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推薦十大市售寡糖食品人氣排行榜【2020年最新版】

寡糖因能調整腸道環境,而有助於緩解便秘與瘦身;再加上熱量普遍較低,不少在意糖分攝取或需要控制糖分的人會將其視為砂糖的替代品。不過市面上的寡糖有粉末狀、膠囊、糖漿之分,且不只有果寡糖,還有木寡糖及半乳寡糖等,相信各位一定為此感到一頭霧水。


因此,本篇文章將介紹幾款常見寡糖的特性及優點,更會從類型、需求、用途推薦十款人氣好評的優質商品,例如白蘭氏、糖老爹、台糖、標達等品牌提供參考。無論是苦於排便困擾,還是有計劃地進行節食、維持理想的身體狀態,寡糖都是一個相當不錯的選擇,請別錯過以下精彩文章,一起來好好認識寡糖吧!

  • 更新日期: 2020-01-23
  • 218 views
目次

市售寡糖食品的選購要點

寡糖的種類眾多,在選購的時候需要一些技巧,以下將為大家介紹如何挑選優質的寡糖食品,以及它們的良好效果。

根據使用目的選擇「難消化性寡糖」

一般來說,寡糖大概可分為「易消化型」與「難消化型」,從字面上不難了解兩者的差異。基於健康訴求,比起易被胃、小腸吸收的「易消化型」,「難消化性寡糖」因人體難以消化吸收,可順利抵達大腸成為益菌的養分,而較推薦選擇。以下將說明五種典型的「難消化性寡醣」給大家參考。

低聚糖、木寡糖、低聚半乳糖:幫助調整腸道健康

低聚糖、木寡糖、低聚半乳糖:幫助調整腸道健康

「低聚糖(Oligosaccharide)」也稱做「棉子糖(Raffinose)」,是具代表性的寡糖之一,其能減少腸道中的有害細菌並活化免疫功能;而木寡糖(Xylooligosaccharide)對於腸道健康亦有不錯的效果。


若有便秘困擾則推薦「低聚半乳糖(Galacto-oligosaccharides)」(又稱為「半乳寡糖」),它能催化比菲德氏菌的增生,但攝取過多容易引發腹瀉。此外,對乳製品過敏的話最好也避免食用。

果寡糖:有助預防蛀牙

果寡糖:有助預防蛀牙

果寡糖(Fructo-oligosaccharide)因較難被蛀牙病原菌吸收,而較不易引起蛀牙,市面上眾多的寡糖商品也多採用此類型。只不過,說到底果寡糖只是比起砂糖來得較不易引起蛀牙,並不代表能完全預防蛀牙,這點還請大家特別留意。

乳果寡糖:可取代砂糖甜味的代糖

乳果寡糖:可取代砂糖甜味的代糖

乳果寡糖(Lactulose)亦可簡稱「乳果糖」,是所有寡糖中甜度最高的一種。它具備寡糖的基本功能,例如整腸、預防蛀牙等,再加上優雅的甜味、出色的耐熱性與耐酸性,因此很適合取代砂糖運用於料理中。

喜歡甘甜請選擇液態型;享受健康請選擇粉末型

喜歡甘甜請選擇液態型;享受健康請選擇粉末型

寡糖食品主要可以分成兩種類型:液態型以及粉末型食品,各有其優點及特色,所以請各位依照自己的需求與目的來選擇合適的商品。


如果是希望用來取代砂糖,適合選購價格低廉且甜度較高的液態型寡糖;然而,市售液態型商品大多含有多餘的添加物,頂多用來取代砂糖,最好不要期待它有太大的保健功效。而粉末型寡糖雖然價格稍高,但通常含有較多的寡糖成分,較適合作為每日的營養補給。儘管甜度遜於液態型,仍舊能運用在烹調用途。

關注寡糖的含量,以及是否有保健食品標章

關注寡糖的含量,以及是否有保健食品標章

部分商品雖以「寡糖」命名,它的成分仍可能包含了砂糖或甜味劑,所以,若是為了健康目的選購寡糖食品,務必要檢查商品標示的寡糖含量。


此外,若期待寡糖食品帶來的健康效益,也別忘了確認該商品是否具有國家認可的健康食品標章,例如國人熟知的「健字號」小綠人標章。而由於每個人體質不同,雖然健康食品標章並非絕對有效的保證,不過至少能確保商品具有一定的品質。

推薦十大市售寡糖食品人氣排行榜

看完了以上介紹,各位是否對寡糖有更近一步的了解呢?本文從成分、功效、型態等選購要點著手,為各位推薦十款品質優良的市售寡糖食品,一起來看看有哪些商品上榜吧!

10
寡糖種類果寡糖
形式液體
寡糖含量約41%
容量400g
9
寡糖類型半乳寡糖、果寡糖
形式粉末
寡糖含量每包含有半乳寡糖約4.5g、果寡糖約0.5g
容量5g/包;30包/盒
8
寡糖種類木寡糖
形式粉狀
寡糖含量0.7g
容量2.6g/包;30包/盒
7

白蘭氏木寡醣+乳酸菌粉狀(高纖配方)

NT$ 1,690

寡糖種類木寡糖
形式粉末
寡糖含量-
容量60入/盒
6
寡糖種類木寡糖
形式膠囊
寡糖含量85%
容量30粒/盒
5
寡糖類型木寡糖
形式粉末
寡糖含量95%
容量2.5g/包;30包/盒
4

糖老爹寡糖益生元雙美配方

NT$ 405

寡糖種類半乳寡糖
形式粉狀
寡糖含量-
容量3g/包;15包/盒
3

普羅家族黃晶木寡醣醣球包

NT$ 420

寡糖種類木寡糖、果寡醣、異麥芽寡醣、半乳寡醣
形式液體
寡糖含量木寡糖約997mg
容量10g/顆;15顆/包
2

振翔生技果寡糖順暢粉

NT$ 999

寡糖種類果寡糖
形式粉狀
寡糖含量蔗果三糖61.2~91.8mg、蔗果四糖169.2~253.8mg
容量4.5g/包;15包/盒
1
寡糖類型木寡糖
形式粉末
寡糖含量1,200mg
容量3g/包;30包/盒

人氣市售寡糖食品一覽表

商品圖片
1
BuDer標達 A3PLUS木寡糖綜合酵素粉 1

BuDer標達

2
振翔生技 果寡糖順暢粉 1

振翔生技

3
普羅家族 黃晶木寡醣醣球包 1

普羅家族

4
糖老爹 寡糖益生元雙美配方 1

糖老爹

5
美陸生技AWBIO 木寡糖純粉 1

美陸生技AWBIO

6
草本之家 必盛氏 木寡糖XOS 1

草本之家 必盛氏

7
白蘭氏 木寡醣+乳酸菌粉狀(高纖配方) 1

白蘭氏

8
三多 木寡醣Plus 1

三多

9
金歐利多 黃金益生元(黃金雙寡糖) 1

金歐利多

10
台糖 果寡醣 1

台糖

商品名稱

A3PLUS木寡糖綜合酵素粉

果寡糖順暢粉

黃晶木寡醣醣球包

寡糖益生元雙美配方

木寡糖純粉

木寡糖XOS

木寡醣+乳酸菌粉狀(高纖配方)

木寡醣Plus

黃金益生元(黃金雙寡糖)

果寡醣

特色以優質酵素提升寡糖吸收運用率小綠人認證,嗯嗯更順暢如奶精球般的便利包裝,飲用方便照顧孕婦與嬰幼兒的腸道環境銀髮族也能輕鬆補充好寡糖與膳食纖維每天一粒即可補充豐富木寡糖微酸甜的蜜桃口感,直接服用也好吃添加益菌配方,取代含糖優酪乳配方純粹,榮獲多國認證通路眾多的平價好選擇
價格NT$ 980NT$ 999NT$ 420NT$ 405NT$ 750NT$ 316NT$ 1,690NT$ 399NT$ 1,896NT$ 149
寡糖類型木寡糖果寡糖木寡糖、果寡醣、異麥芽寡醣、半乳寡醣半乳寡糖木寡糖木寡糖木寡糖木寡糖半乳寡糖、果寡糖果寡糖
形式粉末粉狀液體粉狀粉末膠囊粉末粉狀粉末液體
寡糖含量1,200mg蔗果三糖61.2~91.8mg、蔗果四糖169.2~253.8mg木寡糖約997mg-95%85%-0.7g每包含有半乳寡糖約4.5g、果寡糖約0.5g約41%
容量3g/包;30包/盒4.5g/包;15包/盒10g/顆;15顆/包3g/包;15包/盒2.5g/包;30包/盒30粒/盒60入/盒2.6g/包;30包/盒5g/包;30包/盒400g
商品連結

避免過量攝取引起腸胃不適,每日建議一茶匙為佳

避免過量攝取引起腸胃不適,每日建議一茶匙為佳

寡糖因具備耐熱的特性,可比照砂糖直接添加在料理中,不過也由於方便利用,往往會不小心攝取過量而導致腹瀉,因此,建議成人每日最多攝取約一茶匙即可。此外,於早餐後是攝取寡糖的好時機,各位不妨可試著將寡糖加入優格,或是取代砂糖加在咖啡裡等,試著自行變化吃法持續看看吧!

別忘了能促進寡糖功效的乳酸菌保健食品與乳酸菌飲料

與寡糖相輔相成的乳酸菌,可提升寡糖在體內的吸收率及利用率,市場上也推出了不少乳酸菌飲品與保健食品,想為身體有效率地補充營養,歡迎參考以下推薦榜單!

總結

隨著現代人越來越有養生觀念,寡糖食品不僅很適合不想吃太多糖的朋友,同時還能幫助體內益生菌的增長,達到維護腸道健康、維持美好體態的目標。不過,即使是優良品質的寡糖,攝取過多也可能對身體帶來反效果,因此,在選購商品時,還是需要評估自己的身體狀態、需求來挑選合適的商品。希望本篇文章的介紹,能幫助大家採購理想的商品,打造健康的腸道環境!

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