【健身教練監修】2022最新十大人氣計步器推薦

據悉只要將走路的步伐加大、速度加快，走上一萬步可以消耗約300卡熱量。而我國衛生署國民健康局所推動的「每日一萬步，健康有保固」已行之有年，使得「健走」已是國人生活中最容易實踐的運動習慣。

由於計步器可將運動量可視化，使用者便能藉此明確掌握自身的運動量，也有助於立定運動計畫進而提升運動的效率，更能帶來成就感，讓平時不愛運動或正在減肥的讀者有了持之以恆的意願。那麼話不多說，趕快藉由本文挑選一款適合自己的商品，活用計步器來養成運動習慣吧！

接下來將介紹挑選計步器時需注意的重點，歡迎大家多加參考。

計步器之中除了早年透過搖晃偵測的類型，近年來也出現了以加速偵測器感應的種類，以下就來分析這兩種的特色。

震動式是計步器之中最傳統的類型，是藉由其中的儀器偵測垂直的變化，以達到計算次數的效果，也因此必須安裝在容易確實捕捉震動的部位。其優點在於電池續航力佳，而且價格相對便宜，適合未曾體驗過計步器的人作為入門嘗試。

透過內建的加速儀測定步數的類型，由於不像搖晃式得感應到震動才會計算，不僅精準度更高，就算隨意放在包包或口袋中也能確實計數；目前手機中的計步器也是採用此方式，若想了解一整天的運動量，便可優先考慮這類商品。不過這類計步器往往會搭載許多特殊功能，價位也因此水漲船高，購買時更得配合預算審慎評估。

市售計步器約分成三種配戴方式，不妨依外觀、用途來選擇適合的款式。

最經典的夾式計步器，顧名思義是以夾在褲頭、腰帶上，藉由身體的震動來記錄步數。雖然在運動中較不方便即時確認數據，但其存在感較明顯而不用擔心脫落或是不見的問題，對於初次使用、只在散步或健走時使用的人，或是在意健康的年長者們而言，皆是相當不錯的選擇。

若不好意思將計步器夾在腰帶上，不妨選用輕巧便攜的「口袋型」。只須將其放進口袋或包包帶著走，絲毫無須在意別人的眼光，也很便於隨時確認日常中整天下來的運動量。

也被稱作手環式的「腕帶式」，乍看之下一點也不像計步器。其重量輕巧且便利，相對來說較不會妨礙慢跑或跳繩等較激烈的運動，當穿著無褲腰帶或沒口袋的緊身褲、運動服時也沒有問題。因此正適合想認真運動，或是重視儀容外觀，又或者當不想攜帶任何東西直接出門時也很方便。

有些商品除了計步以外也搭載各式各樣的功能，但價格也相對較高，使用方法亦較為複雜，建議依照自身用途與需求來篩選。

比起看不見目標的長期抗戰，如果運動當下能確認卡路里消耗與體脂肪燃燒的狀況，相信更有助於維持動力。市售產品中也有具備這種功能的機型，減肥塑身中的讀者不妨多加參考。

「代謝當量（MET）」是運動強度的單位，例如坐著看電視等身體處於靜止的狀態即1MET；健走或是慢跑則大約是3～6METs。而部分計步器備有「身體活動量（EX）」之計算功能，其表示「代謝當量（MET）×運動時間」，譬如健走1小時便為「３METs×1小時＝3EX」。

像日本的厚生勞動省（類似台灣的衛福部）便建議大家每週至少運動達23EX 以上以預防文明病，為此，選擇可計算「身體活動量（EX）」的機型，便能輕鬆把握運動量，進而增進健康並預防慢性疾病。

如果能得知移動距離或步行時間，便能從中獲得相當的成就感，進而助於保持動力。因此，若是不喜歡運動或沒有固定健身的習慣，便推薦此類型的商品。而若想利用通勤、家事空檔等零碎時間健走，則可選擇顯示時間的款式。

繼續保持每天的健走習慣是非常重要的。現在就來看計步器有哪些利於規劃運動的功能吧。

如果覺得自己手寫記下步數跟測量數據很麻煩，那就挑選具備記憶功能的商品；其中尤以更換電池後數值也不會歸零的產品為佳。如此一來，就可以一目瞭然過去到現在的運動紀錄，輕鬆比較從前到現在的變化，藉由成就感來幫助自己持之以恆，充分享受運動的樂趣。

市面上亦有能配合專屬 App 應用程式，透過智慧型手機或電腦來管理測量數據的商品，這樣一來便無需自行記錄，可直接管理、立定運動計畫。尤其是如果有想預防特定疾病，或對健康管理有較仔細的要求，又或者是有具體的減肥目標，這種能與應用程式連動的機型便再適合不過。但須注意每個品牌的 App 設計有所不同，記得選擇自己容易上手的產品。

由於戶外運動時可能會碰到流汗或下雨的狀況，如果擔心計步器因為接觸水分而故障，便可留意產品是否具備防水的功能。一般來說，只要產品的防水等級達到 IPX5以上，基本上就不太會出問題；若還是不放心的話，或許挑選能放在口袋或包包中的類型會更安全。

如果會於一大清早或下班之後運動的話，可注意計步器是否具備背光效果，以便能夠隨時確認目前的步數。而市面上也有著重在人身安全的商品可選擇，像是結合防身警報器或求救口哨的計步器，萬一在夜間慢跑或是散步中遇到危險時便能派上用場。

能看見步數正是使用計步器的最大樂趣，因此螢幕的選擇非常重要。當中以體積輕巧但備有易讀性高的大螢幕產品為佳，尤其是年長者或視力不佳的人可優先購入這類款式。

畢竟是配戴於身上的產品，自然以重量輕且不妨礙運動者較好。話雖如此，若體積太小反而容易遺失，有鑑於此，建議選擇有夾子、吊繩或穿繩孔的商品。而大家雖對腰帶夾式多敬而遠之，但其多彩且明顯的外觀設計，反而便於與袋子裡的物品區別，免於在包包中撈老半天卻找不到的窘境。

接下來就要介紹幾款編輯部參考 momo購物網、Yahoo購物中心的人氣排行榜，並比較價格、合作平台等產品規格挑選出各有特色的計步器，從平價到高階款應有盡有，請參考選購要點，並在其中找到適合自己的商品吧。

了解該怎麼選購計步器、以及市面上有哪些商品以後，各位是否還有一些其他的疑惑呢？以下列出幾個使用者可能會有的問題，並邀請了專家解答，希望能為大家排困解難。

機械式的計步器，採用的是透過行走時的震動計算行走步數，雖然方便但容易因刻意的不乏或晃動不明顯而造成誤差。至於以電子運算方式的產品，則是透過晶片中的3D加速器做紀錄，準確率高上許多。

運動需要持之以恆才能有所收穫，因此在挑選計步器時，除了基本的計步功能外，亦可以留意是否有時間與紀錄保存等機能，如此一來可更有效率地了解每日運動的強弱變化。

除了線上通路外，若想購買震動式的計步器，則可在運動用品專門店中找看看；至於智慧錶等以加速偵測紀錄的款式，可以考慮到部份販售3C產品的門市購得。

除了簡單好用的計步器，本篇文章也介紹了數款聰明靈活的「智慧手環」。其有著計步以外的豐富功能，若想要更毫無負擔地記錄運動情形及掌握健康狀況，不妨一併參考以下文章。

看完選購要點說明與排行榜後，不知道各位是否已找到喜歡的商品了呢？隨著科技的進步，計步器的功能越來越多元，使得購買時必須要留意更多規格及功能。但無論如何還請依據自己的生活習慣來挑選適合的產品，猶豫時則可重新閱讀本文，一起朝向健康的運動生活邁進吧。