想在家也能簡單、安全地鍛鍊身體,時下正夯的健身彈力帶想必不容錯過。它使用方法多變,全身上下的肌群都能藉它獲得良好的訓練效果,對重要的核心肌群也有相當幫助,且無需寬敞的場地,又能依自身需求調整強度,達到瘦身、肌力強化、雕塑身型的目的。近期更不乏好掌握的握把款式,以及有多組橡圈可套在手腳使用的商品,用來做深蹲、硬舉、引體向上的輔助道具更有事半功倍的效果。
然而,當中有多樣的種類、強度及價格等繁瑣細節需作比較,若為首次接觸想必一頭霧水。因此,本次將為各位介紹健身彈力帶的挑選重點,並以排行榜的方式推薦十款人氣商品,當中還包含 VITOS、muva、HEAD 等人氣品牌,勢必能快速幫你找到理想的款式,不妨就趁今夏在家打造理想體態吧!
首先,將為大家介紹挑選健身彈力帶時須注意的重點,當掌握住各項資訊後想必能更快選出符合自己的商品。
健身彈力帶因有多種不同類型的商品,下列將針對各個種類分別介紹其優缺點,不妨從中試著選出適合自己的款式吧。
彈力繩雖然無法透過打結、裁剪來自行調節長度,但因附帶握把,方便使用者抓握或腳踩固定,使用上較為簡單好上手,適合對於動作仍不熟悉的初學者。
相較於彈力繩,外形扁平的乳膠彈力帶不僅種類豐富,也因方便調節使用時的長、寬度,更能輕鬆做出多種強度變化,因此也是市面上最為普遍的款式。當中也有許多無須調整長度的環型設計,使用時直接套上雙腳或手腕即可,即便是首次嘗試的初學者也能輕鬆上手。
不過有些款式的厚度較單薄,過於頻繁使用便容易斷裂,故若想挑選能長期使用的款式,應在購買前事先確認其具備的強度。
除了一般款式之外,尚有3個圓圈設計的「果凍蠅」,或是手把一體成型的「8字形」彈力繩等特殊造型款,此類型因採固定形狀而可省去調整長度的麻煩,且多數款式也有較低的阻力設定,相對適合對於訓練動作較不了解、能力較低的健身新手。然而,無法調整阻力的同時也使可應對的訓練方式相對狹隘,故挑選前應事先確認為佳。
健身彈力帶的阻力過大或過小都會造成訓練上的不便,故應選身體能承受的強度。而大多數的商品皆有不同阻力的款式可挑選,並常以顏色及寬度區分輕量、中量與重量,而當中也不乏以 kg 或 lb 標示阻力的款式。挑選時除了可實際試用比較外,其他使用者的口碑也可作為選購參考。
此外,根據鍛鍊的身體部位不同,需要的阻力等級也有差異,因此針對各部位準備不同強度的彈力帶將更有助於訓練,也可同時使用多組彈力帶增加阻力或調整強度。
握把的好處在於前臂較好出力抓握,且部分款式還有多個橡圈設計可套上手腳,讓人訓練時可以更專心於訓練動作。但需注意的是,某些有握把的款式不便固定在柱體或用於單獨的腳部訓練,故應配合想從事的訓練方式來挑選最合適的商品。
緊接著,便為眾所矚目的十大人氣排行榜。當中的商品將包含健身新手至專業達人各自適用的款式,可搭配選購要點一併參考,便能從中挑選出符合需求的健身彈力帶!
商品圖片 | 1 ![]() HEAD | 2 ![]() JIELIEN | 3 ![]() VITOS | 4 ![]() Golden Fox | 5 muva | 6 ![]() Comefree | 7 ![]() Fun Sport | 8 ![]() The One | 9 ![]() muva | 10 ![]() |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
商品名稱 | 迷你環狀彈力帶 | 健身拉力繩11套組 | VPOWER拉力帶 | 多功能繩索訓練器 | 瑜珈舒展彈力組 薄荷中量級 | 天然乳膠橡膠肌力鍛鍊圈 | 健力環 | 瑜珈健身 專業臀腿阻力訓練器 | 創意小抄伸展帶 | 八字單孔款果凍繩 |
特色 | 自由搭配三段阻力,滿足各種鍛鍊需求 | 配件齊全,訓練變化更豐富 | 外層包覆織帶,有效延長使用壽命 | 360度旋轉無死角,運動範圍更廣 | 雙管齊下,打造緊實體態 | 加倍厚度,不易彈性疲乏 | 超強阻力,專業人士健身首選 | 腿部專用款,雕塑完美下半身曲線 | 16組訓練妙招,簡單照著做 | 新手易操作,可穿於背部輔助挺胸 |
價格 | NT$ 475 | NT$ 590 | NT$ 890 | NT$ 1,485 | NT$ 219 | NT$ 139 | NT$ 1,280 | NT$ 753 | NT$ 239 | NT$ 78 |
尺寸 | 17.5×3.5×9.5cm | 13×14×18cm | - | 繩長1.9m | 彈力環:90×7.5cm×0.5mm、彈力帶:120×15cm×0.5mm | 50cm×5cm×0.8mm | 圓周長208cm | 腰帶24~52cm | 5×85cm | 31.5×8.5×2.5cm |
類型 | 彈力帶 | 彈力繩 | 彈力帶 | 拉力繩 | 彈力帶、彈力環 | 彈力帶 | 彈力帶 | 彈力繩 | 彈力帶 | 固定型 |
強度 | 20lb、30lb、40lb | 10lb、15lb、20lb、25lb、30lb | 粉色5~55磅、 藍色35~75 磅、 綠色55~100磅、 海軍藍60~155磅 | 2.5kg、5kg、7.5kg 三段阻力 | 中量 | 弱、中、強 | 65~175lb | 綠色30lb、黑色40lb | - | - |
握把設計 | 無 | 有 | 無 | 有 | 無 | 無 | 無 | 有 | 有 | 有 |
商品連結 |
了解該怎麼選購健身彈力帶,以及市面上有哪些商品以後,各位是否還有一些其他的疑惑呢?以下列出幾個讀者們可能會有的問題,並邀請了專家解答,希望能為大家排困解難。
彈力帶的訓練動作非常多元,能鍛煉甚麼部位取決於我們的動作設計。基本上一條彈力帶可以全身上下都能訓練到。
新手建議到實體店先體驗過再購買,一樣要先看自己希望拿彈力帶做何種訓練,腿部的訓練自然可選擇較重的彈力帶,手臂訓練則是從輕開始。若完全沒有概念的話,建議先從輕重量開始購買,輕的彈力帶對折或是握短一點後可以讓阻力變重,但重的彈力帶難以變輕。
年長者使用彈力帶是完全沒問題的,重點仍是訓練動作正不正確。
彈力帶不只運用方式多樣,且在家裡就能輕鬆使用,即使初學者也可快速上手。如果想要同時尋找其他在家便可操作的健身器材,也可繼續閱讀以下的文章介紹,配合自己想訓練的肌群好好挑選一番吧!
健身彈力帶可訓練多個身體部位,而除了單獨使用外也可利用椅子等道具做出更多變化,當作平日深蹲、伏地挺身的輔助工具也能增加訓練強度,且不僅男性鍛鍊肌肉外,也能幫助女孩們緊實體態線條,甚至對年長者的復健也有效用。倘若對於上健身房有所排斥的初學者,不妨先從健身彈力帶開始自我訓練吧!
日用品・生活雜貨
旅行用品、防盜用品、文具家電
烘被機、咖啡機、體脂計・體重計電腦3C
桌上型電腦、讀卡機、數字鍵盤相機
腳架、數位相機、單眼相機美妝・保養
去光水、甲片、指甲彩繪健康・美容
香水・香氛、護膚・護髮、健康用品食品
麵類・義大利麵、麵包・果醬、點心・甜點飲料
氣泡水、蔬果汁、番茄汁廚房用品
廚房雜貨・消耗品、廚具、餐盤・餐具服飾・時尚
錢包、包包、男士戶外服飾鞋類
鞋用保養・配件、童鞋、男鞋手錶・飾品
珠寶首飾、手錶、自動上鏈盒母嬰・兒童用品
孕婦用品、嬰兒用品、兒童用品家具・家飾
窗簾、收納家具・收納用品、寢具興趣嗜好
畫具、樂器、佛具戶外休閒
烤肉架・焚火台、戶外桌、戶外用瓦斯爐・登山爐DIY・工具百貨
戶外家具、農事・園藝工具、電動工具運動用品
健身用品、跑步運動用品、桌球用品寵物用品
貓咪用品、熱帶魚・水族箱、鳥・小動物用品書籍・CD・DVD
書籍・雜誌、DVD・影視作品、CD遊戲
遊戲機周邊設備、Switch遊戲、PlayStation遊戲汽機車
汽車百貨、機車用品、汽車禮品
母親節禮物、父親節禮物、生日禮物居家設備
溫水沖洗馬桶座、淨水器、照明燈具手機
智慧穿戴・智慧手錶、手機周邊、手機行動通訊
音樂
應用程式・App
保險
信用卡・電子支付
服務