或過小都會造成訓練上的不便,故應選身體能承受的強度。而大多數的商品皆有不同阻力的款式可挑選,並常以顏色及寬度區分輕量、中量與重量,而當中也不乏以 kg 或 lb 標示阻力的款式。挑選時除了可實際試用比較外,其他使用者的口碑也可作為選購參考。


此外,根據鍛鍊的身體部位不同,需要的阻力等級也有差異,因此針對各部位準備不同強度的彈力帶將更有助於訓練,也可同時使用多組彈力帶增加阻力或調整強度。

挑選有握把的款式不易手痠

挑選有握把的款式不易手痠

握把的好處在於前臂較好出力抓握,且部分款式還有多個橡圈設計可套上手腳,讓人訓練時可以更專心於訓練動作。但需注意的是,某些有握把的款式不便固定在柱體或用於單獨的腳部訓練,故應配合想從事的訓練方式來挑選最合適的商品。

推薦十大健身彈力帶人氣排行榜

緊接著,便為眾所矚目的十大人氣排行榜。當中的商品將包含健身新手至專業達人各自適用的款式,可搭配選購要點一併參考,便能從中挑選出符合需求的健身彈力帶!

10
尺寸31.5×8.5×2.5cm
類型固定型
強度-
握把設計
9
尺寸5×85cm
類型彈力帶
強度-
握把設計
8
尺寸腰帶24~52cm
類型彈力繩
強度綠色30lb、黑色40lb
握把設計
7
尺寸圓周長208cm
類型彈力帶
強度65~175lb
握把設計
6

Comefree天然乳膠橡膠肌力鍛鍊圈

NT$ 139

尺寸50cm×5cm×0.8mm
類型彈力帶
強度弱、中、強
握把設計
5
尺寸彈力環:90×7.5cm×0.5mm、彈力帶:120×15cm×0.5mm
類型彈力帶、彈力環
強度中量
握把設計
4
尺寸繩長1.9m
類型拉力繩
強度2.5kg、5kg、7.5kg 三段阻力
握把設計
3
尺寸-
類型彈力帶
強度粉色5~55磅、 藍色35~75 磅、 綠色55~100磅、 海軍藍60~155磅
握把設計
2
尺寸13×14×18cm
類型彈力繩
強度10lb、15lb、20lb、25lb、30lb
握把設計
1
尺寸17.5×3.5×9.5cm
類型彈力帶
強度20lb、30lb、40lb
握把設計

人氣健身彈力帶一覽表

商品圖片
1
HEAD 迷你環狀彈力帶 1

HEAD

2
JIELIEN 健身拉力繩11套組 1

JIELIEN

3
VITOS VPOWER拉力帶 1

VITOS

4
Golden Fox 多功能繩索訓練器 1

Golden Fox

5
muva 瑜珈舒展彈力組 薄荷中量級 1

muva

6
Comefree 天然乳膠橡膠肌力鍛鍊圈 1

Comefree

7
Fun Sport 健力環 1

Fun Sport

8
The One 瑜珈健身 專業臀腿阻力訓練器 1

The One

9
muva 創意小抄伸展帶 1

muva

10
八字單孔款果凍繩 1

商品名稱

迷你環狀彈力帶

健身拉力繩11套組

VPOWER拉力帶

多功能繩索訓練器

瑜珈舒展彈力組 薄荷中量級

天然乳膠橡膠肌力鍛鍊圈

健力環

瑜珈健身 專業臀腿阻力訓練器

創意小抄伸展帶

八字單孔款果凍繩

特色

自由搭配三段阻力,滿足各種鍛鍊需求

配件齊全,訓練變化更豐富

外層包覆織帶,有效延長使用壽命

360度旋轉無死角,運動範圍更廣

雙管齊下,打造緊實體態

加倍厚度,不易彈性疲乏

超強阻力,專業人士健身首選

腿部專用款,雕塑完美下半身曲線

16組訓練妙招,簡單照著做

新手易操作,可穿於背部輔助挺胸

價格NT$ 475NT$ 590NT$ 890NT$ 1,485NT$ 219NT$ 139NT$ 1,280NT$ 753NT$ 239NT$ 78
尺寸17.5×3.5×9.5cm13×14×18cm-繩長1.9m彈力環:90×7.5cm×0.5mm、彈力帶:120×15cm×0.5mm50cm×5cm×0.8mm圓周長208cm腰帶24~52cm5×85cm31.5×8.5×2.5cm
類型彈力帶彈力繩彈力帶拉力繩彈力帶、彈力環彈力帶彈力帶彈力繩彈力帶固定型
強度20lb、30lb、40lb10lb、15lb、20lb、25lb、30lb粉色5~55磅、 藍色35~75 磅、 綠色55~100磅、 海軍藍60~155磅2.5kg、5kg、7.5kg 三段阻力中量弱、中、強65~175lb綠色30lb、黑色40lb--
握把設計
商品連結

專家解惑!選購健身彈力帶的常見問題

專家解惑!選購健身彈力帶的常見問題

了解該怎麼選購健身彈力帶,以及市面上有哪些商品以後,各位是否還有一些其他的疑惑呢?以下列出幾個讀者們可能會有的問題,並邀請了專家解答,希望能為大家排困解難。

能利用彈力帶訓練到哪些部位?

彈力帶的訓練動作非常多元,能鍛煉甚麼部位取決於我們的動作設計。基本上一條彈力帶可以全身上下都能訓練到。

新手該如何選擇強度?

新手建議到實體店先體驗過再購買,一樣要先看自己希望拿彈力帶做何種訓練,腿部的訓練自然可選擇較重的彈力帶,手臂訓練則是從輕開始。若完全沒有概念的話,建議先從輕重量開始購買,輕的彈力帶對折或是握短一點後可以讓阻力變重,但重的彈力帶難以變輕。

老人也可以使用健身彈力帶?

年長者使用彈力帶是完全沒問題的,重點仍是訓練動作正不正確。

其他在家健身的可用器具

彈力帶不只運用方式多樣,且在家裡就能輕鬆使用,即使初學者也可快速上手。如果想要同時尋找其他在家便可操作的健身器材,也可繼續閱讀以下的文章介紹,配合自己想訓練的肌群好好挑選一番吧!

總結

健身彈力帶可訓練多個身體部位,而除了單獨使用外也可利用椅子等道具做出更多變化,當作平日深蹲、伏地挺身的輔助工具也能增加訓練強度,且不僅男性鍛鍊肌肉外,也能幫助女孩們緊實體態線條,甚至對年長者的復健也有效用。倘若對於上健身房有所排斥的初學者,不妨先從健身彈力帶開始自我訓練吧!

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