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推薦十大按摩滾輪人氣排行榜【2020年最新版】

近年來健身、運動蔚為風潮,而帶動了新形態的臉部、腰部與背部等按摩道具的上市。其中,也稱作「瑜珈滾輪」、「泡棉滾筒」的按摩滾輪更是成為矚目焦點。使用時僅需將身體靠上後來回滾動,短時間便能將全身僵硬的筋膜鬆開,幫助身體恢復原有的柔軟度,因此也相當適合作為核心訓練使用。然而市面上的品牌有 TRIGGER POINT、LOTUS、Rumble Roller 等眾多選擇,更有各種尺寸與材質的商品,種類極為繁雜,若無做足功課想必難以理解。


因此,為了幫助各位能快速掌握選購祕訣,本篇文章除了會介紹挑選的要點外,更以排行榜方式推薦十大按摩滾輪,當中將包含背部與肩頸按摩款式,甚至還有便利的電動型滾輪,想必能讓你找到理想款式,幫助解決腰酸背痛的困擾!

  • 更新日期: 2020-05-08
  • 1,697 views
目次

按摩滾輪的效果

按摩滾輪的效果

連結全身肌肉的筋膜若有部分硬化,便容易造成身體的多種不適,而使用按摩滾輪便能刺激筋膜使其放鬆,有效舒緩僵硬與痠痛,進而擴張肌肉的可伸展範圍,甚至還可達到按摩的功效,正適合久坐辦公室或平時運動量不足,而時常有身體僵硬問題的族群使用。


雖功能乍看與運動輔助工具的瑜珈柱有些類似,但按摩滾輪是針對放鬆肌肉所設計,而較偏向幫助身體維持健康的道具。

按摩滾輪的選購要點

在公佈排行榜之前,首先要帶大家認識選購按摩滾輪時要注意的各項要點,並可以此作為參考,選出符合自己的款式。

依照使用方式挑選尺寸

一般而言,市面上多以小尺寸的按摩滾輪為主流,但其中也有加長型或是迷你版的款式。然而根據使用的方式不同,適合的尺寸也會不一樣。下列將以長度作為區分,各自介紹其適用方式與需要注意之處。

15×30cm:泛用身體各部位,適合入門使用

15×30cm:泛用身體各部位,適合入門使用

雖說各品牌的尺寸會有些差異,但15×30cm左右的大小因適用於腰部、小腿等身體多處的筋膜放鬆,可謂最剛好而適合入門的尺寸。此外,除了使用方便外,因體積不過大,平時放在家中也不至於太佔空間;且放入稍大的運動包中便可攜帶出門,特別適合帶至社團活動或健身房使用。

65cm 左右:可用於健身

65cm 左右:可用於健身

除了用於放鬆筋膜之外,若想作為瑜珈柱般訓練時使用,應挑選上半身能完全躺靠在上的加長尺寸。由於按摩滾輪最基本的使用方式為躺靠其上前後滾動,因此具有足夠長度,能橫跨頭部到臀部(尾椎)的65cm尺寸便最合適。不過,此大小也同時有相當的體積而易佔空間,建議先確保收納處再選購。

迷你尺寸、滾輪棒:方便好攜帶,適合用於局部按摩

迷你尺寸、滾輪棒:方便好攜帶,適合用於局部按摩

若想隨身攜帶或針對不同部位區分使用,迷你尺寸便是相當好的選擇。除了標準的圓柱狀款式外,市面上還有棒狀(滾輪棒)及便於重點按摩腳底、小腿等處的球狀可選擇。不過也因體積較小,用於背部或大腿等大面積部位便會相當吃力。此外,滾輪棒雖可坐著使用卻需靠手部力量加壓,而使其效果不如利用全身重量施壓的一般款式,選購前務必多加考慮。

選擇合適的表面形狀與硬度

選擇合適的表面形狀與硬度

基本上使用按摩滾輪放鬆筋膜時,需以身體不感到疼痛為原則。即便可自行調整施加的身體重量改變壓力與刺激強弱,但對於無法判斷施力適當與否的初學者、不常運動者或長輩而言,選擇柔軟並具有一定彈性,且表面凹凸較少的 PU、PE 等材質款式相對保險。


而表面越硬且凹凸越多的按摩滾輪,刺激的強度也就越高。倘若使用後感到放鬆效果不足,不妨再更換成硬度更高或凹凸顆粒更多的款式;例如較硬的 PVC 與 EVA 等材質,便相當適合肌肉量較多或是體格健壯的族群使用。

電動型:振動按摩,操作便利

電動型:振動按摩,操作便利

電動型按摩滾輪透過振動鬆開筋膜而相對有更佳的效果,使用時僅需施加少許重量,再小幅度地移動便可放鬆全身的肌肉。即便比起手動型的價格來得昂貴,但不論是初學者還是經驗豐富者皆能輕鬆操作,而其尺寸與硬度等挑選方式皆與手動型相同,若是預算充足,電動型按摩滾輪便十分值得考慮。

實心 EVA 材質更耐用

實心 EVA 材質更耐用

畢竟按摩滾輪需承載全身的體重,挑選能確實支撐且不易變形的款式便格外重要。其中, EVA 材質具有一定硬度而不易塌陷,頻繁使用也不需擔心耗損。另外,圓柱形的按摩滾輪分為中空與實心等兩種類型,實心相對有較佳的耐用度且不易變形,故挑選時建議優先考慮。

推薦十大按摩滾輪人氣排行榜

緊接著將為各位介紹十大按摩滾輪人氣排行榜。當中包含有眾多廠牌之外、還有不同的尺寸與材質的款式,各位可依照自己的運動需求與習慣,試著挑出理想的商品!

10
尺寸15.5×6.2cm
材質EVA/PE
凹凸形狀-
電動型
實心/空心空心
9

YOGA ROLLER33公分葫蘆EVA瑜珈滾輪

C109-5712

NT$ 380

尺寸13×33cm
材質EVA/PVC
凹凸形狀模擬手掌、模擬手指、模擬指尖
電動型
實心/空心空心
8
尺寸13×31cm
材質EVA
凹凸形狀模擬拇指按壓
電動型
實心/空心實心
7
尺寸15×45cm
材質EPP
凹凸形狀-
電動型
實心/空心實心
6
尺寸13×32cm
材質EVA/ABS
凹凸形狀模擬指尖、模擬手指
電動型
實心/空心空心
5
尺寸13×33cm
材質EVA(外層)、EPR(內部)
凹凸形狀-
電動型
實心/空心實心
4

LOTUSLuna薄荷月亮女神 升級版收納瑜珈滾筒

NT$ 899

尺寸13×33cm
材質EVA
凹凸形狀-
電動型
實心/空心空心
3
尺寸14.5×35cm
材質EVA
凹凸形狀-
電動型
實心/空心實心
2
尺寸(大)12×61cm、(小)7×15cm
材質EVA
凹凸形狀-
電動型
實心/空心實心
1
尺寸12.7×33cm
材質EVA
凹凸形狀模擬手掌前臂、模擬指尖、模擬手指
電動型
實心/空心空心

人氣按摩滾輪一覽表

商品圖片
1
TRIGGER POINT 按摩滾輪 The Grid Foam Roller 1

TRIGGER POINT

2
KimiBarre 美型棒組 1

KimiBarre

3
BLADEZ MR2摩動輪3速深層震動滾筒 1

BLADEZ

4
LOTUS Luna薄荷月亮女神 升級版收納瑜珈滾筒 1

LOTUS

5
索樂生活 QMAT 滾輪瑜珈柱 1

索樂生活

6
Lux Yoga 組合式冷熱敷按摩滾筒 1

Lux Yoga

7
Medisana 震動按摩滾筒 1

Medisana

8
Rumble Roller 深層按摩滾輪(標準版) 1

Rumble Roller

9
YOGA ROLLER 33公分葫蘆EVA瑜珈滾輪 1

YOGA ROLLER

10
ADISI mini瑜珈按摩滾筒 1

ADISI

商品名稱

按摩滾輪 The Grid Foam Roller

美型棒組

MR2摩動輪3速深層震動滾筒

Luna薄荷月亮女神 升級版收納瑜珈滾筒

QMAT 滾輪瑜珈柱

組合式冷熱敷按摩滾筒

震動按摩滾筒

深層按摩滾輪(標準版)

33公分葫蘆EVA瑜珈滾輪

mini瑜珈按摩滾筒

特色225kg 超耐重,宛如手感按壓般觸感側邊凹槽設計,打造優美體態免充電設計,3段式高頻振動深層按摩獨創開蓋收納設計,一手帶著走低刺激鵝卵石壓紋,新手也能輕鬆上手冷熱敷兼用,可自行組合加長8段振動強度,軟硬可挑選不對稱凹凸設計,適合進階者挑戰曲線造型服貼度 UP方便局部舒緩,上班族減壓小物
價格NT$ 1,399NT$ 2,374NT$ 1,980NT$ 899NT$ 499NT$ 990NT$ 3,580NT$ 1,426NT$ 380NT$ 177
尺寸12.7×33cm (大)12×61cm、(小)7×15cm 14.5×35cm13×33cm13×33cm13×32cm15×45cm13×31cm13×33cm15.5×6.2cm
材質EVAEVAEVAEVAEVA(外層)、EPR(內部)EVA/ABSEPPEVAEVA/PVCEVA/PE
凹凸形狀模擬手掌前臂、模擬指尖、模擬手指----模擬指尖、模擬手指-模擬拇指按壓模擬手掌、模擬手指、模擬指尖-
電動型
實心/空心空心實心實心空心實心空心實心實心空心空心
商品連結

適應前使用時間不應過長,並搭配毛巾減少疼痛感

適應前使用時間不應過長,並搭配毛巾減少疼痛感

在尚未適應前使用按摩滾輪勢必會帶來相當地疼痛,因此剛開始每個部位建議不按壓超過30秒,待累積一定使用時間後再視情況調整。倘若最初就進行長時間的按摩,隔日便可能出現嚴重的肌肉痠痛,因此並無需忍耐疼痛之必要。


此外,即便挑選了柔軟與表面較平滑的款式,實際使用的刺激感也因人而異。若使用時感到強烈的疼痛,可裹上毛巾減少凹凸顆粒的刺激,適應後再拿掉即可。而進行時也應視情況做調整,避免過度勉強而導致受傷。

總結

看完本次的介紹後,是否對按摩滾輪有更深入的瞭解了呢?有了它,在家中也能定期幫自己做按摩。別忘了使用時按照說明書的指示操作,並避免過度訓練與使用不當所造成的傷害,便能有效幫助身體紓壓、活絡經脈,也可讓生活更健康喔!

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