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【營養師監修】2022最新推薦十大成人奶粉排行榜

由於現代生活忙碌,不少人會透過營養輔助食品來補充攝取不足的部分,而其中最普遍又方便的應該就屬成人奶粉了。由於市場競爭激烈,各家廠商便因應各種需求不斷推陳出新,像是添加了膠原蛋白、鈣質、鐵質等成分,或者適合素食者的燕麥奶等。在這令人眼花撩亂的奶粉商品中,到底該如何選出適合自己的才好呢?

為了幫助各位讀者更加暸解自己的需求,本篇文章將會從營養成分、口味風味、卡路里等不同層面解說,並且在文末處說明成人奶粉的適用對象,並介紹活用奶粉的推薦創意料理。若已迫不及待想嘗試看看的話,不妨就從精選出來的卡洛塔妮、桂格、金克寧、安怡等品牌中尋找出最符合您心意的那一款吧!

本次參與的專家

Liz營養師
  • 更新日期: 2022-01-12
目次

專家・達人文章監修

Liz營養師
營養師
Liz營養師

在專家監修企劃中,本次邀請到的專家、達人僅針對選購要點、使用方法提供了客觀的分析及建議,並無參與推薦排行榜的商品排行及內容。正在找成人奶粉的讀者們,下手前先一起來做好功課吧!

成人奶粉的選購要點

以下將向各位介紹購買成人奶粉時有哪些需要注意的重點,讓我們一起來看看吧!

確認所添加的營養成分

選購成人奶粉時,最重要的就是確認含有哪些營養成分。市售的成人奶粉大多都會清楚標示,若讀者們不知該如何選擇的話,不妨參考以下文章的介紹喔!

選擇含有維生素D的產品

選擇含有維生素D的產品

隨著年齡增長,體內的鈣質也會逐漸流失。尤其女性在停經後骨質衰退的速度更快,若每日鈣質攝取量未達建議的1,000mg,便容易造成骨質疏鬆症。因此,想要攝取到足夠的鈣質除了每日喝牛奶外,肉類與魚類的攝取也是相當重要。順帶一提,若只想靠牛奶達到建議的攝取量,則一天至少要喝2杯以上才足夠。

另外,由於鈣質本身不太容易被腸道吸收,但若和維生素D 一同攝取便能提高吸收率,因此,為了幫助有效吸收鈣質,維生素D 也是不可或缺的營養成分。在挑選成人奶粉時,不妨就挑選含有維生素D 的產品吧。

鐵質的攝取也相當重要

鐵質的攝取也相當重要

鐵質在人體的新陳代謝裡扮演著重要角色,缺鐵除了會導致貧血、暈眩、肩頸痠痛、手腳冰冷等症狀外,也會造成免疫力下降、容易感冒等問題。若總覺得身體不適的話,或許就是身體缺鐵也說不定。不只育齡女性是缺鐵的高風險群,又因植物性的鐵質吸收率較動物性的鐵質來得低,台灣的素食人口較葷食者較容易有鐵質不足的傾向。

除了多食用鐵質豐富的食物如紫菜、深綠色蔬菜、豆類、紅肉、動物內臟如豬肝等等,為了讓鐵質更好吸收,也別忘配合攝取維生素C 和檸檬酸。因此,在挑選奶粉時別忘了一併確認是否含有這些成分喔!

主打不同功效的營養成分

主打不同功效的營養成分

成人奶粉除了含鈣質、維生素D、鐵質等外,其他也有針對不同顧客族群推出各自所需營養成分的產品。像是主打「養顏美容」的奶粉,大多會含有吸收率良好的膠原蛋白成分;而以注重「腸道健康」為客群的商品,則會添加平日生活中難以攝取至腸內的活菌乳酸菌。所以,若有特別想攝取某類型營養成分的話,購物時以這個為方向下去選擇就對了。

喝牛奶會腹痛的人請注意乳糖含量

喝牛奶會腹痛的人請注意乳糖含量

如果只是不喜歡牛奶味道的話,還可以選擇蓋過牛奶味的調味奶粉,但若是因為喝牛奶會導致腹疼的話,能夠選擇的商品就相當有限。通常喝牛奶就會肚子痛的人,有部分屬於乳糖不耐症的患者,所以建議避免乳糖含量多的產品。雖說大多數的成人奶粉都含有乳糖,但之中也有針對此困擾的消費者推出無乳糖的種類。


補充說明,如果太少喝牛奶的話,一旦攝取時也可能因為身體對乳糖的代謝過度敏感,而導致腸胃不適的症狀,這種就並非乳糖不耐症。這時只要一次飲用一點,就可逐步增加攝取量,這樣也能同時測試自己對乳糖的敏感度。

選擇喜歡的口味與風味

選擇喜歡的口味與風味

和嬰幼兒奶粉不同,成人奶粉為了讓怕牛奶味的人也能喝得順口而開發了不少口味,像是巧克力、香草等,若是因為奶味而不敢喝牛奶的話,不妨參考添加風味的產品。另外,沖泡奶粉後若將牛奶冰鎮或加冰塊,也有助於降低奶臭味的不適感,希望飲用較健康的原味牛奶亦可考慮。

減肥中請注意卡路里含量

減肥中請注意卡路里含量
市售的成人奶粉種類五花八門,各自講求的功效、卡路里含量等也都不盡相同,若剛好正在減肥的話,在挑選時就需要多費點心比較一下熱量了。

價格也是考量重點

價格也是考量重點
成人奶粉所含的營養成分比牛奶還來得豐富,很適合作為50~60代的營養輔助食品。除了買一罐就可以喝很久外,對於害怕牛奶腥味的人而言,沖泡式牛奶易飲許多,但換算下來單杯的價格大多會比一般鮮奶高了些。當然,價位上仍因所含營養成分或對象功效而有所不同,因此,購買前不妨算一下每杯大概多少錢,以容易負擔、便於持續飲用的商品下手也是個考量方向喲!

推薦十大成人奶粉人氣排行榜

事不宜遲,以下就為各位精選了十樣網路上的人氣商品,來看看想喝哪一款吧!
10
鈣質含量68mg/40g
鐵質含量
其他注目營養成分
熱量159cal/40g
口味巧克力
重量1,000g
9

卡洛塔妮 成人高鈣羊奶粉

NT$ 420

鈣質含量
鐵質含量
其他注目營養成分核苷酸、酪蛋白磷酸胜肽、維生素D、維生素C、維生素E、葉酸
熱量
口味原味
重量400g
8

金愛力寶素補植物營養素

NT$ 550

鈣質含量173mg/30g
鐵質含量0.45mg/30g
其他注目營養成分植醇、膳食纖維、葡萄籽
熱量
口味原味
重量900g
7
鈣質含量1,200mg/100g
鐵質含量
其他注目營養成分天然菊苣纖維精華、Oligo果寡糖
熱量321cal/100g
口味原味
重量750g
6
鈣質含量263mg/25g
鐵質含量
其他注目營養成分麩醯胺酸、維生素D3、維生素B12
熱量95cal/25g
口味原味
重量750g
5
鈣質含量840mg/245mL
鐵質含量
其他注目營養成分葡萄糖胺
熱量143cal/245mL
口味原味
重量1,500g
4
鈣質含量306mg/25g
鐵質含量2mg/25g
其他注目營養成分葡萄籽萃取物、金盞花萃取物
熱量89cal/25g
口味原味
重量850g
3
鈣質含量375mg/200mL
鐵質含量3.5mg/200mL
其他注目營養成分支鏈胺基酸(BCAA)
熱量90.2cal/200mL
口味香草
重量750g
2
鈣質含量2,000mg/100g
鐵質含量18mg/100g
其他注目營養成分膠原蛋白、維生素C
熱量347cal/100g
口味原味
重量1,500g
1

安怡長青高鈣奶粉

NT$ 304

鈣質含量600mg/30g
鐵質含量0.5mg/30g
其他注目營養成分菊苣纖維、鈣、維生素 D3、鎂、蛋白質
熱量112cal/30g
口味原味
重量1,500g

人氣成人奶粉一覽表

商品圖片
1
安怡 長青高鈣奶粉 1

安怡

2
桂格 高鐵高鈣奶粉 膠原蛋白配 1

桂格

3
補體素 優蛋白香草 1

補體素

4
三多 高鈣高纖燕麥植物奶 1

三多

5
金克寧 銀養奶粉高鈣雙效配方 1

金克寧

6
三多 補体健 1

三多

7
桂格  順暢高鈣奶粉  1

桂格

8
金愛力寶 素補植物營養素 1

金愛力寶

9
卡洛塔妮  成人高鈣羊奶粉 1

卡洛塔妮

10
紅牛 巧克力奶粉 1

紅牛

商品名稱

長青高鈣奶粉

高鐵高鈣奶粉 膠原蛋白配

優蛋白香草

高鈣高纖燕麥植物奶

銀養奶粉高鈣雙效配方

補体健

順暢高鈣奶粉

素補植物營養素

成人高鈣羊奶粉

巧克力奶粉

特色

銀髮族的補鈣首選

女性朋友的體內保養聖品

補體力長肌肉就靠它

純素者的美味首選

給予父母加倍的呵護

補充營養一次到位

輕鬆告別小腹婆

奶素者的營養補充好夥伴

溫和補充您的鈣質需求

害怕奶味的最佳選擇

價格NT$ 304NT$ 325NT$ 680NT$ 270NT$ 669NT$ 460NT$ 329NT$ 550NT$ 420NT$ 299
鈣質含量600mg/30g2,000mg/100g375mg/200mL306mg/25g840mg/245mL263mg/25g1,200mg/100g173mg/30g68mg/40g
鐵質含量0.5mg/30g18mg/100g3.5mg/200mL2mg/25g0.45mg/30g
其他注目營養成分菊苣纖維、鈣、維生素 D3、鎂、蛋白質膠原蛋白、維生素C支鏈胺基酸(BCAA)葡萄籽萃取物、金盞花萃取物葡萄糖胺麩醯胺酸、維生素D3、維生素B12天然菊苣纖維精華、Oligo果寡糖植醇、膳食纖維、葡萄籽核苷酸、酪蛋白磷酸胜肽、維生素D、維生素C、維生素E、葉酸
熱量112cal/30g347cal/100g90.2cal/200mL89cal/25g143cal/245mL95cal/25g321cal/100g159cal/40g
口味原味原味香草原味原味原味原味原味原味巧克力
重量1,500g1,500g750g850g1,500g750g750g900g400g1,000g
商品連結

專家解惑!選購成人奶粉的常見問題

專家解惑!選購成人奶粉的常見問題

了解該怎麼選購成人奶粉,以及市面上有哪些商品以後,各位是否還有一些其他的疑惑呢?以下列出幾個讀者們可能會有的問題,並邀請了專家解答,希望能為大家排困解難。

成人奶粉的建議攝取量?

根據國民飲食指南建議,每人每天需喝1~1.5份(大約為240~360mL)的鮮奶。而奶粉則沒有明確的建議飲用量,這是因為需求量會根據性別、身高體重、活動量,以及飲食狀況、生活作息、腸胃道吸收狀況等項目影響,需要仔細分析才能知道是否需要補充,還有適合的份量及成分為何。

什麼樣的人不建議飲用成人奶粉?

嬰幼兒絕對不建議飲用成人奶粉,因為身體對於營養素的需求量差異甚大。但只要是成年人的話,基本上都沒有太大問題。

成人奶粉能提升免疫力?

一個產品能否提升免疫力,應該視其裡面的成分有哪些。但基本上當飲食均衡、足夠睡眠休息和適度的運動,就可以增加身體免疫力,不建議僅將奶粉作為主要來源。

成人奶粉的適用對象

成人奶粉的適用對象

市售的成人奶粉多會另外添加營養成分,以營養面來說可謂比牛奶還豐富!雖然不同產品可能會因重點功效不同,而有推薦飲用的族群,但一般而言以下的對象不妨優先考慮。


  • 食量小者

進入了50~60代,食量自然不比年輕時候,餐餐大魚大肉的反而會造成身體負擔。為了維持健康有活力的生活,每天攝取足夠營養便是關鍵。成人奶粉有不少針對50~60代女性而推出的產品,正適合食量小者作為營養補給。


  • 生活忙碌無暇料理健康飲食的人

雖然市售成人奶粉針對中老年人推出的商品居多,但其實其他年齡層也相當適合飲用。像是平常習慣以吐司和鮮奶作為早餐的人,若是把牛奶換成了成人奶粉的話,營養價值也會增加許多。或是沒空餐餐料理健康飲食的人,早晚沖泡一杯成人牛奶來補給養分,也是維持身體機能的不錯辦法。


  • 一罐鮮奶量過多而喝不完

一般來說,鮮奶的有效期限約在7天~12天,而成人奶粉則是開封後的1個月內左右。另外,除了罐裝奶粉外,市面上還有個別包裝的沖泡包提供選擇。

活用成人奶粉製作簡單的創意料理

活用成人奶粉製作簡單的創意料理
成人奶粉只要用熱水泡開就能輕鬆飲用,但除了這個做法之外,也有其他意想不到的料理方式喔!以下就簡單向各位介紹成人奶粉能變出哪些創意料理。

  • 加入咖啡或紅茶中

雖然不能稱為料理,但因為成人奶粉為粉末狀而能輕鬆運用。像是取代奶精等加到飲品之中,喝起來不僅更健康也別有一番風味。另外,加入優格內還可以增添些許甜味,讓過酸的優格更好入口。


  • 做為吐司上的奶酥抹醬

沖泡成人奶粉時,通常需要100mL 左右的水或熱水,而只要比這個量再少一點就能做成帶黏性的抹醬,塗抹在吐司上稍微烘烤,美味的奶酥吐司就出爐囉!


  • 做成牛奶果昔

若有每天早上喝現榨蔬果汁的習慣,不妨加一點奶粉進去做成牛奶果昔,不僅能提高營養價值,味道上也更為溫醇美味。


  • 加進料理之中

在超商購買的咖哩、濃湯、奶油類義大利麵等,都可以加少許奶粉進去,利用成人奶粉本身的甜味,讓料理的味道變得更加濃郁且更加營養。


  • 做成甜點

在製作時添加成人奶粉進去,藉其甜味可稍微提升鬆餅的甜度。另外,如果是用低筋麵粉製作,也會因為成人奶粉的質地,即便不加雞蛋味道也會豐厚可口。

總結

看完以上介紹,是否對於成人奶粉有更進一步的暸解了呢?對現代人來說,可以快速補充所缺營養的成人奶粉,可說是再便利不過的選擇。不僅能夠照顧到健康,連美容方面也都能夠有很好的呵護。只要注意飲食均衡及善加利用成人奶粉,擁有健壯的身體將不再只是一個夢了!

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