【營養師監修】2022最新推薦十大成人奶粉排行榜

以下將向各位介紹購買成人奶粉時有哪些需要注意的重點，讓我們一起來看看吧！

選購成人奶粉時，最重要的就是確認含有哪些營養成分。市售的成人奶粉大多都會清楚標示，若讀者們不知該如何選擇的話，不妨參考以下文章的介紹喔！

隨著年齡增長，體內的鈣質也會逐漸流失。尤其女性在停經後骨質衰退的速度更快，若每日鈣質攝取量未達建議的1,000mg，便容易造成骨質疏鬆症。因此，想要攝取到足夠的鈣質除了每日喝牛奶外，肉類與魚類的攝取也是相當重要。順帶一提，若只想靠牛奶達到建議的攝取量，則一天至少要喝2杯以上才足夠。

鐵質在人體的新陳代謝裡扮演著重要角色，缺鐵除了會導致貧血、暈眩、肩頸痠痛、手腳冰冷等症狀外，也會造成免疫力下降、容易感冒等問題。若總覺得身體不適的話，或許就是身體缺鐵也說不定。不只育齡女性是缺鐵的高風險群，又因植物性的鐵質吸收率較動物性的鐵質來得低，台灣的素食人口較葷食者較容易有鐵質不足的傾向。

成人奶粉除了含鈣質、維生素D、鐵質等外，其他也有針對不同顧客族群推出各自所需營養成分的產品。像是主打「養顏美容」的奶粉，大多會含有吸收率良好的膠原蛋白成分；而以注重「腸道健康」為客群的商品，則會添加平日生活中難以攝取至腸內的活菌乳酸菌。所以，若有特別想攝取某類型營養成分的話，購物時以這個為方向下去選擇就對了。

如果只是不喜歡牛奶味道的話，還可以選擇蓋過牛奶味的調味奶粉，但若是因為喝牛奶會導致腹疼的話，能夠選擇的商品就相當有限。通常喝牛奶就會肚子痛的人，有部分屬於乳糖不耐症的患者，所以建議避免乳糖含量多的產品。雖說大多數的成人奶粉都含有乳糖，但之中也有針對此困擾的消費者推出無乳糖的種類。

補充說明，如果太少喝牛奶的話，一旦攝取時也可能因為身體對乳糖的代謝過度敏感，而導致腸胃不適的症狀，這種就並非乳糖不耐症。這時只要一次飲用一點，就可逐步增加攝取量，這樣也能同時測試自己對乳糖的敏感度。

和嬰幼兒奶粉不同，成人奶粉為了讓怕牛奶味的人也能喝得順口而開發了不少口味，像是巧克力、香草等，若是因為奶味而不敢喝牛奶的話，不妨參考添加風味的產品。另外，沖泡奶粉後若將牛奶冰鎮或加冰塊，也有助於降低奶臭味的不適感，希望飲用較健康的原味牛奶亦可考慮。

了解該怎麼選購成人奶粉，以及市面上有哪些商品以後，各位是否還有一些其他的疑惑呢？以下列出幾個讀者們可能會有的問題，並邀請了專家解答，希望能為大家排困解難。

根據國民飲食指南建議，每人每天需喝1～1.5份（大約為240～360mL）的鮮奶。而奶粉則沒有明確的建議飲用量，這是因為需求量會根據性別、身高體重、活動量，以及飲食狀況、生活作息、腸胃道吸收狀況等項目影響，需要仔細分析才能知道是否需要補充，還有適合的份量及成分為何。

嬰幼兒絕對不建議飲用成人奶粉，因為身體對於營養素的需求量差異甚大。但只要是成年人的話，基本上都沒有太大問題。

一個產品能否提升免疫力，應該視其裡面的成分有哪些。但基本上當飲食均衡、足夠睡眠休息和適度的運動，就可以增加身體免疫力，不建議僅將奶粉作為主要來源。

市售的成人奶粉多會另外添加營養成分，以營養面來說可謂比牛奶還豐富！雖然不同產品可能會因重點功效不同，而有推薦飲用的族群，但一般而言以下的對象不妨優先考慮。

• 食量小者

進入了50～60代，食量自然不比年輕時候，餐餐大魚大肉的反而會造成身體負擔。為了維持健康有活力的生活，每天攝取足夠營養便是關鍵。成人奶粉有不少針對50～60代女性而推出的產品，正適合食量小者作為營養補給。

• 生活忙碌無暇料理健康飲食的人

雖然市售成人奶粉針對中老年人推出的商品居多，但其實其他年齡層也相當適合飲用。像是平常習慣以吐司和鮮奶作為早餐的人，若是把牛奶換成了成人奶粉的話，營養價值也會增加許多。或是沒空餐餐料理健康飲食的人，早晚沖泡一杯成人牛奶來補給養分，也是維持身體機能的不錯辦法。

• 一罐鮮奶量過多而喝不完

一般來說，鮮奶的有效期限約在7天～12天，而成人奶粉則是開封後的1個月內左右。另外，除了罐裝奶粉外，市面上還有個別包裝的沖泡包提供選擇。