推薦十大計步器人氣排行榜【2020年最新版】

據悉只要將走路的步伐加大、速度加快，走上一萬步可以消耗約300卡熱量。而我國衛生署國民健康局所推動的「每日一萬步，健康有保固」已行之有年，使得「健走」已是國人生活中最容易實踐的運動習慣。

由於計步器可將運動量可視化，使用者便能藉此明確掌握自身的運動量，也有助於立定運動計畫進而提升運動的效率，更能帶來成就感，讓平時不愛運動或正在減肥的讀者有了持之以恆的意願。廢話不多說，趕快藉由本文挑選一款適合自己的商品，活用計步器來養成運動習慣吧！

接下來將介紹挑選計步器時需注意的重點，歡迎大家多加參考。

市售計步器約分成三種配戴方式，不妨依外觀、用途來選擇適合的款式。

最經典的夾式計步器，顧名思義是以夾在褲頭、腰帶上，藉由身體的震動來記錄步數。雖然在運動中較不方便即時確認數據，但其存在感較明顯而不用擔心脫落或是不見的問題，對於初次使用、只在散步或健走時使用的人，或是在意健康的年長者們而言，皆是相當不錯的選擇。

若不好意思將計步器夾在腰帶上，不妨選用輕巧便攜的「口袋型」。只須將其放進口袋或包包帶著走，絲毫無須在意別人的眼光，也很便於隨時確認日常中整天下來的運動量。

也被稱作錶帶式的「腕帶式」，乍看之下一點也不像計步器。其重量輕巧且便利，相對來說較不會妨礙慢跑或跳繩等較激烈的運動，當穿著無褲腰帶或沒口袋的緊身褲、運動服時也沒有問題。因此正適合想認真運動，或是重視儀容外觀，又或者當不想攜帶任何東西直接出門時也很方便。

從前的震動感應式簡單而不易壞，且價格親民，電池續航力也較高。然而，僅些微的震動也會被計算的關係，較不適合利用大眾交通工具通勤的人。而近年來市面上推出了機能豐富的3D加速感應式商品，雖然價格稍高了些，但不受配戴方式與場地的限制，精準度也較值得信賴。因此，如果想於日常隨身攜帶來計算一整天的運動量，選這種就對了。

有些商品除了計步以外也搭載各式各樣的功能，但價格也相對較高，使用方法亦較為複雜，建議依照自身用途與需求來篩選。

比起看不見目標的長期抗戰，如果運動當下能確認卡路里消耗與體脂肪燃燒的狀況，相信更有助於維持動力。市售產品中也有具備這種功能的機型，減肥塑身中的讀者不妨多加參考。而市面上也有著重在人身安全的商品可選擇，像是結合防身警報器或求救口哨的計步器，萬一在慢跑或是散步中遇到危險時便能派上用場。

「代謝當量（MET）」是運動強度的單位，例如身體處於靜止，像是坐著看電視時的狀態即1MET；健走或是慢跑則大約是3～6METs 。而部分計步器備有「身體活動量（EX）」之計算功能，即「代謝當量（MET）×運動時間」，譬如健走1小時便為「３METs×1小時＝3EX」。

像日本的厚生勞動省（類似台灣的衛福部之單位）便建議大家每週至少運動達23EX 以上以預防文明病，為此，選擇可計算「身體活動量（EX）」的機型，便能輕鬆把握運動量，進而增進健康並預防慢性疾病。

如果能得知移動距離或步行時間，便能從中獲得相當的成就感，進而助於保持動力。因此，若是不喜歡運動或沒有固定健身的習慣，便推薦此類型的商品。而若想利用通勤、家事空檔等零碎時間健走，則可選擇顯示時間的款式。

繼續保持每天的健走習慣是非常重要的。現在就來看計步器有哪些利於規劃運動的功能吧。

如果覺得自己手寫記下步數跟測量數據很麻煩，那就挑選具備記憶功能的商品吧。其中尤以更換電池後數值也不會歸零的產品為佳。如此一來，就可以一目瞭然過去到現在的運動紀錄，輕鬆比較從前到現在的變化，藉由成就感來幫助自己持之以恆，充分享受運動的樂趣。

市面上亦有能配合專屬 App 應用程式，透過智慧型手機或電腦來管理測量數據的商品，這樣一來便無需自行記錄，可直接以管理、立定運動計畫。尤其是如果有想預防特定疾病，或對健康管理有較仔細的要求，又或者是有具體的減肥目標，這種能與應用程式連動的機型便再適合不過。但須注意每個品牌的 App 設計有所不同，記得選擇自己容易上手的產品。

能看見步數正是使用計步器的最大樂趣，因此螢幕的選擇非常重要。當中以體積輕巧但備有易讀性高的大螢幕產品為佳。而若習慣晨跑或是下班後夜跑，則以有背光功能的款式更為方便。

畢竟是配戴於身上的產品，自然以重量輕且不妨礙運動者較好。話雖如此，若體積太小反而容易遺失，有鑑於此，建議選擇有夾子、吊繩或穿繩孔的商品。而大家雖對腰帶夾式多敬而遠之，但其多彩且明顯的外觀設計，反而便於與袋子裡的物品區別，免於在包包中撈老半天卻找不到的窘境。

如果仍不知從何挑起，不妨從品牌與製造商的特色下手，以下幾個知名大廠皆值得參考。

例如日本的健康器材大廠 OMRON歐姆龍，便推出了許多簡單且容易上手的產品。或是以體重機、體脂計聞名的 TANITA 則有推出具警報機能的商品。如果是最近流行的運動手環，以車用產品出身的 Garmin 便將自家強項的 GPS 定位功能技術運用在裝置上，讓使用者可以更精準地掌握運動情況等等，各家廠商皆有其主打強項，可依據自身所重視的用途加以篩選。

接著就來介紹十大人氣計步器，歡迎各位多加參考。

除了簡單好用的計步器，下篇文章更針對聰明靈活的「智慧手環」有詳細的介紹。想要更毫無負擔地記錄運動情形及掌握健康狀況，不妨一併參考。

看完選購要點說明與排行榜後，不知道各位是否已找到喜歡的商品了呢？隨著科技的進步，計步器的功能越來越多元，無論如何還請依據自己的生活習慣來挑選適合的產品，一起朝向健康的運動生活邁進吧。