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推薦十大乳酸菌飲料人氣排行榜【2020年最新版】

「改善腸道環境」是擁有健康的不二法門之一。不少研究報告指出,透過調整腸內環境,不僅可解決便祕、軟便、拉肚子等腸胃問題,對於改善肌膚問題、過敏、花粉症等都頗具效果。而想要達到此成效,當然不能錯過其重要關鍵「乳酸菌」。

目前市面上有來自各大知名廠商如可爾必思、養樂多、統一、活益比菲多等等推出各式各樣的乳酸菌飲料,於此本篇將依據口感、需求、價格等各層面介紹選購時的訣竅,並帶給各位備受歡迎的推薦十大商品排行榜。擁有強健體態,讓我們從改善腸道開始!
  • 更新日期: 2020-01-15
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目次

乳酸菌飲料的選購要點

望著超商、超市與藥局架上玲瑯滿目的乳酸菌飲料,到底哪一罐才符合自己的健康需求,說實在還真令人摸不著頭緒。別擔心,看完以下一一舉出的重點後,相信下回到了超市飲料架前各位將不再躊躇猶豫。

找出適合自己的乳酸菌

找出適合自己的乳酸菌
乳酸菌只是概稱,其實它的種類相當多樣。據悉,胎兒的腸道本是無菌狀態,從母親分娩的那刻起細菌就會從產道進入寶寶體內,並隨著成長、飲食、生活環境等影響,形成現在分布於你我腸道之中,每個人大不相同腸道菌叢(intestinal flora,意即如植物相一般生存在腸道內的菌落)。
換句話說,縱使有人說他吃了某種乳酸菌而改善了腸內環境,換作自己並不一定同樣有效。老實說,由於乳酸菌本身就會與其他細菌交互影響,補充了新的乳酸菌之後,與自己體內合不合其實因人而異。那麼到底哪一種乳酸菌對自己有效呢?沒有別的方法,只能土法煉鋼地持續兩週攝取同一種乳酸菌才能知道。

依據改善目的選擇不同乳酸菌

雖一言以蔽之為乳酸菌,但每一種的期待功效、對身體的作用各有不同,以下是目前經證實的效用,建議大家針對自己的需求來選擇攝取合適的乳酸菌,相信會更有效率。

美容減肥:比菲德氏菌、加氏乳桿菌

美容減肥:比菲德氏菌、加氏乳桿菌
相信不少人都在追求養顏美容與減肥塑身,像是「比菲德氏菌SP株」、「加氏乳桿菌SP株」等被指出能有效調整腸道,並促進排除老廢物與改善便秘,此外,更被視為有助改善肌膚問題,讓人由內而外地從體內變美。

改善過敏:LGG乳酸菌、比菲德氏龍根菌等

改善過敏:LGG乳酸菌、比菲德氏龍根菌等
過敏,其實就是指人體的免疫系統對於外來的物質或病原體有了過度敏感的防衛反應,反而造成了不適的症狀出現,而人體的免疫細胞大多由腸道生成,因此乳酸菌與過敏兩者關係密不可分。目前,像是「LGG乳酸菌」、「BB536比菲德氏龍根菌」、「L-55乳酸桿菌」、「KW乳酸菌」、「L-92乳酸菌」、「LP33」等等,皆被認定有助改善過敏體質或緩解花粉症、鼻炎等症狀。
順帶一提,目前來自芬蘭的研究醫學實證指出服用 LGG乳酸菌的寶寶雖降低了罹患過敏性皮膚炎的可能,卻可能提高得到氣喘、過敏性鼻炎的機率,有鑑於此,若打算服用乳酸菌來改善腸道健康時,還是要謹記不代表可以代替正規的藥物醫療喲!

改善異位性皮膚炎:裏海優格菌FC株、乳酸菌KW3110等

改善異位性皮膚炎:裏海優格菌FC株、乳酸菌KW3110等
不僅好發於孩童,不少大人也深受這種過敏性皮膚炎的困擾。發炎時會引發濕疹、搔癢難耐等等令人難受又痛苦的症狀。無奈目前並無法明確指出發病原因,但據說與遺傳、壓力、生活習慣等有著密切關係。
而受這種皮膚過敏所苦的患者,通常多有個共同特徵,那就是腸壁的防衛免疫黏膜較為薄弱,使得過敏原容易入侵體內,因此,藉由乳酸菌來改善腸內環境達到修復腸壁可說相當重要。有這類問題的人不妨可試試攝取「裏海優格菌FC株」、「LGG乳酸菌」、「乳酸菌KW3110」、「比菲德氏菌LKM512」、「植物乳桿菌」、「L-55乳酸桿菌」、「L-92乳酸菌」等等。

預防流行性感冒:R-1乳酸菌

預防流行性感冒:R-1乳酸菌
日前在日本某地,讓縣內的中小學生持續吃了半年的「R-1乳酸菌優格」之後發現,流行性感冒盛行的頻率竟下降至百分之一。在發佈了這項實驗結果後,日本全國上下的 R-1乳酸菌因而被搶購一空。正因為乳酸菌不但有整腸作用,也是活化免疫系統的關鍵之一。現在不只「R-1乳酸菌」,其他像「裏海優格菌FC株」、「LGG乳酸菌」對預防流感也有所幫助喲!

降低膽固醇:加氏乳桿菌SP株

降低膽固醇:加氏乳桿菌SP株
膽固醇其實分為含低密度脂蛋白(LDL)的壞膽固醇,和含高密度脂蛋白(HDL)的好膽固醇,造成高血脂問題的便是前者。當然,一時要改變生活習慣並不容易,不妨可先從攝取乳酸菌開手著手。例如「加氏乳桿菌SP株」就被視為能幫助吸附、排出多餘的壞膽固醇,並且就算無法維持活性抵達腸內,仍然有著值得期待的改善功效。

好喝順口更能持之以恆

好喝順口更能持之以恆
除了適不適合自己的腸道環境,能不能持續這項習慣也很重要。除了用吃的錠劑、軟糖等,用喝的乳酸菌飲料顯得較方便攝取,且更能持之以恆。
倘若不喜歡喝卻又強迫自己,就算俗話說良藥苦口,但最後肯定沒兩下就會放棄。再者,以每天的建議攝取量來說,小包裝的乳酸菌飲料勢必會比較不容易喝膩。除此之外,價位亦是不可忽視的要點,並不是越貴越有效,反之,較容易負擔的商品反而更能維持長期飲用。

推薦十大乳酸菌飲料人氣排行榜

說了這麼多,趕快來看看有哪些受消費者喜愛的乳酸菌飲料吧。以下嚴選了含有各種菌種的商品,注意一下分別含有哪種乳酸菌,並依據想改善的需求來選擇。
10

AsahiMAINTENANCE WATER

NT$ 79

乳酸菌種L-92乳酸菌
口感特徵與運動飲料相近地爽口
包裝容量490mL
9

KIRIN iMUSE 乳酸菌飲料 檸檬風味

NT$ 49

乳酸菌種Plasma乳酸菌
口感特徵微酸、類似檸檬水或運動飲料
包裝容量500mL
8

NAIPIS乃比思 卡酪蜜思乳酸菌多多飲料

NT$ 27

乳酸菌種乾酪乳桿菌、瑞士乳酸桿菌
口感特徵酸甜濃滑
包裝容量290mL
7

台灣比菲多食品 活益比菲多減糖降卡

NT$ 73

乳酸菌種比菲德氏菌
口感特徵微酸清甜
包裝容量1650mL
6

伊藤園 菌活乳酸菌飲料

NT$ 49

乳酸菌種比菲德氏菌、乳酸桿菌、保加利亞乳桿菌、乾酪乳桿菌、瑞士乳酸桿菌、裏海優格菌、雷特氏菌、嗜熱鏈球菌
口感特徵清香順口不黏膩
包裝容量200mL
5

統一 多多活菌發酵乳 原味Light

NT$ 21

乳酸菌種副乾酪乳桿菌 YB100(Lactobacillus paracasei YB100)
口感特徵酸酸甜甜、順口好入喉
包裝容量300mL
4

台灣可爾必思開心成長「可爾必思」乳酸菌飲料(利樂包)

NT$ 65

乳酸菌種乳酸菌
口感特徵清爽微甜、酸度不明顯好入口
包裝容量160mL×6入
3

SUNTORY Bikkle 乳酸飲料

NT$ 320

乳酸菌種乳酸菌
口感特徵酸味溫和、帶牛奶風味的甜味
包裝容量280mL
2
乳酸菌種LP33
口感特徵清甜、酸度較不明顯
包裝容量130mL×6入
1

Yakult養樂多300LIGHT 活菌發酵乳

NT$ 10

乳酸菌種養樂多代田菌(Lactobacillus casei Shirota)
口感特徵熟悉的酸甜養樂多味
包裝容量100mL

人氣乳酸菌飲料一覽表

商品圖片
1
Yakult養樂多 300LIGHT 活菌發酵乳 1

Yakult養樂多

2
統一 LP33益敏優多 1

3
SUNTORY  Bikkle 乳酸飲料 1

SUNTORY

4
台灣可爾必思 開心成長「可爾必思」乳酸菌飲料(利樂包) 1

台灣可爾必思

5
統一  多多活菌發酵乳 原味Light 1

統一

6
伊藤園  菌活乳酸菌飲料 1

伊藤園

7
台灣比菲多食品  活益比菲多減糖降卡 1

台灣比菲多食品

8
NAIPIS乃比思  卡酪蜜思乳酸菌多多飲料 1

NAIPIS乃比思

9
KIRIN  iMUSE 乳酸菌飲料 檸檬風味 1

KIRIN

10
Asahi MAINTENANCE WATER 1

Asahi

商品名稱

300LIGHT 活菌發酵乳

統一 LP33益敏優多

Bikkle 乳酸飲料

開心成長「可爾必思」乳酸菌飲料(利樂包)

多多活菌發酵乳 原味Light

菌活乳酸菌飲料

活益比菲多減糖降卡

卡酪蜜思乳酸菌多多飲料

iMUSE 乳酸菌飲料 檸檬風味

MAINTENANCE WATER

特色熟悉味道再進化過敏兒的好朋友活菌再加好寡糖成長補鈣也方便順暢消化就靠它一次補充8種乳酸菌大罐家庭號好划算多種口味喝不膩口感清爽無負擔新感覺的乳酸菌飲料
價格NT$ 10NT$ 75NT$ 320NT$ 65NT$ 21NT$ 49NT$ 73NT$ 27NT$ 49NT$ 79
乳酸菌種養樂多代田菌(Lactobacillus casei Shirota)LP33乳酸菌乳酸菌副乾酪乳桿菌 YB100(Lactobacillus paracasei YB100)比菲德氏菌、乳酸桿菌、保加利亞乳桿菌、乾酪乳桿菌、瑞士乳酸桿菌、裏海優格菌、雷特氏菌、嗜熱鏈球菌比菲德氏菌乾酪乳桿菌、瑞士乳酸桿菌Plasma乳酸菌L-92乳酸菌
口感特徵熟悉的酸甜養樂多味清甜、酸度較不明顯酸味溫和、帶牛奶風味的甜味清爽微甜、酸度不明顯好入口酸酸甜甜、順口好入喉清香順口不黏膩微酸清甜酸甜濃滑微酸、類似檸檬水或運動飲料與運動飲料相近地爽口
包裝容量100mL130mL×6入280mL160mL×6入300mL200mL1650mL290mL500mL490mL
商品連結

總結

看完了本篇介紹,不曉得大家打算從哪一罐開始喝起?因應乳酸菌飲料日漸擴展的市場需求,日後勢必會有新商品陸續推出,不妨從中找出一瓶自己喝得慣的產品來維持良好健康習慣吧!

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