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【營養師監修】2022最新十大MCT油推薦排行榜

近年來生酮飲食、防彈咖啡在健身與養生族群之前引起風潮,消費者們或多或少都聽過 MCT油的好處。然而這類產品雖然已有廠商代理進口,但仍屬較新興的飲食概念,大家縱使想嘗試卻也不得其門而入。究竟該如何挑選、如何攝取才對,就讓本文來帶大家解密吧!


首先將簡單介紹什麼是 MCT油,它和椰子油有何不同,以及含有哪些營養成分、對身體有哪些好處等等,並會講解挑選相關產品時的訣竅。接著便精選十款在購物平台能輕易取得的推薦人氣商品,當中包含 Jarrow賈羅、LEVELUP、日清OilliO 等著名廠牌,想要嘗試 MCT油的讀者們看完本次精彩內容後,選購時應該能更有方向。

本次參與製作

安營養師
mybest 編輯部
  • 更新日期: 2022-07-24
目次

人氣MCT油一覽表

商品圖片
1
日清OilliO MCT BOOST 勁倍能量油 1

日清OilliO

2
LEVELUP 100%純淨C8 MCT中鏈油 1

LEVELUP

3
Nature's Way然萃維 中鏈三酸甘油酯 MCT Oil 1

Nature's Way然萃維

4
Jarrow賈羅公式 中鏈三酸甘油酯MCT Oil 1

Jarrow賈羅公式

5
BEST NATURALS 中鏈MCT油  1

BEST NATURALS

6
Rockwell's羅克偉爾 有機MCT油 1

Rockwell's羅克偉爾

7
日清OilliO MCT Charge PRO 能量油 1

日清OilliO

8
肯寶KB99 C8能量油 1

肯寶KB99

9
agriLIFE 健康中鏈MCT椰子油 1

agriLIFE

10
宅時光 MCT OIL中鏈油 1

宅時光

商品名稱

MCT BOOST 勁倍能量油

100%純淨C8 MCT中鏈油

中鏈三酸甘油酯 MCT Oil

中鏈三酸甘油酯MCT Oil

中鏈MCT油

有機MCT油

MCT Charge PRO 能量油

C8能量油

健康中鏈MCT椰子油

MCT OIL中鏈油

特色

與眾不同的3比1配方

百分百好吸收的辛酸

安心品質獲5項國際認證

為台灣量身訂做的專用容器

分子蒸餾營養不流失

無二次分裝鮮甜美味

獨立包裝攜帶補給更方便

全中文標示方便判讀

泰國產,低負擔椰子油

小瓶裝方便替外食淋醬

價格NT$ 980NT$ 1,280NT$ 599NT$ 880NT$ 690NT$ 418NT$ 580NT$ 750NT$ 551NT$ 280
容量495mL473mL480mL591mL473mL250mL6g×14包250mL250mL200mL
油脂原料椰子、棕櫚仁椰子椰子椰子椰子、棕櫚仁菲律賓呂宋島椰子椰子椰子棕櫚仁
脂肪酸組成C8:75%/C10:25%C8C8:55%/C10:35.7%C8、C10C8:58.9%/C10:41.1%C8、C10、C12C8C8、C10
容器深色玻璃瓶深色玻璃瓶不透光塑膠瓶半透明塑膠深色塑膠瓶透明玻璃瓶不透光塑膠小包裝深色玻璃瓶深色玻璃瓶透明塑膠瓶
商品連結

推薦十大MCT油人氣排行榜

接下來將為大家揭曉十款入選本次推薦排行榜的商品,一起來看看有哪些好評商品上榜了吧!

1

日清OilliOMCT BOOST 勁倍能量油

NT$ 980

容量495mL
油脂原料椰子、棕櫚仁
脂肪酸組成C8:75%/C10:25%
容器深色玻璃瓶
2
容量473mL
油脂原料椰子
脂肪酸組成C8
容器深色玻璃瓶
3
容量480mL
油脂原料椰子
脂肪酸組成C8:55%/C10:35.7%
容器不透光塑膠瓶
4

Jarrow賈羅公式中鏈三酸甘油酯MCT Oil

NT$ 880

容量591mL
油脂原料椰子
脂肪酸組成C8、C10
容器半透明塑膠
5
容量473mL
油脂原料椰子、棕櫚仁
脂肪酸組成C8:58.9%/C10:41.1%
容器深色塑膠瓶
6

Rockwell's羅克偉爾有機MCT油

NT$ 418

容量250mL
油脂原料菲律賓呂宋島椰子
脂肪酸組成C8、C10、C12
容器透明玻璃瓶
7

日清OilliOMCT Charge PRO 能量油

NT$ 580

容量6g×14包
油脂原料
脂肪酸組成
容器不透光塑膠小包裝
8
容量250mL
油脂原料椰子
脂肪酸組成C8
容器深色玻璃瓶
9
容量250mL
油脂原料椰子
脂肪酸組成
容器深色玻璃瓶
10

宅時光MCT OIL中鏈油

NT$ 280

容量200mL
油脂原料棕櫚仁
脂肪酸組成C8、C10
容器透明塑膠瓶

專家・達人文章監修

安營養師
營養師
安營養師

在專家監修企劃中,本次邀請到的專家、達人僅針對選購要點、使用方法提供了客觀的分析及建議,並無參與推薦排行榜的商品排行及內容。正在找 MCT油的讀者們,下手前先一起來做好功課吧!

有助於維持健康美麗的MCT油

近年來獲得不少消費者關注的 MCT油,是一種對養顏美容與身體健康相當有益的油脂,首先就為各位介紹 MCT油的特徵。

什麼是MCT油?

什麼是MCT油?

MCT油又稱中鏈脂肪酸油(或中鏈三酸甘油脂油),而 MCT就是其英文名稱 Medium Chain Triglyceride 的縮寫。因為其富含可幫助維持身體健康的中鏈脂肪酸,而受到不少人的喜愛與推崇。


而同樣以椰子為原料,椰子油與 MCT油的差別主要在於中鏈脂肪酸的比例。椰子油中僅含有約60%的中鏈脂肪酸(其餘40%為長鏈脂肪酸),而 MCT油的中鏈脂肪酸則高達100%。如此比較下來,消費者會對 MCT油有高度的期望也就不足為奇了。

快速分解且不易囤積的「中鏈脂肪酸」

快速分解且不易囤積的「中鏈脂肪酸」

中鏈脂肪酸之所以對健康有益,是因為其比普通油脂更容易被身體吸收。一般常見的油脂為「長鏈脂肪酸」,其在小腸中被消化吸收後,會先通過淋巴管再經靜脈運送到全身循環,最後在肝臟、肌肉等部位被分解、儲存與利用。


中鏈脂肪酸的傳遞途徑則較短,在小腸被吸收之後便會通過靜脈直接運輸到肝臟。因此,其分解速度比普通油脂要快上4~5倍,且不易囤積在體內,更有助維持身體健康。


當中尤以中鏈脂肪酸C8(辛酸)、C10(癸酸)較好,至於 C6(己酸)雖然被吸收得最快,但卻容易造成腹瀉,本身的氣味也比較差,因此較少被廠商運用。而 C12(月桂酸)較常見於普通椰子油,性質類似長鏈脂肪酸,故相對不理想。

幫助產生「酮體」

幫助產生「酮體」

MCT油的健康價值也在於其可為身體帶來豐沛的「酮體」,能替代葡萄糖為身體產生能量。而中鏈脂肪酸正是能有效產生這類酮體的油脂。近年來流行的生酮飲食,便是利用以油脂為主要能量來源,並降低碳水化合物與蛋白質的攝取,較建議特定族群如癲癇、快速減重者嘗試。

MCT油的選購要點

各位在選擇 MCT油的時候,請注意以下三個要點。

選擇原料僅有椰子的款式

選擇原料僅有椰子的款式

MCT油的中鏈脂肪酸主要提煉自椰子和油棕(也稱油棕櫚、油椰子),其中建議選擇僅由椰子製成的 MCT油為佳。理由是與油棕相比,椰子油較不易氧化且耐熱度較高,而可承受達攝氏180度的高溫。因此在購買前,請先仔細確認過原料說明再行決定。

選擇暗色玻璃瓶裝

選擇暗色玻璃瓶裝

即便 MCT油的抗氧化性強又不易變質,只要避開陽光直射便可直接在室溫下存放,不過若考量長期保存的需求,還是建議選擇可遮光、隔熱性佳的暗色瓶裝商品,以降低光線或熱源造成的變質風險。

選擇椰子香濃郁的款式

選擇椰子香濃郁的款式

大多數的 MCT油僅從椰子提煉,因此會散發濃淡不同的椰子氣味。若是擁有足夠濃郁的椰子香,則即使直接用於沙拉或義大利麵調味,也不會造成搶味;更可添加至咖啡中調製特殊的夏威夷風味。

專家解惑!選購MCT油的常見問題

專家解惑!選購MCT油的常見問題

有鑒於生酮飲食、MCT油對於一般消費者而言仍是較新的概念,選購或食用時想必仍有許多不清楚的地方,因此文末整理了由專家解答的常見問題,希望能為讀者解惑。

Q:MCT油該怎麼吃、每天最多吃多少?

A:若服用過量的 MCT油,可能會引起腹痛、腹瀉或噁心感等症狀。因此初次食用時建議避開重要的日子,且以不超出1茶匙的量為基準。


另外也有研究報告指出,若長期每日攝取,MCT油內的脂肪依然可能會堆積在肝臟中。因此即使 MCT油的成分為有益身體的中鏈脂肪酸,其仍是一種每公克熱量達9大卡的油脂,務必根據飲食或身體狀況謹慎調整使用量。

Q:MCT油可在睡前食用嗎?

A:睡前將適量的 MCT油加在熱開水中一起飲用,將能夠有效幫助身體放鬆。只不過需注意的是,若要採取此種服用方式,則建議晚餐勿攝取過多醣類,否則睡眠期間 MCT油將會優先被吸收利用,而徒留體脂肪。

Q:MCT油可以炒菜嗎?

A:MCT油不只可以為咖啡增添變化,也能應用在許多料理中。但發煙點畢竟不如其他油品,不建議用來大火熱炒,倒是可以在菜餚裝盤後添加數滴來提升風味層次。若有炒菜需求,可參考發煙點較高的葵花油等其他油品。


另外,MCT油濃郁又帶有甜味,相當適合搭配氣味較為強烈的沙拉食材。例如藉由 MCT油的甜味與芝麻葉、西洋芹或洋蔥等蔬菜的苦味互相平衡。

總結

看完這次的介紹後,想瘦身、健身的讀者應該感到躍躍欲試吧!但請記得,MCT油仍屬特殊的保健食品,還請務必詳閱產品包裝說明,並且遵照每日建議食用量。一旦引發任何身體不適,則最好尋求專業醫師建議,以免適得其反。最後也應注意飲食均衡與適度的運動,才能更全面、健康地形塑出完美的體態。

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