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營養師監修!推薦十大酪胺酸保健食品人氣排行榜【2021年最新版】

相較於一般常見的綜合維生素、葉黃素等保健食品,酪胺酸算是較為冷門的保健食品。不過酪胺酸對於提振精神、改善低潮可是相當有功效的喔!特別是容易感到精神不振、注意力不易集中的人,或是想減少心理壓力的朋友,可能都需要額外補充酪胺酸。


本篇文章除了要為大家重點介紹什麼是酪胺酸,也會提供相關的選購要點並推薦多款商品,像是健而婷NOW、GNC、Swanson、BestVite必賜力、Jarrow Formulas賈羅公式等品牌推出的款式,不僅符合建議需求量,在品質上也相當有保障。透過適當且正確的方式為身體補充酪胺酸,相信在促進身體健康的同時,也能幫助各位提升大腦活力,讓每日都充滿靈感與創造力!

本次參與的專家

叮噹營養師
  • 更新日期: 2021-11-30
  • 5,503 views
目次

專家・達人文章監修

叮噹營養師
運動營養師
叮噹營養師

在專家監修企劃中,本次邀請到的專家、達人僅針對選購要點、使用方法提供了客觀的分析及建議,並無參與推薦排行榜的商品排行及內容。正在找酪胺酸保健食品的讀者們,下手前先一起來做好功課吧!

酪胺酸:幫助增加活力與集中力

酪胺酸:幫助增加活力與集中力

隨着年齡增長,認知能力下降是不可避免的。若想讓腦力能維持在最佳狀態,不外乎得有著健康均衡的飲食、規律的運動和良好的睡眠。不過根據研究,酪氨酸這項元素可能也有幫助改善認知記憶能力的效果


然而,雖然酪胺酸可以在體內自行合成,但在現代人擁有各種生活壓力的狀況下,則可能會產生缺乏的問題。除了透過攝取蛋白質含量較高的肉類、奶類及奶製品,以獲得其中豐富的酪胺酸外,如果難以藉由飲食取得的話,便可考慮購買酪胺酸保健食品來做補充。

酪胺酸保健食品的選購要點

相較於一般主流的保健食品如維生素C、綜合維生素,雖然市面上少見酪胺酸保健食品,但還是有一些選購上的重點向各位介紹。

建議攝取量為500~1,000mg

建議攝取量為500~1,000mg

目前並沒有明確的法規規範酪胺酸保健食品的補充劑量,但有研究報告指出,體重1kg可代謝150mg的酪胺酸,而實驗中體重為50kg的成人,連續服用三個月、攝取約7.5g後並無相關的副作用。因此對於多數健康狀態良好的族群,在短期內使用適當劑量都是安全的,平日會建議將攝取量設定在500~1,000mg。


但考量到平日飲食中也會含有酪胺酸成分,若攝取過量不僅無法達到應有的效益,反而還可能會產生副作用或不良反應,例如煩躁、噁心、頭痛、疲勞和胃灼熱等,所以還請特別留意每款酪胺酸保健食品的劑量,確保其在建議攝取量之間。

選擇錠劑或膠囊劑型

選擇錠劑或膠囊劑型

由於酪胺酸本身具有獨特的風味及苦味,雖然市面讓也有推出粉末類商品,但初次嘗試的消費者可能會覺得難以服用,所以也有許多產品會製作成錠劑或膠囊的型式販售。且粉末類商品,固體的保健食品在攜帶上也相當方便,無論是旅遊、出差還是平日上班,當想提振精神與工作專注度時就能隨時派上用場。不過粉末類則有容易調整劑量的優點,還是端看個人的需求及服用方式。

仔細確認成分及品質

仔細確認成分及品質

為了確保服用的產品不會對身體造成負擔,只要是保健食品就得檢查成分及製造方式。除了原料、營養元素等以外,也建議挑選不含其他添加物的產品。至於品質部分則可留意有無相關的認證,例如有經過 GMP、美國食品藥品監督管理局(FDA)等審核的製品,在原料及製程等部分都較有保障。

留意有無複方成分

留意有無複方成分

酪胺酸保健食品中常加入許多複方成分,以期消費者能獲得更好的效果。常見的有像能幫助酪胺酸吸收的維生素B6、葉酸,以及能減緩酪胺酸引發黑色素沉澱的維生素C、茄紅素等,購買時不妨多注意有無這些元素。

推薦十大酪胺酸保健食品人氣排行榜

接下來,一起來看看這回有哪些酪胺酸保健食品上榜吧!

10

華萃生技享孅盈

NT$ 249

容量30粒
每日建議攝取量3~5粒
劑型錠劑
每粒含量125mg
9
容量60粒
每日建議攝取量1~4粒
劑型錠劑
每粒含量500mg
8

Piping Rock左旋酪氨酸

NT$ 580

容量120粒
每日建議攝取量1~3粒
劑型膠囊
每粒含量500mg
7

Thorne Research左旋酪氨酸

NT$ 636

容量90粒
每日建議攝取量1粒
劑型錠劑
每粒含量500mg
6

Jarrow FormulasL-酪氨酸

NT$ 236

容量100粒
每日建議攝取量1~2粒
劑型膠囊
每粒含量500mg
5

Puritan's Pride酪氨酸膠囊

NT$ 457

容量100粒
每日建議攝取量1粒
劑型膠囊
每粒含量500mg
4

California Gold Nutrition L-酪氨酸素食膠囊

NT$ 308

容量60粒
每日建議攝取量1粒
劑型膠囊
每粒含量500mg
3

SwansonL-Tyrosine 左旋酪氨酸

NT$ 480

容量100粒
每日建議攝取量1粒
劑型膠囊
每粒含量500mg
2
容量120粒
每日建議攝取量1~3粒
劑型膠囊
每粒含量500mg
1

NOW健而婷夜夜安 酪胺酸

NT$ 650

容量60粒
每日建議攝取量1~3次
劑型膠囊
每粒含量500mg

人氣酪胺酸保健食品一覽表

商品圖片
1
NOW健而婷 夜夜安 酪胺酸 1

NOW健而婷

2
BestVite必賜力 酪胺酸膠囊 1

BestVite必賜力

3
Swanson L-Tyrosine 左旋酪氨酸 1

Swanson

4
California Gold Nutrition  L-酪氨酸素食膠囊 1

California Gold Nutrition

5
Puritan's Pride 酪氨酸膠囊 1

Puritan's Pride

6
Jarrow Formulas L-酪氨酸 1

Jarrow Formulas

7
Thorne Research 左旋酪氨酸 1

Thorne Research

8
Piping Rock 左旋酪氨酸 1

Piping Rock

9
GNC L-酪氨酸 1

GNC

10
華萃生技 享孅盈 1

華萃生技

商品名稱

夜夜安 酪胺酸

酪胺酸膠囊

L-Tyrosine 左旋酪氨酸

L-酪氨酸素食膠囊

酪氨酸膠囊

L-酪氨酸

左旋酪氨酸

左旋酪氨酸

L-酪氨酸

享孅盈

特色

幫助平靜心情好入眠,通路多易購買

不含添加劑,優質的營養補充品

美國保健大廠的平價高品質

採用知名品牌原料,在美國生產製造的好品質

純粹補充酪胺酸的單方好選擇

獲得消費者好評的高 CP值商品

有助於打造肌肉的亮氨酸

來自全球最大維他命製造公司旗下品牌

美國知名大廠原裝進口,品質有保障

多種元素一次攝取

價格NT$ 650NT$ 420NT$ 480NT$ 308NT$ 457NT$ 236NT$ 636NT$ 580NT$ 470NT$ 249
容量60粒120粒100粒60粒100粒100粒90粒120粒60粒30粒
每日建議攝取量1~3次1~3粒1粒1粒1粒1~2粒1粒1~3粒1~4粒3~5粒
劑型膠囊膠囊膠囊膠囊膠囊膠囊錠劑膠囊錠劑錠劑
每粒含量500mg500mg500mg500mg500mg500mg500mg500mg500mg125mg
商品連結

專家解惑!選購酪胺酸保健食品的常見問題

專家解惑!選購酪胺酸保健食品的常見問題

除了選購要點以及人氣排行榜中的說明之外,許多人可能對於酪胺酸保健食品仍抱有些許疑問,因此以下統整出幾個最為常見的問題,並邀請了專家解答,為大家在購買前先行解惑。

長白髮可能是因為缺乏酪胺酸?

的確有這個可能性,酪胺酸不僅是黑色素的原料,也是生成多巴胺、腎上腺素及正腎上腺素的原因之一。而當人體處在壓力狀態下,有限的酪胺酸便會更傾向製造腎上腺素與正腎上腺素,反而使黑色素無法順利被製造,白頭髮也將因此而出現。

建議何時吃效果比較好?

酪胺酸若與其他蛋白質或食物一起食用,可能會干擾人體吸收的效果,因此,攝取酪胺酸時最好留意時間上的安排,並盡量在早上空腹時使用。此外,酪胺酸與糖共同攝取可促進其吸收率,所以也很建議與果汁一同飲用。

哪些人不宜服用酪胺酸保健食品?

因為相關安全性未知,像孕婦、哺乳期女性、兒童、肝腎功能不佳者皆請勿服用。另外,有在服用甲狀腺補充藥物或甲狀腺功能亢進患者也不能使用,這時因為額外服用酪胺酸可能會提升甲狀腺素水平,導致量變得過多而引發症狀惡化。或正在使用左旋多巴(一種帕金森氏療法藥物)的人也請諮詢專業醫生的意見,避免自行服用。

維他命B群也不可錯過

說到對於精神活力及美容都有相當影響的元素,自然少不了維他命B群了。而市面上也有各種複合配方的維他命B群可選擇,究竟該如何挑選才能找到最合適自身的類型呢?以下文章便介紹了挑選維他命B群的訣竅,同時推薦了多款人氣商品,有興趣的讀者不妨搭配閱讀。

總結

看完了上述的介紹,各位是否對酪胺酸有更近一步的認識了呢?雖然因為科技的發達,現代人能夠藉由保健食品來增強體力、減緩身體的不適,不過仍是要同步搭配正常的飲食與作息,還有適當的運動,才是常保健康的不二法則喔!希望本篇文章的內容能夠幫助大家建立正確的知識與使用方式,並且協助各位挑選出適合自己的酪胺酸保健食品,為生活撫平焦慮、增加活力。

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    碳酸飲料
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  • 推薦十大蔓越莓錠人氣排行榜【2021年最新版】
    推薦十大蔓越莓錠人氣排行榜【2021年最新版】
    具有紅寶石之稱的蔓越莓,含有豐富的有機酸、果糖、維生素C,以及類黃酮、原花青素(PACs)等成分,珍貴且健康價值極高,適量攝取還可以預防尿道炎、膀胱炎等症狀,十分受到大家喜愛。不過由於新鮮的蔓越莓太酸難以生食、果汁糖份又太高,往往令有些人感到卻步,而這時由其萃取物製成的蔓越莓錠即是不錯的選擇。然而市面上有著來源多樣及主打不同配方的蔓越莓錠,對於初次接觸的族群來說,挑選時想必會感到摸不著頭緒。為此接下來除了介紹這類產品的選購技巧及注意事項外,亦會透過排行榜推薦十款人氣商品,其中不乏 WEIDER威德、日本味王、Angel LaLa天使娜拉等品牌,讓各位更清楚蔓越莓錠的特色與食用方式。倘若您對此保健食品有興趣卻不知該如何選擇的話,不妨將此篇文章納入參考吧!
    健康食品
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