對許多人來說每日最放鬆的時刻,無非是一頭栽進柔軟的枕頭懷抱中,將整天疲勞釋放的那一刻了。然而,經常在半夜醒來、或是睡醒後仍感到疲憊等狀況,卻也是不少現代人共同的困擾,而此問題的背後很可能是打鼾在作祟,甚至有不少人也經常被自己的打呼聲驚醒。
在各大廠商的研發下,專為打鼾困擾設計的產品陸續登場,其中最具代表性的就是止鼾枕,因應消費者多元的需求,止鼾枕款式也日趨增加,選購時不免令人感到迷惘。為此,本文會逐一說明挑選止鼾枕時的各項要點,同時從市面上精選出十款來自 SU-ZI鈴木太太 AS、NITOR宜得利、HOYA、Chevet.、BELLE VIE 等品牌的推薦商品,希望能幫助大家找到符合需求的優質款式。
生活習慣、體型、睡姿等都可說是引起打鼾的原因之一,其中睡覺時容易因頸部和喉嚨部位的肌肉放鬆、而造成氣道變窄,當呼吸氣流通過較窄的氣道時,會使黏膜因振動而發出聲響,而這個聲音就被稱為打鼾聲(俗稱的打呼聲)。
睡覺時打呼會讓傳達到腦部的氧氣減少,進而影響到睡眠品質,長期放任不管甚至會導致煩躁或抑鬱症等情況,甚至可能是睡眠呼吸中止症的前兆,不可不慎。因此建議可利用止鼾枕調整睡姿並暢通呼吸道,便能有效預防及改善打呼情形。
首先請跟著本文的腳步,一起來看看止鼾枕的挑選要點吧!
每個止鼾枕都有獨特的枕體設計,可以根據自己習慣的睡姿與呼吸順暢感來做篩選。
與仰睡不同,側睡時舌頭不易墜入喉嚨後部而造成氣流堵塞,因此相較之下呼吸也會更為順暢。不過習慣側睡的人在挑選枕頭時,必須留意枕頭至少要具備有及肩的高度。此外,有些產品會做成如「7」字等形狀,讓側睡時能兼具靠背功能,特別適合容易在不知不覺中翻身變成仰睡,或者老是覺得枕頭不夠穩定、找不到舒適睡姿的人嘗試。
如上述所提,仰睡時舌頭較容易因搭在喉嚨處而使氣道變窄,因此該枕頭是否能有助保持空氣流通可說是至關重要。具體而言,能支撐頸椎部分,使背部到頭部間骨頭呈現S型曲線的款式最為推薦,如此一來便能有助下巴維持在容易自然呼吸的位置。
「高度」也是購買枕頭時的一大要點,接著要介紹一個人就能簡單進行確認的方法,不妨連同其他寢具一併檢視吧。此外,由於多數人都會在睡眠中多次翻身並更換睡姿,因此建議同時針對仰睡與側睡時的高度做確認。
側睡時,請以能讓頸椎與床鋪保持平行的枕頭為優先。若是使頭部高過於這個高度,容易導致頸部側面有被壓迫的感覺;相反地當頭部過低時,脖子則會因被拉伸而難以達到舒適的姿勢。
將頭部仰躺在枕頭上時,請確認下巴和床面是否平行,或是視線能不能保持在比正上方下面一點的位置,枕頭過高時視線會下移,而過低時則會更接近天花板,皆可能會導致呼吸不順、進而引起打呼情況。順道一提,所使用的床墊較為柔軟的話,枕頭高度可以降低個1~2cm,床鋪偏硬時則最好略為提高1~2cm。
不同的枕芯材質,其保養方式與使用感受也不盡相同。在以下章節中將會介紹各種常見素材的特徵,請大家一併參考比較。
密度高且帶有硬度的 Urethane(氨基甲酸乙酯)最不容易變形,即使施加壓力也能有效支撐身體,適合偏好硬枕頭的朋友選用。此外,由於 Urethane 枕頭的柔軟度恰到好處,因此也很推薦給重視後頭部服貼感的人。
據說人體在睡覺時會產生約1杯分量的汗水,而這些汗水與皮脂也會附著在枕頭上,此時能夠水洗的中空管材枕芯便是個衛生好選擇;另外,這種枕頭透氣性卓越,能有效避免睡眠中的熱氣堆積,洗後更是可快速乾燥,便利性十足。
維持呼吸道暢通是預防打呼的關鍵之一,因此該枕頭是否能長時間保持理想形狀可說是相當重要,例如纖維材質或高密度 Urethane枕芯等大多具有一定硬度,施壓後容易回彈恢復原狀,同時也不易凹陷變形,各位在選購時不妨多加留意。
電子枕主要是藉由內部的感應器與震動機制來運作,感應器會根據使用者的呼吸狀況或鼾聲,自主性地調整頭部方向,使原本狹窄的呼吸道得以舒展,以達到止鼾功能。雖然市面上這種產品仍不算多,且價位上大多偏高,但睡遍了許多不同款式、卻沒達到預期效果的人還是很值得體驗看看。
接下來就是本次精選的十大人氣商品,一起來看看有哪些好用的止鼾枕上榜吧!
商品圖片 | 1 SU-ZI | 2 ![]() Chevet. | 3 ![]() qmodern | 4 ![]() Fuddo福朵 | 5 ![]() Dr.Air透氣專家 | 6 ![]() BELLE VIE | 7 ![]() NITOR宜得利 | 8 ![]() eyah宜雅 | 9 ![]() BELLE VIE | 10 ![]() HOYA |
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商品名稱 | AS 快眠止鼾枕 | 3D智能止鼾記憶枕 | 竹晶炭立體除臭止鼾枕 | Sous Le Nez薰衣草香氛枕 止鼾型 | 可水洗透氣蝶型枕 | 4D全方位護頸蝶型枕 | 記憶止鼾枕CALM | 科技乳膠人體工學止鼾枕 | 夢之寶中空管功能枕 | 零壓力親水恆溫防鼾記憶枕 |
特色 | 稱霸日本的話題商品 | 超熟睡智能設計 | 各種需求一次兼顧 | 無與倫比的療癒放鬆感 | 好洗好躺的輕盈樣式 | 特化枕型,應付各種睡相 | 可隨心調整三段高度 | 令人著迷的柔韌彈力 | 具流動性,可完美服貼頭型 | 一覺好眠的高密度記憶棉 |
價格 | NT$ 2,490 | NT$ 2,193 | NT$ 1,035 | NT$ 1,480 | NT$ 511 | NT$ 502 | NT$ 1,690 | NT$ 755 | NT$ 1,189 | NT$ 2,290 |
重量 | 724g | - | - | - | 950g | - | - | 約1.2kg | - | 約2kg |
素材 | 枕頭布:100%聚酯纖維/枕芯:100%聚氨酯 | 內含記憶棉與感測器等電子部件 | 100%聚酯纖維 | 枕頭布:牛奶紗/枕心:記憶綿 | 100%聚酯纖維 | 枕頭布:聚酯纖維/枕芯:100%聚氨脂 | 枕頭布:聚酯纖維/枕芯:記憶泡棉 | 枕頭布:聚酯纖維/枕芯:科技乳膠 | 枕頭布:純棉、聚酯纖維/枕芯:PE中空管彈性管 | 枕頭布:棉、聚酯纖維/枕芯:聚氨酯(密度100D) |
尺寸 | 長57×寬27×高7.5cm | 長59×寬35×高11.5cm | 長70×寬45×高13cm | 長64×寬35×高10~13cm | 長56×寬40×高10cm | 長61×寬32×高8cm | 長58×寬35×高15.5cm | 長66×寬40×高8cm | 長60×寬40×高8cm | 長60×寬32×高5~9cm |
是否可清洗 | 枕頭布可拆下清洗,枕芯不可清洗(可日曬) | 枕套可拆下清洗,枕芯不可清洗 | 可整顆水洗 | 可整顆水洗 | 可整顆水洗(建議手洗) | 枕頭布可拆下清洗,枕芯不可清洗 | 枕頭套可拆下清洗,枕芯不可清洗 | 不可清洗 | 可整顆水洗 | 枕頭布可拆下清洗,枕芯不可清洗、不可日曬 |
其他機能 | - | 防臭、防蟎 | 含自然香氛 | 抗菌、防蟎 | - | - | 抗菌、防蟎 | - | - | |
商品連結 |
H Series
NT$ 2,290
重量 | 約2kg |
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素材 | 枕頭布:棉、聚酯纖維/枕芯:聚氨酯(密度100D) |
尺寸 | 長60×寬32×高5~9cm |
是否可清洗 | 枕頭布可拆下清洗,枕芯不可清洗、不可日曬 |
其他機能 | - |
NT$ 1,189
重量 | - |
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素材 | 枕頭布:純棉、聚酯纖維/枕芯:PE中空管彈性管 |
尺寸 | 長60×寬40×高8cm |
是否可清洗 | 可整顆水洗 |
其他機能 | - |
NT$ 1,690
重量 | - |
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素材 | 枕頭布:聚酯纖維/枕芯:記憶泡棉 |
尺寸 | 長58×寬35×高15.5cm |
是否可清洗 | 枕頭套可拆下清洗,枕芯不可清洗 |
其他機能 | - |
NT$ 502
重量 | - |
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素材 | 枕頭布:聚酯纖維/枕芯:100%聚氨脂 |
尺寸 | 長61×寬32×高8cm |
是否可清洗 | 枕頭布可拆下清洗,枕芯不可清洗 |
其他機能 | - |
NT$ 1,480
重量 | - |
---|---|
素材 | 枕頭布:牛奶紗/枕心:記憶綿 |
尺寸 | 長64×寬35×高10~13cm |
是否可清洗 | 可整顆水洗 |
其他機能 | 含自然香氛 |
HCSS-01
NT$ 2,193
重量 | - |
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素材 | 內含記憶棉與感測器等電子部件 |
尺寸 | 長59×寬35×高11.5cm |
是否可清洗 | 枕套可拆下清洗,枕芯不可清洗 |
其他機能 |
NT$ 2,490
重量 | 724g |
---|---|
素材 | 枕頭布:100%聚酯纖維/枕芯:100%聚氨酯 |
尺寸 | 長57×寬27×高7.5cm |
是否可清洗 | 枕頭布可拆下清洗,枕芯不可清洗(可日曬) |
其他機能 | - |
了解該怎麼選購止鼾枕,以及市面上有哪些商品以後,各位是否還有一些其他的疑惑呢?以下列出幾個讀者們可能會有的問題,並邀請了專家解答,希望能為大家排困解難。
A:人在睡覺時,舌頭和包括鼻咽、口咽及喉部的上呼吸道發生堵塞,或是反覆性的塌陷便會造成打呼。而藉由人體工學設計的枕頭,來讓呼吸道保持在適當的位置,即可改善打呼的情況。
A:為了使睡覺時的呼吸道暢通,各家研發出不同形狀的止鼾枕,建議就按照商品說明書上的方法使用,像是能仰躺、側睡或是用於墊腰等等。
A:除了購入止鼾枕,還能利用以下三種方法來改善打呼:
若沒有打鼾困擾,挑選枕頭時該如何選擇呢?以下文章介紹了多種不同訴求的枕頭,無論是習慣側睡、追求便利、還是有肩頸痠痛的煩惱,都能從中找到選購靈感。同時文內也推薦、開箱了多款人氣品牌枕頭,有需要的讀者歡迎搭配閱讀。
同樣是止鼾枕,卻有如此多不同的細節,乍看之下或許讓人眼花撩亂,但只要照著本文一步步確認檢視,相信各位都能找到適合自己的止鼾法寶喔。白天生活越是精彩萬分,夜晚時分越是需要好好養精蓄銳,希望大家都能輕鬆實現一覺好眠的心願。
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