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【營養師監修】2022最新十大葉黃素推薦排行榜

隨著現代科技的進步,現代人不僅每天面對眾多3C,手機也幾乎機不離身。長時間注視電腦或手機螢幕,各位是不是逐漸會有眼睛容易疲勞,或是感到視力下滑的徵兆呢?存在於天然食物中的「葉黃素」,護眼的功效對眼睛來說可是相當有益,不過現代人可能因外食機率增加,蔬菜水果攝取量低,而導致體內葉黃素的不足,故需要透過額外的保健食品來補足。


因此,本篇文章將會為大家介紹這個對靈魂之窗不可或缺的營養素,更要推薦來自多家優質保健品牌如 DHC、三多、萊萃美、大研生醫、白蘭氏、永信等商品,當中也包含適合老人家食用的款式。若各位為了自己與家人的眼睛健康,正在尋找合適的營養補充品的話,請別錯過以下精彩內容囉!

本次參與製作

Liz營養師
mybest 編輯部
  • 更新日期: 2022-05-26
目次

專家・達人文章監修

Liz營養師
營養師
Liz營養師

在專家監修企劃中,本次邀請到的專家、達人僅針對選購要點、使用方法提供了客觀的分析及建議,並無參與推薦排行榜的商品排行及內容。正在找葉黃素保健食品的讀者們,下手前先一起來做好功課吧!

有助於視力保養、養顏美容的葉黃素

有助於視力保養、養顏美容的葉黃素

相信大家都聽聞過所謂的眼睛「黃斑部病變」,這種與年齡相關的退化性疾病,隨著年齡增長誘發機率越高,其症狀是視野中央可能產生扭曲、變形等畫面,最壞的狀況甚至可能導致失明。不過,由於現代人生活型態改變,且接觸電子產品的時間拉長,即使是年輕人也可能因為用眼過度而罹患這種疾病,不可不慎。


近年來已有不少研究證實藉由攝取天然植物來源的葉黃素,不僅能保護眼睛不受藍光與紫外線的危害,亦能幫助眼睛遠離黃斑部病變的危害。此外,更有實驗研究指出,葉黃素對肌膚保養是相當不錯的抗氧化劑,能提高皮膚的保水度、彈力、以及增加保護皮膚的油脂,改善乾燥暗沉的肌膚。


為了達到上述功效,於日常中攝取黃色、綠色蔬果便十分重要,再搭配保健食品來補足則效果更佳。順帶一提,市售保健食品的葉黃素原料並非來自黃綠色蔬果,而是透過天然金盞花(也稱作萬壽菊)的萃取來獲得豐富的葉黃素,對日常缺乏均衡飲食的現代人來說,更是相當不錯的補充來源。

葉黃素的選購要點

隨著國人健康意識的抬頭,市場上因應消費者需求誕生了眾多護眼保健食品,除了單純只有葉黃素的單方商品,亦有包含植物萃取的類胡蘿蔔素、玉米黃素、花青素等複方補充品,以下為各位介紹挑選葉黃素的小技巧以及重點知識,希望能幫助大家找出最合適的商品。

選擇葉黃素含量超過10mg 的商品

選擇葉黃素含量超過10mg 的商品

根據美國食品藥物管理局(FDA)的建議,一般成人每日應攝取6~10mg 的葉黃素維護視力與肌膚的健康,而台灣衛福部的規範則為每日最多攝取30mg 葉黃素為上限,換句話說,即便葉黃素對眼睛保健很好,還是需適量攝取為佳。有鑑於一般關於葉黃素的研究報告多以10mg 為基準,因此建議選購含量在10mg 或以上的商品。


補充說明一點,部分商品標示的金盞花萃取物並不完全代表葉黃素,還需要乘上葉黃素比例才是真正的葉黃素含量。例如:金盞花萃取物30mg(含葉黃素50%),代表該商品的葉黃素含量有15mg;因此選購之前請務必查看商品的成分標示。

根據葉黃素的原料類型選擇

根據葉黃素的原料類型選擇

除了以人工合成的低廉葉黃素,天然葉黃素的來源通常來自金盞花萃取。不過隨著原料類型不同,其化學結構也有差異。在天然葉黃素的劑型上,主要可分為「酯化型葉黃素」與「游離型葉黃素」。


  • 酯化型葉黃素
    意即「與葉黃素結合的脂肪酸」,算是未純化的葉黃素,部分商品將其稱之為「葉黃素酯」分子量較大而不易為人體吸收含量僅真正的葉黃素之一半,也就是說標示「葉黃素酯20mg」的商品,其葉黃素只有10mg。


  • 游離型葉黃素
    即為「從葉黃素中去除脂肪酸的純葉黃素」。經科學實驗證實對視力保健有著不錯的成果,其分子量小而容易被人體吸收利用。其中美國 Kemin Health 公司的 FloraGLO® 純化葉黃素更取得抗藍光專利字號,是目前備受推崇的葉黃素品牌之一。


雖然目前市場上的葉黃素商品,並未每個都詳細列出使用哪些品牌原料,不過,若各位想攝取高品質的葉黃素,不妨參考含有「FloraGLO®葉黃素」或「游離型葉黃素」的商品。

確認是否含有其他護眼成分

確認是否含有其他護眼成分

為了讓葉黃素的效果更加乘,不妨也留意一下其他廣為人知的護眼元素,例如與葉黃素類似的「玉米黃素」,同樣有助於維持視力與肌膚健康。此外,萃取自甲殼類的「蝦紅素」可幫助緩解眼睛疲勞;藍莓、黑醋栗中富含的「花青素」亦是一種抗氧化劑,可增加夜間視力、減少水晶體與視網膜的傷害等等,都是對視力保健相當有益的營養成分。


同時補充多種護眼營養素相信能有相輔相成的效果,若各位想一次攝取多種營養,建議在選購時多比較產品配方,並別忘依據自身需求,從中挑出最適合自己的產品。

推薦十大葉黃素人氣排行榜

看完葉黃素的基本介紹,除了參考上述選購要點,亦考量到不同族群的需求,以下文章將為大家介紹十款獲得消費者好評的人氣商品,希望能讓各位在挑選商品的時候不再茫然,一起來看看有哪些商品上榜吧!

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大醫生技黑醋栗葉黃素(金盞花萃取物)膠囊

60入

NT$ 700

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10

三多金盞花萃取物(含葉黃素)複方軟膠囊

NT$ 499

內容量50粒/盒
葉黃素類型酯化型葉黃素
葉黃素含量15mg
其他成分玉米黃素、魚油、維生素A、C、E、鋅、硒
9
內容量30粒/包
葉黃素類型無標示
葉黃素含量16mg
其他成分花青素、梔子花色素、維生素E
8
內容量60粒/盒
葉黃素類型游離型葉黃素
葉黃素含量20mg
其他成分維生素E
7
內容量8瓶/組(60mL/瓶)
葉黃素類型游離型葉黃素
葉黃素含量10mg
其他成分玉米黃素、黑醋栗萃取
6
內容量120粒/罐(另有14粒、30粒裝)
葉黃素類型游離型葉黃素
葉黃素含量30mg(一份兩粒)
其他成分 玻尿酸、玉米黃素、魚油、維生素A、E 等
5
內容量50粒/瓶
葉黃素類型游離型葉黃素
葉黃素含量 30mg
其他成分山桑子萃取物、紅蘿蔔萃取物、亞麻仁油
4
內容量10粒/盒(另有30粒裝)
葉黃素類型游離型葉黃素
葉黃素含量10mg
其他成分玉米黃素、蝦紅素、海藻、PS(磷脂絲胺酸)
3

日本味王金盞花葉黃素膠囊-B群升級特別版

NT$ 899

內容量30粒/盒
葉黃素類型游離型葉黃素
葉黃素含量30mg
其他成分玉米黃素、透明質酸鈉、維生素B群等
2
內容量 30粒/瓶(另有80粒裝)
葉黃素類型游離型葉黃素
葉黃素含量20mg
其他成分DHA魚油
1
內容量30粒/盒
葉黃素類型游離型葉黃素
葉黃素含量10mg
其他成分玉米黃素、蝦紅素、維生素E、花青素、亞麻仁油等

人氣葉黃素一覽表

商品圖片
1
大研生醫 視易適葉黃素 1

大研生醫

2
萊萃美 葉黃素複方液態軟膠囊 1

萊萃美

3
日本味王 金盞花葉黃素膠囊-B群升級特別版 1

日本味王

4
船井funcare 葉黃素3C藍光專利膠囊 1

船井funcare

5
素天堂 金盞花萃取物 1

素天堂

6
永信HAC 晶亮葉黃膠囊 1

永信HAC

7
白蘭氏 黑醋栗+金盞花葉黃素精華飲 1

白蘭氏

8
CENTRUM善存 葉黃素軟膠囊 1

CENTRUM善存

9
DHC 金盞花萃取物葉黃素 1

DHC

10
三多 金盞花萃取物(含葉黃素)複方軟膠囊 1

三多

商品名稱

視易適葉黃素

葉黃素複方液態軟膠囊

金盞花葉黃素膠囊-B群升級特別版

葉黃素3C藍光專利膠囊

金盞花萃取物

晶亮葉黃膠囊

黑醋栗+金盞花葉黃素精華飲

葉黃素軟膠囊

金盞花萃取物葉黃素

金盞花萃取物(含葉黃素)複方軟膠囊

特色

營養成分豐富且獲得多項認證

來自美國大廠,富含魚油的高CP值選擇

B群加持,護眼護膚更有感

權威大獎加持的藍光守護者

素食者也能安心食用的高劑量保健品

內含玻尿酸,加強美容效果

方便飲用的小瓶裝,妥善照顧長輩身體

美國大廠好口碑.從原料把關的優秀品質

小包裝好攜帶,旅行出差必備營養補給品

每日10元有找,輕鬆補充葉黃素

價格NT$ 1,320NT$ 399NT$ 899NT$ 199NT$ 999NT$ 1,800NT$ 333NT$ 680NT$ 490NT$ 499
內容量30粒/盒30粒/瓶(另有80粒裝)30粒/盒10粒/盒(另有30粒裝)50粒/瓶120粒/罐(另有14粒、30粒裝)8瓶/組(60mL/瓶) 60粒/盒30粒/包 50粒/盒
葉黃素類型游離型葉黃素游離型葉黃素 游離型葉黃素游離型葉黃素游離型葉黃素游離型葉黃素 游離型葉黃素游離型葉黃素無標示酯化型葉黃素
葉黃素含量10mg20mg30mg10mg30mg30mg(一份兩粒)10mg20mg 16mg15mg
其他成分玉米黃素、蝦紅素、維生素E、花青素、亞麻仁油等DHA魚油玉米黃素、透明質酸鈉、維生素B群等玉米黃素、蝦紅素、海藻、PS(磷脂絲胺酸)山桑子萃取物、紅蘿蔔萃取物、亞麻仁油 玻尿酸、玉米黃素、魚油、維生素A、E 等玉米黃素、黑醋栗萃取維生素E 花青素、梔子花色素、維生素E 玉米黃素、魚油、維生素A、C、E、鋅、硒
商品連結

專家解惑!選購葉黃素的常見問題

專家解惑!選購葉黃素的常見問題

了解該怎麼選購葉黃素保健食品,以及市面上有哪些商品以後,各位是否還有一些其他的疑惑呢?以下列出幾個讀者們可能會有的問題,並邀請了專家解答,希望能為大家排困解難。

Q:什麼時候吃葉黃素效果最好?

A:葉黃素可分為游離型跟脂化性,前者由於可直接被人體吸收,無論甚麼時候吃都沒有問題;但若為脂化型的話,則建議於餐後(有吃油脂的時候)食用,以讓食物中的油脂促進身體吸收。

Q:葉黃素保健食品的效果多久會顯現?

A:因為黃斑部濃度增加緩慢,大約需2~4個月才會產生,但由於能夠無止盡地一直產生,因此即使長期補充葉黃素或補充後中斷,黃斑部黃斑色素仍會呈現緩慢增加,之後會維持在穩定狀態約半年。 所以至少要補充半年,才能確認補充的效果如何。

Q:葉黃素能改善近視?

A:葉黃素的主要功能是降低藍光對黃斑部的傷害,減少眼睛黃斑部病變的風險,對於時常盯著3C產品螢幕的人來說,可以延緩老化和眼睛的不適。雖然都是眼睛保健的範圍,但它沒辦法改善視力。

葉黃素保健食品的食用須知

葉黃素保健食品的食用須知

葉黃素基本上與魚油、蝦紅素一同食用並無問題,唯一要注意 β-胡蘿蔔素會影響葉黃素的吸收效率,建議兩者不要一同食用。最後補充說明,葉黃素攝取後到黃斑部濃度增加,約需要4~6個月的時間,因此務求穩定食用、切勿過量;且仍須多食用天然蔬菜水果,多管齊下保護眼睛健康。

總結

看完了以上的文章,不知各位是否有對哪些商品心動了呢?再次提醒大家,無論是品質多好的保健食品,都還是需要經過一段時間的食用補充才會有感。因此,建議可以1~2個月為期限來觀察商品的保健成效。同時,也別忘了關注每天的均衡飲食,並同步搭配適合自己的營養補給品,才能獲得事半功倍的效果。

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