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推薦十大減重適用蛋白質產品人氣排行榜【2020年最新版】

蛋白質產品不僅可以補充在減重時容易缺乏的蛋白質及營養素,更可提供持久的飽足感,因此也適合作為節食的代餐食品。而市面上如 meiji明治、ALLMAX奧美仕、BSN畢斯恩、GNC健安喜、SOYJOY 等知名品牌皆推出了各式各樣的相關商品,但由於成分及類型相當多樣,難免會令人感到難以抉擇。


於是本文將會介紹幾項減重適用蛋白質產品的選購要點,並推薦十大人氣商品排行榜給各位參考。另外,文章的後半段也會分享食用的最佳時機點以及有效方法。若想維持或打造良好的體態,千萬不要錯過這篇精彩的內容唷!

  • 更新日期: 2020-05-26
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目次

食用蛋白質產品的好處

食用蛋白質產品的好處

減重時若一味地利用極端的飲食限制來減輕重量,往往只會造成肌肉量與基礎代謝率下降,甚至導致一再復胖。為了瘦得健康又漂亮,就必須均衡地攝取蛋白之與其他營養,藉此增加肌肉並減少脂肪,而蛋白質產品便能在此時派上用場。


此外,若選擇飽足感較持久的產品,也能作為輕斷食或代餐減重的食品。另外,現在市面上也有被稱為能量餅乾的蛋白棒,透過其與平常的飲食結合便能克服飲食限制的壓力,也可做為減重時的鼓勵。

減重適用蛋白質產品的選購要點

下面將說明幾項選購減重適用蛋白質產品時應注意的要點。

根據減重目的選擇類型

蛋白質產品有好幾種不同的類型,而選擇適合自己的產品非常重要。

大豆蛋白粉:適合代餐、輕斷食及美容

大豆蛋白粉:適合代餐、輕斷食及美容

以大豆為原料製成的蛋白粉具有較高的飽足感,並有消化、吸收較緩慢的特性,因此是適合作為代餐及輕斷食減重的類型;也因豐富的植物性蛋白質,而能補充減重時不足的營養。另外,由於大豆中所含的大豆異黃酮有助養顏美容,對女性而言也是一大福音。不過,因大豆蛋白粉較難溶於水,故有時喝起來不夠順口,建議盡可能選擇自己喜歡的口味才好。

乳清蛋白粉:適合以運動及肌肉訓練減重者

乳清蛋白粉:適合以運動及肌肉訓練減重者

乳清蛋白粉是萃取自牛奶的蛋白質,因具有消化吸收較快速的特性,所以很適合作為透過運動及肌肉訓練來減重,想要打造緊實體態的族群;但和大豆蛋白粉相較之下,其飽足感較不持久,故不建議用於代餐及輕斷食減重。

適合作為小點心的蛋白棒

適合作為小點心的蛋白棒

除了一般須溶於水的粉末類型商品之外,也有像點心一樣可直接食用的棒狀蛋白質產品。不僅卡路里低還含有豐富的蛋白質,除了作為運動前的營養補充或解嘴饞的小點心以外,當喝膩了較普遍的蛋白粉,或是想快速補充營養時,蛋白棒都是最適合不過的類型。

確認對減重有效的成分

接下來將會以簡單易懂的方式說明須注重的成分,選購時不妨確認一下。

適量飲用很重要,選擇蛋白質含量70%以上的產品

適量飲用很重要,選擇蛋白質含量70%以上的產品

說實在很難一口氣飲用大量的蛋白質產品,因此其含量多寡至關重要。最好選擇每份蛋白質含量達70%,甚至是80%以上的產品,以便能更有效率的補充營養;特別是覺得平常飲食中缺乏蛋白質的人,選購時不妨確認一下成分表喔。

盡量選擇低脂肪、低卡路里,並注意味道的平衡

盡量選擇低脂肪、低卡路里,並注意味道的平衡

減重時最在意的就是脂肪和熱量,故建議盡量選擇低卡路里,或一次攝取的脂肪量為1.5克以下的蛋白質產品。然而,雖然低脂和低糖的產品對於減重較有效果,但如果味道太淡或是不喜歡便難以入口,所以請一併斟酌一下口味,才能有助於持之以恆。

注重美容可留意是否含有輔酶Q10

注重美容可留意是否含有輔酶Q10

輔酶Q10含有對美容有益的營養,故推薦注重養顏美容者與蛋白質一起攝取。除此之外,過度的節食或過量的運動也會使人生病或缺乏營養,故除了輔酶Q10以外,也需要確認產品是否含有維他命、鐵、鋅、鈣等,有助於健康卻容易被忽視的成分。

美味度是能否持續飲用的關鍵

美味度是能否持續飲用的關鍵

即使某些蛋白粉含有許多優質的成分,如果不美味也很難堅持下去,故建議可以多多參考網友的評論,從中了解味道、口感、易溶解度等,以便選擇適合自己的產品;而用來幫助蛋白粉溶於水的搖搖杯,不僅能讓蛋白粉快速溶解並製作出柔順口感的飲品之外,也能解決沖泡上的麻煩。

推薦十大減重適用蛋白質產品排行榜

現在市面上的蛋白質產品種類越來越多,接下來將介紹十大減重適用的人氣產品排行榜,希望能幫助各位讀者從中找到適合自己的商品唷!

10

Quest Nutrition蛋白棒 奶油餅乾口味

NT$ 928

蛋白質含有率35%
每份脂肪8克
每份熱量200大卡
特別添加成分
9
蛋白質含有率80%
每份脂肪1克
每份熱量100大卡
特別添加成分支鏈胺基酸、麩醯胺酸、鉻、消化酵素(蛋白酶)
8
蛋白質含有率54%
每份脂肪6公克
每份熱量200大卡
特別添加成分支鏈胺基酸、必需脂肪酸、木瓜酵素
7
蛋白質含有率80%
每份脂肪1克
每份熱量126大卡
特別添加成分分離乳清蛋白
6

MYPROTEIN大豆分離蛋白粉

NT$ 1,088

蛋白質含有率90%
每份脂肪0.2克
每份熱量116大卡
特別添加成分
5

BNRG Power Crunch 蛋白棒 花生醬軟糖口味

NT$ 630

蛋白質含有率33%
每份脂肪12克
每份熱量200大卡
特別添加成分
4

meiji明治SAVAS Shape & Beauty

NT$ 510

蛋白質含有率50%
每份脂肪0.3克
每份熱量51大卡
特別添加成分膠原蛋白、11種維生素、鐵、鈣、鎂
3
蛋白質含有率14%
每份脂肪7.4克
每份熱量136大卡
特別添加成分膳食纖維
2

MYPROTEINImpact 窈窕乳清蛋白粉

NT$ 1,197

蛋白質含有率70%
每份脂肪3.8克
每份熱量223大卡
特別添加成分綠茶萃取物、共軛亞油酸、菊粉和消化酶
1

Optimum Nutrition歐恩100% Gold Standard Whey 金牌乳清蛋白

NT$ 250

蛋白質含有率79%
每份脂肪1克
每份熱量120大卡
特別添加成分乳糖酶酵素

人氣減重適用蛋白質產品一覽表

商品圖片
1
Optimum Nutrition歐恩 100% Gold Standard Whey 金牌乳清蛋白 1

Optimum Nutrition歐恩

2
MYPROTEIN Impact 窈窕乳清蛋白粉 1

MYPROTEIN

3
SOYJOY 大豆蛋白棒 1

SOYJOY

4
meiji明治 SAVAS Shape & Beauty 1

meiji明治

5
BNRG Power Crunch  蛋白棒 花生醬軟糖口味 1

BNRG Power Crunch

6
MYPROTEIN 大豆分離蛋白粉 1

MYPROTEIN

7
ALLMAX奧美仕 金牌乳清蛋白粉 1

ALLMAX奧美仕

8
BSN畢斯恩 SYNTHA-6 頂級綜合乳清蛋白粉 1

BSN畢斯恩

9
GNC健安喜 AMP 超能飲品 1

GNC健安喜

10
Quest Nutrition 蛋白棒 奶油餅乾口味 1

Quest Nutrition

商品名稱

100% Gold Standard Whey 金牌乳清蛋白

Impact 窈窕乳清蛋白粉

大豆蛋白棒

SAVAS Shape & Beauty

蛋白棒 花生醬軟糖口味

大豆分離蛋白粉

金牌乳清蛋白粉

SYNTHA-6 頂級綜合乳清蛋白粉

AMP 超能飲品

蛋白棒 奶油餅乾口味

特色蟬聯數年銷售冠軍,高品質認證低脂低碳水,減重好夥伴日本人氣商品,價格親民又不失美味女性的福音,添加膠原蛋白喝出好氣色美味低熱量,解嘴饞的好選擇低脂無乳糖,適合素食者高蛋白質含有率,不含麩質極致口感,多種豐富營養素高純度乳清蛋白,百道品質檢測保證無添加砂糖,美味又營養
價格NT$ 250NT$ 1,197NT$ 22NT$ 510NT$ 630NT$ 1,088NT$ 980NT$ 999NT$ 2,579NT$ 928
蛋白質含有率79%70%14%50%33%90%80%54%80%35%
每份脂肪1克3.8克7.4克0.3克12克0.2克1克6公克1克8克
每份熱量120大卡223大卡136大卡51大卡200大卡116大卡126大卡200大卡100大卡200大卡
特別添加成分乳糖酶酵素綠茶萃取物、共軛亞油酸、菊粉和消化酶膳食纖維膠原蛋白、11種維生素、鐵、鈣、鎂分離乳清蛋白支鏈胺基酸、必需脂肪酸、木瓜酵素支鏈胺基酸、麩醯胺酸、鉻、消化酵素(蛋白酶)
商品連結

使用蛋白質產品減重的有效方法

選擇自己喜歡的蛋白質產品之後,接著就來了解正確的有效使用方法吧!

推薦當作早餐食用

推薦當作早餐食用

高營養的蛋白質產品,非常適合代餐減重,特別推薦用來代替因忙碌而沒有食慾的早餐。而若為早上不習慣飲用較濃稠蛋白質產品的人,建議可以選擇較清爽的產品;如欲維持較長的飽足感,則可以搭配可可或牛奶一同飲用。除了早上之外,在工作忙碌時或晚上想控制進食份量時,蛋白棒也是不錯的選擇。由於需求因人而異,不妨多方嘗試各式各樣的產品。

通過運動減重時的最佳飲用時機

通過運動減重時的最佳飲用時機

若是透過運動來減重,飲用蛋白質產品的時機也很重要。舉例來說,消化吸收較快速的乳清蛋白粉適合於早餐後或運動後飲用;而能緩慢補充蛋白質的大豆蛋白粉則適合於睡前攝取,以減少對腸胃的負擔。另外,因運動後的身體會非常需要補充營養,故運動或重量訓練後的30~45分內為最好的飲用時機。

總結

蛋白質產品被視為增肌減脂及美容的聖品,看完本篇文章的介紹以及十大推薦減重適用蛋白質產品排行榜後,不知道各位是否有從中找到了適合自己的產品呢?減重時除了規律的運動及飲食的注意之外,適量攝取蛋白質產品,也許會達到意想不到的效果唷!

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