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【營養師監修】2022最新十大大豆異黃酮推薦排行榜

存在於豆腐、豆漿等豆類製品的大豆異黃酮,對邁入輕熟齡或熟齡的族群來說,是相當不錯的營養素。尤其女性在進入更年期之後,因體內雌激素的減少,可能會出現臉潮紅、心情焦躁等生理困擾,甚至造成睡眠品質的下降。這個時候,透過補充濃縮萃取的大豆異黃酮,不僅能幫助身體補足所需的營養素,更有助維持健康活力。只是市面上眾多的大豆異黃酮商品,究竟哪一個商品才是最適合自己的呢?


別急,本篇文章將會從大豆異黃酮的功用,為大家詳細介紹異黃酮的類型、選購的重點,同時推薦人氣好評的十款優質商品,例如悠活原力、天使娜拉、三多、DHC、Now Foods 等品牌,想好好了解大豆異黃酮的朋友,可別錯過以下精彩內容囉!

本次參與製作

Liz營養師
mybest 編輯部
  • 更新日期: 2022-08-25
目次

專家・達人文章監修

Liz營養師
營養師
Liz營養師

在專家監修企劃中,本次邀請到的專家、達人僅針對選購要點、使用方法提供了客觀的分析及建議,並無參與推薦排行榜的商品排行及內容。正在找大豆異黃酮保健食品的讀者們,下手前先一起來做好功課吧!

大豆異黃酮的功效

在介紹大豆異黃酮保健食品的不同前,先帶大家了解一下大豆異黃酮對身體的好處吧!

幫助補充女性賀爾蒙

幫助補充女性賀爾蒙

大豆異黃酮的功能相當類似「雌激素」,而雌激素是一種女性荷爾蒙,對於人體建構女性性徵有關鍵性的影響。然而,雌激素的分泌量會隨著年齡逐漸減少,且停經後的更年期症狀及女性常見的骨質疏鬆症,都與雌激素減少分泌量有著密切的關聯。因此,有上述困擾的族群多會建議額外補充大豆異黃酮。


此外,大豆異黃酮不僅能補足體內缺乏的雌激素,還有助於身體淘汰分泌過多的雌激素。換句話說,大豆異黃酮能調節雌激素的分泌量,平衡人體內的女性荷爾蒙,所以,若有月經不順、生理痛、容易疲倦、經前綜合症(簡稱PMS)等起因於雌激素分泌不穩定的狀況,也建議適量攝取大豆異黃酮為身體補充營養。

抗氧化作用

抗氧化作用

人體內的細胞受到因有氧代謝產生的「活性氧(ROS)」攻擊,使細胞出現損傷、死亡的情形即為「老化」。而大豆異黃酮具有抑制活性氧的作用,因此能幫助延緩老化,亦可說是維持活力不可或缺的營養元素。

抑制血膽固醇升高

抑制血膽固醇升高

根據研究顯示,大豆異黃酮有抑制膽固醇上升的功能。若血液中膽固醇含量偏高、血液變得混濁,便很可能增加老年病的風險,如腦梗塞(也稱作腦中風)、中風及心肌梗塞等,不可不慎。


此外,大豆異黃酮促進血流順暢的效果,對手腳易感到寒冷的人來說也相當有幫助,此外,它還能控制三酸甘油酯(俗稱「中性脂肪」),而有助於改善皮下脂肪堆積的情形。

大豆異黃酮的選購要點

在挑選大豆異黃酮保健食品的時候,應該注意哪些重點呢?以下介紹幾個選購小技巧,請務必牢記與確認囉!

依照類型選擇

依照類型選擇

雖然廣泛稱其為大豆異黃酮,但其實在種類及特性上有相當的差異,因此在選擇時建議根據需求選擇合適的類型。一般來說可分為兩種,一種為「糖苷型式(glucoside form)」,也稱為「含醣基型」;另一種則為「苷元型式(aglycone form)」,亦稱為「去醣基型」。


常見的大豆、納豆、豆腐等豆類加工品多含有「含醣基型」異黃酮,不過由於這類異黃酮具有含醣基的結構,而影響了人體的吸收效率。若透過飲食攝取還需經過酵素轉化,才能成為易於吸收的形式,未經長時間的攝取恐怕難以看到效果。


另一方面,「去醣基型」的異黃酮擁有良好的生物利用率,而容易於被身體吸收利用,這也是為何大多數的營養補充品多為這種類型,也是選購時的理想選擇。然而,根據每個人腸道環境的吸收率不同,「含醣基型」的異黃酮不一定效果就比較薄弱,還請多留意這點。

攝取方式是否便於持之以恆

攝取方式是否便於持之以恆

一般來說,營養補充品無法達到立刻見效的程度,多是需要經過一段時間的持續攝取才能看到成果。不過,若是難易吞服的劑型、不喜歡的味道等因素,便可能導致無法在達到效果前持續地服用。


而攝取上的便利性會受到劑型、口味、每日服用次數影響,若找到配方符合需求的商品,便可確認它的劑型是顆粒狀、片狀、膠囊還是咀嚼片,同時了解每日的建議補充量是多少顆,以便找到最適合自身生活習慣的保健食品,進而有效地持之以恆。

考量是否為可長期負擔的價格

考量是否為可長期負擔的價格

如同上述的段落,營養保健品的功效是以長時間的攝取為前提,因此,無論成分多麼優質,萬一商品價格太過昂貴、無法持續補充,便可能使保健的功效大打折扣。不過太過便宜的商品,由於不知其成分的來源是否安全、配方是否真正有效,難免會在服用時帶來不安感。因此,建議評估自身的經濟能力,選擇價格中等、可負擔的款式。

別在安全上輕易妥協

別在安全上輕易妥協

畢竟是吃進身體的保健食品,勢必更要關注其安全性,並確認是否添加有不必要的成分。一般來說,製造食品的工廠需要符合法律規範的衛生安全標準,檢驗通過後即能獲得 GMP 認證標章。


然而生產保健食品的工廠並不需要 GMP 認證,同時也不一定每個品牌都會選擇合格的工廠,因此在挑選商品時,確認商品是否為 GMP 工廠生產,或是選擇高信賴度的公司大廠,都是為了自身的食用安全把關。不過,其中有部分製藥商的製造環境比照了醫藥製品等級,而更能確保商品的品質。


另外,大豆異黃酮保健食品還有一點需要留意,即是其成分來源是否使用了基改黃豆。對此日本的厚生勞動省表示,基改商品若依照相關的安全評估指導方針培養,在食用上並沒有太大的問題。只是,基改食物是否對身體有害,現在尚未有明確定論。因此,在選購以黃豆為主成分的大豆異黃酮保健食品時,還是建議盡量以非基改黃豆的產品為優先。

確認除了異黃酮之外是否還添加了其他成分

確認除了異黃酮之外是否還添加了其他成分

選購時不妨檢查一下大豆異黃酮保健食品中,是否還有其他額外添加的成分吧!例如,搭配高抗氧化的多酚營養,對於抗老化、青春維持便有不錯的效果,其他則有添加了鈣質及多元複方成份等的商品。所以,在挑選時不只是確認異黃酮的種類,還請多關注其他有正面幫助的營養元素吧!

推薦十大大豆異黃酮人氣排行榜

接下來,為大家介紹十款各具特色的大豆異黃酮保健食品,並且依照含量、價格、安心度等選購要點列出人氣排行榜,想知道有哪些不錯的商品上榜嗎?請繼續往下看吧!

商品圖片
1
Now Foods 大豆異黃酮膠囊 1

Now Foods

2
悠活原力 悠活大豆萃取膠囊 1

悠活原力

3
Supwin超威 大豆異黃酮 1

Supwin超威

4
天使娜拉 好青春大豆異黃酮 1

天使娜拉

5
三多 大豆萃取異黃酮Plus膠囊 1

三多

6
DHC 大豆精華 1

DHC

7
IVITAL婦立挺 女性專用液鈣 1

IVITAL婦立挺

8
日本味王 大豆異黃酮 1

日本味王

9
Femarelle DT56a芙婷寶 1

Femarelle

10
得意人生 去醣基大豆異黃酮 蔓越莓 婦麗蒙膠囊 1

得意人生

商品名稱

大豆異黃酮膠囊

悠活大豆萃取膠囊

大豆異黃酮

好青春大豆異黃酮

大豆萃取異黃酮Plus膠囊

大豆精華

女性專用液鈣

大豆異黃酮

DT56a芙婷寶

去醣基大豆異黃酮 蔓越莓 婦麗蒙膠囊

特色

GMP 工廠生產,令人信賴的好選擇

天然非基改來源,同時兼具美容效果

單顆足量添加,緩解熟齡期困擾

多元複方營養素一次獲得!

素食者可食,有助放鬆的綜合成分

經濟實惠又便於攜帶

結合同樣好吸收的檸檬酸鈣,雙重守護女性

精萃大豆胚芽營養,緩慢釋放的長效型

一次補充3種異黃酮激素

出色的高吸收率

價格NT$ 597NT$ 1,100NT$ 478NT$ 799NT$ 990NT$ 370NT$ 2,000NT$ 299NT$ 2,460NT$ 459
異黃酮類型去醣基型含醣基型+去醣基型去醣基型去醣基型去醣基型含醣基型去醣基型含醣基型+去醣基型-去醣基型
異黃酮含量60mg48mg/份50mg約25mg50mg40.8mg-50mg--
其他成分蜂王乳、亞麻仁萃取物、維生素E 等紅花苜蓿、山藥萃取、牛奶鈣、γ-穀維素、維生素B12、維生素B6等γ-穀維素、西番蓮萃取物、紅藻萃取物、維生素E膠原蛋白、葡萄糖胺、維生素B群、C、E鈣質、維生素D3泰國白高顆、山藥、蓮花木酚素、香豆雌酚蔓越莓、茄紅素、石榴萃取、鐵
安全性無香料、無防腐劑、GMP認證工廠非採用基改大豆無香料、色素、防腐劑、非基改大豆無香料、防腐劑、非基改大豆、GMP認證-無色素、香料、防腐劑無香料、色素、防腐劑、非基改大豆無添加防腐劑、西藥成分、非基改大豆無重金屬、塑化劑、西藥、防腐劑、非基改大豆、GMP認證非基因改造大豆
劑型膠囊膠囊膠囊膠囊膠囊軟膠囊軟膠囊膠囊膠囊膠囊
建議攝取量每日1到3次,每次1粒每日1次,每次2粒每日1粒每日1~2粒每日1粒每日2粒每日1次,1次1粒每日1粒每天1~2粒每日1粒
容量120粒60粒60粒30粒40粒60粒90粒30粒56粒60粒
每日保養成本約5元~15元約37元約8元約27~54元約25元約13元約23元約10元約44~88元約8元
商品連結
10

得意人生去醣基大豆異黃酮 蔓越莓 婦麗蒙膠囊

NT$ 459

異黃酮類型去醣基型
異黃酮含量-
其他成分蔓越莓、茄紅素、石榴萃取、鐵
安全性非基因改造大豆
劑型膠囊
建議攝取量每日1粒
容量60粒
每日保養成本約8元
9
異黃酮類型-
異黃酮含量-
其他成分木酚素、香豆雌酚
安全性無重金屬、塑化劑、西藥、防腐劑、非基改大豆、GMP認證
劑型膠囊
建議攝取量每天1~2粒
容量56粒
每日保養成本約44~88元
8
異黃酮類型含醣基型+去醣基型
異黃酮含量50mg
其他成分泰國白高顆、山藥、蓮花
安全性無添加防腐劑、西藥成分、非基改大豆
劑型膠囊
建議攝取量每日1粒
容量30粒
每日保養成本約10元
7
異黃酮類型去醣基型
異黃酮含量-
其他成分鈣質、維生素D3
安全性無香料、色素、防腐劑、非基改大豆
劑型軟膠囊
建議攝取量每日1次,1次1粒
容量90粒
每日保養成本約23元
6
異黃酮類型含醣基型
異黃酮含量40.8mg
其他成分膠原蛋白、葡萄糖胺、維生素B群、C、E
安全性無色素、香料、防腐劑
劑型軟膠囊
建議攝取量每日2粒
容量60粒
每日保養成本約13元
5

三多大豆萃取異黃酮Plus膠囊

NT$ 990

異黃酮類型去醣基型
異黃酮含量50mg
其他成分γ-穀維素、西番蓮萃取物、紅藻萃取物、維生素E
安全性-
劑型膠囊
建議攝取量每日1粒
容量40粒
每日保養成本約25元
4
異黃酮類型去醣基型
異黃酮含量約25mg
其他成分紅花苜蓿、山藥萃取、牛奶鈣、γ-穀維素、維生素B12、維生素B6等
安全性無香料、防腐劑、非基改大豆、GMP認證
劑型膠囊
建議攝取量每日1~2粒
容量30粒
每日保養成本約27~54元
3
異黃酮類型去醣基型
異黃酮含量50mg
其他成分
安全性無香料、色素、防腐劑、非基改大豆
劑型膠囊
建議攝取量每日1粒
容量60粒
每日保養成本約8元
2
異黃酮類型含醣基型+去醣基型
異黃酮含量48mg/份
其他成分蜂王乳、亞麻仁萃取物、維生素E 等
安全性非採用基改大豆
劑型膠囊
建議攝取量每日1次,每次2粒
容量60粒
每日保養成本約37元
1

Now Foods大豆異黃酮膠囊

NT$ 597

異黃酮類型去醣基型
異黃酮含量60mg
其他成分
安全性無香料、無防腐劑、GMP認證工廠
劑型膠囊
建議攝取量每日1到3次,每次1粒
容量120粒
每日保養成本約5元~15元

專家解惑!選購大豆異黃酮的常見問題

專家解惑!選購大豆異黃酮的常見問題

了解該怎麼選購大豆異黃酮保健食品,以及市面上有哪些商品以後,各位是否還有一些其他的疑惑呢?以下列出幾個讀者們可能會有的問題,並邀請了專家解答,希望能為大家排困解難。

大豆異黃酮的每日建議攝取量?

建議每人每日參考攝取量為40mg,有需要也可以提升到80mg。但也得留意平時會從食物中攝取的份量,不足的畫再透過相關的保健食品補充。

大豆異黃酮和大豆卵磷脂相同嗎?

大豆異黃酮和大豆卵磷脂雖然都來自黃豆,但是是不一樣的物質。前者功能類似女性雌激素,所以又被稱為植物雌激素;後者則為一種油脂性物質,成分之中包括磷酸、膽鹼、脂肪酸、甘油、糖脂、三酸甘油酯以及磷脂等。

男性也該補充大豆異黃酮?

營養師不會特別建議男性補充大豆異黃酮,日常生活中如果有吃黃豆製品例如:豆漿、豆腐等,其實就能吃到足夠量對身體有益的大豆異黃酮,且同時還具備優質的植物性蛋白質。

搭配補充效果更佳的營養補充品

膠原蛋白、胎盤素若與大豆異黃酮一起補充,更能取得相輔相成的效果,以下就讓我們推薦令人躍躍欲試的相關保健食品,正在關注這些營養元素的朋友,可別錯過囉!

總結

無論各位是目前正處於熟齡期階段,還是家中有進入更年期的長輩,透過優良的保健食品來達到維護健康的效果,或搭配均衡的飲食、適當的運動,都是打造健康身體的不二法則。


不過大豆異黃酮並非每個人都適合補充,例如孕婦或哺乳中的女性、或有婦科相關疾病可能就較不合適。而對於身體有疾病症狀的朋友,建議還是先諮詢專業醫生和營養師為佳。希望這篇文章,能夠幫助大家挑選出適合自己的理想商品,悠然自得地迎接身體下一個階段的改變。

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