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【物理治療師監修】2022最新十大止鼾枕推薦排行榜

對許多人來說每日最放鬆的時刻,無非是一頭栽進柔軟的枕頭懷抱中,將整天疲勞釋放的那一刻了。然而,經常在半夜醒來、或是睡醒後仍感到疲憊等狀況,卻也是不少現代人共同的困擾,而此問題的背後很可能是打鼾在作祟,甚至有不少人也經常被自己的打呼聲驚醒。


在各大廠商的研發下,專為打鼾困擾設計的產品陸續登場,其中最具代表性的就是止鼾枕,因應消費者多元的需求,止鼾枕款式也日趨增加,選購時不免令人感到迷惘。為此,本文會逐一說明挑選止鼾枕時的各項要點,同時從市面上精選出十款來自 SU-ZI鈴木太太 AS、NITOR宜得利、HOYA、Chevet.、BELLE VIE 等品牌的推薦商品,希望能幫助大家找到符合需求的優質款式。

本次參與製作

JJ 林炳騰
劉柏壯
  • 更新日期: 2022-10-24
目次

專家・達人文章監修

JJ 林炳騰
物理治療師
JJ 林炳騰

在專家監修企劃中,本次邀請到的專家、達人僅針對選購要點、使用方法提供了客觀的分析及建議,並無參與推薦排行榜的商品排行及內容。正在找止鼾枕的讀者們,下手前先一起來做好功課吧!

睡覺時為什麼會打鼾?

睡覺時為什麼會打鼾?

生活習慣、體型、睡姿等都可說是引起打鼾的原因之一,其中睡覺時容易因頸部和喉嚨部位的肌肉放鬆、而造成氣道變窄,當呼吸氣流通過較窄的氣道時,會使黏膜因振動而發出聲響,而這個聲音就被稱為打鼾聲(俗稱的打呼聲)。


睡覺時打呼會讓傳達到腦部的氧氣減少,進而影響到睡眠品質,長期放任不管甚至會導致煩躁或抑鬱症等情況,甚至可能是睡眠呼吸中止症的前兆,不可不慎。因此建議可利用止鼾枕調整睡姿並暢通呼吸道,便能有效預防及改善打呼情形。

止鼾枕的選購要點

首先請跟著本文的腳步,一起來看看止鼾枕的挑選要點吧!

選擇能保持呼吸暢通的款式

每個止鼾枕都有獨特的枕體設計,可以根據自己習慣的睡姿與呼吸順暢感來做篩選。

側睡枕:易於呼吸,最為推薦

側睡枕:易於呼吸,最為推薦

與仰睡不同,側睡時舌頭不易墜入喉嚨後部而造成氣流堵塞,因此相較之下呼吸也會更為順暢。不過習慣側睡的人在挑選枕頭時,必須留意枕頭至少要具備有及肩的高度。此外,有些產品會做成如「7」字等形狀,讓側睡時能兼具靠背功能,特別適合容易在不知不覺中翻身變成仰睡,或者老是覺得枕頭不夠穩定、找不到舒適睡姿的人嘗試。

仰睡枕:挑選能支撐頭頸後部的形狀

仰睡枕:挑選能支撐頭頸後部的形狀

如上述所提,仰睡時舌頭較容易因搭在喉嚨處而使氣道變窄,因此該枕頭是否能有助保持空氣流通可說是至關重要。具體而言,能支撐頸椎部分,使背部到頭部間骨頭呈現S型曲線的款式最為推薦,如此一來便能有助下巴維持在容易自然呼吸的位置。

根據睡姿選擇高度

「高度」也是購買枕頭時的一大要點,接著要介紹一個人就能簡單進行確認的方法,不妨連同其他寢具一併檢視吧。此外,由於多數人都會在睡眠中多次翻身並更換睡姿,因此建議同時針對仰睡與側睡時的高度做確認。

側睡者:高度需有10cm左右

側睡者:高度需有10cm左右

側睡時,請以能讓頸椎與床鋪保持平行的枕頭為優先。若是使頭部高過於這個高度,容易導致頸部側面有被壓迫的感覺;相反地當頭部過低時,脖子則會因被拉伸而難以達到舒適的姿勢。

仰睡者:高度以5~8cm為基準

仰睡者:高度以5~8cm為基準

將頭部仰躺在枕頭上時,請確認下巴和床面是否平行,或是視線能不能保持在比正上方下面一點的位置,枕頭過高時視線會下移,而過低時則會更接近天花板,皆可能會導致呼吸不順、進而引起打呼情況。順道一提,所使用的床墊較為柔軟的話,枕頭高度可以降低個1~2cm,床鋪偏硬時則最好略為提高1~2cm。

根據需求選擇枕芯材質

不同的枕芯材質,其保養方式與使用感受也不盡相同。在以下章節中將會介紹各種常見素材的特徵,請大家一併參考比較。

Urethane(氨基甲酸乙酯):具支撐力與適當硬度

Urethane(氨基甲酸乙酯):具支撐力與適當硬度

密度高且帶有硬度的 Urethane(氨基甲酸乙酯)最不容易變形,即使施加壓力也能有效支撐身體,適合偏好硬枕頭的朋友選用。此外,由於 Urethane 枕頭的柔軟度恰到好處,因此也很推薦給重視後頭部服貼感的人。

中空管材:透氣性佳,可輕鬆水洗

中空管材:透氣性佳,可輕鬆水洗

據說人體在睡覺時會產生約1杯分量的汗水,而這些汗水與皮脂也會附著在枕頭上,此時能夠水洗的中空管材枕芯便是個衛生好選擇;另外,這種枕頭透氣性卓越,能有效避免睡眠中的熱氣堆積,洗後更是可快速乾燥,便利性十足。

選擇耐用不易變形的款式

選擇耐用不易變形的款式

維持呼吸道暢通是預防打呼的關鍵之一,因此該枕頭是否能長時間保持理想形狀可說是相當重要,例如纖維材質或高密度 Urethane枕芯等大多具有一定硬度,施壓後容易回彈恢復原狀,同時也不易凹陷變形,各位在選購時不妨多加留意。

預算足夠的話,電子枕也值得考慮

預算足夠的話,電子枕也值得考慮

電子枕主要是藉由內部的感應器與震動機制來運作,感應器會根據使用者的呼吸狀況或鼾聲,自主性地調整頭部方向,使原本狹窄的呼吸道得以舒展,以達到止鼾功能。雖然市面上這種產品仍不算多,且價位上大多偏高,但睡遍了許多不同款式、卻沒達到預期效果的人還是很值得體驗看看。

推薦十大止鼾枕人氣排行榜

接下來就是本次精選的十大人氣商品,一起來看看有哪些好用的止鼾枕上榜吧!

商品圖片
1
SU-ZI AS 快眠止鼾枕 1

SU-ZI

2
Chevet. 3D智能止鼾記憶枕 1

Chevet.

3
qmodern 竹晶炭立體除臭止鼾枕 1

qmodern

4
Fuddo福朵 Sous Le Nez薰衣草香氛枕 止鼾型 1

Fuddo福朵

5
Dr.Air透氣專家 可水洗透氣蝶型枕 1

Dr.Air透氣專家

6
BELLE VIE 4D全方位護頸蝶型枕 1

BELLE VIE

7
NITOR宜得利 記憶止鼾枕CALM 1

NITOR宜得利

8
eyah宜雅 科技乳膠人體工學止鼾枕 1

eyah宜雅

9
BELLE VIE 夢之寶中空管功能枕 1

BELLE VIE

10
HOYA 零壓力親水恆溫防鼾記憶枕 1

HOYA

商品名稱

AS 快眠止鼾枕

3D智能止鼾記憶枕

竹晶炭立體除臭止鼾枕

Sous Le Nez薰衣草香氛枕 止鼾型

可水洗透氣蝶型枕

4D全方位護頸蝶型枕

記憶止鼾枕CALM

科技乳膠人體工學止鼾枕

夢之寶中空管功能枕

零壓力親水恆溫防鼾記憶枕

特色

稱霸日本的話題商品

超熟睡智能設計

各種需求一次兼顧

無與倫比的療癒放鬆感

好洗好躺的輕盈樣式

特化枕型,應付各種睡相

可隨心調整三段高度

令人著迷的柔韌彈力

具流動性,可完美服貼頭型

一覺好眠的高密度記憶棉

價格NT$ 2,490NT$ 2,193NT$ 1,035NT$ 1,480NT$ 511NT$ 502NT$ 1,690NT$ 755NT$ 1,189NT$ 2,290
重量724g---950g--約1.2kg-約2kg
素材枕頭布:100%聚酯纖維/枕芯:100%聚氨酯內含記憶棉與感測器等電子部件100%聚酯纖維枕頭布:牛奶紗/枕心:記憶綿100%聚酯纖維枕頭布:聚酯纖維/枕芯:100%聚氨脂枕頭布:聚酯纖維/枕芯:記憶泡棉枕頭布:聚酯纖維/枕芯:科技乳膠枕頭布:純棉、聚酯纖維/枕芯:PE中空管彈性管枕頭布:棉、聚酯纖維/枕芯:聚氨酯(密度100D)
尺寸長57×寬27×高7.5cm長59×寬35×高11.5cm長70×寬45×高13cm長64×寬35×高10~13cm長56×寬40×高10cm長61×寬32×高8cm長58×寬35×高15.5cm長66×寬40×高8cm長60×寬40×高8cm長60×寬32×高5~9cm
是否可清洗枕頭布可拆下清洗,枕芯不可清洗(可日曬)枕套可拆下清洗,枕芯不可清洗可整顆水洗可整顆水洗可整顆水洗(建議手洗)枕頭布可拆下清洗,枕芯不可清洗枕頭套可拆下清洗,枕芯不可清洗不可清洗可整顆水洗枕頭布可拆下清洗,枕芯不可清洗、不可日曬
其他機能-防臭、防蟎含自然香氛抗菌、防蟎--抗菌、防蟎--
商品連結
10

HOYA零壓力親水恆溫防鼾記憶枕

H Series

NT$ 2,290

重量約2kg
素材枕頭布:棉、聚酯纖維/枕芯:聚氨酯(密度100D)
尺寸長60×寬32×高5~9cm
是否可清洗枕頭布可拆下清洗,枕芯不可清洗、不可日曬
其他機能-
9

BELLE VIE夢之寶中空管功能枕

NT$ 1,189

重量-
素材枕頭布:純棉、聚酯纖維/枕芯:PE中空管彈性管
尺寸長60×寬40×高8cm
是否可清洗可整顆水洗
其他機能-
8
重量約1.2kg
素材枕頭布:聚酯纖維/枕芯:科技乳膠
尺寸長66×寬40×高8cm
是否可清洗不可清洗
其他機能抗菌、防蟎
7

NITOR宜得利記憶止鼾枕CALM

NT$ 1,690

重量-
素材枕頭布:聚酯纖維/枕芯:記憶泡棉
尺寸長58×寬35×高15.5cm
是否可清洗枕頭套可拆下清洗,枕芯不可清洗
其他機能-
6
重量-
素材枕頭布:聚酯纖維/枕芯:100%聚氨脂
尺寸長61×寬32×高8cm
是否可清洗枕頭布可拆下清洗,枕芯不可清洗
其他機能-
5

Dr.Air透氣專家可水洗透氣蝶型枕

NT$ 511

重量950g
素材100%聚酯纖維
尺寸長56×寬40×高10cm
是否可清洗可整顆水洗(建議手洗)
其他機能抗菌、防蟎
4

Fuddo福朵Sous Le Nez薰衣草香氛枕 止鼾型

NT$ 1,480

重量-
素材枕頭布:牛奶紗/枕心:記憶綿
尺寸長64×寬35×高10~13cm
是否可清洗可整顆水洗
其他機能含自然香氛
3

qmodern竹晶炭立體除臭止鼾枕

NT$ 1,035

重量-
素材100%聚酯纖維
尺寸長70×寬45×高13cm
是否可清洗可整顆水洗
其他機能防臭、防蟎
2

Chevet.3D智能止鼾記憶枕

HCSS-01

NT$ 2,193

重量-
素材內含記憶棉與感測器等電子部件
尺寸長59×寬35×高11.5cm
是否可清洗枕套可拆下清洗,枕芯不可清洗
其他機能
1
重量724g
素材枕頭布:100%聚酯纖維/枕芯:100%聚氨酯
尺寸長57×寬27×高7.5cm
是否可清洗枕頭布可拆下清洗,枕芯不可清洗(可日曬)
其他機能-

專家解惑!選購止鼾枕的常見問題

專家解惑!選購止鼾枕的常見問題

了解該怎麼選購止鼾枕,以及市面上有哪些商品以後,各位是否還有一些其他的疑惑呢?以下列出幾個讀者們可能會有的問題,並邀請了專家解答,希望能為大家排困解難。

Q:止鼾枕的原理是什麼?

A:人在睡覺時,舌頭和包括鼻咽、口咽及喉部的上呼吸道發生堵塞,或是反覆性的塌陷便會造成打呼。而藉由人體工學設計的枕頭,來讓呼吸道保持在適當的位置,即可改善打呼的情況。

Q:使用止鼾枕時該留意什麼?

A:為了使睡覺時的呼吸道暢通,各家研發出不同形狀的止鼾枕,建議就按照商品說明書上的方法使用,像是能仰躺、側睡或是用於墊腰等等。

Q:還能做什麼改善打呼?

A:除了購入止鼾枕,還能利用以下三種方法來改善打呼:


  1. 減重。對於體重過重的人來說,肥胖是造成打呼的重要原因,也是治療睡眠呼吸中止症的第一必要要件。
  2. 進行呼吸練習。盡量使用腹式呼吸,可以將右手放在胸前、左手放在腹部,在深呼吸的時候會感覺腹部挺出來,胸前則不動,也同時以數數來輔助進行,來達到有效率的呼吸。
  3. 側睡。可以讓舌頭不容易堵住喉嚨,使得呼吸道暢通。

參考其他不同用途的枕頭

若沒有打鼾困擾,挑選枕頭時該如何選擇呢?以下文章介紹了多種不同訴求的枕頭,無論是習慣側睡、追求便利、還是有肩頸痠痛的煩惱,都能從中找到選購靈感。同時文內也推薦、開箱了多款人氣品牌枕頭,有需要的讀者歡迎搭配閱讀。

總結

同樣是止鼾枕,卻有如此多不同的細節,乍看之下或許讓人眼花撩亂,但只要照著本文一步步確認檢視,相信各位都能找到適合自己的止鼾法寶喔。白天生活越是精彩萬分,夜晚時分越是需要好好養精蓄銳,希望大家都能輕鬆實現一覺好眠的心願。

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